Författare:
Christy White
Skapelsedatum:
9 Maj 2021
Uppdatera Datum:
14 Maj 2024
Innehåll
Det är normalt att spendera mer än halva dagen på jobbet. Eftersom många ser sina jobb som enbart en skyldighet att njuta av livet, finns det sätt att vara lyckligare i den miljön och dra nytta av denna positiva syn. Om du kan skapa en rutin som gör dina morgnar och eftermiddagar lugnare, hittar du snart syfte i det du gör och i dina dagliga interaktioner. Läs den här artikeln för att ta reda på vad du ska göra.
Steg
Del 1 av 4: Starta dagen på höger fot
Gene Linetsky, MS
Grundare av Startups och Engineering Director
Om du övervakar andras arbete, låt dem känna sig värderade. Gene Linetsky, grundare av nystartade företag och mjukvaruingenjörer, säger: "Allt kommer till motiv. Jag försöker göra det klart för mina anställda vad varje roll är i företaget. Jag säger också vad vår roll är som ett team för företaget. Alla måste veta hur deras särskilda färdigheter bidrar till utvecklingen av teamet och företaget. "
Behandla dina kunder eller kunder med respekt. Hjälp dem så mycket som möjligt så att de uttrycker sin tacksamhet för den tillhandahållna tjänsten. Alla gillar att känna sig användbara och är glada när de får beröm bara för att ”göra sitt jobb” eller för att gå vidare. I alla typer av arbetsmiljöer - kontor, restaurang etc. - Det är aldrig rätt att vara oförskämd eller arrogant. Låt inte din frustration och otålighet ha en negativ inverkan på människorna omkring dig, annars blir saker bara värre. Slutligen, odla en positiv relation också med kollegor.
- Å andra sidan känn dig inte skyldig att spela innehållet om du misshandlas av någon. Om du försöker vara mer tålamod och bättre kontrollera dina känslor kommer allt ditt beteende på jobbet att förändras till det bättre.
Var fysiskt aktiv till fullo på jobbet. Så mycket du känner dig fast vid ditt skrivbord eller i en position hela dagen, det finns flera sätt att delta i mer fysisk aktivitet under arbetstiden och därmed bli mer energisk och lycklig. Börja på jobbet: gå eller cykla eller hitta ett sätt som innebär mer rörelse, även om det bara går till busshållplatsen. När du anländer gör du följande:- Byt hiss uppför trappan
- Om du måste prata med en kollega, gå till hans kontor istället för att skicka ett e-postmeddelande
- Lämna kontoret vid pausen och gå och köpa en kaffe tvärs över gatan
- Gå och äta lunch ute
- Köp ett upphöjt bord utan stol för att bränna fler kalorier när du står upp
Ta raster. Varje bra arbetare måste ta regelbundna pauser för att inte känna sig förtryckt eller fångad till slutet av varje skift. Studier rekommenderar intervaller var 90: e minut. Vid dessa tillfällen, flytta bort från datorn (eller ditt arbetsverktyg) och ta tio minuter att vila ögonen, sträcka, ta en promenad, ringa någon eller bara hänga. Utnyttja dessa möjligheter när det är möjligt för att bli lyckligare.- Om du arbetar på ett kontor, lämna byggnaden minst en eller två gånger om dagen (om möjligt). Att känna sig instängd mitt i luftkonditioneringsapparater, lysrör och skåp kan göra dig väldigt humörig. Så gå utomhus för att andas in frisk luft och sola då och då under kontorstid.
Undvik att köra flera uppgifter samtidigt. Så mycket som denna multitasking-anda ökar din produktivitet, visar studier att sådana metoder är kontraproduktiva och förhindrar hjärnan från att koncentrera sig på varje isolerad uppgift. Öppna din e-post; svara på brådskande meddelanden; börja arbeta med projektet "A"; gör sedan "B" -rapporten, etc. om du vill fylla i system på din lista systematiskt.Om du bara kan göra fem saker på hälften, till exempel, kommer du att känna dig mindre produktiv än om du gjorde en eller två av dem.
- Gör en lista med uppgifter i början av arbetsdagen och korsa bort de saker du slutför. Således kommer du att känna dig mer produktiv och därför lyckligare.
- Slösa inte tid med att läsa värdelösa e-postmeddelanden. Filtrera din inkorg och ta bort alla skämt eller liknande som du får från vänner. Be bara dina bekanta att skicka den här typen av saker till ditt personliga konto. Om du tappar värdefull tid på jobbet blir du mer stressad och missnöjd och inte kan koncentrera dig.
