Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen
• Tips
• Varningar

Andra avsnitt

Ett missfall är det olyckliga resultatet av en genetisk abnormitet som förekommer i fostret, som ofta kännetecknas av en tredubbling av en kromosom. Även om missfall inte kan förhindras av västerländsk medicin på något bestämt sätt, finns det många försiktighetsåtgärder du kan vidta för att minska risken för missfall. Att bara ta kontroll över din hälsa och upprätthålla god mat, träning och sömnmönster kan bidra till att du får en positiv graviditet. Följ stegen nedan för att lära dig hur du minskar dina chanser att drabbas av missfall.

Steg

Metod 1 av 3: Innan du blir gravid

1. 

   Få en STD-kontroll. Obehandlade sexuellt överförbara sjukdomar kan öka risken för missfall. Se till att din läkare kontrollerar dig för könssjukdomar som gonorré, syfilis, HIV och herpes, eftersom dessa sjukdomar kan öka risken för missfall.

2. 

   
   
   Känn din vaccinationshistorik. Vissa sjukdomar kan öka risken för missfall, även om många av dessa sjukdomar kan förhindras genom enkla vaccinationer. Om du är osäker på din vaccinationshistorik, kontrollera din vaccination.
   • Du kan behöva genomgå blodprov för att avgöra om du fick vissa vaccinationer som barn.
   • Det är bäst att vaccineras innan du planerar att bli gravid, så kolla din rekord tidigt.

3. 

   
   
   Förstå att vissa kroniska tillstånd kan öka risken för missfall. Sköldkörtelsjukdom, epilepsi och lupus tros öka risken för missfall, men det är helt troligt att du fortfarande kan få ett friskt barn om du har någon av dessa sjukdomar. Var noga med att avslöja din familjs sjukdomshistoria till din läkare.
   • Om det finns några medicinska problem i din familjehistoria kommer din läkare att kunna göra tester under din graviditet för att säkerställa att du och ditt barn är friska.

4. 

   
   
   Ta minst 600 mg folsyra per dag. Du bör börja med denna dosering en till två månader innan du planerar att bli gravid. Folsyra hjälper till att minska risken för att ditt barn kommer att födas med fosterskador.

5. 

   Begränsa ditt koffeinintag. När du försöker bli gravid, drick inte mer än två koppar kaffe (200 mg) per dag. Koffein är ett läkemedel som kan påverka dina hormonnivåer och inte är hälsosamt i stora mängder.

Metod 2 av 3: Under graviditeten

1. 

   Träna lätt. Det är mycket fördelaktigt för dig och din bebis att träna måttligt varje dag, men undvik att överanstränga dig själv. Extrem träning kan öka risken för missfall eftersom den höjer kroppstemperaturen och minskar blodflödet för fostret. Undvik kontaktsporter som kan leda till att du stöter eller faller och kan skada barnet.

2. 

   Undvik opastöriserade mejeriprodukter och rått kött. Infektioner orsakade av dessa produkter inkluderar listeria och toxoplasmos, vilket kan öka risken för missfall. Även om de är sällsynta kan dessa infektioner undvikas genom att helt enkelt se till att allt kött är kokt (detta betyder ingen rå sushi!) Och att dina mejeriprodukter är pastöriserade.

3. 

   Avstå från att använda tobak, alkohol eller illegala droger. Som med alla graviditeter, bör droger undvikas fullständigt när man försöker bli gravid och särskilt när du vet att du är gravid. Förutom att vara extremt ohälsosam för dig och ditt barn kan användning av dessa läkemedel också öka risken för missfall.

4. 

   Undvik strålning och gift. Få inte röntgen av något slag under graviditeten. Håll dig borta från material som arsenik, bly, formaldehyd, bensen och etylenoxid, eftersom dessa kan skada ditt barn.

5. 

   Minska din stressnivå. När du är stressad har din kropp svårare att bekämpa sjukdom och hålla dig frisk. Försök att hålla dig lugn under hela graviditeten genom att öva på tekniker som kan hjälpa dig att lindra stress. För vissa kan detta vara djupandning, meditation, visualisering, upprätthålla en yogapraxis eller till och med måla eller arbeta i trädgården.

6. 

   Återigen, begränsa ditt koffeinintag. Drick inte mer än två koppar kaffe per dag eller intag mer än cirka 200 mg koffein per dag.

7. 

   Utforska möjligheten att ta progesteron. Ett kvinnligt könshormon, progesteron, orsakar sekretoriska förändringar i livmoderslemhinnan som är nödvändiga för att ett befruktat ägg ska trivas. Vissa missfall kan vara ett resultat av otillräcklig utsöndring av progesteron. Under graviditetens första trimester kan progesteron bidra till att minska risken för missfall. Fråga din läkare om progesteron är ett lämpligt alternativ för dig att överväga.

Metod 3 av 3: Följ fertilitetsdieten

1. 

   Konsumera ekologiska grönsaker och frukter dagligen. Undvik att äta konventionella produkter som innehåller herbicider och bekämpningsmedel som kan påverka fertiliteten negativt.

2. 

   Välj ekologiska, gräsmatade, hela fett och råa mejeriprodukter. Konventionella mejerikällor kan innehålla hormoner och antibiotika som kan öka östrogennivåerna i kroppen och skada fertiliteten. Om mejeriprodukter inte överensstämmer med din mage eller dietplaner kan du undvika mejeriprodukter helt och välja en nötterbaserad mjölk. Drick inte sojamjölk.

3. 

