Författare:
Morris Wright
Skapelsedatum:
24 April 2021
Uppdatera Datum:
12 Maj 2024
Innehåll
Var 13: e minut begår en person självmord i USA. Detta är den största dödsorsaken i landet, med cirka 37 500 fall registrerade enbart år 2010. I Brasilien är det genomsnittliga antalet självmord mellan 11 000 och 12 000 fall per år. Trots detta kan självmord förebyggas. Innan du försöker visar människor vanligtvis tecken på risk och instruktionerna nedan hjälper dig att känna igen dem och vidta åtgärder. Om du känner någon som planerar att ta sitt eget liv ska du omedelbart inlägga dem på sjukhus.
- Det finns utbildade proffs för att hantera dessa situationer. De kan kontaktas genom att ringa 188 eller onlinechattar på sidan om livvärderingscenter.
- Om du är i USA, ring 911 eller ring en hotline på 800-784-2433 eller 800-273-8255. I England är nödnumret 999 och hotline kan nås på 08457 90 90 90.
Steg
Del 1 av 6: Erkänna mentala och emotionella varningstecken
Känn igen självmordstankemönster. Människor som planerar att begå självmord uppvisar vanligtvis specifikt beteende. Om du känner någon som upplever ett eller flera av problemen nedan kan det vara dags att vidta åtgärder.- Självmord besatta vanligtvis över tankar och kan inte sluta göra det.
- De känner vanligtvis hopplösa och tror inte att det finns något annat sätt att lindra annan smärta än döden.
- De ser vanligtvis livet som meningslöst eller tror att de inte kan kontrollera det.
- Personer med självmordsbenägenheter klagar vanligtvis över koncentrationssvårigheter och brist på tydlighet i tankarna.
Var uppmärksam på känslor. Självmord går vanligtvis in i svåra känslomässiga tillstånd som kan leda till drastiska handlingar. Till exempel:- De lider vanligtvis av extrema humörsvängningar.
- De känner sig väldigt arga eller har en känsla av hämnd.
- De lider av höga nivåer av ångest och är ofta irriterade.
- De visar ofta starka skuldkänslor eller skam eller upplever en börda för andra.
- De känner vanligtvis mycket ensamhet eller isolering, även när de är runt andra människor, förutom att de visar tecken på skam eller förnedring.
Känn igen verbala ledtrådar. En självmordsperson ger flera muntliga bevis på att han lider av något och att han planerar att begå självmord Var medveten om personen plötsligt börjar prata om döden. Fraserna nedan är mycket vanliga bland självmord.- "Livet är inte värt det" eller "Ingenting annat betyder något."
- "Jag kommer inte bli upprörd längre, eftersom jag inte kommer att vara här längre."
- "De kommer att sakna mig när jag är borta" eller "Du kommer att känna dig dålig när jag är borta."
- "Jag kan inte ta smärtan" eller "Jag kan inte hantera det hela - livet är mycket svårt."
- "Jag är så ensam att jag ville dö."
- "Du / min familj / mina vänner / min flickvän skulle ha det bättre utan mig."
- "Nästa gång ska jag ta tillräckligt med medicin för att göra jobbet rätt."
- "Oroa dig inte, jag kommer inte att vara med och se hur det går."
- "Jag kommer inte störa dig så länge."
- "Ingen förstår mig - ingen känner som jag gör."
- "Jag känner att det inte finns någon väg ut" eller "Det finns inget jag kan göra för att förbättra detta."
- "Jag skulle vara bättre på död" eller "Jag önskar att jag inte föddes."
Håll utkik efter plötsliga förbättringar. Kom ihåg att den största potentialen för självmord inte nödvändigtvis är när personen befinner sig i stenbotten, utan när de verkar bli bättre.
- En plötslig förbättring av humöret kan indikera att personen har accepterat beslutet att avsluta sitt liv och kanske till och med har en plan för att göra det.
- Därför, om en deprimerad eller självmord person plötsligt verkar gladare, vidta omedelbart förebyggande åtgärder.
Del 2 av 6: Erkänna varningstecken för beteendeförändringar
Leta efter tecken på att personen "stänger lösa ändar". Någon som planerar att ta sitt eget liv kan försöka lösa problem innan de går vidare. Detta är ett bra tecken, eftersom det troligtvis är att personen redan har en plan för att begå självmord. Det kan göra ett eller flera av följande:
- Donera uppskattade ägodelar.
