Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Konsekvens är en utmärkt funktion för dem som vill växa i livet. Hemligheten med det är att ha specifika och realistiska mål. Börja med att ta reda på vad du kan göra för att hålla dig mer till åtaganden och, med tiden, alltid vara ansvarig med dina egna mål. Slutligen, för det, kan du behöva ändra ditt sätt att tänka och bli mer optimistisk och produktiv.

Steg

Del 1 av 3: Anta konsekventa vanor

1. 

   Sätt specifika, realistiska mål. Det är svårt att vara konsekvent när du inte vet exakt vad du vill. När du bestämmer dig för att ta en ny väg, sätt dig enkla och enkla mål, men med specifika och mätbara resultat.
   • Till att börja med, definiera vad konsistens är för ditt liv. Behöver du vara konsekvent för att träna? Vill du bli bättre på jobbet? Har du mer tid att ta hand om dina relationer?
   • När du väl har identifierat det målet, tänk på mindre steg för att uppnå det. Till exempel: om du planerar att förbättra din kondition, sätt ett mål att träna fem gånger i veckan.
   • Var specifik. Säg inte ”Jag kommer att visa den kärlek jag känner för Så och så konsekvent ", men" jag ska tacka Så och så för att diska, laga middag och hjälpa till att städa huset ”.

2. 

   
   
   Skapa ett schema för dig själv. Att ha en agenda, en kalender eller ett schema kan hjälpa dig att inte samla in uppgifter och löften, samt planera allt du behöver göra på dagen och förstå vilka åtaganden du kommer och inte kommer att ha tid för.
   • Använd en papperskalender eller en stationär kalender eller ladda ner ett program, till exempel Google Kalender eller Outlook.
   • Ägna realistisk tid till varje uppgift och, om du är osäker, ta lite extra tid.
   • För mer komplexa mål, som att skriva en bok eller gå ner i vikt, ställ in enklare mål för vardagen.Till exempel: skriv ett "x" antal ord eller planera varje måltid i veckan.
   • Glöm inte att ta med raster! Du kan inte göra 1001 saker på en dag.

3. 

   
   
   Sprid påminnelser runt hemmet, jobbet och saker. Ibland glömmer vi alla mål, vanor, åtaganden och löften, särskilt när ansvaret ligger hos oss. Sprid meddelanden runt de platser du besöker mest för att komma ihåg.
   • Skriv dina mål på post-its och fördela dem på speglarna, på datorn, i kylskåpet, på bilens instrumentbräda, på agendan etc.
   • Lägg ett papper med dina mål i din plånbok, skrivbordslåda eller handväska.
   • Om du vill genomföra en daglig vana, lägg en påminnelse på din mobiltelefon om att vakna vid vissa tider på dagen.

4. 

   
   
   Ge bara löften du kan hålla. För att vara konsekvent måste du göra och Att underhålla vissa åtaganden. Ändå är det väldigt lätt att bli överväldigad. Om du tror att det blir svårt att göra något, säg "nej".
   • Till exempel: om du säger till en släkting att du ska ta hand om hälften av hushållsarbetet, ta dig tid efter jobbet att göra det.
   • I vissa fall kan du kanske förhandla om några av löftena. Till exempel: om någon ber om din hjälp för att flytta, säg något som "Jag kan inte göra det före 15:00, men jag kan sluta senare. Det kan vara?".
   • Detta gäller också de löften vi ger oss själva. Om du vet att det är orealistiskt att skriva tio sidor om dagen i en bok, lovar du att du åtminstone kommer att skriva några.

5. 

   Belöna dig själv för dina ansträngningar. Tänk på ett pris för när du når dina mål. Även små prestationer förtjänar att belönas - eftersom de håller oss motiverade.
   • Till exempel: om du slutade arbeta klockan 17 varje dag i veckan, ta en ledig natt för att gå på bio eller äta något speciellt.
   • Om du tränar för ett maraton och har lyckats nå dagens avståndsmål kan du anmäla dig till ett löpande evenemang för att testa dig själv.
   • Om du kan förbättra dina mänskliga relationer är de belöningen själva. Var stolt över dig själv och ta ut dina vänner.

Del 2 av 3: Bibehålla konsistens

1. 

   Sluta inte när du gör ett misstag. Även de mest konsekventa och organiserade människorna gör misstag då och då. Förstå att detta kan hända och bli inte frustrerad.
   • Det är inte för att du var tvungen att avbryta ett möte, bryta ett löfte eller gå över en tidsfrist som du inte är konsekvent. Ibland, även när vi planerar saker, kan externa faktorer komma i vägen.
   • Organisera dig själv med hänsyn till eventuella fel. Om en litterär agent vägrar ditt manuskript, bestäm var du ska skicka det nästa eller se var det kan förbättras.
   • Att vara konsekvent är inte samma sak som att vara perfekt. Om du saknar en dag på gymmet eller inte kan sova dina barn då och då, börja om igen nästa dag.

2. 