   Ät fisk med kallt vatten med mycket omega-3-fettsyror. Förutom att vara rik på protein och vitamin A innehåller fisk också friska fettsyror som hjälper till att öka hormonproduktionen, minska inflammation och säkerställa en regelbunden menstruationscykel.
   • Syfta till att äta vild lax, torsk och hälleflundra, men undvik odlad fisk när det är möjligt, eftersom odlad fisk kan innehålla antibiotika och livsmedelsfärgning.
   • Ät inte stora djuphavsfiskar som ahi-tonfisk, svärdfisk och havsabborre, eftersom dessa fiskar kan ha högt kvicksilver som kan vara skadligt för kroppen.

4. 

   Ät bara organiskt kött med gräs. Undvik att konsumera hormoner och antibiotika som kan öka östrogennivåerna genom att välja att bara äta gräsmatat, organiskt kött. Protein är viktigt under graviditeten, men se till att undvika konventionellt kött.
   • Dessutom, om du är orolig för endometrios, begränsa din konsumtion av rött kött, eftersom de två har kopplats samman av vetenskaplig studie.
   • Se till att du bara konsumerar fjäderfä som är markerat som frittgående, burfritt eller ekologiskt också.

5. 

   Välj fullkorn över bearbetade korn. Hela korn innehåller mycket fiber och viktiga vitaminer. Fiber är särskilt viktigt för din kost eftersom det hjälper kroppen att ta bort överflödiga hormoner och hjälper till att hålla ditt blodsocker på en hälsosam nivå. Bearbetade korn saknar de näringsämnen som behövs för en hälsosam graviditet.

6. 

   Konsumera fiber med varje måltid. Förutom att reglera hormonnivåer och blodsockernivåer, främjar fiber också en sund matsmältning. Försök att äta fibrösa frukter, grönsaker, mörka gröna, bönor och fullkorn med varje måltid.

7. 

   Undvik att äta soja om det inte är jäst. Soja innehåller en förening som fungerar som ett hormon i kroppen och därmed kan störa din hormonbalans. Försök att undvika alla sojaprodukter medan du är gravid eller försöker bli gravid.

8. 

   Minska ditt intag av raffinerat socker. Bearbetat socker som finns i flaskor, juicer, godis, förpackade desserter etc. kan störa blodsockernivån och försvaga ditt immunförsvar.

9. 

   Var noga med att dricka tillräckligt med vatten. Kvinnor behöver cirka 2,2 liter (0,6 US gal) vatten per dag. Undvik om möjligt kranvatten som kan innehålla spår av bekämpningsmedel eller oönskade mineraler från jordbruksavrinning.

Frågor och svar från gemenskapen

Jag har haft fem missfall och jag är rädd att bli gravid igen eftersom jag tappar mitt barn. Vad orsakar allt detta?

Det är bäst att prata med din läkare om ytterligare fertilitetstest. De kanske kan ge dig några svar om vad som bidrar till dina fertilitetsproblem.

Jag fick ett missfall den 22 februari, men jag fick inte riktigt veta vad som orsakade det och nu är jag gravid igen rädd för att det händer igen. Vad kan jag göra?

Försök att inte vara för rädd, stress är inte bra för dig (eller fostret). Oftare orsakas inte missfall av något du har kontroll över, så oroande är ändå meningslöst. Ibland händer dessa saker bara. Tala med din läkare om dina specifika problem.

Jag är drygt en månad gravid. Kan jag säkert resa med bil?

Att köra bil bör inte vara ett problem, drick mycket vatten och ta vilostopp vid behov. Om du känner dig sjuk eller yr, ta en paus på en restaurang. Den enda gången du inte ska ta långa bilresor är när du är super nära ditt förfallodatum.

Vad är ett missfall?

Ett missfall är när du blir gravid och förlorar sedan fostret / barnet.

Jag är sex veckor gravid och jag har sett lite blod. Är detta ett missfall?

Spotting eller lätt blödning är vanligt under graviditetens första trimester. Om du blöder starkare (eller till och med om du bara vill lugna din rädsla), gå till läkaren.

Är det okej för mig att dricka grönt te när jag försöker bli gravid?

Ja.

Varför kan jag bara bära graviditet om min läkare syr livmoderhalsen?

Om du har en försvagad livmoderhals kan det vara för svagt att stödja barnet inuti livmodern när barnet växer. Detta kan orsakas av livmoderhalsskada eller av ett tidigare missfall eller abort. Det kan också bara vara något du föddes med.

Är vitlök skadlig under graviditeten?

Vitlök är mycket säker - och mycket fördelaktig, jämn - under graviditeten. Men på grund av dess potentiella blodförtunnande effekt bör du inte ta vitlök direkt före, under eller efter förlossningen och leverera eller en C-sektion. Rådfråga alltid din läkare om du har några dietrelaterade problem.

Kan grönt te orsaka missfall?

Nej. Artikeln säger att du ska begränsa ditt koffeinintag, ja, men grönt te har inte nästan lika mycket koffein som 2 koppar kaffe (200 mg). Håll dig bara till 1 eller 2 koppar grönt te så går det bra.

Hur lång tid tar kaffe för att orsaka missfall?

Kaffe orsakar inte missfall. Om du är gravid och inte vill vara, kontakta din läkare.

Se fler svar

Tips

• Fortsätt vara positiv. Sinnet är väldigt kraftfullt. Om du tänker glada, positiva tankar är det mer sannolikt att du minskar stress på dig och ditt barn.
• Missfall kan vara en känslomässigt traumatisk upplevelse. Sök ett stödsystem eller besök en psykoterapeut för att diskutera och ta itu med eventuella känslor som uppstår.
• Försök att hålla dig så hälsosam som möjligt. Ät bra, träna lätt och minska stress.
• Se till vänner och familj för support. 15% av graviditeterna är missfall. Även om det är vanligt är missfall fortfarande traumatiska upplevelser.

Varningar

• Stå inte i områden där andra röker.
• Undvik att sätta överdrivet tryck på magen.