- Gör ekonomiska arrangemang, som att skriva ett testament plötsligt.
- Säg farväl till nära och kära. En person som överväger självmord kan försöka ta farväl vid oväntade tidpunkter.
Var medveten om ansvarslöst och farligt beteende. De som inte uppskattar sitt eget liv agerar vanligtvis på ett riskabelt sätt, kör oansvarigt, dricker för mycket, bland annat. Håll utkik efter dessa ansvarslösa åtgärder:
- Överdriven användning av droger (lagligt eller olagligt) och alkohol.
- Obeveklig körning, som att köra för snabbt eller påverkas av ämnen.
- Oskyddat sex, vanligtvis med flera partners.
Leta efter sätt på vilka personen kan begå självmord. Det är en bra idé att undersöka om personen har köpt en pistol eller lagrar lagliga eller olagliga droger.
- Om personen verkar köpa droger eller vapen utan anledning är det viktigt att agera snabbt. När hon är redo kan hon ta sitt eget liv när som helst.
Håll utkik efter social isolering. Att undvika vänner, familj och medarbetare är vanligt bland självmordsbombare, som tenderar att isolera sig från varje interaktion.
- När du hör någon säga "Jag vill bara vara ensam", var inte stilla. Spela teater!
Lägg märke till extrema förändringar i personens rutin. En självmordsperson slutar vanligtvis att delta i evenemang eller delta i grupper han gillar.
- Underlåtenhet att boka tid eller sluta delta i aktiviteter som du gillar indikerar vanligtvis att en person är ledsen, deprimerad eller möjligen självmord.
Leta efter tecken på slöhet. Deprimerade och självmordsindivider har vanligtvis en låg disposition för grundläggande mentala och fysiska uppgifter. Håll ögonen främst på:
- Svårigheter att fatta gemensamma beslut.
- Förlust av intresse för sex.
- Brist på allmän energi och beteenden som att stanna i sängen hela dagen.
Se efter tecken hos tonåringar. Om personen i fråga är tonåring, håll utkik efter varningstecken och möjliga känslomässiga utlösare, till exempel:
- Tonåringen har problem med sin familj eller lagen.
- Livsförhållanden som nyligen avslutade, misslyckas med att gå in på college eller förlusten av en nära vän.
- Brist på vänner, problem i sociala situationer eller tillbakadragande från nära vänner.
- Problem med egenvård, såsom otillräcklig eller överätande, sällsynt bad eller bristande oro för utseende (till exempel en tonåring som plötsligt slutar att sminka eller klä sig väl).
- Dödsritningar eller målningar.
- Plötsliga förändringar i beteende, som fallande betyg, personlighetsförändringar eller upproriska handlingar, kan också vara varningstecken.
- Ätstörningar, såsom anorexi eller bulimi, kan också skapa känslor av depression, ångest och självmord. Ett barn eller tonåring som mobbats kan också vara i riskzonen.
Del 3 av 6: Erkännande av riskfaktorer
Tänk på personens bakgrund och nuvarande omständigheter. De erfarenheter som hon har genomgått, antingen nyligen eller gamla, kan också påverka självmordsförsök.
- Död av en nära och kära, förlust av ett jobb, en allvarlig sjukdom (främst med kronisk smärta), mobbning och andra stressande händelser kan alla fungera som utlösare för självmord.
- Du bör vara ännu mer uppmärksam om personen har försökt att begå självmord tidigare, eftersom de sannolikt kommer att försöka igen. I själva verket har 1/5 av de människor som lyckas självmord försökt begå självmord mer än en gång.
- En historia av fysiska eller sexuella övergrepp ökar också chansen för självmordsförsök.
Tänk på individens mentala hälsa. Förekomsten av underliggande psykiska problem som bipolär störning, svår depression och schizofreni är en viktig riskfaktor. I själva verket är 90% av fallen kopplade till depression eller något annat psykiskt problem och 66% av människor som överväger självmord har någon typ av psykologisk störning.
- Störningar som kännetecknas av ångest och agitation (som posttraumatisk stress) och brist på impulskontroll (som bipolär störning eller drogberoende) är riskfaktorer som kan påverka skapandet av planer och försök att ta ditt eget liv.
