Innehåll

• Steg
• Tips

Influensan är en virusinfektion som påverkar andningsorganen, men som vanligtvis går inom en vecka och inte kräver mycket allvarliga ingrepp. Influensasymptom inkluderar: feber på 37,8 ° C eller högre, frossa, hosta, ont i halsen, täppt eller rinnande näsa, kroppssmärta, illamående, kräkningar och / eller diarré. Även om det inte finns något sätt att bota influensa, kan du behandla dina symtom med hjälp av hemmetoder och receptfria läkemedel, och vidta åtgärder för att förhindra det i framtiden.

Steg

Metod 1 av 5: Använda hemmedicin

1. 

   Använd ånga. Trängsel i näsan och paranasala bihålor är ett vanligt symptom på influensa. Om du lider av trängsel kan ånga ge lite lättnad. Värmen från ångan mjukar slem, medan fukten hjälper näsgångarna som tenderar att torka ut.
   • Försök att ta en varm dusch så att trängseln blir snabbare. Sätt på duschen vid den varmaste temperaturen du kan, stäng dörren och låt ångan fylla badrummet. Om ångan gör att du känner dig svag eller yr, sluta omedelbart.
   • När du lämnar badet, torka din kropp och hår helt. Om du lämnar huvudet blött kan din kroppstemperatur sjunka, vilket inte rekommenderas under sjukdom.
   • Du kan också fylla diskbänken med varmt vatten och placera ansiktet över det. Täck huvudet med en handduk för att förhindra att ånga släpper ut. Du kan till och med lägga till några droppar eterisk olja för nästäppa, såsom eukalyptus eller mynta, för att maximera rengöringseffekterna.

2. 

   
   
   Använda en neti potten. Neti-potten rengör näsgångarna genom att späda och tvätta bihålorna med saltlösning. Det är en oval keramik- eller lerkanna som kan köpas på internet, i specialbutiker och i vissa apotek. Alla typer av flaskor eller fack med en fin pip kan dock också användas.
   • Köp saltlösningen som används i neti-potten i specialbutiker och apotek. Det är också möjligt att göra din egen saltlösning genom att blanda 1/2 tesked salt och 1 kopp sterilt vatten.
   • Fyll tekannan med saltlösning, luta huvudet i sidled över diskbänken och sätt in pipen i en näsborre. Häll lösningen långsamt; den ska rinna i ena näsborren innan den lämnar den andra. När vattnet slutar droppa, blåsa försiktigt näsan och upprepa processen på andra sidan.

3. 

   
   
   Gurgla med saltvatten. En torr, känslig eller irriterad hals är också ett annat vanligt influensasymptom. Ett enkelt och naturligt sätt att hantera detta är att gurgla med saltvatten. Vatten återfuktar halsen och saltets antiseptiska egenskaper bekämpar infektioner.
   • Gör en gurglande lösning genom att lösa upp en tesked salt i ett glas fyllt med varmt eller varmt vatten. Om du inte gillar smaken, lägg till en nypa bakpulver för att lindra salthalten.
   • Upprepa upp till fyra gånger om dagen.

4. 

   
   
   Låt måttlig feber övergå på egen hand. Feber är kroppens sätt att bekämpa infektioner, så det är bäst att inte behandla det om det inte är allvarligt. Det värmer kroppen och blodet, vilket gör det lättare för kroppen att bekämpa infektioner.
   • Vuxna med måttlig feber (mindre än 38,3 ° C) bör låta den sjunka på egen hand. Försök inte att undertrycka det med mediciner.
   • Sök läkare om febern överstiger 38,3 ° C.
   • Sök behandling för ett barn med någon typ av feber.

5. 

   Blås näsan när det är möjligt. Att blåsa näsan ofta är det bästa sättet att ta bort överflödigt slem från näsgångarna under influensan. Andas inte in slemet tillbaka i näsan eftersom det kan leda till tryck från bihålorna och öronvärk.
   • För att blåsa näsan, håll en näsduk över den med båda händerna. Halsduken ska täcka näsborrarna så att den fångar slem när du blåser den. Slutligen, tryck lätt på ena näsborren och blåsa igenom den andra.
   • Kasta vävnaden omedelbart och tvätta händerna för att minimera spridningen av bakterier.

Metod 2 av 5: Ta hand om dig själv

1. 

   Vila så mycket du kan. När vi är sjuka arbetar våra kroppar hårt för att bli bättre. Detta suger upp all energi i kroppen, det vill säga vi känner oss tröttare än vanligt. Följaktligen måste du vila mer för att återhämta kroppens ansträngningar. Om du försöker göra mer än nödvändigt kan influensan vara längre och symtomen kan bli värre.
   • Åtta timmars sömn per natt är den perfekta mängden, men du kommer antagligen behöva sova mer än så om du är sjuk. Sov och ta en tupplur under dagen. Undvik att gå till jobbet eller skolan så att du kan få tillräckligt med vila.

