Innehåll

• Steg

Fler och fler brasilianare bor ensamma, enligt SIS-undersökningen 2014 (Synthesis of Social Indicators), släppt av IBGE (Brazilian Institute of Geography and Statistics). Det finns många fördelar med att bo ensam - ingen att slåss med när du väljer en TV-show eller bedöma när du äter en smörgås som bara bär underkläder mitt på natten - men när du bor ensam kanske du känner vara väldigt ensam när du kommer hem och hittar ingen. Fortsätt läsa den här artikeln för att få ut mesta möjliga av att leva ensam.

Steg

Del 1 av 2: Ta hand om dig själv

1. 

   Bli engagerad i världen. Det är väldigt lätt att vara isolerad och fylla huvudet med negativa tankar, så du måste göra en ansträngning, hur liten som helst, att inte isolera dig från resten av världen. Hälsa dina grannar och lära sig deras namn. Öppna fönstren och släpp in solen. Lämna huset och gå till parken eller en ny restaurang. Låt inte ditt hem bli din värld.
   • Spendera tid med dina vänner. Skapa en bokklubb eller bjud in vänner till middag regelbundet så att du vet att du kommer att ha en veckointeraktion med andra.
   • Om du inte känner någon i din region är det mycket viktigt att du försöker träffa nya människor. Om du gillar kroppsbyggande, till exempel, gå till ett gym.

2. 

   
   
   Lär känna dig själv. Att bo ensam ger dig god tid att utforska saker som motiverar dig. Meditera, föra en dagbok eller prova saker som gör dig lycklig. Att känna till dina unika styrkor och tillämpa dem på saker som är större än dig själv (att använda dina färdigheter till exempel något frivilligt arbete) hjälper dig att öka din lycka.
   • Lär dig vad som väcker känslor av ensamhet hos dig. Tänk på de tider då ensamhet har påverkat ditt liv starkt och gör en plan för att bekämpa det. Känner du dig missnöjd när du återvänder till ditt hem ensam efter lektion eller arbete? Planera en aktivitet, till exempel en zumba-klass, som ger dig tillräckligt med tid att komma hem, byta kläder och gå ut igen.
   • Lär dig fördelarna med att bo ensam - oavsett om det är att dricka juice direkt från flaskan, städa huset i underkläderna eller gå till badrummet med dörren öppen - och njut av dem.

3. 

   
   
   Anta ett husdjur. Att ta med ett lurvigt husdjur hem kan hjälpa till att lindra känslan av ensamhet som du kan uppleva när du bor ensam. Djur uppfyller vårt naturliga behov av fysisk beröring och kamratskap, vilket kan hjälpa dig att bättre hantera din stress.
   • Studier visar att människor med husdjur är friskare och lever längre. Att ha ett husdjur kan till och med sänka ditt blodtryck.
   • De ger dig en ny rutin: du måste mata dem, ta dem på en promenad och ta hand om dem. Dessutom kan husdjur hjälpa dig att bli distraherad genom att tänka på deras behov.
   • Ett djur som behöver träning, som en hund, kan få dig att träna också och förbättra din fysiska hälsa under denna process.
   • Kom dock ihåg att ett husdjur är ett långsiktigt åtagande, så se till att det passar din livsstil. Om du inte är hemma mycket, kanske en hund inte är det bästa alternativet. En katt, kanin eller reptil kan vara ett bättre val.

4. 

   
   
   Öva självdisciplin. Naturligtvis är en av de bästa sakerna med att bo ensam att du kan bära de kläder du vill ha hela dagen utan att ha någon att döma dig. Men om du hamnar i ett tillstånd av apati och slutar ta hand om dig själv - sluta bada, klä dig, träna eller äta fel - kan du lätt gå in i depression. Det här är ditt ansvar.
   • Tvinga dig själv att gå ur sängen och ta på dig kläder varje dag, även om du inte har några planer på att lämna hemmet. Även minimal ansträngning kan göra en skillnad i kampen mot depression.
   • Människor som lägger sina sängar när de vaknar tenderar att vara mer produktiva, självdisciplinerade och må bättre om sig själva. Detta är ett bra sätt att börja dagen.
   • Att bo ensamt betyder också att du måste kontrollera dina beroende. Om du vet att du inte kan köpa en flaska vin utan att dricka den hela, kan det vara bättre att byta ut det mot något som kommer i en mindre flaska.

5. 

   Har en plan för när du blir sjuk. Att bli sjuk utan att ha en rumskamrat, make eller familjemedlem för att hjälpa dig åka till sjukhuset eller apoteket kan vara en stor nackdel med att bo ensam. Tänk framåt och håll din läkemedelsbox uppdaterad med en termometer, medicin mot feber eller smärta, näsavsväckande medel och hostsirap.
   • Ha ett första hjälpen-kit i handen med antibiotikasalva, gasväv och bandhjälpmedel, alkohol och smärtstillande medel.
   • Detta är desto mer anledning för dig att känna dina grannar - om du är väldigt sjuk kan du be dem att hitta dig någon medicin eller köpa lite kycklingsoppa, till exempel.

