Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen
• Tips

Andra avsnitt

En armbågsslag i karate kanske låter lätt, men du måste verkligen sikta på perfektion för att få den här rätt. Med din kropp, kärna, arm och själ kan du utföra denna strejk effektivt med hjälp av stegen nedan!

Steg

Del 1 av 2: Få rätt hållning

1. 

   Stå i en förkortad Zenkutsu Dachi-hållning.
   • Lägg antingen ditt högra eller vänstra ben framför det andra.
   • Böj ditt framben.
   • Räta ut ditt bakben.
   • Förkorta avståndet mellan benen något.

2. 

   
   
   Gör din inställning användbar. Ställning är en av de viktigaste faktorerna för karate när man gör rörelserna. Ingen rörelse kommer någonsin att fungera effektivt utan en bra hållning.
   • Vrid tårna. Ta nu tag i golvet så mycket du kan. Känn en "beredskap" stiga i ditt sinne och kropp. Är dina fötter fasta i marken? Känn rötterna växa från dem till marken. Kan någon skjuta dig lätt?
   • Andas djupt in och andas sedan ut genom naveln. Inte faktiskt, men när du andas ut, krossa din kärna (torso / nedre mage). Känn det härda när musklerna kommer ihop för att skydda dig. Detta kan ta lite övning.
   • Böj dig inte över ryggen. Ha en lite avrundad tillbaka, inte en cirkel.
   • Slå din mage. Känns det lite svårare än tidigare? I så fall gör du det rätt.

Del 2 av 2: Performing the Strike

1. 

   
   
   Utan att förlora din hållning, placera dina armar:
   • Ta handen som du inte använder för att slå. Placera den framför dig, böjd böjd så att den står upp relativt rakt från armbågen och ner framför mitten av din torso.
   • Tryck ihop alla fingrar. Separerade fingrar visar svaghet (oftast) och kan orsaka skada.
   • Rikta fingertopparna mot himlen så att armen går neråt (lutande) - uppåt (lutande) - fingertopparna mot himlen, handen rakt.
   • Beväpna dig är att använda handen ska krulla i en knytnäve. Lägg alltid tummen på utsidan, inte på insidan. Många människor får detta fel. Om tummen är på insidan av näven kan det allvarligt skada när du gör någon strejk. Lägg tummen över den däremellan delen av de andra fingrarna i dina andra fingrar - inte på toppen eller framsidan. Det borde vara längst ner i näven.
   • Placera din slående näve på framsidan av kroppen så att armen sticker ut åt sidan och bak. Din hand ska vara på den sida av din kropp där din slående händer är, på den sidan och ungefär där kvinnans ena bröst skulle vara - ungefär 10 cm under kragbenet.
   • Håll handen där - låt den inte floppa.

2. 

   
   
   Skjut axeln som stöder din slående hand tillbaka, för att förbereda dig för att blockera den.
   • Vänd dina höfter lite i samma riktning som dina axlar.

3. 

   Strejk.
   • Rotera snabbt dina höfter framåt, använd den här lilla kraften för att svänga din slående axel framåt.
   • När dina axlar är i linje med dina höfter (framåt), lyft armbågen så att den är i samma höjd som din axel.
   • Slå nu vad du än träffar med sidan av din arm och näve där pinky och armbåge är.
   • Använd din axelrotation.
   • Alla steg från att vrida höfterna ska göras på några sekunder.

Frågor och svar från gemenskapen

Tips

• Använd dina höfter, axlar och överkropp och hållning för att få det bästa momentet som ger dig kraft och hastighet.
• Pröva rörelsen långsamt först. Om det känns fel även efter några försök, gör några sträckor. Om det fortfarande känns ont gör du något fel.
• Sträcka ut innan du provar detta.