Innehåll

• Steg
• Tips

Munsår är en sjukdom som manifesterar sig i smärtsamma, blåsliknande sår som vanligtvis förekommer runt läpparna. Det orsakas av herpes simplex-viruset, främst typ 1-sorten, men också typ 2 i vissa fall. Det kan överföras från en person till en annan under vissa omständigheter. Orala infektioner är ganska vanliga i Brasilien och drabbar cirka 37% av befolkningen. Herpes anses vara obotligt och det är inte alltid möjligt att förhindra en kris, så att minska risken för infektion är ditt bästa val. Om du har en herpeshistoria, öva följande strategier för att förhindra att episoder uppträder igen.

Steg

Del 1 av 3: Minska exponeringsrisker

1. 

   Akta dig för de människor du kysser och vem du har sex med. Herpes simplex-viruset (HSV) överförs vanligtvis genom interpersonell kontakt, kyssar eller nära kontakt med könsorganen (oralsex). Den mest smittsamma perioden är när blåsliknande sår brister nära läpparna eller könsorganen. Efter att dessa sår torkat och bildat skorper, som vanligtvis tar några dagar, minskas risken för smitta kraftigt. Tänk dock på att HSV kan överföras utan att det finns några sår, eftersom det kan infektera saliv och andra kroppsvätskor.
   • Fråga dina potentiella partners HSV-status innan du blir mer intim med dem. Om du är osäker, undvik att kyssa avvikelser i huden och byta vätska.
   • Orala sår orsakas främst av oralt herpesvirus (typ 1), men de kan också orsakas av kontakt med genital herpesvirus (typ 2).
   • Enbart exponering för viruset räcker inte för att infektera någon. Ett hälsosamt immunsvar bekämpar och förhindrar vanligtvis infektioner. Personer med låg immunitet har alltså större risk för infektion och komplikationer från HSV.

2. 

   
   
   Dela inte mat och dryck. Detta virus lever normalt i nerverna (ganglierna) nära ryggmärgen. Så småningom aktiveras den och färdas genom de mindre perifera nerverna till ytan av huden runt munnen eller könsorganen. Där kläcks det och orsakar sårbildning. Men som nämnts ovan kan HSV också leva i saliv och blod under vissa stadier och under vissa omständigheter. På så sätt minska risken för exponering för smittad saliv genom att inte dela mat eller dryck med någon, oavsett om personen verkar skadas eller inte. Undvik att dela gafflar, skedar och sugrör.
   • För att en infektion ska inträffa behöver HSV vanligtvis ett sätt att komma in i vävnaderna så att den kan komma åt nervfibrerna, som fungerar som dess "vägar". Således kommer små skärningar eller skrubbsår runt munnen, läpparna eller könsorganen att öka risken för infektion.
   • Undvik också att dela läppbalsam, läppstift och ansiktskrämer med andra, eftersom det är teoretiskt möjligt att HSV kommer att överleva i dessa miljöer under korta perioder.

3. 

   
   
   Var hygienisk. Trots populära myter är det praktiskt taget omöjligt att plocka upp HSV från förorenade ytor, såsom toalettstolar eller bänkskivor, eller på annat sätt som handdukar. Herpesviruset är inte väl anpassat för att leva utanför kroppen och dör därför snabbt när det är utomhus eller på ytor, i motsats till de virus som orsakar förkylning. Du kan dock enkelt få någon annans saliv eller kroppsvätskor i dina händer och gnugga dem i ögonen eller munnen utan att inse det, så det är fortfarande en bra skyddsstrategi att tvätta händerna efter att ha berört människor.
   • Desinficera dina händer genom att tvätta dem med vanlig tvål, men överdriv det inte med antibakteriella medel, eftersom de kan främja utvecklingen av "superbugs".
   • Herpes sår går igenom olika stadier. Inledningsvis kan de orsaka klåda, sveda eller stickningar i ungefär en dag. Då uppträder små, smärtsamma, hårda fläckar som snabbt blir blåsor. Dessa, fulla av vätska, spricker och släpper ut en gulaktig vätska innan de bildar skorpor. Efter att de fallit återgår huden till normal.
   • Herpes sår varar 7 till 10 dagar och lämnar sällan ärr.