2. 

   Hålla varm. Att hålla din kroppstemperatur hög hjälper dig att påskynda återhämtningen. Om du har en värmare i ditt hem, använd den för att hålla rummet varmt. Andra alternativ inkluderar: att ha på sig morgonrock, stå under en filt eller använda en bärbar värmare.
   • Torr värme kan störa näsan och halsen, vilket gör dem ännu torrare och gör influensasymtom värre. Försök använda en luftfuktare i det rum där du tillbringar mest tid. Detta gör luften mer fuktad, vilket kan lindra hosta och trängsel.

3. 

   Stanna hemma. När vi är sjuka måste vi vila. Detta är det enda sättet att få styrka igen så att kroppen kan återhämta sig. När du går i skolan eller arbetar med influensa kan du sprida bakterier till de människor du bor med. Dessutom försvagar influensan vårt immunförsvar. Med andra ord kan du fånga någon annans sjukdom och bli ännu sjukare längre.
   • Försök att få ett läkarintyg för att vara frånvarande från skolan eller arbetet i några dagar.

4. 

   Drick mycket vätska. Att blåsa näsan mycket och svettas på grund av feber och stigande omgivningstemperaturer kan orsaka uttorkning. Detta kan förvärra influensasymtom och orsaka andra symtom, som torr, irriterad hals och huvudvärk. Försök att konsumera mer vätska än vanligt när du är sjuk. Du kan ta varmt te utan koffein, soppa, äta frukt och grönsaker, som vattenmelon, tomater, gurkor och ananas, eller dricka mer juice och vatten.
   • Undvik sodakonsumtion, eftersom det är ett diuretikum, det vill säga det får dig att urinera mer och förlora mer vatten. Drick en ingefära läsk om magen är upprörd, men drick mer vatten senare.
   • För att kontrollera uttorkningsnivån, kontrollera urinens färg. En blekgul eller nästan transparent nyans betyder att du är väl hydratiserad. När din urin är mörkgul kan du bli uttorkad, så drick mer vatten.

5. 

   Sök läkare vid behov. Det finns inget sätt att bota en influensa efter att ha fått det, så du måste ta itu med det. Under influensan varar symtomen vanligtvis sju till tio dagar. Om de varar mer än två veckor, kontakta läkare. Sök också läkare om du har följande symtom:
   • Svårt att andas;
   • Plötslig yrsel eller förvirring;
   • Svår eller konstant kräkning
   • Kramper;
   • Influensaliknande symtom som förbättras mer än att återvända med feber och värre hosta.

Metod 3 av 5: Använda receptfria läkemedel och receptbelagda läkemedel

1. 

   Ta en muntlig avsvällande medel. Näsavsvällande medel hjälper till att krympa de svullna blodkärlen i näsans membran, så att näspassagen öppnas.Några av dessa receptfria läkemedel finns i tablettform och innehåller fenylefrin eller pseudoefedrin.
   • Biverkningar inkluderar sömnlöshet, yrsel, ökad hjärtfrekvens och blodtryck.
   • Använd inte orala avsvällande medel om du har problem med hjärtat eller blodtrycket. Rådfråga en läkare innan du använder den om du har diabetes, sköldkörtelproblem, glaukom och prostataproblem.

2. 

   Använd en sprayavsvällande medel. Du kan också använda receptfritt avsvällande medel i form av nässpray. Nasala sprayer kan ge omedelbar och effektiv lindring från trängsel, vilket kan göras med en eller två sprayer.
   • Dessa läkemedel kan innehålla oxymetazolin, fenylefrin, xylometazolin eller nafazolin som avsvällande medel.
   • Använd nässprayen endast enligt den angivna frekvensen. Att använda den mer än tre eller fem dagar kan göra det svårt för dig att andas efter att du slutat använda den.

3. 

   Ta smärtstillande medel och feberreducerande medel. Om du har feber och värk i kroppen, ta mediciner för att lindra dessa symtom. Den mest kända smärtstillande och febernedsättande är paracetamol, till exempel Tylenol. Ett annat tips är att använda ett icke-steroida antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) som aspirin, ibuprofen eller naproxen.
   • Undvik att ta ett NSAID om du har surt återflöde eller magsår. Dessa läkemedel kan irritera magen. Om du redan tar NSAID på grund av ett annat problem, såsom blodpropp eller artrit, kontakta läkare innan du tar medicinen.
   • Många mediciner för mer än ett symptom innehåller paracetamol. Var försiktig så att du inte överskrider lämplig mängd, eftersom en överdos kan leda till toxicitet.

4. 

