Innehåll

• Steg

Oavsett situation - om du är intresserad av stoicismens filosofi eller bara vill följa ordbokens definition av ”stoisk” - måste du lära dig att kontrollera dig själv och vara mer uppmärksam på allt. Även om det är möjligt att kontrollera handlingar och kritik ligger det mesta utanför vår kontroll och är inte värda den stress de orsakar. Att vara stoisk är inte att vara kallt och avlägset; tänk därför innan du talar (eller säg ingenting). Förutom att anta detta beteende dagligen, studera stoicism genom meditation och reflektioner.

Steg

Metod 1 av 3: Utveckla en stoisk tankesätt

1. 

   Acceptera det du inte kan ändra. Vissa saker, som det som händer i världen och naturkatastrofer, ligger utanför mänsklig kontroll. I sådana fall är det värdelöst att känna skuld. Fokusera bara på vad du kan kontrollera, till exempel dina val och åsikter.
   • Föreställ dig en fotbollsmatch: du kan inte kontrollera dina motståndares färdigheter, domarens beslut eller hur väderförhållandena påverkar bollen. Å andra sidan kan du välja hur mycket du tränar före avgång, hur många timmar du ska vila etc.

2. 

   
   
   Tänk innan du pratar och reagerar med känslor till ytan. Lär dig att ha mer självkontroll och en känsla av vad som händer runt dig. Att vara stoisk har inget att göra med att vara tyst hela tiden. Tänk bara innan du talar i någon situation - oavsett om du vill följa stoicism eller föredrar att agera som ordlistan definierar termen.
   • Till exempel: om någon förolämpar dig, ring dem inte tillbaka av ilska. Diskutera inte, men överväg om det hon sa är sant och om det finns sätt att förbättra sig.
   • Om du känner att du blir irriterad och inte kan koncentrera dig på fakta, visualisera lugna och trevliga miljöer, mentalt surra en låt eller upprepa lite mantra, till exempel "Om jag inte kan kontrollera det behöver jag inte gör något".

3. 

   
   
   Oroa dig inte för andra människor. Det är inget fel med att prata med människor, men försök att inte mumla nonsens bara för att du är nervös. Det är omöjligt att kontrollera andra - och det finns ingen anledning att vara nervös. Känn dig inte tvungen att anpassa dig till vad andra förväntar sig, särskilt om det äventyrar din egen moral.

4. 

   Var ödmjuk och öppen för ny kunskap. Lär dig av alla tillfällen, men försök inte att vara en vet allt. Ingen lär sig när de tror att de redan har vetat allt de kan veta. Visdom är en av stoicismens huvudsakliga dygder, förutom att det är nödvändigt för människor att erkänna att de inte är perfekta.
   • Läs böcker, lyssna på poddsändningar, titta på dokumentärer och ta reda på andra sätt att utbilda dig mer och mer.
   • Du kan lyssna på Café Brasil, BrainCast och flera andra podcaster, förutom att titta på dokumentärer om natur, teknik, konst etc. på Netflix eller andra streamingplattformar.
   • Om du vill studera stoicism på djupet, läs skrifterna från den samtida amerikanska filosofen William B. Irvine. Författarens texter är tillgängliga och använder inte så komplicerade termer.

5. 

   
   
   Var rättvis, inte tjock. Stoiska människor är inte intresserade av känslomässiga konflikter, hämnd eller liknande - men det är inte därför de är kalla, avlägsna och isolerade. Det är möjligt att känna empati även med dem som skadar oss, så länge vi inte reagerar med känslorna med en överblick.
   • Till exempel, om en vän eller familjemedlem tar bort den ilska han känner i dig, vänd inte ditt ansikte från honom. Säg ”Jag tycker inte att det är coolt att utbyta brott. Vi kommer att lugna oss och hantera situationen vid en annan tidpunkt ”.
   • Hämnd är aldrig en princip för någon som är stoisk. Om du till exempel är ansvarig för att övervaka andra anställda på jobbet, tänk på rättvisa sätt att "ladda" vissa attityder från dem, men utan att överdriva straff när något går fel.

Metod 2 av 3: Tillämpa stoicismens principer på livet

1. 

   Slösa inte tid med distraktioner. Tid är dyrbar; så försök att inte förlora det med värdelösa saker. Det kan vara svårt, eftersom världen är så hektisk, men fokusera på allt du gör - oavsett om du sitter ensam eller pratar med vänner. Håll dig inte till din mobiltelefon eller dator.
   • Försök också att inte fastna i distraktioner som världsnyheter, aktuella händelser och katastrofer. Att informera dig själv är en sak, men att bli stressad över ämnet är inte bra.

