Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen

Andra avsnitt

En av de mer överraskande förändringarna under postpartumperioderna är svettning. Svettning orsakas av alla hormonförändringar som din kropp upplever. Medan svettning är normalt är signifikant eller svår svettning ganska sällsynt. Om du upplever svettning efter förlossningen, gör dig bekväm och håll dig sval under denna period, som vanligtvis slutar en månad efter förlossningen.

Steg

Del 1 av 2: Bli bekväm

1. 

   Håll ditt rum svalt. Försök att hålla ditt hus svalare än vanligt. Det kan hjälpa dig att hålla ditt sovrum svalare på kvällarna eftersom du kanske upptäcker att du svettas mer medan du sover. Sikta på en temperatur på 65-68 ° F (18,3 till 20 ° C).
   • Om din partner är kall kan de lägga kläder eller bära tyngre kläder. Kom ihåg att svettningsfasen är tillfällig.

2. 

   
   
   Skydda din säng. Om du vaknar upp till lakan som är blöt av svett, överväg att lägga ner ett madrassskydd under lakan. Du kan också lägga en absorberande handduk ovanpå lakan som du kan lägga på. På detta sätt kan du helt enkelt ta bort eller byta ut handduken om du suger igenom handduken mitt på natten.
   • Glöm inte att ha en ny kudde nära din säng som du kan byta ut om din kudde blir för svettig under natten.

3. 

   
   
   Använd lösa kläder. Välj helt bomullskläder eftersom bomull kan absorbera svett bättre och låta huden andas. Även om du kanske svettas, håll en mantel i närheten för när du vill ha kul med din bebis. Du vill inte bli kyld på grund av svett medan du ammar eller tar hand om ditt barn.
   • Om du upptäcker att du fortfarande svettas genom kläderna, använd ett talkfritt pulver för att hålla dig torr. Prata har associerats med hälsoproblem som äggstockscancer.

4. 

   
   
   Undvik kryddig mat. Att äta kryddig mat kan få din kropp att svettas ännu mer eller göra dig törstare. Försök att skära ner på kryddig mat, särskilt om du ammar, eftersom det kan irritera ditt barn.
   • Försök att undvika att dricka alkohol tidigt efter förlossningen. Din toleransnivå är förmodligen lägre och alkohol fungerar som ett diuretikum som kan orsaka uttorkning. Drick inte alkohol om du ammar din nyfödda.

Del 2 av 2: Ta hand om dig själv

1. 

   Håll dig hydratiserad. Eftersom du tappar vätska måste du fylla på dem. Att dricka vatten hjälper till att spola ditt system och du kommer att komma över överflödigt svettning snabbare. Det kan hjälpa din kropp att urinera mer vätskor istället för att svettas ut. Drick 1 till 2 uns för varje kg kroppsvikt eller hälften av din vikt i uns (så om du väger 150, drick minst 75 oz).
   • Att dricka mer vatten är ännu viktigare om du ammar. Håll ett glas kallt vatten eller isvatten till hands hela tiden och ta en klunk efter behov för att svalna dig.

2. 

   Kyl dig själv. Svettning kan göra att du känner dig varmare i allmänhet så ta en sval dusch strax innan du går och lägger dig. Om du inte har tid eller energi för en dusch, placera en sval kompress i ansiktet och nacken. Detta kan minska svettningen och svalna dig.
   • För att göra en sval komprimering, ta en ispack eller fyll en ispåse och linda den i en lätt trasa. Lägg trasan med kompressen mot ansiktet och nacken. Undvik att lägga is direkt mot din hud eftersom det kan skada huden.

3. 

   Använd en deodorant. Välj en deodorant för klinisk styrka att applicera på natten. Eftersom det skapar en barriär mot din hud måste du tvätta bort den på morgonen och applicera deodorant med normal styrka för dagen.
   • Det kan ta några dagar innan du märker effekterna av deodorant för klinisk styrka.

4. 

   Kontakta läkare om du är orolig. Majoriteten av svettningar efter förlossningen slutar vanligtvis den första månaden, även om vissa kvinnor märker det längre (speciellt vid amning). Om du är orolig för din svettning, tror att du har en överaktiv sköldkörtel, eller märker något av följande, kontakta din läkare:
   • Feber
   • Extra viktminskning
   • Överdriven svettning
   • Svettning som varar längre än en månad

Frågor och svar från gemenskapen

Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.