   Ta dig tid att ladda batterierna. Att vara konsekvent betyder inte heller att du måste arbeta hela tiden. Tvärtom: ta dig tid att vila och därmed vara mer produktiv och mindre utmattad. Låt inte något komma i vägen vid dessa tillfällen.
   • Du kan till exempel avsätta en timme per natt för att läsa, ta en dusch eller titta på TV utan att oroa dig för jobbet.
   • Meditation är ett utmärkt sätt att lugna hjärnan och få lite lugn. Meditera i minst fem minuter om dagen tills du börjar göra 15 minuter.
   • Uppskjuta inte din vila på grund av andra ansvarsområden. Till exempel: om du behöver sova till lite senare på lördag, förbinder dig inte att tvätta gården; berätta för familjen att du ska göra detta vid en annan tidpunkt (men håll det löftet!).

3. 

   Använd motiverande verktyg för att inte ge upp. Det är lätt att bli fördriven då och då - antingen av stress eller trötthet - men det orsakar bara mer förvirring. När du är ledsen eller lat, försök hitta nya källor till motivation.
   • Dela ut belöningar hela dagen så att du inte blir avskräckt. Till exempel: om du måste skriva ett omfattande papper, ta en paus på fem minuter på varje sida du avslutar.
   • Kom ihåg dina långsiktiga mål och hur viktiga de är. Till exempel: tänk "När jag är klar med jobbet kommer jag att ha tid att göra andra saker", inte "Jag vill inte skriva arbetet".
   • Om dagen är svår, ta det lugnt på dig själv. Till exempel: om du vill förbättra din kost men inte är på humör att laga mat, byt från snabbmat till sallad.

4. 

   Ta ditt ansvar. Om du vill vara konsekvent måste du erkänna sanningen när du inte når dina mål. Ta reda på om dina mål verkligen är realistiska och utvärdera vad som kan förbättras.
   • I ditt schema eller din agenda kan du stryka över de uppgifter du utför för att vara mer motiverade och nöjda och förstå vad du kan göra varje dag.
   • Be en vän, släkting, mentor eller kollega att följa dina framsteg. Den personen kan prata med dig om det en gång i veckan och få din uppmärksamhet om något är fel.
   • Var inte frustrerad när du inte når dina mål. Det viktiga är att inte ge upp förrän du får konsistens.

Del 3 av 3: Ändra perspektiv

1. 

   Vänta ett tag för att se förändringar. Förstå att det kan ta lite tid för dig att vänja dig vid de nya vanor du vill anta. Istället för att plötsligt förändras radikalt, ta det ett steg i taget och var realistisk.
   • Du måste vanligtvis göra en sak i tre veckor för att göra det till en vana. Så, var tredje vecka, åta dig att göra en liten förändring. Börja med att göra enkla ritualer.

2. 

   Skapa gränser för dina åtaganden och mellanmänskliga relationer. Med dem blir det lättare att hålla sig till ditt ansvar. Först och främst, bestäm vad du är villig att göra och vad som inte fungerar.
   • Du kan till exempel förbinda dig att inte svara på telefonen under middagen. Berätta för din chef, kollegor och vänner att den här gången är helig och behåll enheten.
   • Du kan också åta dig att bekräfta kvaliteten på de saker du gör. Till exempel: börja granska ditt arbete två gånger innan du överlämnar det till chefen. Således blir det lättare att avsätta en bra tid att göra allt.

3. 

   Var mer beslutsam. Det krävs viljestyrka för att vara mer konsekvent, eftersom detta påverkar alla dina jobbprestationer.
   • Undvik frestelser närhelst du kan. Till exempel: om du vill vara konsekvent när det gäller din diet, välj alltid hälsosamma produkter när du är hungrig och köp inte något dåligt.
   • Trötthet kommer också i vägen. Sova sju till nio timmar per natt för att bli frisk.
   • Kom ihåg de långsiktiga fördelarna när du blir omotiverad. Läs igenom listan över mål för inspiration.

4. 

   Eliminera negativa tankar. Dessa tankar hindrar alla som vill vara mer konsekventa och beslutsamma, eftersom de lämnar dem mindre motiverade och villiga att hålla sig till sina egna mål.
   • Var uppmärksam på de negativa tankar som dyker upp i ditt sinne och som kan störa din framtid, till exempel ”Jag kan inte göra x"Eller" jag är dum ".
   • När du märker dessa tankar, förvandla dem till något mer positivt eller neutralt. Till exempel: förvandla ”Jag kan inte göra x"In" kommer jag att träna och förbättra mig, även om jag inte är så bra på det för tillfället.
   • Om du är rädd eller rädd för att göra en specifik uppgift, granska den, förutom att studera ditt mål och möjliga resultat. Dela upp allt i mindre steg och belöna dina framgångar.

Tips

• Det är ingen mening att "vara konsekvent" i allmänhet. Du måste tänka på specifika saker, som "Jag vill vara konsekvent i hur jag agerar med andra" eller "Jag vill vara konsekvent i mina matvanor".
• Ibland, som när vår familj reser eller när vi är sjuka, måste vi göra justeringar i schemat och möten. Detta är normalt och stör inte någon.

Varningar

• Var inte frustrerad om du inte alltid kan vara konsekvent. Ingen är perfekt, men du kan förbättra saker med lite engagemang.