Innehåll

• Steg
• Tips

Sexuell meditation används för att öka kroppsmedvetenheten och öka njutningen under sex. När det görs konsekvent kan det göra sex roligare för dem som tränar det och det är också ett sätt att stärka banden, förutom att det är mycket fördelaktigt även för människor som aldrig har mediterat i livet.

Steg

Del 1 av 2: Börjar med grundläggande sexuell meditation

1. 

   Gå till en lugn plats utan avbrott. Försök att hålla rummet vid en behaglig temperatur så att kyla eller värme inte distraherar dig. Stäng också av lampan och stäng av elektroniska enheter som mobiltelefoner, TV, datorer etc.
   • Lägg några kuddar på golvet så att du och din partner kan sitta ner och ordna dem så att de ligger nära varandra. Kom ihåg att ni kommer att vara nära varandra.

2. 

   
   
   Gör dig bekväm. Välj ett bekvämt läge, oavsett om du sitter korslagd eller ligger ner. Du behöver inte bära kläder om du inte vill, men om du gör det, föredrar du något bekvämt.
   • Stå rakt och låt armarna vila vid dina sidor; om du sitter, låt händerna hänga i knäet.
   • Håll hakan uppe och huvudet i linje med ryggraden.

3. 

   
   
   Blunda. När allt är klart kan du och din partner börja med att stänga ögonen. Till att börja med, var uppmärksam på miljön och din kropp, andas medvetet och lyssna efter ljud som uppstår.
   • Ignorera oönskade tankar genom att fokusera på ögonblicket, men utan att förneka dem; bara märka dem och släppa dem. Till exempel, om ett arbetsevenemang kommer tillbaka till dig, tänk "Ja, det hände" och föreställ dig att tanken flyttar bort tills den är borta.

4. 

   
   
   Var uppmärksam på rummet och din andning. Andas långsamt och djupt, känn luften komma in och ut ur kroppen, andas in med buken. Föreställ dig att spänningen kommer ut ur kroppen när du andas ut.
   • Var medveten om dig själv och hur du känner, försök att känna luften på din hud, känna känslorna från alla delar av kroppen, från händer till fötter.

5. 

   Föreställ dig din kropp. Nu när du är fokuserad, börja visualisera din kropp och tänka på hur den ser ut inifrån och ut. Föreställ dig hur hans energi är och formerna, färgerna och ljuden på hans känslor. Till exempel kan din önskan efter din partner vara en röd sfär med lågt ljud.
   • Uppmärksamhet på dina fysiska förnimmelser. Försök att vara medveten om din kropp och dina känslor till fullo, eftersom avsikten med sexuell meditation är att utveckla sinnena och förbättra sexuell upphetsning.

6. 

   Fokusera på din partner. När du är klar med att visualisera, fokusera din uppmärksamhet på hans kropp och känslor just nu.
   • Titta på din partner. Öppna dina ögon och rikta hans ögon; var uppmärksam på andningen och se de rörelser den gör. Se till exempel hur bröstet ser ut när luften kommer in och ut.
   • Kommunicera utan att prata. Försök att använda dina ansiktsuttryck och dina ögon för att kommunicera vad du känner. Observera hans uttryck och försök förstå vad han känner.

7. 

   Ha sex. Efter 20 minuters sexuell meditation, gå vidare till förspel. Om du känner att sex har blivit bättre med meditation, prata med din partner om det nästa dag, fundera på att inkludera meditation i din sexuella rutin.

Del 2 av 2: Intensifiera upplevelsen

1. 

   Sätt naturljud eller avkopplande musik att spela. Externa ljud gör meditation svårt och ljudet från naturen och lugnande musik kan hjälpa båda att bli mer avslappnade. Regnljud, ljudet av havsvågor och musik ny tid de är idealiska.
   • Välj något som varar hela meditationen, inklusive sex.

2. 

   Prova taoistisk sexuell meditation. Efter grundläggande meditation, prova mer komplexa former; Taoistisk sexuell meditation fokuserar på att gå med i dina och dina partners önskningar.
   • Matcha dina andetag. Starta taoistisk meditation genom att omfamna din partner och matcha dina andetag så att de andas in och ut samtidigt. Gör detta tills du andas som en.
   • Hålla händer. En annan form av taoistisk meditation är att pulsera i händerna; öppna och stäng försiktigt din partners händer, eller kläm dem med en mild rytm medan han gör detsamma med dina.

3. 

   Använd tantriska tekniker. Tantrisk sex är ett sätt att meditera sexuellt och att använda det kan vara mycket behagligt för dig och din partner. Här är några saker du kan göra:
   • Titta i ögonen. Håll ögonkontakt med din partner när du har sex och under orgasm också.
   • Andas omväxlande. Försök att växla andetag med din partner; när du andas in måste det upphöra och tvärtom.

Tips

• Innan du antar sexuell meditation, prata med din partner och berätta för dem varför du bestämde dig för att du vill prova det.
• Du kan meditera individuellt för att odla vanan att rensa sinnet och underlätta daglig meditation.