Del 2 av 3: Eliminering av utlösarna

1. 

   
   
   Minska stressnivåerna. De exakta orsakerna till att HSV kommer ut ur viloläget i ryggmärgsganglierna och blir aktiva på hudens yta är inte kända, men stress är verkligen viktigt. Det kommer sannolikt att försvaga immunförsvaret, som är ansvarigt för att hålla virus och andra patogener borta. Efter att detta system har minskats eller försvagats, tar HSV chansen att sprida sig och sprida sig. Så att minska stress i ditt arbete och personliga liv är en bra strategi för att förhindra herpesattacker.
   • Naturliga och effektiva stressreducerande metoder inkluderar meditation, yoga, tai chi och djupa andningsövningar.
   • Förutom emotionell stress orsakad av ekonomiska problem eller förhållandeproblem, lider ditt immunsystem också negativt av fysiologiska stressfaktorer, såsom att hantera andra akuta eller kroniska infektioner, undernäring och exponering för toxiner som alkohol och cigarettrök.
   • Arbeta för att hålla alla typer av stress i schack genom hälsosamma livsstilsval: en näringsrik kost, tillräcklig sömn på minst åtta timmar om dagen och lite daglig träning.

2. 

   Undvik överdriven exponering för solen. En annan utlösare som tar HSV ur sitt vilande tillstånd är överskottet av ultraviolett strålning från solen, speciellt om det kombineras med mycket vind. Även om måttlig exponering tenderar att vara hälsosam för huden och immunsystemet, främst på grund av produktionen av D-vitamin, skadar överskottet av UV-strålning hudcellerna och verkar uppmuntra den alltid opportunistiska HSV att dyka upp. Så gå inte överbord på stranden, särskilt på blåsiga dagar, och applicera alltid en solskyddsmedel 15 eller mer.
   • Även om solbränna i allmänhet kan utlösa bildandet av munsår, gör en större ansträngning för att skydda dina läppar och mun från exponering för UV-strålning. Använd en kräm med zinkoxid på läpparna när du är utomhus och håll dem väl hydrerade.
   • Sår tenderar att återkomma på samma platser under varje anfall, vilket kan förekomma varje månad (relaterad till menstruation hos vissa kvinnor), eller en eller två gånger om året.

3. 

   Överväg att begränsa ditt argininintag. Detta är en aminosyra som tros vara viktig vid herpesattacker, eftersom den minskar verkningarna av en annan aminosyra som kallas lysin. Den senare har antivirala egenskaper och verkar kunna undertrycka herpesattacker (se nedan). Därför motverkar arginin inte bara vissa fördelar med lysin, men det främjar också utvecklingsaktiviteten hos virus. Forskning tyder på att när förhållandet arginin till lysin gynnar det senare i kroppen, uppstår undertryckande av HSV-replikering och cytopatogenicitet (infektionsförmåga). På detta sätt kan människor som är utsatta för herpesattacker dra nytta av att inte komplettera med arginin och undvika livsmedel som är rika på denna aminosyra, särskilt under perioder av stress.
   • Livsmedel som innehåller mycket mer arginin än lysin inkluderar jordnötter, mörk choklad, kokosnöt, vete, havre, linser, sojabönor, spenat och tång.
   • Arginin är också en stark vasodilator. Det slappnar av små artärer och kan få huden att spola vid höga doser, så det kan också spela en roll för att aktivera eller utlösa HSV.

Del 3 av 3: Använda kosttillskott och läkemedel

1. 

   Öka din konsumtion av lysin. Det är en essentiell aminosyra som har många fördelar för människors hälsa, inklusive antiviralt beteende. I huvudsak involverar dess antivirala åtgärder blockering av argininaktivitet, vilket främjar HSV-replikering. Vissa vetenskapliga studier tyder på att tillägg med lysin regelbundet kan hjälpa till att förebygga herpes och könsherpesattacker. Av vetenskaplig forskning verkar det som att ta lysin är mer effektivt för att förhindra HSV-attacker än för att minska deras svårighetsgrad eller varaktighet.
   • Denna aminosyra finns i piller och grädde. För användning av piller är en typisk förebyggande dos minst 1000 mg per dag.
   • Livsmedel som innehåller mycket lysin och låga arginin i jämförelse inkluderar de flesta fisk, kyckling, nötkött, mejeriprodukter, gröna bönor och mest frukt och grönsaker, med undantag av ärter.
   • Inte alla studier har visat positiva resultat för användning av lysin som ett förebyggande tillskott för munsår.

