Innehåll

• Steg

Många människor förstår perfekt när de hör någon prata om höjdskräcken eller spindlar. När en person säger i en hög och tydlig ton att han är "rädd för att vara lycklig", är andras reaktion dock helt överraskande och förvirrad. Sanningen är att lyckliga stunder kan vara lika skrämmande som de skrämmande saker som skrämmer oss på natten. Om lycka skrämmer dig kan du sätta en gräns på att leva livet till dess fulla potential och syfte. Genom att noggrant undersöka källan till denna rädsla och identifiera och avsluta självsabotage kommer du att kunna sätta stopp för den känslan. Dessutom kan du lära dig att använda din lycka på bästa sätt, så att du inte känner dig skyldig.

Steg

Metod 1 av 3: Avsluta självsabotage

1. 

   
   
   Identifiera dina negativa vanor. Gör en mental anteckning varje gång du hör en negativ röst i huvudet som skäljer på dig för något. Detta händer vanligtvis i de mest utmanande tiderna, när vi är överväldigade och utan resurser för att möta problem. Du hamnar i negativitet eftersom det är där du känner dig bekväm och van vid. I verkligheten kan en sådan känsla hindra dig från att hitta en lösning på ditt problem, vilket kan skada din lycka.
   • Ta en dag eller två för att observera dina tankar och undersöka de känslor och attityder som är relaterade till dem.När du kör till jobbet eller på väg till skolan, när du är med vänner eller innan du går och lägger dig - vad går genom ditt huvud och hur påverkar dessa tankar ditt liv?

2. 

   
   
   Eliminera tanken att svårigheter är önskvärda eller attraktiva. Förstå att vara i fred med dig själv och vara nöjd med omständigheterna betyder inte att du inte har försökt och kämpat för att komma dit du är. Sluta tänka på att stressa hela tiden och arbeta oavbrutet är de enda sätten att uppnå framgång.
   • Att arbeta hela tiden utan ett ögonblick av fritid gör dig olycklig för att du inte kan njuta av de goda sakerna som ditt hårda arbete ger: att vara med din familj, ha en stund för dig själv och vara lycklig. Förstå att du känner dig utmattad och orolig hela tiden betyder inte att du gör ditt liv bättre än andra.
   • Denna typ av beteende är mycket vanligt hos perfektionistiska människor. De känner att de behöver arbeta hela tiden för att känna sig mätta, och om de inte arbetar tror de att de misslyckas.

3. 

   
   
   Inse att det inte hjälper någon att införa gränser för dig själv. Du måste förstå att alla inte kan vara lyckliga samtidigt, och det finns inga problem med det. Du kanske mår dåligt med din framgång eftersom andra människor upplever problem men din olycka får dem inte att känna sig lyckligare. Att förneka din lycka kommer inte att ge andra glädje.

4. 

   Tro att du förtjänar att vara lycklig. Var inte så hård mot dig själv. När du säger att du inte förtjänar att vara lycklig, mobbar du själv. Det är varken beundransvärt eller ödmjukt av dig att ständigt lägga ner dig själv och behålla tron ​​att du inte förtjänar en befordran eller inte förtjänar att vara nöjd med någon.
   • Lär dig att älska dig själv på samma sätt som du visar tålamod, omtanke, empati och förlåtelse för andra.

5. 

   Öva självmedkänsla. Sluta skylla på dig själv för allt. När du gör ett misstag, istället för att automatiskt straffa dig själv, har du ett inre samtal för att förstå varför. Att förstå orsakerna som ledde dig till misstaget vid den tiden kan hjälpa dig att inte göra samma misstag igen.
   • Öva självmedkänsla genom att välkomna dig själv. Vik dig in i en kram. Ta ett varmt bad. Få en massage. Sluta tänka att du ska straffa dig själv och acceptera dig själv som en vän.

6. 

   Acceptera det faktum att du kommer att behöva hantera frustrationer då och då. Vissa människor tillåter sig inte att vara lyckliga eftersom de är rädda för att bli besvikna efteråt. För att övervinna rädslan för att vara lycklig måste du acceptera att frustrationer är en del av livet. Det finns inga problem med att känna sig lycklig, även om du senare blir besviken över något.
   • Kom ihåg att känslan av frustration när något går fel är normal. Alla går igenom detta.
   • Ett sätt att minimera denna känsla är att observera livet som forskare. Se dina erfarenheter som experiment som lär ut något nytt. Om något går fel, analysera lärdomarna från erfarenheten.

Metod 2 av 3: Balansera lycka

1. 

