Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen
• Tips
• Varningar
• Saker du behöver

Andra avsnitt

Att skicka bollen är en av de viktigaste färdigheterna i fotboll. Det finns några olika typer av pass som kan hjälpa dig att komma ut ur knepiga situationer. Ta en vän och börja med att lära dig push-passet. Då kan du arbeta dig upp till de hårdare rörelserna som de upphöjda, flisade och en-två passerna.

Steg

Metod 1 av 4: Lär dig Push Pass

1. 

   Använd ett push-pass för ett kort, direkt pass. Push-passet är det enklaste att sparka, så börja med att lära dig den här. Push-passet är också det lättaste att fånga upp. Se till att din lagkamrat inte har någon som svävar i närheten som är redo att stjäla bollen.
   • Pushpasset är också känt som direktpass eller framåtpass.

2. 

   
   
   Placera din växtfot även med bollen. Placera din växtfot så att den vetter mot ditt mål. Växtfoten är den som inte kommer att sparka och hjälper dig att hålla dig stadig. Så småningom kan du öva att sparka med varje fot för att bli en balanserad spelare, men för första gången, använd vilken fot du är mer bekväm med.

3. 

   
   
   Håll din sparkande fotled fast och din kropp över bollen. Håll ankeln fast, inte diskett, under sparkningen och genomföljandet för att skydda dig mot skador. Håll tårna på din sparkfot något högre än klackarna. Placera din kropp så att den vetter mot personen du sparkar mot.
   • Det kan hjälpa dig att föreställa dig en linje som går från din navel till ditt mål.

4. 

   
   
   Sparka med insidan av foten. Sparka inte med snören, hälen eller utsidan av foten när du först lär dig. Sparka i rät vinkel mot bollen i mittlinjen på bollen. Att sparka i mitten av bollen hjälper till att hålla den på marken.
   • Det kan vara svårt att hålla sig balanserad när du står på ena foten, så försök att lägga ut armarna.

Metod 2 av 4: Sparkar ett Lofted Pass

1. 

   Använd ett upphöjt pass om du behöver få bollen över dina motståndares huvuden. Om dina motståndare stänger in dig och det inte finns någon du direkt kan skicka bollen till, är den upphöjda passningen ett bra drag. Det är mer avancerat än pushpasset, men med övning kan du spika det.

2. 

   Sätt din växtfot ut vid och närma dig i en 15 graders vinkel. Rikta din växtfot i riktning mot sparken som ett tryckpass, men placera den cirka 15 cm bakom och 23 cm utanför bollen.

3. 

   Sparka botten av bollen med framsidan av foten. Använd din framsida på ungefär det område där din storå är knä. Lyft foten bakom dig och håll din kropp lutad bakåt när du sparkar bollen. När du kommer i kontakt med bollen, håll din fotled fast på den nedre halvan av bollen. Detta kommer att skopa bollen upp och upp i luften.
   • Börja med att öva med låg hastighet och arbeta dig upp till snabbare upphöjda pass.

Metod 3 av 4: Behärska Chip Pass

1. 

   Använd chipkortet om du har många försvarare runt dig och din lagkamrat är nära. Det flisade passet kommer att gå ett kort avstånd, men det kommer att flyga genom luften som ett upphöjt pass. Den har mer backspin än ett upphöjt pass, så det kommer att stanna i luften längre.
   • Se till att du tränar flisor på gräset eftersom din fot kan ramla i marken.

2. 

   Kör upp till bollen i cirka 45 grader och plantera foten. Lägg din växtfot ca 15 cm bakom och 23 cm utanför bollen. Rik din sparkfot bort från dig. Höj din baksväng genom att lyfta foten bakom dig. Ju kortare baksvängning, desto mer kontroll har du över bollen.

3. 

   Sparka bollen så lågt som möjligt med din vrist. Använd foten för att bilda en kil som glider under bollen. Sparka med en stickande rörelse för att skicka bollen som flyger upp i luften. Försök använda tillräckligt med backspin för att förhindra att det går för långt. Luta dig tillbaka när du sparkar och följer lite igenom så att bollen går högre. Luta dig inte för långt - du vill inte falla!
   • En annan form av flisning innebär att sparka med tårna.

Metod 4 av 4: Skicka en-två

1. 

   Välj en-två om du behöver komma runt en enda försvarare. Till exempel, om du närmar dig målet och det finns en sista försvarare i din väg, kan du använda en-två för att skicka bollen i en triangel runt din motståndare.

2. 

