Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Hypoglykemi, ett problem även populärt kallat "lågt blodsocker", uppstår när mängden glukos i blodomloppet är under normala nivåer. Glukos är en mycket viktig energikälla för kroppen, och när den saknas kan hjärnceller och muskler inte fungera normalt. Hypoglykemi kan vara en följd av diabetes eller en reaktion på en viss mat du har ätit (eller till och med om du inte har ätit ordentligt) och händer ofta plötsligt. Lyckligtvis bara konsumera några produkter som innehåller glukos för att behandla det. Annars kan patienten vara förvirrad, med huvudvärk, gå över eller i mer allvarliga fall få anfall, gå i koma eller till och med dö.

Steg

Metod 1 av 2: Undvik hypoglykemi

1. 

   
   
   Följ läkarens rekommendationer. Håll dig till hans rekommendationer angående mängden, formen och tidpunkten för att ta mediciner, inklusive insulin och andra orala diabetesläkemedel. Dessutom, om han påpekar en specifik diet eller om du konsulterar en nutritionist, gör ditt bästa för att hålla dig till rekommendationerna - eftersom de gjordes specifikt för att förhindra att problemet förvärrades och för att stabilisera blodsockernivån under dagen.
   • Ofta är det bästa sättet att undvika problemet att följa läkarens specifika rekommendationer.

2. 

   
   
   Ta blodprov regelbundet. Diabetiker måste övervaka blodsockernivån minst en gång om dagen - helst när de vaknar och innan de äter. Registrera värdena i ett kalkylblad eller dagbok, inklusive datum, tid och resultat. För vissa diabetiker, särskilt de med instabila tillstånd, varierar sockernivån mycket; därför måste de undersöka sig själva upp till fyra gånger om dagen (före frukost, lunch och middag och innan de somnar). Köp och använd en glukometer, en lansett för att tränga igenom fingret, några remsor för att analysera blodprover och vattpinnor med en alkohollösning för att rengöra området. Gör följande:
   • Tvätta händerna med tvål och vatten.
   • Gnugga pinnen med alkohol på fingeravtrycket på pekfingret och långfingrarna.
   • Håll lansetten mot fingret i 90 ° vinkel och tryck på knappen för att borra.
   • Pressa fingret för att släppa en droppe blod på remsan.
   • Sätt in remsan i glukometern och vänta på avläsningen.
   • Registrera värdena i ett kalkylblad. Om de är mindre än eller lika med 70 mg / dL beror det på att du har lågt blodsocker och snart kommer att uppleva symtom på hypoglykemi.

3. 

   
   
   Ät tre måltider och tre snacks hela dagen. Således kommer du att äta regelbundet och konsekvent. Planera lika långa tider för varje måltid; om du inte har något mellanmål eller är för sent att äta kan du få lågt blodsocker.
   • Planera måltider med högst fyra eller fem timmar.
   • Missa aldrig en måltid om du har diabetes, särskilt om du tar mediciner.
   • Kom ihåg att överväga extra kaloriförbrukning. Till exempel, om du ska springa ett maraton på lördag, måste du äta mer den dagen än du skulle.

4. 

   Ät balanserade måltider. De måste innehålla proteinkällor, såsom kyckling, fisk eller nötkött, med portioner på cirka 85-115 gram. Om du är vegetarian väljer du en annan källa, som ägg, tofu, soja eller grekisk yoghurt. Inkludera också källor till komplexa kolhydrater och färsk frukt och grönsaker.
   • Fyll 40-60% av din dagliga kost med komplexa kolhydrater, som ris och fullkorn och bönor, samt grönsaker som kål och broccoli. Begränsa mängden raffinerade kolhydrater, såsom bröd, smördeg, sirap och godis.
   • Apelsin, persika, blåbär, jordgubbe och vattenmelon är bra exempel på frukter som inte bara kompletterar kosten utan också ger kroppen värdefulla fytonäringsämnen. Dessutom är färsk frukt utmärkta källor till naturligt socker och hjälper till att öka problemet.
   • Försök fylla cirka 2/3 av tallriken med frukt och grönsaker.

5. 

   Begränsa ditt koffeinintag. Undvik drycker och livsmedel som innehåller betydande nivåer av koffein, inklusive kaffe, te och vissa typer av läsk. Ämnet kan orsaka samma symtom som hypoglykemi och därmed förvärra fallet.

6. 

   Gå alltid med snacks tillgängliga. Om du är mottaglig för hypoglykemi, förbered och håll snacks på jobbet, i bilen eller på andra ställen där du tillbringar mycket tid. Nötter, yoghurt, frukt eller vitaminer är några hälsosamma och praktiska alternativ.

7. 

   Konsumera bara alkohol när du äter. Att dricka alkohol, även på fastande mage, kan orsaka hypoglykemi hos vissa människor. I vissa fall kan denna reaktion fördröjas en dag eller två - vilket gör det svårt att korrelera. Om du gillar alkoholhaltiga drycker, konsumera dem bara när du äter en måltid eller mellanmål.

8. 

   Träna vid rätt tidpunkter. Att träna fysiska aktiviteter har många fördelar för diabetiker, ännu mer eftersom det hjälper till att öka nivån av glukos i blodet. Samtidigt kan aktiviteter också sänka denna nivå - upp till 24 timmar efter träning. Ät en halvtimme före träning och övervak ​​alltid blodsockret före och efter.
   • Ta alltid ett mellanmål när du tränar hårt, till exempel löpning eller cykling, för att undvika hypoglykemi.
   • Om du bränner mycket kalorier kan du behöva justera din medicinförbrukning eller göra ytterligare snacks. Denna justering beror på resultaten av glukometerundersökningen, samt träningens tid och intensitet. Rådfråga en läkare om du är diabetiker och vill ha samma träningsprogram utan att försämra tillståndet.

