Innehåll

• Steg
• tips

Du kanske till och med tror att att ha självförtroende är som att ha blå ögon. Du är antingen född med det eller inte. Om du tycker att sådana saker och har lite självförtroende, är du tvungen att acceptera nederlag. Det är dags att sätta stopp för denna idé att inte alla kan ha denna kvalitet och sträva efter att förändra detta tankesätt, såväl som attityder, för att stanna på rätt väg för att utveckla tro och tro på dig själv som saknas. Om du vill veta hur du är mer säker, läs stegen nedan för att komma igång.

Steg

Del 1 av 3: Att ha rätt tankesätt

1. 

   Var stolt över dina styrkor. Om du vill ha mer självförtroende är det första du måste göra att tänka på de fördelar du redan har. Du kanske känner att du inte har något bra, att du inte har någon kvalitet att rädda dig och att alla omkring dig på något sätt är vackrare och mer intressant än dig. Sådana tankar måste kasseras om du är fast besluten att ändra! Gör en lista över alla dina goda egenskaper, från att vara en bra lyssnare till att ha en vacker röst och sångtalang. Dessa egenskaper betyder kanske inte så mycket för dig, men du måste tänka på det faktum att du Ja det har många saker du kan vara stolt över.
   • Om du verkligen gillar idén med listan kan du till och med ha den alltid till hands. När du kommer ihåg något och tänker "Okej, det finns en sak till som jag är bra på ...", lägg till det i listan. När du känner dig nere eller som om du inte har något värde, läs listan för att få dig att må bättre.
   • Prata med en nära vän om problemet. Fråga honom vad dina styrkor är i hans åsikt. Han kan se något som du aldrig har tagit hänsyn till, för det var rätt för dina ögon!

2. 

   
   
   Sträva efter att vara en mer optimistisk person. Naturligtvis kan optimism, som Rom, inte byggas på en enda dag, men det betyder inte att det inte är värt att börja lägga en grund som består av positiva tankar och förväntningar på det bästa. Optimism och förtroende går vanligtvis hand i hand, eftersom människor som hoppas på framtiden och hoppas på bra saker tenderar att tro att bra saker kommer att hända med dem om de går till strid eller försöker nog hårt. Öva på att titta på dina tankar för att se hur många av dem som är negativa och sträva efter att motverka varje negativ tanke med minst tre positiva tankar. Med ett mycket hårt arbete kommer du att kunna se världen på ett bättre sätt snart.
   • Nästa gång du är med dina vänner, försök att prata om spännande saker i ditt liv eller saker du vill ha för dig själv och du kommer att märka att människor har en bättre reaktion, vilket kommer att göra dig mer upphetsad.

3. 

   
   
   Var redo. Att vara beredd på alla situationer - inom normala gränser - hjälper också till med självförtroende. Om det närmar sig ett matteprov är det bäst att du har studerat under den tid som krävs för att göra det bra. Om du ska ge en presentation framför hela rummet, måste du ha tränat tillräckligt tills du känner dig avslappnad. Om du går på en fest, bör du veta så mycket som möjligt om evenemanget: vem kommer att vara där, vilken tid det kommer att börja och alla andra detaljer, så att du känner att det finns färre hinder när du kommer in i rummet. När det är omöjligt att helt förbereda sig för någon situation - som är en del av livets nåd och mysterium - kommer att ha viss känsla av vad du gör hjälpa, säkert.
   • Om du är i en grupp och tror att du har något att lägga till kommer du att känna dig mer självförtroende än om du stannar kvar, bara lyssna på andras åsikter. Du behöver inte skratta hela tiden för att hjälpa till att bygga ditt självförtroende, men du bör tala upp varje gång du känner att du har saker som är värda att säga.
   • Du kan ha källor för att bättre bidra till samtal, till exempel intressanta artiklar, en nyhetssändning eller forskning om en aktuell händelse som intresserar dig. Börja prata om ett ämne du har undersökt och se vad som kommer att hända. Att bli informerad om ämnet du föreslog hjälper dig att känna dig mer säker under konversationen.
   • Om du har någon kunskap eller speciell talang - allt från att göra möbler till att veta hur man väljer rätt sko för ett tillfälle - kan folk be om din hjälp. Du kan utveckla förtroende när du hjälper andra och inser att de har något att lära av dig.