6. 

   Lär dig att laga mat för en person. Det finns många kokböcker eller webbplatser som lär människor att göra läckra och dynamiska måltider för en person. Du behöver inte äta samma sak fem dagar i rad eller äta ute varje natt.
   • Lär dig hur du använder matresterna kreativt. Vänd resten av köttet till läckra tacos tillsammans med lite citron, salsa och tortilla, eller använd restgrönsakerna för att göra en helt ny maträtt.
   • Planera dina måltider tidigt i veckan för att underlätta shopping. Att veta hur du ska använda din mat, liksom beloppet, hjälper dig att undvika utgifter.

7. 

   Vet att detta inte är för evigt. Bara för att du är ensam nu, eller har varit ett tag, betyder inte att du kommer att vara ensam för alltid. Att lära sig att vara lycklig, uppfylld och uppfylld (helt på egen hand) kan hjälpa dig att skapa och upprätthålla framgångsrika relationer och vänskap.

Del 2 av 2: Ta hand om ditt hem

1. 

   Schemalägg en timme för rengöring. När du bor ensam är det inte svårt att försumma saker, varken för att du tror att ingen kommer att se din röra eller för att du inte har någon att dela hushållssysslor med. Men att ha ett smutsigt och rörigt hus är en inbjudan till skadedjur, vilket kan leda till skador på huset och kosta dig pengar för att fixa det senare. Planera små hushållssysslor under veckan så att de inte högar upp eller överbeloppar din helg. Rengöring och organisering av huset lite varje dag hjälper dig också att göra en vana att hålla huset rent.
   • Börja med badrummet. När mögel, toalettfläckar och mögel samlas, blir de svårare att ta bort varje dag (förutom att de är motbjudande). Om du regelbundet använder lite duschspray och toalettrensare kommer du att undvika mycket hårt arbete när du försöker rengöra ditt badrum efteråt.
   • Anställ en piga om du är överväldigad med andra uppgifter. Låt en professionell göra grundlig rengöring av ditt hem för dig. Rengöring handlar mer om att hålla din miljö ren än att rengöra den noggrant.
   • Rotan har också en negativ inverkan på ditt mentala välbefinnande. Det är en omedelbar källa till stress och kan förvärra effekterna av depression och sorg. I själva verket kan det vara kopplat till viktökning på ett ohälsosamt sätt. Att hålla saker rena och i ordning hjälper dig att vara lycklig.

2. 

   Dekorera ditt hem som du vill ha det. Din miljö har en direkt inverkan på ditt välbefinnande, så ta dig tid att lämna ditt hem på ett bekvämt och trevligt sätt. Måla väggarna, hänga bilder, köpa nya möbler osv. Allt du gör du Må bra. Bonus: du behöver inte rymma och hantera någons samling av bisarra dockor.
   • Om du spenderade pengar på en tung föremål eller bestämde dig för att flytta din garderob, skada dig inte själv och försöka flytta dem själv. Demontera möblerna så mycket som möjligt (ta bort till exempel lådorna). Var inte rädd för att be om hjälp om något är för tungt för dig att flytta dig, även om du måste anställa någon.

3. 

   Installera ett säkerhetssystem. För att skydda dig (inte bara ditt fysiska välbefinnande om någon bryter in i ditt hem, utan också ditt mentala välbefinnande så att du inte oroar dig för tjuvar) och dina värdefulla föremål, vidta säkerhetsåtgärder som lås på dörrar och fönster . Överväg att installera ett säkerhetssystem (om du bor på hyra, kolla med din fastighetsmäklare) om du är rädd för att bli rånad. Många trådlösa säkerhetssystem kan tillverkas och installeras själv.
   • Om du bestämmer dig för att adoptera en hund kan det vara mycket användbart när du skyddar huset. Du behöver inte en stor hund för detta - ibland är de minsta hundarna de som skäller högst. Barking kan vara tillräckligt för att förhindra att någon kommer in i ditt hem.
   • Att känna till dina grannar kan också hjälpa - om de ser en misstänkt person i ditt hem kan de meddela dig eller polisen. Du kan också ordna att kontrollera att allt går bra med varandra när saker är för tyst.

4. 

   Gör en plan för att hantera hemreparationer. Om du har ett VVS-problem och är borta hela dagen kan det vara mycket svårt att lösa problemet. Försök att ringa en professionell under din lunchpaus så att du inte behöver lämna ditt jobb. Om du litar på din fastighetsmäklare kan de gå till platsen med en professionell och lösa problemet åt dig.