Författare:
Roger Morrison
Skapelsedatum:
18 September 2021
Uppdatera Datum:
8 Maj 2024
Innehåll
Kärlek är ett fysiskt uttryck för känslor som vanligtvis förknippas med kärlek och långvariga relationer, eftersom en stabil mängd kärlek kan föra människor samman. Det finns studier som visar att barn som får hög tillgivenhet är mindre stressade; andra visar att förhållanden med större mängder fysiska uppvisningar av tillgivenhet är mer tillfredsställande. Om denna faktor förändrar våra liv så mycket, hur kan vi lära oss att vara mer kärleksfulla med den här handledning?
Steg
Metod 1 av 3: Öka tillgivenhet genom beröring
Erkänn obehag. Vissa känner sig obekväma när de berörs på grund av personlighet, familjehistoria, intimitetsproblem eller trauma. Detta gör det svårt att börja eller till och med njuta av uppvisningar av tillgivenhet i allmänheten, som smekningar, kramar, promenader hand i hand eller att vara tillsammans.
- Hantera din egen rädsla relaterad till intimitet och fysisk koppling: acceptera att du är rädd och försök ta reda på var den känslan kommer ifrån. Detta resonemang kommer att vara till hjälp, eftersom du kommer att förstå att rädslan inte kommer från den nuvarande partneren eller på grund av händelser som nyligen gjorts, utan från något gammalt som kan lämnas kvar.
- Förklara för partneren att du inte är bekväm och varför. Be honom att vara tålamod. Att visa tillgivenhet är lättare när du lär känna personen bättre och hantera oroens rötter. Vidare kommer förbättrad kommunikation att öka relationen.
- Prata med en sjukvårdspersonal om det, eftersom han kan hjälpa dig att hantera de negativa känslorna som är förknippade med din rädsla och övervinna din tvekan när det gäller att visa tillgivenhet. Om du inte vill prata med någon, skriv i en dagbok eller gör något annat för att uttrycka dina känslor. I så fall har Shrek rätt: det är bättre ut än i.
- Gör det till en vana att visa tillgivenhet: gå hand i hand, röra vid din partners axel eller krama honom när det är möjligt. Med tiden kommer att visa tillgivenhet fysiskt mycket lättare och mer naturligt.
Ta dig tid att vara mysig med din partner eller barn. Touch hjälper till att lindra stress och smärta, vilket gör det lättare för människor att genomgå svåra tider och träffas. Därför är det viktigt att det är dags att vara nära sina nära och kära och öka sin fysiska och psykologiska hälsa. Ett datum, historietid eller ens titta på TV med andra människor kan bli ännu bättre om du kommer nära.
Hålla händer. Vare sig det är med en partner eller barn, att hålla handen är en snabb och smärtfri handling som förbättrar relationerna, liksom ett av de enklaste sätten att öka mängden tillgivenhet med en annan person direkt. Oavsett om du ska gå till busshållplatsen, på marknaden eller sitta i soffan, räcka ut och håll i handen på någon du älskar.
Lägg till touch i listan över hälsomål. Att ha kontakt med barn eller en make släpper oxytocin (som sänker blodtrycket), kontrollerar nivåerna av kortisol (stresshormonet) och aktiverar orbitofrontal cortex (vilket ökar belöningskänslan och förbättrar immunsystemet).
Gör en lista över hälsosamma sätt att röra vid någon. Varje touch som ökar känslan av tillgivenhet eller kärlek hos båda parter är giltig. Gör en lista för att alltid tänka på vad du kan och inte kan, och använd den som ett mål: försök att använda alla typer av ringsignaler flera gånger under veckan.
- Några sätt att visa tillgivenhet inkluderar: kyssas, massera ryggen eller andra delar av kroppen, smeka, snuggla, krama och hålla handen, förutom andra metoder som är specifika för dig eller det aktuella förhållandet. Med vänner, till exempel, kan du ha en specifik handtryckning.
- Även om det kan ta upp till 21 dagar att skapa en vana beror förseningen på personen. Fortsätt använda listan i månader för att permanent ändra frekvensen för offentliga visningar av kärlek.
Poke för skojs skull. Att hitta rätt stämning är vanligtvis enklare genom fysisk kontakt, vare sig det är en touch, en klapp eller en tryck med axeln, knäet och knogarna. Det viktiga är att partneren inte bry sig och att du inte slår hårt (eller att det orsakar smärta och lämnar blåmärken).
Sätt ihop fötterna. Blanda in dina ben och lägg foten till foten, lek med benet under bordet eller lägg foten på din partners knä (eller vice versa). Sådana attityder är fysiska kontakter som hjälper den ena att upptäcka den andras närvaro, särskilt om de är inom gångavstånd. Kom ihåg att beröring måste vara ett fysiskt sätt att visa känslor av tillgivenhet.
Prova en massage. Förutom andra former av tillgivenhet är det mycket nära att massera ett par, för att inte nämna hälsofördelarna (stressminskning, smärtlindring, bättre blod och näringscirkulation). Av dessa skäl är det bra sätt att visa kärlek att ha en massage på rygg, fötter eller hela kroppen. Partner kommer att älska idén och (om du är lycklig) kommer att returnera favören.
Metod 2 av 3: Öka affären verbalt
Gör muntliga uttalanden för att visa den kärlek du känner. Oral tillgivenhet (som att säga "Jag bryr mig om dig" eller "Jag älskar dig") är ett viktigt sätt att stärka relationen, förutom att ha fysiska och psykiska fördelar. Så låt inte meddelanden eller e-post ersätta saliv. Om de är separerade på avstånd, välj telefon; det är mer tidskrävande och dyrt, men också mer personligt.