4. 

   
   
   Sluta jämföra dig själv med andra. Du måste fokusera på dig själv och vad du ska göra för att uppnå de mål du vill, istället för att lura dig runt din granne, undrar varför du inte kan vara så attraktiv, smart eller självförsäkrad som han är. Var vänlig mot dig själv och fokusera på dina egna drömmar och mål och stolta på dig själv när du kan uppnå dem.
   • Inse att det är vanligt att idealisera andras liv utifrån vad du ser. Med andra ord ser du inte den verkliga bilden av andras liv bara genom tillfälliga interaktioner.
   • Om du börjar jämföra dig själv med någon, sluta och fokusera på dig själv igen. Identifiera var du får framgång, lycka och förbättra situationen.
   • Människor med brist på förtroende för sig själva ifrågasätter ständigt sig själva och världen runt sig. Lämna mindre utrymme för tvivel om uppdraget framöver.

5. 

   Bli av med alla negativa källor du kan. Tyvärr är det omöjligt att bli av med alla små saker som gör att du mår dåligt med dig själv, men du bör definitivt göra ett försök att omge dig med positiva människor och situationer där du mår bra.Här är några saker att titta på:
   • Om du känner dig dålig om din kropp eller utseende i allmänhet eftersom du alltid bläddrar igenom kändismagasiner eller tittar på TV, försök att koppla bort från dessa attityder så mycket du kan.
   • Om en vän, familjemedlem eller annan viktig person som du ägnar dig åt din tid gör att du känner dig värdelös, är det dags att ifrågasätta detta förhållande. Du kan försöka ändra med hjälp av en assertiv kommunikationsform för att störa den skada som den andra gör för dig. Om förhållandet inte förbättras eller inte kan förbättra, kan du fatta beslut om att sätta stopp för det eller minska tiden du tillbringar med den här personen.
   • Om du spelar en sport du hatar och känner att du har försökt så hårt du kan, men det fortfarande inte fungerade, kan det vara dags att hitta en annan som bäst passar dina behov. Detta betyder inte att du ska sluta när något blir svårt, men att du måste lära dig att känna igen när något helt enkelt inte är för dig.

Del 2 av 3: Åtgärder

1. 

   Acceptera det okända. Om du har problem med självförtroende är det förmodligen inte så spännande för dig att göra något helt nytt och annorlunda. Det är dags att vara modig och våga göra något du aldrig tänkte på. Det här kan vara: att presentera dig för en ny grupp människor på en fest, anmäla dig till en dansklass även om du är ett träben, eller ägna dig åt ett jobb som verkar tröttsamt, men oemotståndligt. Ju mer du har för vana att försöka göra nya saker, desto säkrare kommer du att känna, eftersom du kommer att känna att du kan hantera alla situationer som livet erbjuder. Här är några bra sätt att överge sig till det okända:
   • Börja långsamt. Börja en konversation med någon du alltid ser men aldrig prata med, som killen som sitter bredvid dig i matematik eller med din granne.
   • Planera en resa till en ny plats, även om det är en stad 80 kilometer från ditt hem. Vänta dig att besöka nya platser och se nya saker.
   • Försök att lära dig ett nytt språk. Det kan vara kul att göra något helt ovanligt och hjälpa till att bygga självförtroende.

2. 

   Ta fler risker. Att ta (rimliga) risker är som att omfamna det okända och ålägga sig själv som en individ. Om du vill ha mer självförtroende räcker det inte att försöka göra nya saker: du måste vara villig att ta chanser med något som är lite skrämmande eller osäkert för dig. Inte varje risk du tar resulterar i något stort, men det är ett sätt att vänja sig att visa ditt ansikte för världen och se vad som händer utanför. Att ta risker ger en känsla av att du inte är begränsad till den lilla uppsättningen saker du redan känner till och redan är anpassad till, förutom att du visar att du kan göra allt.
   • Låt komfortzonen minst en gång om dagen. Detta kan inkludera att du pratar med den du bryr dig om, eller till och med frågar om du vågar!
   • Om du är olycklig med ditt jobb, men rädd för att lämna dig, försök att ansöka om minst ett jobb. Även om ingenting händer kommer du att inse att risken du tog inte var så skrämmande.
   • Ställ in din rädsla när du känner dem. Du behöver inte bungee jump om du är rädd för höjder, men du kan ta en hiss till toppen av en tio våningar och titta ner genom fönstret. Du kommer att se att du kan övervinna alla hinder.