2. 

   Ta ett vitamin C-tillskott. Även om det finns mycket lite kvalitetsforskning som specifikt undersöker effekterna på HSV, är det uppenbart att detta vitamin har antivirala och immunförstärkande egenskaper, båda användbara för att förebygga herpes. C-vitamin, även kallat askorbinsyra, ökar produktionen och aktiviteten hos specialiserade vita blodkroppar som söker efter och förstör virus och andra patogener. Det är också nödvändigt för produktion av kollagen, den förening som behövs för att reparera huden och låta den sträcka sig. Kanske inte av en tillfällighet är lysin också inblandat i produktionen av kollagen, så det är möjligt att försvagade och orättade hudceller runt munnen bidrar till att utlösa herpes, men detta är bara en hypotes.
   • Rekommendationer för förebyggande av herpes sträcker sig från 1000 till 3000 mg C-vitamin per dag, uppdelat i två till tre doser. Att ta mer än 1000 mg åt gången kan bara orsaka diarré.
   • Källor som är rika på C-vitamin inkluderar citrusfrukter, kiwi, jordgubbar, tomater och broccoli.
   • Att äta för många sura frukter kan orsaka munsår i munnen. Förväxla inte dessa sår med herpes, som nästan alltid syns på utsidan.

3. 

   Överväg andra tillskott för att förbättra ditt immunförsvar. När du försöker bekämpa infektioner beror verkligt förebyggande på ett starkt och hälsosamt immunsvar. Ditt immunsystem består av specialiserade celler som jagar och förstör skadliga virus och andra möjliga patogener, men när du försvagas eller äventyras är attacker och infektioner vanligare. Att fokusera på sätt att förbättra detta system är således ett logiskt tillvägagångssätt för att naturligt förebygga herpes. Förutom vitamin C inkluderar andra kosttillskott som förbättrar immunsystemet vitaminerna A och D, zink, selen, echinacea och olivbladsextrakt.
   • A-vitamin minskar risken för infektioner genom att hålla slemhinnorna fuktiga och påverka specialiserade vita blodkroppar i immunsystemet.
   • Vitamin D3 produceras på din hud som svar på den intensiva sommarsolen. Således är det ett bra val av tillskott under vintermånaderna.
   • Olivbladsextrakt är ett starkt antiviralt medel och kan fungera synergistiskt med C-vitamin.

4. 

   Fråga din läkare om antivirala läkemedel. Även om det finns många receptfria läkemedel i form av piller eller krämer som hävdar att de är effektiva för att minska herpes-symtom, har inget visat sig förhindra kramper. Men vissa receptbelagda antivirala läkemedel kan hjälpa till att behandla symtomen och eventuellt förhindra episoder. De vanligaste inkluderar acyklovir, valacyclovir, famciclovir och penciclovir. Om du har frekventa utbrott kan din läkare rekommendera att du tar ett antiviralt läkemedel dagligen i några månader som ett experiment. Men i de flesta fall tas dessa läkemedel så snart den karakteristiska klåda eller stickningar känns och verkar för att förhindra att blåsorna uppträder eller åtminstone för att minimera varaktigheten.
   • Kom ihåg att de allra flesta människor som är smittade med HSV inte har tillräckligt med kramper för att motivera att ta en daglig antiviral.
   • Vanliga biverkningar av dessa läkemedel inkluderar hudutslag, magbesvär, diarré, trötthet, ledvärk, huvudvärk och yrsel.

Tips

• Stigmatisera inte människor som har herpes. HSV är ett extremt vanligt virus, och många runt om i världen har detta problem.
• Om du har HSV och har ett förhållande med någon, var ärlig och avslöj din situation för att minimera risken för att smitta den andra personen.
• Sluta röka, eftersom denna vana försvagar ditt immunsvar och försämrar cirkulationen.