- Symtom på psykiska störningar som ökar risken för självmord inkluderar intensiv ångest, panikattacker, förtvivlan, känsla av att vara en börda för andra, brist på intresse och bedrägliga tankar.
- Även om det statistiska sambandet mellan självmord och depression är komplicerat, lider de flesta som begår självmord av svår depression.
- Människor med mer än ett psykiskt problem är ännu mer utsatta. Risken för självmord fördubblas praktiskt taget om personen har två psykiska störningar och tredubblas om han har tre.
Undersök familjens självmordshistoria. Forskare har ännu inte upptäckt om den centrala orsaken är miljön, ärftlighet eller en kombination av båda, men självmord upprepas ofta i familjer.
- Åtminstone en studie antyder att det finns en genetisk orsak till detta förhållande, så även om personen inte är uppvuxen av sina biologiska föräldrar, kan de fortfarande vara i en riskgrupp. Påverkningarna av familjemiljön kan också involveras i detta.
Överväg demografiska data. Även om vem som helst kan begå självmord, statistiskt sett, har vissa sociala grupper högre försök än andra. Om en bekant är i riskzonen bör du tänka på följande:
- Män är mer benägna att begå självmord. För alla åldersgrupper och etniciteter är självmordsfrekvensen hos män fyra gånger högre än hos kvinnor. Män står för cirka 79% av de registrerade fallen.
- Oavsett kön är hbt-individer (lesbiska, homosexuella, bisexuella och transpersoner) fyra gånger mer benägna att ta sitt eget liv.
- Äldre är mer benägna att begå självmord. Gruppen med den högsta andelen registrerade fall är bland personer mellan 45 och 59 år. Den näst högsta andelen är bland personer över 74 år.
- Vita är statistiskt mer benägna att begå självmord än andra etniska grupper.
- Detta betyder inte att du inte bör oroa dig för någon som inte är i dessa högriskgrupper. Om personen du är bekymrad med visar varningstecken, oavsett kön eller ålder, ta detta problem på allvar. Om hon tillhör en av dessa grupper kan riskerna emellertid bli ännu större.
Del 4 av 6: Prata med en självmordsperson
Välj rätt ton. Om du känner någon som visar tecken på risk, är en av de viktigaste sakerna att göra att prata om vad du märkte på ett kärleksfullt och icke-fördömande sätt.
- Vara en bra lyssnare. Håll ögonkontakt, var uppmärksam och svara på en mild ton.
Höj ämnet direkt. En bra utgångspunkt är att säga, "Jag insåg att du har varit lite nere på sistone och som oroar mig. Tänker du på att begå självmord?"
- Om personen säger ja, är nästa steg att fråga "Har du en plan för det här?"
- Om personen bekräftar, ring omedelbart nödsituationen! En person som redan har planerat att begå självmord behöver omedelbar hjälp. Stanna med henne tills hjälp kommer.
Undvik att förvärra situationen. Det finns några saker du kan säga för att hjälpa personen, men de kan öka hans skuld eller skam. Undvik till exempel följande typer av kommentarer:
- "I morgon är en annan dag. Allt kommer att gå bra. "
- ”Allt kan bli värre. Du borde känna tur för allt du har. ”
- ”Du har mycket att leva för. Livet är till din fördel! ”
- "Oroa dig inte. Allt / du kommer att gå bra. ”
Undvik kommentarer som verkar avvisande. Vissa kommentarer kan ge intrycket att du inte tar personens känslor på allvar. Undvik följande typer av kommentarer:
- "Det är inte så illa."
- "Du ska inte bli skadad."
- "Jag kände mig redan överväldigad och överlevde."
Håll det inte hemligt. Om personen säger att han vill ta sitt eget liv och ber dig att hålla det hemligt, gör det inte!
- Den personen behöver hjälp så snart som möjligt. Att hålla saken hemlig kommer bara att försena den hjälp som behövs.
Del 5 av 6: Åtgärder för att förhindra andras självmord
Ring nödsituationen. Om du tror att personen är i omedelbar risk, ring 190.
Ring en hjälplinje. Dessa telefoner är inte bara användbara för självmordsbombare. De hjälper också människor som vill förhindra självmord av andra.