   Definiera betydelsen av lycka för dig. Utvärdera vad du tror gör dig lycklig. Du måste ha lärt dig att arbeta hårt, tjäna mycket pengar och bo i ett stort hus ger glädje. Tänk dock på om den stress och ångest du känner för att upprätthålla denna livsstil gör dig lycklig. Även om dessa saker är källor till glädje för dig, finns det många andra som kan ge tillfredsställelse i ditt liv.
   • Observera andra aspekter av livet för att hitta lycka, som din familj, vänner, husdjur och andlighet. Genom att fokusera på dessa saker och känna glädje för dem lär du dig att du verkligen förtjänar att vara lycklig och tillåta dig själv att känna så.

2. 

   Öva tacksamhet. Tänk på alla saker du är tacksam för när du är glad. Ta dig tid att tänka, titta runt och inse de saker som fungerar i ditt liv - de behöver inte vara stora.
   • En vacker soluppgång, grannen som tömmer papperskorgen eller till och med ett roligt meddelande från en vän. Allt detta är en anledning att vara tacksam. Att vara medveten om detta hjälper dig att förstå att du förtjänar att vara lycklig.

3. 

   Skapa en kedja av goda. Var snäll att göra någon lycklig. Denna inställning kommer att ge en större känsla av lycka och du behöver inte känna dig skyldig eftersom du hjälper någon annan.
   • Denna handling av vänlighet kan i sin tur inspirera en person att göra detsamma för någon annan och skapa en ström av vänlighet. Kanske kan detta äntligen hjälpa dig att förstå att må bra är inte en negativ sak. I verkligheten kan din goda känsla hjälpa andra människor.

4. 

   Göra volontärarbete. Arbeta för andra så att de kan uppleva samma känsla av glädje som du. Tänk på dina hobbyer och intressen och gör det till ett frivilligt jobb för de mindre lyckliga. Volontärarbete kan hjälpa dig att skapa kontakter med andra människor och få lite glädje i deras liv, vilket också kan få dig att känna dig mindre skyldig för all lycka du har.
   • Ansök om att hjälpa barn på en skola efter det ordinarie skolskiftet. Arbeta med djuren på en lokal gård. Gör något du tycker om som låter dig ägna tid och talang åt att hjälpa andra.

Metod 3 av 3: Analys av rädsla

1. 

   Hitta rädslans rot. Tänk på vad som fick dig att tro att om du är lycklig kommer något dåligt att hända. När du analyserar källan till denna rädsla kanske du förstår att bara för att du led en gång betyder det inte att det kommer att hända när du tillåter dig att känna glädje.
   • Tappade du någon nära när du fick ett pris? Har du skadats på något sätt efter att du befordrats?

2. 

   Identifiera negativa uppfattningar. Analysera dina känslor om situationerna som gick fel. Tittar du på situationen objektivt eller tror du att den negativa åtgärden hände helt enkelt för att du är glad? Det är mycket troligt att den negativa omständigheten inte hade något med dig att göra, det hände bara för att det var tvungen att hända.
   • Ett sätt att kunna identifiera källan till negativa föreställningar är genom hur du ser saker. Låt oss anta att dina planer var att ha en picknick utomhus med vänner och det började plötsligt och regna. Börjar du klaga på att saker aldrig fungerar för dig, eller ändrar du omedelbart planer och letar efter en täckt plats? En negativ syn är när du bara fokuserar på vad som har gått fel.
   • Låg självkänsla är en av orsakerna till negativa uppfattningar. När du kan se helheten inser du att händelserna skulle ha hänt ändå, oavsett om du var glad eller inte.

3. 

   Behandla ångest med terapi vid behov. Ett underliggande mentalt problem, som ångest, kan vara orsaken till din rädsla för att vara lycklig. Att prata med terapeuten om detta problem kan vara lösningen för att äntligen övervinna denna rädsla och uppnå lycka.
   • Terapeuten bör ge dig några övningar som hjälper dig att bekämpa ångest. Om han finner det nödvändigt kan han också ordinera mediciner. En annan faktor som orsakar rädsla för lycka är depression. Om den identifieras kan terapeuten hjälpa dig att bekämpa detta problem också.

4. 

   Prata med någon du litar på. Det är svårt att dela känslor med en annan person, men det kan vara användbart. Personen kan hjälpa dig att se omständigheterna ur ett annat perspektiv. Om hon inte kan hjälpa dig behöver du åtminstone inte undertrycka alla dessa negativa känslor. Genom att ta ut dessa skadliga känslor ur bröstet och huvudet kommer du att kunna se hur irrationella de är.