3. 

   Tillbringa din fritid med människor som får dig att må bra.Ha kvar Positiva påverkningar kan vara ännu mer gynnsamma för att bygga självförtroende än att utesluta negativa påverkan. Genom att ägna mycket tid åt personer som ger känslomässigt och socialt stöd utan stress och drama, kommer du att dra nytta av att känna dig mer säker på dig själv och hantera känslor mer effektivt. Gör det till en vana att spendera tid med människor som behandlar dig bra så mycket du kan.
   • Att gå ut med självsäkra människor kan också hjälpa mycket. Istället för att vara avundsjuk på dem, studera dem och fråga dig själv: "Vad är annorlunda med mig och hur kan jag kultivera på liknande sätt?" Du kommer att upptäcka att de inte nödvändigtvis är "bättre" än du alls - förutom att du har en positiv syn på sig själva.

4. 

   Odla en hobby. Gör något som du är bra på - eller ännu bättre, som du har en passion för - för att du ska känna dig mer komplett och lyckligare. Således kan förtroendet öka. Att ha en hobby kan stimulera kreativitet, som samarbetar i andra situationer, både på arbetsplatsen och i sociala interaktioner. Dessutom kan en hobby hjälpa dig att odla socialt stöd som är gynnsamt för känslomässigt välbefinnande.
   • Glöm inte att ta dig tid att ägna åt din hobby eller en aktivitet som gör dig lycklig. Detta kan vara svårt för människor som arbetar för mycket eller som har en hel del familjeåtaganden, men det är viktigt.

5. 

   Visa förtroende genom kroppsspråk. Håll huvudet uppe, med god hållning, för att vara halvvägs där för att dyka upp och känna dig mer självförtroende. Om du är slarvig hela tiden kommer du att signalera till andra och dig själv att du inte är nöjd med vem du är och att du vill vara mindre än du är. Håll i stället ryggen rakt, axlarna tillbaka och bröstet utåt.
   • Korsa inte heller armarna över bröstet. Håll dem vid dina sidor eller använd dem för att göra en gest. Således kommer du att visas närmare och mer tillgängliga.
   • Upprätta naturlig ögonkontakt när du pratar med någon. När du ser personen i ögat får du meddelandet om att du är bekväm att prata med dem som lika och samtidigt att du är öppen för nya idéer.
   • Dessutom hjälper ögonkontakt dig att hålla huvudet uppe. En annan sak som får dig att se mindre säker ut är att titta på golvet eller fötterna hela tiden.
   • Du bör också gå med fasta steg, säkert, istället för att dra dina fötter eller göra din kropp mjuk. På det sättet känner du dig och ser mer säker ut.

6. 

   Ta dig tid att titta. Genom att ta dig tid att se ut som dig själv för att visa att du bryr dig om dig själv kommer du att börja se dig själv i ett mer positivt ljus. Om du vill ha mer självförtroende, se till att odla goda hygienvanor, bada dagligen, kamma håret och ha rena, rynkfria kläder. Om du inte tar hand om ditt fysiska utseende, ger du dig själv och andra en bild som du inte tror att du förtjänar den tid du spenderar på personlig vård.
   • När du tittar i spegeln och ser en person som vårdas väl är det mycket troligt att du värderar dig själv mer.
   • Bär kläder som får dig att må bra om dig själv. Med andra ord, ha på dig kläder som passar bra (i rätt storlek) och som ger ett intressant utseende som matchar din personlighet.
   • Detta betyder inte att du ska ta på dig massor av smink eller ha på dig kläder som får dig att se ut som någon annan. Du måste alltid vara dig själv - en ren och hygienisk version av dig själv.

Del 3 av 3: Fortsätter att utvecklas

1. 