Del 3 av 4: Interagera med dina kollegor
Form inte kli. Det är mycket viktigt att undvika grupper med specifika kollegor och chefer: alla problem kan tömma din energi och avvärja positiva och glada tankar. Var trevlig mot alla, inte bara för vissa individer, eller så kan du främja teammedlemmar. I cliques kan vem som helst vända sig mot andra. Försök att vara civiliserad med alla omkring dig, utan att fastna i en specifik cirkel; på det sättet blir du lyckligare.
- Att känna sig del av en grupp är tillfredsställande ett tag; Men på lång sikt kan detta skapa onödiga komplikationer i ditt liv.
Beröm och kritiser kollegor. Ge din åsikt när du tror att någon aspekt av din arbetsmiljö kan förbättras och att företaget eller dess kollegor har gjort något bra. Tänk också: om du trodde att allt i företaget är felaktigt, skulle du inte arbeta för det, eller hur? Beröm när det är nödvändigt för att vara mer uppmärksam på de goda sakerna i tjänsten.
- Om du bara klagar och visar en negativ inställning till en specifik kollega, kommer du att få ett dåligt rykte. Undvik detta genom att bli vänner med kollegor för att inte skapa problem och samtidigt uppnå lycka.
Få vänner med dina kollegor. Studier visar att detta är ett av de bästa sätten att vara lyckliga på jobbet. Så mycket som du tror att du redan har de vänner du behöver, ge kontorspersonalen en chans - att bli upphetsad över det faktum att du kommer att träffa dem varje dag och skapa interpersonella och professionella obligationer. Håll småprat, odla goda relationer, etc. Så mycket som du inte kan vara allas bästa vän, kan du komma nära de som betyder mest.
- Hitta möjligheter att umgås: ta kaffe med kollegor i pausen eller, om möjligt, äta lunch med dem. Undvik att isoleras så mycket som möjligt.
- Om du har band till människor på jobbet ser du det inte som en ren skyldighet. Med tur kan du till och med nå en punkt där du ser fram emot nästa arbetsdag, eftersom du kommer att kunna komma ikapp med kollegor under lunchen!
Var uppmärksam på ditt kroppsspråk. Om du korsar armarna när du pratar med kollegor eller klienter kommer du att vidarebefordra fel bild, samt omedvetet blockera dina kommunikationsförmågor. Öppna dessa kommunikationskanaler för att komma närmare människor och därmed vara lyckligare. Genom att skicka öppna signaler till dina kollegor är de mer benägna att ha positiva interaktioner med dig.
- Räta upp och hålla hakan upp till projektförtroende - något som krävs för att tjäna kollegernas respekt och vara lyckligare.
Undvik negativa människor till varje pris. De som bara klagar över sina personliga och professionella problem är giftiga och lämnar arbetsmiljön mindre lycklig. Fokusera på positiva, upphetsade och optimistiska människor. Om en kollega klagar på tjänsten till exempel kan det påverka dig att tänka samma sak. Var uppmärksam, men inte påverkas av det.
- Skvallra inte. Om du verkligen vill vara lycklig på jobbet, inte engagera dig i onödigt skvaller eller drama. Prata bara om viktiga saker som gör dig lycklig. Om du får ett rykte för skvaller kan situationen vara ogynnsam för dig, vilket inte kommer att vara bra.
Var inte överväldigad. Ett av de mest effektiva sätten att söka lycka på jobbet är att veta hur man säger "ja" och "nej" vid rätt tidpunkter. Så mycket som du vill göra gynnar för kollegor, ge inte upp ditt eget välbefinnande. Var ärlig mot chefer och kollegor när du tror att du redan har för många ansvar och aldrig tar på omänskliga arbetsbelastningar. På så sätt blir du lyckligare och kan utföra dina uppgifter med mer uppmärksamhet utan att försöka behaga.
- Om du tror att du kan hjälpa en kollega, men är sen med ett projekt, säg att du för närvarande är upptagen och gör dig tillgänglig tillgänglig vid en annan tidpunkt.
Del 4 av 4: Att upprätthålla en positiv inställning
Få ut det mesta av varje arbetsdag. Även om du vill ha en annan position och bara uppfyller skyldigheter, kom ihåg att du fortfarande behöver en remiss eller referensbrev från din chef. Således, om du är en lycklig, engagerad anställd som värderar kvalitet, kommer dina chanser att lyckas bli större. Även om du är olycklig eller frustrerad över den situation du upplever, försök att le; studier visar att ett rent leende kan ge en känsla av lycka.
- Du kommer inte att missa något om du försöker hitta lycka på arbetsplatsen. Å andra sidan, om du känner dig dålig, klagar eller argumenterar med dina kollegor kommer det säkert att förvärra saker.
