Innehåll

• Steg

Andra avsnitt

I dagens hektiska värld är spänning en vanlig sjukdom som många människor upplever. Orsakad av stress och ångest kan både intermittent och kronisk spänning vara en bokstavlig smärta för alla. Om du lider av spänning finns det dock flera alternativ som kan hjälpa till att lindra det.

Steg

Metod 1 av 2: Avslappnande dina muskler

1. 

   Stöd wikiHow av låsa upp det här expertsvaret.

   Att dricka alkohol för att minska stress är som att sätta ett plåster på tandvärk. Det är fel behandling av problemet och kommer inte att hålla fast. Alkohol är tillfällig och för mycket kommer att orsaka fler problem i slutändan genom att skada din kropp och ditt bankkonto. Det är mycket bättre att försöka hantera spänningar genom meditation, andningstekniker och träning.
2. 
   
   Varför känns min kropp hela tiden?

   

   
   
   Michele Dolan
   Certified Fitness Trainer Michele Dolan är en BCRPA-certifierad Personal Trainer i British Columbia. Hon har varit personlig tränare och fitnessinstruktör sedan 2002.

   

   Certifierad tränare

   

   Stöd wikiHow av låsa upp det här expertsvaret.

   Stress, brist på god sömn, dålig näring och brist på motion kan alla få oss att känna oss spända hela tiden.
3. 
   
   Hur kan jag undvika spänningar?

   

   Michele Dolan
   Certified Fitness Trainer Michele Dolan är en BCRPA-certifierad Personal Trainer i British Columbia. Hon har varit personlig tränare och fitnessinstruktör sedan 2002.

   

   
   
   Certifierad tränare

   

   Stöd wikiHow av låsa upp det här expertsvaret.

   Det är förmodligen inte möjligt att helt undvika spänningar. Att lära känna att du har spänning kommer först. Lär dig sedan tekniker som fungerar för dig för att lindra spänningen.
4. 
   
   Vilka är komplikationerna av spänningar?

   

   Michele Dolan
   Certified Fitness Trainer Michele Dolan är en BCRPA-certifierad Personal Trainer i British Columbia. Hon har varit personlig tränare och fitnessinstruktör sedan 2002.

   

   
   
   Certifierad tränare

   

   Stöd wikiHow av låsa upp det här expertsvaret.

   Spänningar kan leda till muskelvärk och en stor mängd problem inom andra områden inklusive: sömn, blodtryck, matsmältningssystemet, immunförsvaret, hud, humör, syn, ämnesomsättning etc.
5. 
   
   Hur kan jag behandla ångest naturligt?

   

   Michele Dolan
   Certified Fitness Trainer Michele Dolan är en BCRPA-certifierad Personal Trainer i British Columbia. Hon har varit personlig tränare och fitnessinstruktör sedan 2002.

   

   Certifierad tränare

   

   Stöd wikiHow av låsa upp det här expertsvaret.

   Meditation är förmodligen det bästa sättet att hjälpa människor att behandla ångest naturligt. Motion kan också vara en typ av meditation!
6. 
   
   Hur slutar du oroa dig?

   

   Michele Dolan
   Certified Fitness Trainer Michele Dolan är en BCRPA-certifierad Personal Trainer i British Columbia. Hon har varit personlig tränare och fitnessinstruktör sedan 2002.

   

   Certifierad tränare

   

   Stöd wikiHow av låsa upp det här expertsvaret.

   Det är ett val du måste göra. I slutändan är du den enda som kan kontrollera vad du tycker. Försök att meditera för att lära dig att släppa oroande tankar.
7. 
   
   Vad kan jag göra om jag har varit djupt deprimerad och spänd under de senaste tre månaderna?
   
   Fokusera på din inre varelse. Bo i nuet. Ditt sinne lever i det förflutna och i framtiden och försöker definiera vem du är. Försök inte ändra dina tankar eller känslor, var bara uppmärksam på nuet. Njut av nuet, det är där du är.
8. 
   
   Vad kan jag göra om jag inte kan undvika de dåliga sakerna i min miljö?
   
   Försök att fokusera mer på de goda sakerna i ditt liv. Ju mer du gör detta, desto mindre makt kommer de dåliga sakerna att ha över dig.
9. 
   
   Varför är vissa människor mycket spända?
   
   Människor är vanligtvis spända om de lever i en stressig miljö, med ett hektiskt schema och inte mycket fritid.
10. 
    
    Hur minskar jag spänningarna under tentorna?
    
    Förbered dig. Ju mer förberedd du går in, desto mer självsäker blir du när du tar dina tentor. Försök också tugga mintgummi för att hjälpa till med fokus och lindra spänningar under testet.