   Lära från sina misstag. Självsäkra människor uppnår inte absolut framgång i allt de gör. De accepterar dock nederlag och lär sig av misstag istället för att ge upp allt som inte fungerar. Nästa gång du inte gör det bra på ett matematest, blir du inte anställd efter en intervju eller blir avvisad av flirta, låt inte sådana saker hindra dig från att undra vad som gick fel och vad du lärde av erfarenhet. Naturligtvis kan du ibland bara ha varit offer för otur, men det är viktigt att känna att du har kontroll över alla situationer så mycket som möjligt för att göra det bättre nästa gång.
   • Mantraet "Försök igen" är sant. Tänk på hur tråkigt livet skulle vara om du var bäst på allt du gjorde. Istället se dina misslyckanden som en möjlighet att testa dig själv nästa gång.
   • Det viktiga är att ta reda på var du gick fel och samtidigt acceptera när något bra händer bara av en slump.

2. 

   Motionera mera. Motion, i sig själv, kommer inte att få dig att känna dig utmärkt både mentalt och fysiskt, men vanan att träna minst 30 minuter om dagen, eller några gånger i veckan, kan göra dig på rätt väg att ha en bra fysisk och emotionell hälsa. Motion släpper ut endorfiner som får dig att må bra fysiologiskt och se världen på ett bättre sätt, förutom att du ger kroppen flera fördelar. Detta är en win-win situation, inte minst för att ha målet att träna så mycket du kan samtidigt som du känner dig bekväm kan hjälpa till att bygga självförtroende.
   • Du kan till och med använda övningarna som en möjlighet att komma ur din komfortzon och prova något nytt. Du kanske är rädd för att göra yoga eller en zumba-klass, men när du har registrerat dig kommer du att upptäcka att det inte är så skrämmande som det låter.

3. 

   Le mer. Det har bevisats att le mer inte bara ger mer lycka, det gör också att människor runt omkring dig får en mer positiv reaktion på dig. Ett leende i ansiktet, även om det är det sista du vill göra, kan också få dig att känna dig tryggare när du närmar dig människor i ditt dagliga liv. Leendet inbjuder också människor att komma närmare: du kan vinna en ny vänskap eller en ny möjlighet bara genom att flytta dina läppar. Det finns ingen anledning att inte le mer, även om du har lite humör!

4. 

   Var inte rädd för att be om hjälp. Att vara självförtroende betyder inte att du måste vara utmärkt vad du än gör. Men det betyder att du är den typ av person som kan erkänna att han inte vet hur man gör något ensam. Det finns en känsla av stolthet och säkerhet som kommer från att erkänna att något inte finns i vårt område, och genom att be om hjälp när du behöver det, inte bara kommer du att lära dig mer, du kommer också att vara stolt över dig själv för att du anstränger dig för att kontakta någon och be om vägledning.
   • Om du ber någon om hjälp, är de mer benägna att be om något tillbaka, så att du kommer att se hur mycket som behövs.

5. 

   Lär dig att leva i nuet. Om självförtroende saknas kan du fastna i tidigare handlingar eller vara bekymrad över resultatet av framtida åtgärder. Att leva ögonblicket längre hjälper dig att vara i fred med den nuvarande situationen. Detta gör dig gladare och mer avslappnad, men det kan också vara en svår vana att odla.
   • Lär dig att lägga dina bekymmer för framtiden åt sidan och acceptera vad som hänt tidigare för att leva mer i nuet.
   • Öva yoga eller medveten meditation. De kan också hjälpa dig att leva i nuet.

tips

• Glöm rädslan för att inte uppfylla någon uppgift. Kom ihåg att ingen är perfekt. Så var inte rädd för att göra misstag.
• Du behöver bara vara dig själv. Låt inte någon härska över dig eller tvinga dig att vara någon annan - det här är det enda sättet att vara verkligen självförsäkrad.
• Var medveten om alla förmågor som är dolda i dig. Försök alltid att göra ditt bästa och ta reda på vilka mål du vill uppnå. Framgång är den verkliga hemligheten till självförtroende.
• Gå med huvudet uppåt, håll axlarna raka och se alltid rakt framåt.
• Varje natt innan du lägger dig, säg positiva saker till dig själv.
• Ha goda relationer med andra. Undvik att kränka människor, eftersom de kan vända dig och förstöra ditt självförtroende. Var inte oförskämd.
• Gör ditt bästa för att göra ett gott intryck på människor som inte känner dig första gången du träffar dem.