Hitta mening i ditt arbete. Detta är en av hemligheterna för att vara lycklig i tjänsten. Ingen behöver vara ordförande för en icke-statlig organisation för att tro att det gör skillnad i människors liv. Lärare, servitörer, chefer etc. - alla arbetar av en anledning, vilket kan vara att hjälpa studenter, kunder, kunder och liknande. Om du inte kan hitta en förklaring för att göra vad du gör, kommer det att vara mycket svårt att vara lycklig.
- Du kanske tycker att ditt arbete är tråkigt, så att du inte kan titta på det ur ett bredare perspektiv. Om du till exempel är lärare kan du spendera för mycket tid på att utvärdera tester och uppgifter - så att du glömmer att du lär barn att älska litteratur eller utveckla en kritisk mening. Ta en stund för att reflektera över vad du gör och förhoppningsvis kommer lyckan att komma.
Var inte besatt av lönen. Så mycket som du tror att du får lite eller att det är dags att höja sig, kan du inte låta den typen av tänkande kontrollera dina attityder. Om du går ut till lunch, tror inte att det är en halvtimmes arbete att äta en hamburgare och pommes frites med dina kollegor. om du börjar se saker på det sättet kommer du snart att bli förtvivlad. Organisera istället en större budget och hålla fast vid den, utan att tänka på varje dollar du spenderar som en bråkdel av din lön.
- Naturligtvis, om du känner att du inte är lika värderad i det arbete du gör, kommer du naturligtvis att vara lyckligare i en position som betalar mer och är mer anpassad till dina behov. Du kan också be chefen om en höjning om du tror att du förtjänar det. Kom dock ihåg att att få en ökning med en marginalprocent kommer inte att ge dig mycket lycka.
Tänk på de människor som behöver dig när du blir frustrerad på jobbet. Reflektera över dina studenter, teamet av servitörer och servitriser, kollegor på kontoret eller andra personer som räknar med ditt samarbete. Vad skulle hända om du missade en dag - eller övergav fartyget? Många skulle lida och gå förlorade. Kom ihåg ditt värde när du är i tvivel om ditt nuvarande jobb.
- Tänk också på de människor du har du du måste förstå att du befinner dig i en miljö med ömsesidigt stöd och samarbete.
Belöna dig själv för väl utförda jobb. Mental hälsa är lika viktigt som produktiviteten. Om du verkligen vill vara nöjd med tjänsten, ge dig själv belöningar när du utför vissa uppgifter: schemalägga en happy hour efter stressiga möten; köpa en godis efter att ha gett två komplicerade klasser; spendera tio minuter på att läsa banala nyhetssidor efter att ha levererat en svår rapport etc. Hitta motiv för att avsluta skiftet och använda det i din dagliga dag.
- Dessa belöningar ger dig också en känsla av att det finns något bra i slutet av dagen. Du kan till exempel vara mer energisk och effektiv om du har en romantisk middag planerad till efter jobbet.
Få tid till familj och vänner. Så lika upptagen som du är är det alltid viktigt att avsätta tid för dig som är närmast. Den som spenderar all sin energi på att arbeta eller klaga på arbete kan inte njuta av livet. I din strävan efter en sund balans mellan kul och skyldigheter, hitta en av dina vänner och kontakta din familj (per telefon eller personligen) minst en gång i veckan - för att ansluta till omvärlden. Detta kommer att ge mer lycka, kärlek och företag i ditt liv.
- När du är för upptagen för att ringa en vän tillbaka, tänk på om det finns något du kan göra för att få mer tid till de viktigaste sakerna i livet. Du kan antagligen spendera en halvtimme mindre på att titta på TV, fikla med Facebook eller trycka på snooze-knappen på väckarklockan, till exempel för att ta hand om din känslomässiga och sociala hälsa.
Förstå när saker och ting inte går bra. Även om det finns otaliga strategier för att söka lycka på jobbet, kan du upptäcka att det inte finns något mer att göra. Kanske beror det på att han blev omlokaliserad på tjänst; du kanske inte ser förnuft och älskar inte vad du gör; kanske är du utmattad och oinspirerad. Om du når den slutsatsen är det dags att leta efter något mer lämpligt för ditt liv och dina förhållanden.
- Idag är det i teorin lättare att hitta ett bra jobb än i praktiken. Men bara att börja söka kan göra dig mer hoppfull och innehåll.
varningar
- Om du till viss del är en negativ, grinig och oetisk anställd, men du börjar förändras, kan folk ta tid att vänja sig till din nyare, lyckligare version. Ge inte upp och kom ihåg den lyckan - på jobbet, hemma etc. - det beror bara på dig. När allt kommer omkring är lycka en attityd och ett medvetet beslut. Gör rätt val!
