Innehåll

• Steg

Kanske går du igenom en fas utan vänner av flera skäl - ny skola, nytt jobb, byte av stad eller livsstil - och du undrar hur du kan vara lycklig. Vet att det är möjligt, ja! Sociala kontakter gör livet mer tillfredsställande, det är ett faktum, men det är inte nödvändigt att ha vänskap för att vara lyckliga. Lär dig att vara lycklig utan vänner genom att utveckla ditt självkänsla, fylla din agenda med positiva aktiviteter och stärka relationer med andra människor.

Steg

Metod 1 av 3: Att vara lycklig med dig själv

1. 

   Erkänn ditt värde. Ofta behöver människor vänner för att få validering. Du kanske till och med tänker: "Wow, Ana älskar mig, så jag måste vara fantastisk" eller "Åtminstone jag är inbjuden till festerna". Du borde faktiskt må bra, oavsett hur många vänner du har eller vem de är. Lär dig att självvalidera istället för att behöva en tredje part för att göra det.
   • Om du till exempel alltid har räknat med att vänner ska fatta stora beslut kan du försöka bestämma något själv och utvärdera för- och nackdelar.
   • Om du definierar din vikt utifrån hur mycket du gillar av vänner, hitta andra sätt att känna dig viktig, till exempel volontärarbete.

2. 

   
   
   Börja ta hand om dig själv. Tänk på en lista med aktiviteter för egenvård, så att du kan göra bra saker för dig. Börja lägga till en aktivitet varje dag. Självvård hjälper till att upprätthålla känslomässig hälsa och det finns därför ingen anledning att lita på att andra mår bra.
   • Prova en självmassage, en yogasession, skriva i dagboken, gå med hunden etc.
   • En annan idé är att skapa en lista med de funktioner du mest beundrar och hålla den för en titt när du behöver den.

3. 

   
   
   Ta hand om hälsa och fysiskt välbefinnande. Visa självkärlek genom att odla en hälsosam livsstil. Leta efter sätt att öka ditt dagliga välbefinnande, till exempel: ät en mer balanserad kost, träna när det är möjligt, bekämpa stress och sova bättre varje natt.
   • Börja äta bättre genom att lägga till fler grönsaker till dina måltider, konsumera mindre bearbetade livsmedel och skräpmat och dricka mycket vatten.
   • Ha en träningsrutin som passar din livsstil, som att ta hunden på promenad, promenera eller springa i närmaste park eller spela sport.
   • Lindra stress med avkopplande aktiviteter som djup andning eller progressiv muskelavslappning.
   • Känn dig som att göra dessa aktiviteter som främjar hälsa och fysisk hälsa helt enkelt för att de bidrar till att göra livet mer tillfredsställande.

4. 

   
   
   Kom ihåg saker du är tacksam. Du känner dig dålig om du inte har vänner och börjar ha negativa tankar. Tacksamhet är ett vackert verktyg för att fokusera på den positiva sidan i livet istället för att tänka på problem. På detta sätt kan du känna dig lyckligare och mer nöjd.
   • Starta en tacksamhetsdagbok för att skriva ner tre bra saker varje dag. Det kan vara något som fungerade eller något du uppskattar i ditt liv. Använd en anteckningsbok eller mobilapp.

Metod 2 av 3: Håller upptagen

1. 

   Lär dig att njuta av din tid ensam. Låt oss säga att du hatar att vara ensam - det blir svårt att vara lycklig utan vänner! Åtag dig att börja njuta av den här tiden och fylla den med livliga aktiviteter.
   • Om du till exempel alltid är uttråkad när du är ensam ska du skapa en lista över lagliga aktiviteter som du kan göra på egen hand. Några förslag är: gå till en show, göra en seriemaraton, skapa ett DIY-projekt, starta ett personligt schema, ta hand om trädgården, läsa en bok du alltid har velat och utforska okända platser i din stad.
   • När du är ensam, använd det ögonblicket för att korsa något från listan. Med tiden lär du dig att njuta av att vara ensam.

2. 