9. 

   Behandla episoder av hypoglykemi. Ta ett snabbt mellanmål när du märker det första symptomet. Ät allt som är tillgängligt. Tecknen kan försvinna på 10-15 minuter efter konsumtion. undersök sedan glukometern igen för att se om den återgår till 70o mg / dL eller mer. Om inte, gör ett annat mellanmål. Du behöver inte gå till ER varje gång du går igenom ett isolerat avsnitt. Om möjligt, sitt om du skulle gå förbi. Några snabbmatalternativ:
   • ½ kopp (115 ml) fruktjuice (apelsin, äpple, druva etc.).
   • ½ kopp (115 ml) normal läsk (annat än diet).
   • 1 kopp (230 ml) mjölk.
   • 5 eller 6 bitar godis (som karamell).
   • 1 matsked honung eller socker.
   • 3 eller 4 glukostabletter eller 1 portion (15 g) glukosgel. Kom ihåg att adekvata doser av dessa produkter är lägre för små barn; läs instruktionerna innan du administrerar glukosmedicin till unga patienter för att bestämma den ideala dosen.

Metod 2 av 2: Förstå hypoglykemi

1. 

   Förstå hur hypoglykemi fungerar. Hypoglykemi, även känd som lågt blodsocker, uppstår när sockernivån i kedjan sjunker under den normala nivån. Symtom uppstår vanligtvis när glukos är under 70 mg / dL. Dessutom påverkar problemet praktiskt taget bara diabetiker som genomgår insulinbehandling och inte konsumerar tillräckligt med kalorier, tar för höga doser av hormonet eller tränar ansträngande aktiviteter utan nödvändig energi (som att delta i ett maraton, men inte äta bra).
   • Det finns också andra, sällsynta orsaker, såsom en tumör i bukspottkörteln som ökar produktionen av insulin (insulinom) och reaktiv hypoglykemi, vilket händer när blodsockret sjunker efter att ha ätit en viss måltid eller annan mat.
   • Hypoglykemi kan också vara en bieffekt av vissa läkemedel som används för att behandla diabetes, såsom piller och liknande (glipizid, glibenklamid, etc.).Vissa kombinationer av läkemedel (såsom glipizid och metformin eller glibenklamid och metformin) är också farliga. Av denna anledning bör du informera din läkare om alla läkemedel, vitaminer och kosttillskott (inklusive naturliga) du tar.

2. 

   Förstå symtomen på hypoglykemi. Du kan hålla ett öga på flera fysiska och mentala tecken för att identifiera problemet:
   • Fysisk instabilitet.
   • Yrsel och yrsel.
   • Svaghet.
   • Mental förvirring (utan att veta vilken dag det är, till exempel).
   • Förändrade nivåer av medvetande, låg koncentration eller sömnighet.
   • Diaphoresis (kallsvettning).
   • Ät (försiktighet: brist på vägledning och koma inträffar inte förrän blodsockernivån är cirka 45 mg / dL eller mindre).

3. 

   Vidta lämpliga förebyggande åtgärder. Övervaka blodsockernivån minst en gång om dagen (när du vaknar och innan du äter). Följ rekommendationerna ovan för att träna regelbundet och äta måltider och snacks hela dagen. Kom också ihåg att ta med snacks när du lämnar huset.
   • Dessutom, om du har diabetes eller är mottaglig för hypoglykemiska episoder, beskriv symtomen för vänner, släktingar och kollegor så att de kan hjälpa dig i nödsituationer. Om patienten är ett barn eller ungdom, instruera personalen på skolan som han eller hon studerar att känna igen och behandla tecken på hypoglykemi.
   • Bär någon form av diabetesidentifiering, till exempel ett halsband, armband eller till och med kort, så att människor vet vad de ska göra i nödsituationer.
   • Var försiktig vid körning, eftersom symtomen på hypoglykemi kan göra körningen mycket farlig. Om du ska resa långa sträckor, övervaka din blodsockernivå regelbundet (innan du går in i bilen) och snacka på lite för att hålla nivån över 70 mg / dL.

4. 

   Kontakta läkare. Tala med en professionell om du har mycket frekventa episoder av hypoglykemi (mer än några gånger i veckan) för att justera läkemedelsdoserna.
   • Visa kalkylbladet med glukosdata som du redan har skrivit ner till läkaren så att han kan förstå när insulinnivåerna stiger och när glukosnivåerna sjunker. Således kommer det att avgöra den bästa typen av insulin (snabb, mellanliggande eller långvarig, etc.). Dessutom kan det att förhindra ytterligare episoder av problemet att få scheman rätt.

Tips

• Det tar ett tag att lära sig att optimera blodsockernivån och undvika episoder av hypoglykemi. Var inte avskräckt och var ansvarig för din egen hälsa och ditt välbefinnande.

Varningar

• Hypoglykemiska episoder inträffar plötsligt och behandlas med konsumtion av sockerprodukter. Men om det inte löses kan problemet förvärras och orsaka förvirring, desorientering och svimning. De allvarligaste förhållandena orsakar också kramper, koma och till och med dödsfall.