Innehåll

• Steg

Att vinna i livet eller vid en specifik händelse är mycket lättare när du sätter upp realistiska mål och delar upp dem i konkreta steg. Att vara en vinnare handlar om att nå mål och att odla en mästares attityd. Så sätt upp mål, övervaka dina framsteg, ta väl hand om ditt sinne och kropp, omge dig med goda influenser och bli en vinnare.

Steg

Metod 1 av 3: Jagar dina mål

1. 

   Uppsatta mål. För att vinna måste du ställa in mål. Gör en skriftlig lista över de mål du vill uppnå. Skriv så mycket detaljer som möjligt.Dela upp större, mer vaga mål i mindre delar som är lättare att uppnå. Att till exempel vinna i livet är ett mycket stort och vagt mål. Därför kan den delas in i: "Få ett jobb", "Avsluta college", "Bygga relevanta relationer", "Att må bra om dig själv".

2. 

   
   
   Förvandla mål till körbara steg. Börja först med att dela upp dem i mindre och mindre mål som är lättare att övervaka. Målet "Att må bra om sig själv" kan till exempel delas in i "Att bygga en mer positiv självbild", "Träna", "Sov gott" och "Arbeta på negativa känslor".
   • Dela upp varje mål igen, men nu i körbara steg. Till exempel kan "Sov gott" delas in i följande steg: "1. Börja sakta ner 20:30 ”,“ 2. Att vara i sängen klockan 22 varje dag ”,“ 3. Vakna kl 07:30 och stå upp omedelbart ”.
   • Identifiera de svåraste stegen. Till exempel kanske du inte har svårt att börja bromsa tidigare och gå till sängs vid samma tid varje dag. Å andra sidan kan det inte vara lätt att gå ur sängen direkt vid den planerade tidpunkten på morgonen.
   • Granska och öva de svåraste stegen. För att gå upp snabbare kan du till exempel lägga till några nya steg, som att lämna kläderna klara vid sängen kvällen innan.

3. 

   
   
   Planera din segerdag. Bli organiserad genom att skapa ett schema över prestationer. Sätt dagliga, veckovisa, månatliga och årliga mål. Gå alltid tillbaka till schemat och kontrollera om målen uppnås. Om du inte kan nå några av målen på en vecka, kan du planera om dem för nästa vecka.

4. 

   Se till att målen är realistiska. Var och en av dem måste faktiskt vara uppnåelig. Du kan inte vinna om spelet är omöjligt att spela. Om målen kan omvandlas till körbara steg beror det därför på att de är realistiska. Glöm inte att också kontrollera om tidsfristerna är realistiska. Är det möjligt att nå alla mål inom den angivna tidsfristen? Övervaka framstegen när du går igenom schemat och granska deadlines tills de passar din verklighet.
   • Försök att göra en till två ändringar i schemat åt gången. När allt kommer omkring, om du försöker ändra allt på en gång, kommer du att bli överväldigad och så småningom återgå till gamla vanor.
   • Prata med människor nära dig om dina mål, särskilt om du är orolig för rimligheten i det du vill uppnå.

5. 

   
   
   Förbered dig på framgång genom mental kontrast. Kombinera optimismens vilda kraft och pessimismens kalla, saga visdom i övningen av mental kontrast. Föreställ dig själv några minuter och vinn segern. Fantasera varje detalj med den mest perfekta framgången: hur det känns, hur det ser ut, hur de andra reagerade. Vänd sedan spelet helt. Föreställ dig i detalj varje möjlig barriär som hindrar dig från att komma dit.
   • Ta några minuter att tänka på vad som kommer att hindra dig. Försök inte lösa några problem, föreställ dig bara alla möjliga katastrofala scenarier.
   • Mental kontrast har visat sig vara mer kraftfull än ren positivism. Att bara tänka positivt kan få dig att fira för tidigt. Å andra sidan kan det bara leda till självsabotage att bara tänka på det negativa.

Metod 2 av 3: Säg ja till tävling

1. 

   Omge dig med vinnare. Framgång är smittsam. Skaffa vänner med människor du beundrar. Håll kontakten med dem som redan har uppnått mål som du fortfarande vill uppnå. När du träffar någon vars framgång gör dig beundrad eller avundsjuk, svälj din stolthet och tacka dem för det nya företaget.
   • Ibland är det frestande att bara relatera till människor som får dig att sticka ut. Men du kan sluta förlora dina mål ur sikte om du fortsätter att nivellera. Dessutom blir det mycket trevligare att vara med människor du beundrar.

2. 

   Komma över dig själv. Tävla med dig själv på samma sätt som du tävlar med andra. När du når ett mål, ställ in ett större. När du till exempel når målet att ta bara nio och tio på en termin, sätter du målet att bara ta tio i nästa. Fira varje prestation och var inte självbelåten.

3. 

   Förvandla negativa känslor till motivation. Att känna sig misslyckad eller avundsjuk är ett tecken på att du är redo för nya mål. Identifiera orsaken till den negativa känslan och sätt ett mål att övervinna den. Om det till exempel är grannens nya bil som har gjort dig avundsjuk, sätt ett mål att spara eller tjäna pengar och köp en som du gillar.
   • När du väl har din egen bil ser du att den negativa känslan försvinner. Tillfredsställelsen att ha uppnått målet kommer att vara större än nöjet att visa upp för andra.

Metod 3 av 3: Att känna en vinnare

1. 

   Gör en lista över dina styrkor och prestationer. Skriv ner alla dina kvaliteter och prestationer. Inkludera detaljer som de tider du blev förvånad över dig själv och de utmaningar du är stolt över att ha övervunnit. Lista varje gång du kände dig som en mästare och vad var orsakerna som fick dig att känna dig som en mästare. I slutet kommer du att ha ett porträtt av dig själv som mästare.

2. 

   Stressa dig inte. Var inte orolig eller besatt av att vinna, detta är viktigt för att vinna. Behåll medvetenheten i nuet, var uppmärksam på dina tankar, sinnen och känslor utan att försöka tolka eller bedöma.
   • Om du slutar bli stressad, var uppmärksam på dina sinnen. Fråga dig själv: "Vad är den lukten?", "Hur mår jag?", "Vad ser jag?"

3. 

   Ät som en vinnare. För att känna dig som en mästare, äta regelbundna och varierade måltider. Istället för att bara ta vitamintillskott, föredra ett varierat urval av frukt, grönsaker och spannmål. Beröva dig inte kolhydrater och proteiner, men överdriv inte heller dem. Kolhydrater ger energi och proteiner bygger och reparerar muskelfibrer.
   • Klipp ut socker och läsk. Välj mellan en efterrätt, en söt och en konstgjord sötad drink om dagen.

4. 

   Klä dig som en vinnare. Klä dig för det jobb du vill ha. I rena kläder skickas meddelandet att du vet hur du ska ta hand om dig själv. Det är inte nödvändigt att köpa dyra kläder eller spendera mycket tid på att göra sig redo. Bär bara rätt storlek kläder, inte för illa och tvättade. Duscha ofta, men använd inte schampo mer än tre gånger i veckan.

5. 

   Sov varje dag. Vakna som en vinnare efter en god natts sömn. En vuxen måste till exempel ha sju till åtta timmars oavbruten sömn per natt. För barn och tonåringar stiger det antalet mellan klockan nio och elva. Sömnbrist kan skada dig allvarligt, vilket påverkar immunresistens, vikt och mental hälsa.