   Ta en hostsirap. Om du har en stark hosta, ta lite sirap för att innehålla den. Hostsirap innehåller dextrometorfan och kodein, men kodin kommer sannolikt att kräva recept. Dextrometorfan finns i tablett eller flytande form och kan komma i kombination med ett slemlösande medel.
   • Biverkningar av dessa läkemedel kan inkludera sömnighet och förstoppning.
   • Doserna av dessa läkemedel varierar, så kontakta alltid en läkare och läs bipacksedeln innan du använder dem.

5. 

   Ta en slemlösande. Bröststockningar är ett mycket vanligt symptom på influensa. Ta en slemlösande medel för att hjälpa till att bota det. Slemlösande medel är läkemedel som lossnar och minskar slem i bröstet. En mindre mängd slem hjälper dig att andas bättre och göra din host mer produktiv. Många receptfria influensa- och förkylningsmediciner innehåller slemlösande medel och kan komma i flytande, gel- eller tablettform.
   • Om du är osäker på vilken typ du ska ta, kontakta läkare eller apotekspersonal. Fråga också om de vanligaste biverkningarna, som kan inkludera sömnighet, kräkningar och illamående.

6. 

   Överväg att ta en receptfri medicin för flera symtom. Det finns flera kombinationer av receptfria läkemedel som innehåller dessa läkemedel. De är mycket användbara om du upplever flera symtom samtidigt. De flesta av dem innehåller feberdämpande medel och smärtstillande medel, såsom paracetamol, avsvällande medel, hostdämpande och till och med en antihistamin som hjälper dig att sova.
   • Om du tar en kombination av mediciner, var försiktig så att du inte tar några andra läkemedel som kan duplicera det som finns i det för flera symtom. Detta kan leda till en överdos.
   • Ett exempel på dessa lösningar är Tylenol.

7. 

   Rådfråga en läkare om ett recept på ett antiviralt läkemedel. Om du träffar en läkare inom 48 timmar efter symtomdebut kan han ordinera ett antiviralt läkemedel. Den professionella kan också ordinera dem för familjemedlemmar, särskilt om de är i hög risk, till exempel någon med en kronisk sjukdom eller över 65 år. Antivirala läkemedel mot influensa arbetar för att minska sjukdomens svårighetsgrad och varaktighet på några dagar, kontrollera utbrott i din region eller familjemedlemmar och minska eventuella komplikationer av influensa. Dessa läkemedel inkluderar:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Mantidan;
   • Rimantadina (ännu inte såld i Brasilien).

8. 

   Känn biverkningarna av antivirala medel. För att vara mest effektiv bör antiviralen börja ta inom 48 timmar efter sjukdomens början och avbrytas efter den femte dagen. Flera influensavirus har emellertid utvecklat resistens mot vissa antivirala läkemedel. Dess användning kan också bidra till att göra andra stammar av influensa ännu mer resistenta. Även om det är ovanligt, inkluderar vissa biverkningar av antivirala medel:
   • Illamående, kräkningar och diarré
   • Yrsel;
   • Täppt näsa eller rinnande näsa
   • Huvudvärk;
   • Hosta.

Metod 4 av 5: Att få influensa skott

1. 

   Få en influensa skott. Det bästa sättet att behandla en sjukdom är att förhindra den. Alla personer över sex månader bör få influensavaccin. Det är särskilt viktigt för alla som löper risk för komplikationer, såsom: äldre personer över 65 år, gravida kvinnor och personer med kroniska hälsotillstånd, såsom astma eller diabetes. Influensa är en sjukdom som normalt har ett större antal händelser under årets kallaste månader. Strax före den tiden finns vacciner redan tillgängliga. Du kan ta dem på vårdcentraler, några apotek eller till och med kontrollera med din sjukförsäkring.
   • Vaccineras några veckor innan säsongen börjar. Vaccinet tar ungefär två veckor att börja träda i kraft, vilket hjälper kroppen att utveckla antibiotika för att bekämpa influensa. Att ta det i förväg hjälper dig dock att inte drabbas av sjukdomen under de två veckor som du kommer att vara mottaglig.
   • Vaccinet är endast effektivt under en influensasäsong, så du måste få det årligen. Det täcker också vissa influensastammar.

2. 

   Få nässprayvaccinet. Förutom det traditionella vaccinet är det möjligt att ta det via nässpray, även om detta inte är så vanligt. Förfarandet kan vara lättare för vissa människor, men det bör undvikas av andra. Vaccinet mot nässprayinfluensa bör undvikas genom att:
   • Människor yngre än två år och äldre än 49 år;
   • Personer med hjärtsjukdom;
   • Personer med lungsjukdom eller astma;
   • Personer med njursjukdom eller diabetes;
   • Människor med en historia av immunsystemproblem;
   • Gravid kvinna.

3. 