- De deltagare på dessa linjer kan hjälpa dig med allt du behöver. De kommer att instruera dig att vidta direkta åtgärder och kan också hänvisa dig till läkare och psykologer.
- Ring 188 eller besök sidan för livvärderingscenter för att använda onlinechatten.
- Om du är i USA, ring 800-784-2433 eller 800-273-8255. Om du är i England, ring 08457-90-90-90.
Vänd personen till en professionell. Låt henne träffa en psykiatrisk specialist så snart som möjligt. Telefonerna som anges ovan kan hänvisa dig till en licensierad psykolog eller psykiater, men du kan också söka en professionell på egen hand.
- Att vara närvarande i personens liv och ta dem till en kvalificerad professionell kan förhindra självmord och rädda ett liv.
- Slösa inte tid. Ofta handlar det om att förhindra självmord några dagar eller timmar, så ju tidigare en person får den hjälp de behöver, desto bättre.
Meddela familjemedlemmar. Det kan vara bra att kontakta personens föräldrar, vårdnadshavare eller andra nära och kära.
- Detta kan lättare upp vikten, eftersom andra kan hjälpa dig att förebygga självmord.
- Att involvera dessa människor kan också hjälpa individen att se att det finns andra som bryr sig om honom.
Ta bort självmordsverktygen. Om möjligt, ta bort dödliga föremål från personens hem. Detta inkluderar vapen (skjutvapen eller inte), droger, mediciner och gifter.
- Var noggrann. Människor kan döda sig själva med saker du inte ens skulle föreställa dig.
- Råttgift, rengöringsprodukter och bestick kan användas i självmordsförsök.
- Cirka 25% av självmord sker genom kvävning. Ta bort band, bälten, rep och lakan från personens räckvidd för att undvika att hänga.
- Berätta för personen att du inte kommer att returnera dina föremål förrän de blir bättre.
Fortsätt att stödja. Även efter att den omedelbara faran har gått, förbli involverad med personen. Någon som är deprimerad eller isolerad kommer knappast att be om hjälp, så gör dig själv närvarande. Ring, besök och följ personens liv för att se hur det går. Här är några sätt du kan erbjuda konstant stöd:
- Se till att personen deltar i terapisessioner. Erbjuda att ta det för att se till att det inte saknas.
- Kontrollera att hon tar den föreskrivna medicinen.
- Låt henne inte dricka alkohol eller narkotika. En självmordsindivider bör inte använda något av dessa ämnen.
- Hjälp personen att utveckla en säkerhetsplan om de tänker på självmord igen. Skapa en lista över saker hon kan göra för att förhindra detta, till exempel att ringa nära och kära, gå till en väns hus eller kolla in på sjukhuset.
Del 6 av 6: Hantera dina egna självmordstankar
Ring nödsituationen. Om du har självmordstankar och beteenden som beskrivs ovan och du tror att du är i riskzonen (till exempel om du har en plan och vill genomföra den), ring omedelbart 911. Du behöver hjälp!
Ring en hjälplinje. När du väntar på ambulansen ringer du 188 eller besöker sidan om livvärderingscenter för att använda onlinechatten. Så du väntar säkert, med stöd av någon som vill ha ditt bästa.
Konsultera en vårdpersonal. Kontakta en terapeut eller psykolog om du har självmordstankar, men ändå inte vill gå vidare.
- Om situationen blir värre medan du väntar på utnämningen och utvecklar en plan för att begå självmord, ring 911.
tips
- Vänta inte på att någon kommer och säger "Jag vill döda mig själv". De flesta självmord delar inte sina planer med andra. Om en bekant visar någon av varningsskyltarna, vänta inte på att saker och ting blir värre för hjälp.
- Vissa människor kan bara visa subtila tecken. Därför är det viktigt att noggrant observera individer som har upplevt extremt trauma, med en historia av drogmissbruk eller tecken på psykisk sjukdom för att kunna uppfatta de minsta bevisen.
- Var medveten om att inte alla som anser självmord uppvisar uppenbara tecken eller riskabelt beteende. I själva verket visar 25% av självmordsoffer inga signifikanta tecken.
varningar
- Försök inte hjälpa självmord själv. Sök alltid professionellt stöd.
- Skyll inte på dig själv om du försöker hjälpa, men personen hamnar självmord.