   Push passera bollen till din lagkamrat. Använd insidan av foten för att passera bollen direkt mot lagkamraten. Om du inte vet hur du gör push-passet, lär dig den först, för den en-två är ett mer komplext drag.

3. 

   Sprint förbi din motståndare direkt efter att du sparkat. Se till att hamna i ett öppet utrymme, för din lagkamrat skickar bollen direkt tillbaka till dig. Denna typ av pass kallas också ett väggpass eftersom det liknar att studsa bollen från en vägg.
   • Skapa en signal som du kan använda med din lagkamrat för att ange att du försöker passera en-två.

4. 

   Ta emot bollen och passera igen eller dribbla. Du måste agera snabbt för att ta emot bollen när din lagkamrat skickar tillbaka den. Det här steget kräver mycket övning, så oroa dig inte om du inte får det första gången! Nu när du har bollen igen och är längre upp på fältet, avgöra om det är bäst att dribba, passera eller försöka göra mål.

Frågor och svar från gemenskapen

Hur kan jag bli en bättre fotbollsspelare?

Bernat Franquesa
Licensierad fotbollstränare och metodchef på APFC Bernat Franquesa är grundare och metodchef på APFC (Albert Puig Football Concepts), ett ungdomsutvecklingsprogram för spelare och tränare med huvudkontor i San Diego, Kalifornien. APFC erbjuder fotbollsträning för ungdoms- och utbildningsinnehåll och konsulttjänster för tränare, akademier och klubbar. På APFC är Bernat ansvarig för att utveckla och tillämpa tekniska riktlinjer för spelarutvecklingsprogram. Han har tränat fotboll i Katalonien och USA sedan han var 15 år gammal.

Licensierad fotbollstränare och metodchef på APFC Den bästa instruktören spelar spelet. Det är definitivt fantastiskt att känna till begreppen, men du måste spela. Se till att få timmar och timmar med övning och beröring av bollen.

Vad är förfarandet när du passerar?

Innan du tar emot bollen, vet alltid var dina lagkamrater är och försök att hålla huvudet uppe. Försök inte göra långa bollar eller korsfältbollar i början. Börja med enkla, korta pass och gå därifrån. Passera med rätt del av fötterna.

Vad är det bästa sättet att försvara ett pass?

Du kan inte vara rädd. Din motståndare kommer att se det och använda det mot dig. Stå inte still; fortsätt flytta och passera när du kan.

Hur passerar jag så att den kommer direkt till den andra spelaren?

När du passerar, se till att du svänger genom passet, sluta inte bara när du sparkar bollen. På så sätt kommer bollen att få mer fart och nå den andra spelaren snabbare.

Hur passerar jag när jag är på resande fot?

Att leda ditt mål är nyckeln. Att leda ett pass är när du passerar bollen lite framför ditt mål så att de har fått det när det kommer upp på fötterna.

Hur passerar jag med kraft?

När du är på plats, plantera din svaga fot (fot som inte passerar) parallellt med bollen och peka mot målet (avsedd spelare). Använd insidan av foten för att ansluta dig fast till mitten av bollen och se till att följa igenom. Använd all den kraft du kan generera från dina benmuskler - att arbeta med benövningar hjälper dig att lägga till mer kraft i ditt pass.

Om jag har bollen och någon slår ner mig för bollen, är det då en foul?

Det beror på var du har blivit foul. Om det ligger utanför straffområdet får du en frispark. Om det är inne i straffrutan är det ett straff.

Hur passerar jag bollen högt och med kraft som de professionella fotbollsspelarna gör?

Slå bollen lågt och hårt, men luta dig inte bakåt, annars får du backspin. Luta dig framåt, men inte för mycket eftersom du måste se vart ditt pass går.

Jag vet faktiskt inte hur man tar är straff med den inre delen av foten.

Om du inte vet hur, öva på det. Men om du aldrig tränar blir du aldrig bättre. Om du är bekväm med att använda utsidan av foten, använd den med noggrannhet.

Tips

• Vet alltid vem du ska skicka till innan du passerar bollen.
• Skicka bollen till spelare på utsidan för att tunna det andra lagets försvar.
• Du kan också lura dina motståndare genom att passera bakåt.
• Passera ofta! Det kan vara kul att dribba upp fältet, men det blir bättre för ditt lag att fortsätta passera bollen.

Varningar

• Se till att du inte sparkar med tårna, eftersom du kan skada dig själv.

Saker du behöver

• Fotboll
• Fotbollsskor
• Benskydd
• Någon att träna med