   Gör vad du älskar. Hemligheten med att ha ett lyckligt och tillfredsställande liv är att spendera tid på att göra saker vi älskar. Så ägna dig åt att köra efter dina passion och intressen. Tänk på sätt att inkludera dessa aktiviteter i din rutin.
   • Om du till exempel gillar att spela piano kan du gå med i ett band eller erbjuda att spela i kyrkan. Om du gillar att skriva, försök att avsluta din första novelle eller roman.

3. 

   Utmana dig själv. Vissa människor har en tendens att fly från svåra saker, men utmaningar hjälper oss att växa och njuta av livet mer. Utvärdera din rutin och tänk på små saker som kan göra det mer intressant och livligt.
   • Låt oss säga att du har gjort samma typ av träning i flera år. Växla lägen och registrera dig till en ny klass, till exempel.

4. 

   Motivera dig själv med kraftfulla mål. För att livet ska ha mer mening måste det finnas något att förvänta sig av framtiden. Målen hjälper till att vägleda resan och motivation att gå vidare. Dessutom kan du känna dig mer nöjd och uppfylld när du når mållinjen.
   • Tänk på en plan som du har lagt ut i flera år. Sätt ett litet, uppnåeligt mål och börja ta steg mot att uppnå det.
   • Till exempel kanske du vill spara pengar för att resa utomlands. Du måste ta reda på hur mycket pengar resan kräver och sedan utforma en plan för att spara det beloppet under en viss tidsperiod. Använd din fritid för att upptäcka det billigaste sättet att förverkliga din dröm.

5. 

   Lär dig alltid. Bli upptagen och engagera dig i livet genom att agera som lärling i allt du gör. Anmäl dig till en kurs och läs en bok som lär dig något helt nytt eller till och med utmanar gamla tankesätt.
   • Ett exempel är att utforska andra religioner än din, lära sig ett annat språk, få ett deltidsjobb i ett annat område och lyssna på musik eller läsa böcker av olika genrer.

Metod 3 av 3: Närma sig andra

1. 

   Gå ut med dina bröder. Om du har syskon, vet att de är bra kandidater för vänner. De har känt dig hela ditt liv och förstår dig förmodligen bättre än du tror. Närma dig dem och försöka stärka de obligationer du har.
   • Flyttade din syster till college? Ställ in en tid på veckan för att ringa ett videosamtal och komma ikapp. Om dina bröder bor i närheten eller i samma hus, försök att starta en ny tradition, till exempel middag på söndagar.

2. 

   Tillbringa kvalitetstid med dina föräldrar. Även utan vänner i din ålder kan du fortfarande ha sunda relationer med andra människor som är en del av ditt liv, särskilt med dina föräldrar. Det är inte en relation mellan lika, men det är fortfarande möjligt att dela hobbyer, uttrycka tillgivenhet och spendera värdefull tid med dem.
   • Lär känna dina föräldrar bättre och leta efter gemensamma intressen. Ställ frågor, till exempel: "Vad är din favorit TV-show idag?" eller "Vad sägs om att vi går till spelet på söndag?"
   • Gör aktiviteter tillsammans, som att tvätta bilen eller dela en lunch.

3. 

   Gå med i en klubb eller organisation. Att inte ha vänner betyder inte att du stänger av dig från resten av världen. Dessutom betyder det inte att du inte kan försöka vara mer social. Ansträng dig för att få kontakt med människor som har gemensamma intressen genom att gå med i en klubb eller organisation.
   • Till exempel, om du är kreativ, tillägna din tid till konstnärliga aktiviteter: gå med i en bokklubb eller gå med i kyrkans kör.

4. 

   Hjälp samhället. Frivilligarbete är ett bra sätt att bidra socialt och skapa nya band med människor nära dig. De kanske inte ens blir dina vänner, men de är ett företag som hjälper dig att känna dig mindre ensam.
   • Några idéer för volontärarbete är: att arbeta i ett soppkök, läsa för barn i närmaste bibliotek eller organisera en kollektiv ansträngning för att samla grannskapets sopor.