- Det verbala uttrycket för kärlek kommer till ord som talas med avsikt att validera positiva känslor och få partneren att känna sig älskad. Sådana ord kan vara unika för paret, så länge de producerar den nödvändiga känslan och förstärker den tillgivenhet de känner för varandra.
- Om det är nödvändigt att använda elektroniska apparater för kommunikation, avsluta konversationen med något som "Jag tänker på dig" eller "Jag saknar dig!" istället för något generiskt (som "kramar").
Förstå att långväga relationer kräver mer verbal tillgivenhet. Eftersom de inte kommer att kunna stärka förhållandet genom fysisk kontakt, måste du uttrycka dina känslor till din partner oftare; detta är viktigt för att upprätthålla intimitet och stärka säkerhet, komfort och förtroende. Om möjligt, använd Skype, Discord eller Google Hangout för att upprätthålla ögonkontakt och analysera din partners kroppsspråk.
Beröm någon du älskar varje dag. Beröm är ett sätt att visa kärlek verbalt, öka den andras självkänsla, visa att han bryr sig och få honom att må bra. Dessutom motiverar beröm människor att lyckas, eftersom de tror att de kan. Men beröm alltid uppriktigt, eller riskerar du att bli förfalskad.
- Leta efter saker du beundrar och uppskattar för att komplimanger, eller något som den andra personen gör bra. Det kan vara allt från utseende, en framstående detalj i ansiktet (som ögon eller läppar), en personlighetsteg, prestationer, det positiva sättet det får dig att känna eller färdigheter du beundrar.
- Var ärlig, och låt inte möjligheterna till beröm komma obemärkt. Berätta för hustrun att hon har vackra ögon eller att hon slutför det (om det är sant); berätta för mannen att han ser varm ut i den tröjan som han bär för att gå på jobbet eller att han lagar mycket bra (när han äter frukost); berätta för ditt barn att du är smart att se bulletin eller att han klarar sig bra i den sport han gillar (efter att ha sett honom spela).
Hälsa din partner eller barn när de kommer hem. Sluta vad du gör och interagera med dem för att låta dem veta att du bryr dig; de måste veta att de är viktigare än någon aktivitet och att du missade dem. Kombinera verbal och fysisk tillgivenhet genom att kyssa dina barn på kinden eller huvudet och din partner på läpparna.
Ge smeknamn till barn och partner. Ett positivt smeknamn visar att det finns en speciell relation på jobbet. Dessa namn är baserade på en egenskap, vana eller händelse relaterad till personen, eller är en kortare form av det fullständiga namnet. Se om de gillar smeknamnet, eftersom det ibland blir dåligt.
- Några vanliga smeknamn är: ängel, älskling, docka, kärlek och varianter ("mor", "morzes", amorzinho, "mozão", etc.) och sweetie.
Säg tack". Tänk på allt personen gör eller hur han förbättrar sitt liv. Det är en sak, eller hur? Se henne i ögat och uttryck din uppskattning med några fraser som säger exakt hur mycket du älskar henne och tacka henne för allt hon gör.
Tror inte att "jag älskar dig" är det enda sättet att uttrycka kärlek. Om du inte säger meningen ovan, försök att integrera den i ditt dagliga ordförråd. Men fraser som "Du är fantastisk" och "Jag har tur att ha dig" är också utmärkta sätt att uttrycka känslor. Dessutom måste det finnas något i förhållandet som låter dig utvidga dessa fraser genom att använda interna skämt för att öka meningen. Om ni båda älskar bilar, till exempel, säg något liknande ”Det här är min man: på marknaden, ekonomisk som en Uno Mile; i sängen, kraftfull som en BMW ".
Metod 3 av 3: Utveckla vanor för att öka tillgivenheten
Vänja dig att vara ömsesidig. Svara på kramförfrågningar, säg att du älskar personen, kyssa honom på kinden eller säg "Rör här!"; tveka inte under sådana stunder. Du kommer att behöva lite övning, men det kommer snart att vara så naturligt som att blinka.
Låt inte en förälder vara ”den kärleksfulla”. För många decennier sedan var det inte viktigt (kulturellt sett) för fadern att vara kärleksfull mot sina barn, men tiderna har förändrats: båda föräldrarna måste visa kärlek till de små, även om det verkar konstigt.
Få ögonkontakt. När de är snugglade, håller i handen eller berömmer varandra, skapar en bättre förbindelse och tittar i varandras ögon och visar att du är seriös. Vissa studier bevisar att att göra det med älskade ögon (även ett husdjur) kan öka oxytocinnivåerna, vilket gör att de båda känner sig bra. Så det är värt det!
Har mål. Motivationsstrateger tror att goda vanor kan skapas genom att tänka stort på hur du vill att saker ska vara (som att vara en mer kärleksfull förälder, till exempel). Skapa sedan mindre mål, som att spendera 20 minuter på att prata med dina barn varje dag; dela alltid stora mål för att bli mindre och mer uppnåeliga, vilket ger dig möjlighet att fira framgångar oftare.
Var inte rädd för att prata med en sjukvårdspersonal. Om du inte vill känna tillgivenhet eller känner det men inte vet hur du ska uttrycka det, överväg att prata med en terapeut eller psykolog (antingen ensam eller med din partner). Förhållanden kräver ansträngning. Koppla inte parterapi (eller ensam) till ditt eget misslyckande; om du älskar någon och vill få den att fungera, bör ingenting hindra dig från att arbeta för att stärka relationen.