2. 

   Njut av varje ögonblick. Du behöver inte vara en grumlig gammal man för att kontrollera dig själv och leva varje ögonblick. Du kan fortfarande njuta av livets och naturens nöjen.
   • Till exempel: när man tar emot ett glas dyrt vin kan en stoisk person ta det och tänka ”Vad händer om det här är det sista glaset vin i mitt liv?”. Det är inte så att hon tänker att hon kommer att dö, utan att hon har bestämt sig för att njuta av just detta ögonblick.

3. 

   Oroa dig inte för de små sakerna. Möt livets utmaningar som möjligheter att bli en klokare och starkare person. När det gäller de små sakerna, från den spillda mjölken eller $ 5-räkningen du missade, håll dig lugn och låt den gå.
   • Sinnesro är mycket viktigare än saker av lågt värde. Som stoicismens filosof Epithet sa, "Börjar med små saker - lite spilld olja, lite stulet vin - upprepa för dig själv:" För ett så lågt pris kan jag köpa lycka ".

4. 

   Bo omgivet av människor du respekterar. Att vara stoisk isoleras inte. Du kan försöka spendera tid med de människor som är viktiga i ditt liv på jakt efter mer visdom för att fatta beslut.
   • Var inte elitistisk, utan reflektera över dina vänner och bekanta: vet de att du är ansvarig, uppmuntrar ditt lärande och motiverar dig att alltid förbättra? Är någon av dem småaktiga, kritiska, opportunistiska eller onda?

5. 

   Ge ditt moral mer värde än materiella vinster och beröm. Karaktärsstyrka är mycket viktigare än förmögenhet, priser och beröm. Fatta beslut enligt dina principer, inte vad de kan generera.
   • Till exempel: hjälp inte dem som behöver det bara för att bli igenkända, utan för att det är rätt att göra. Dessutom ska du inte skryta om det.
   • Stoiska människor ljuger inte eller agerar oetiskt på jakt efter sina egna fördelar.

Metod 3 av 3: Meditera om stoicism

1. 

   Visualisera din plats i universum. Hierocles Circle är en övning i att visualisera stoicism som hjälper utövaren att reflektera över sin roll mitt i allt.Börja med att visualisera dig själv; Tänk sedan på din familj och vänner i en cirkel runt dig. Föreställ dig dina bekanta, grannar och kollegor i nästa krets; staden i följande; i det senare, tänk på mänskligheten, naturen och hela existensen.
   • Ta ungefär tio minuter att göra övningen. Om det hjälper dig att koncentrera dig, gå till en lugn plats, sätt dig ner, stäng ögonen och andas djupt.
   • Målet är att uppskatta det faktum att allt är sammankopplat: du är en del av en mänsklig gemenskap och i slutändan har du en relation med hela universum.

2. 

   Försök att föreställa dig en stor förlust. DE praemeditatio malorum det är en stoicismmeditation där utövaren föreställer sig att förlora något viktigt, till exempel sitt jobb eller en älskad. Föreställ dig en sådan situation i några sekunder. Det kommer att vara störande, men det hjälper dig att acceptera sakernas oförgänglighet, förbereda dig för hinder, reflektera över det som är bra och övervinna rädslan.
   • Denna negativa visualisering kan hjälpa dig att bli starkare ur en psykologisk synvinkel, ännu mer inför okontrollerbara hinder. Med andra ord, när något dåligt händer kommer du att ha mindre svårigheter att hantera situationen.

3. 

   Läs ett citat från en stoicismfilosof en dag och reflektera över innebörden. Upprepa det flera gånger och fundera över vad det betyder. Även om den frasen är mer än två tusen år gammal, tänk på hur den gäller ditt liv idag.
   • Du kan också söka efter fraser från Epithet, Seneca och Marco Aurélio. Läs om stoicism från betrodda källor på internet och lokala bibliotek.
   • Du kan också söka efter fraser, reflektioner och liknande på bloggar och till och med akademiska artiklar om stoicism.

4. 

   Skriv en dagbok för att reflektera över varje dag. I slutet av dagen, skriv om de utmaningar du mötte och de beslut du har tagit och överväga negativa vanor du försöker övervinna. Reflektera över bra saker och dina sätt att hantera omständigheter.
   • Till exempel: skriv något som ”Idag var Samuel arg på mig. Jag började svara, men stoppade mig innan jag tappade kontrollen. Jag kan alltmer motstå människors provokationer, men jag måste fortfarande arbeta hårt ”.