   Förstå komplikationerna. Det finns vissa komplikationer som kan uppstå efter att ha fått vaccinet. Innan du tar det, kontakta en läkare om du:
   • Du är allergisk (eller har redan varit allergisk) mot influensavaccin eller ägg. Det finns ett annat influensavaccin för dem som är allergiska mot ägg.
   • Du har en måttlig till svår sjukdom med feber. Du måste vänta tills du återhämtar dig innan du tar vaccinet.
   • Han har Guillain-Barré-syndrom, en sällsynt sjukdom där immunsystemet attackerar det perifera nervsystemet.
   • Du har multipel skleros.

4. 

   Var medveten om de möjliga biverkningarna av vaccinet. Trots alla fördelarna med influensavaccinet kan det ha vissa biverkningar. Se några av dem:
   • Svullnad eller smärta i injektionsområdet;
   • Huvudvärk;
   • Feber;
   • Illamående;
   • Svaga influensasymtom.

Metod 5 av 5: Undvik influensa

1. 

   Undvik kontakt med sjuka människor. För att undvika influensa, undvik också mycket nära kontakt med människor med influensa. Undvik att krama eller kyssa människor som har influensa. Du bör också undvika att komma nära en smittad person som nyser eller hostar nära dig. Varje kroppsvätska kan överföra influensa bakterier.
   • Undvik också att röra ytor som har berörts av smittade människor, eftersom de kommer att förorenas med bakterier.

2. 

   Tvätta händerna ofta. Att tvätta handen ordentligt är det bästa sättet att undvika alla typer av infektioner. Tvätta händerna ofta när du är offentligt eller runt en sjuk person. Bär alltid gelalkohol med dig och använd den när det inte finns någon diskbänk i närheten. Här är lämpliga tekniker för att tvätta händerna:
   • Fukta dina händer med rent rinnande vatten. Det kan vara varmt eller kallt. Stäng sedan kranen och använd tvålen.
   • Skum tvålen genom att gnugga ihop händerna. Glöm inte ryggen på dina händer, mellanrummen mellan fingrarna och under naglarna.
   • Gnugga händerna i minst 20 sekunder - den tid som krävs för att sjunga den traditionella versionen av "Grattis till dig" två gånger.
   • Öppna sedan kranen igen och skölj tvålen med varmt vatten.
   • Ta en torr handduk och torka händerna. Du kan också torka dem med en lufttork.

3. 

   Följ en hälsosam kost. En hälsosam livsstil kan hålla ditt immunförsvar starkt och hjälpa dig att bekämpa infektioner. Det är nödvändigt att ha en diet rik på frukt och grönsaker. Det är också nödvändigt att minska konsumtionen av fett, särskilt mättat, och socker.
   • C-vitamin hjälper till att stärka immunförsvaret. Även om det finns en blandning av bevis på effektiviteten för att minska symtomen kommer en diet rik på vitaminer och C-vitamin inte att skada. Ät apelsin, melon, mango, papaya, vattenmelon, broccoli, grön och röd paprika och grönsaker.

4. 

   Undvik stress. Att träna yoga, tai chi chuan eller meditation kan hjälpa dig att hålla dig avslappnad varje dag. Om du känner dig stressad är det viktigt för din hälsa att du tar dig tid på dagen för dig själv, även om det är tio minuter i taget. Detta kan ge ditt immunförsvar det boost det behöver.
   • Stress påverkar också hormonproduktionen och kan minska kroppens förmåga att bekämpa infektioner.

5. 

   Få tillräckligt med sömn. Kronisk sömnförlust kan ha flera effekter, inklusive försvagning av immunsystemet. För att hålla dig frisk är det viktigt att få tillräckligt med sömn varje natt. Vuxna ska sova från sju och en halv timme till nio timmar per natt.

6. 

   Träna de flesta veckodagarna. Forskning hävdar att motion kan minska risken för influensa och öka effekten av vaccinet. Gör minst en halvtimme med måttlig aerob träning eller träning som ökar din hjärtfrekvens de flesta veckodagarna. Detta gör att kroppen fungerar i bra skick och hjälper till att bekämpa de flesta infektioner.
   • Forskare vet inte exakt hur eller varför, men det finns några teorier om hur träning kan hjälpa till att bekämpa bakterie- eller virusinfektioner. De tror att träning har förmågan att utvisa bakterier från lungorna genom urin och svett. En annan teori är att fysisk träning skickar antikroppar och leukocyter (vita blodkroppar) genom kroppen i snabbare takt, vilket upptäcker sjukdomar tidigare, och att ökningen av kroppstemperaturen förhindrar spridning av bakterierna.

Tips

• Hålla sig frisk! Ibland kan en sjukdom orsakas av brist på lite vitamin.
• Det finns inga hårda bevis för att vissa livsmedel, kosttillskott eller örter kan hjälpa till att bekämpa influensa.
• Få gott om sömn.