Författare:
Carl Weaver
Skapelsedatum:
26 Februari 2021
Uppdatera Datum:
18 Maj 2024
Innehåll
En vänskap kan avslutas av flera anledningar. Ibland misslyckas människor med att komma överens med varandra, och i andra fall är tillbakadragande naturligt. Detta kan hända dig, oavsett hur mycket du ger ditt bästa till vissa vänner (som kanske inte är villiga att fortsätta relationen). Dessa ögonblick är sorgliga, men de händer för alla. I slutet av dagen, kom ihåg: du är ganska kapabel att överleva och gå vidare!
Steg
Del 1 av 3: Att övervinna personen
Låt dig själv leva denna period av sorg. Att förlora vänner kan vara väldigt smärtsamt och att låtsas att ingenting hände eller blockera smärtan gör det svårare att övervinna processen (även om det verkar intressant på kort sikt). Bekräfta att du saknade något viktigt och att det är okej att bli såret.
- Var inte rädd för att gråta, eftersom det är så vi släpper känslor.
- Du kan lyssna på sorgliga låtar eller titta på dramafilmer för att förstå att du inte är den enda personen som upplever sådana saker - och att det finns hopp för din framtid.
Ta bort gamla och relaterade meddelanden. Behåll inte den här typen av innehåll, eftersom du kommer att bli frestad att läsa om den när du är ledsen och därmed förlänga känslan av ensamhet och ont från slutet av vänskapen.- Om du vill, spara kopior av filerna på USB-enheter och ge dem till en vän eller släkting. Det kan vara så att du inom en snar framtid inte längre mår dåligt när du läser detta innehåll (vilket representerar en tid då du hade en solid vänskap med personen).
Ta bort personen från dina sociala medieprofiler. Om du ser inlägg från dina vänner utan ditt företag kan du dröja vid det förflutna och ignorera framtiden. Om du inte utsätts för vissa Facebook-inlägg kommer du att återhämta dig på kortare tid.
Bli av med foton. Du kan till och med kasta dem, även om du inte behöver. Ta bort allt som ger tillbaka minnen från din före detta-vän, som gåvor.
Registrera dina känslor på ett papper. Detta är en utmärkt strategi för att bearbeta dina känslor. Du kanske undrar vad du gjorde fel eller var arg på några vänner; Om så är fallet, skriv ett brev till dem (som du naturligtvis inte får) för att diskutera dina känslor. När du är klar, riva upp den eller förvara den i en låda. Syftet med aktiviteten är att hjälpa dig att bearbeta det du känner.
Klandra inte dig själv. Tro inte att förhållandet slutade på grund av hur du är. Detta slut kan ha flera förklaringar och, även om du tror att det hade något att göra med problemet, kom ihåg: vänskap är tvåvägsgata och du kan inte kontrollera människor.
Del 2 av 3: Söka hjälp
Rådgör med en terapeut. Om du inte kan samma övervinna problemet på egen hand, försök att vända dig till en professionell. Han kommer att lyssna på din sida av historien och vad som gick fel i vänskapen för att hjälpa dig att lära dig av tidigare misstag.
Ring en nära släkting. När vänner själva är problemet kan du vända dig till familjen. Om möjligt, kontakta någon som har gått igenom något liknande tidigare - kanske en av dina föräldrar eller farföräldrar, som har mer livserfarenhet, även om någon familjemedlem kan vara ganska tröstande.
Prata med vänner som inte känner personen som gick ifrån dig. De kan höra ditt utbrott och ha objektiva perspektiv på situationen. Säg hur tacksam du är för stödet och kom ihåg att även om du har tappat en vänskap, finns det fortfarande bra människor kvar i ditt liv.
Var försiktig när du öppnar för gemensamma vänner med personen i fråga. De kanske inte är de bästa lyssnarna för din utbrott, om du vill bearbeta vad som hände. När allt kommer omkring känner de sin ex-vän och kommer att vara i en återvändsgränd. Dessutom riskerar du att köra bort dem om du verkar försöka övertyga dem om att välja sidor. Hur som helst kan du fortfarande räkna med dem om du behöver företag. Glöm inte de människor som är viktiga för dig.
- Undvik att prata om din ex-vän.
- Ge mer vikt till punkter som är gemensamma med dina återstående vänner.
Tala inte illa om din ex-vän. Det kan vara väldigt dåligt att få nyheterna att någon nära dig inte längre vill ha ditt företag. Trots det, stå emot frestelsen att tala illa om henne eller sära hennes rykte. När ilsken går över kan du till och med inse att du fortfarande kan rädda vänskapen och återvända till att leva med nära band (även efter något av denna storlek). Förvärra inte omständigheterna och skada dina chanser att lösa problemet eftersom du ville tala illa om någon bakom ryggen.
Del 3 av 3: Gå vidare
Tror inte att du inte kommer att få nya vänner. Människor kommer och går i vårt liv, och det visar sig att den specifik vänskap kanske bara har upphört. Tänk att du nu har en "vakans" i ditt hjärta att fylla med nya och närmare människor.
Var tacksam för vad du har. När människor går igenom denna typ av upplösning fokuserar många på de negativa delarna av livet. Tänk på saker du är stolt över och skapa en lista över de personer du fortfarande har i närheten, färdigheter du bryr dig mest om, grupper du deltar i eller uppgifter du vill göra. Lämna den i plånboken eller handväskan eller lägg den på skrivbordet och lämna den på skärmen när du är ledsen.
Lämna huset om du känner dig väldigt ledsen. Det är ingen mening att vara isolerad och grubla över problemet, eftersom du kommer att ha svårare att övervinna det. Ta en promenad eller gå till gymmet eller en plats där du kan vara nära andra, till exempel en bokhandel, bibliotek eller show.
Anmäl dig till en kurs. Att hitta en ny hobby kan hjälpa till att locka nya vänner och vara en bra distraktion, vilket håller dig upptagen. Yogakurser eller meditationsgrupper är till exempel bra i den tiden. Tänk också på matlagningskurser, danslektioner eller att lära dig spela ett instrument.
Gör intressanta saker och låt inte slutet på vänskapen komma i vägen för ditt liv. Ägna dig åt det som ger dig glädje: läs, spela videospel, gå ut med vänner, spela ett instrument etc. Håll dig upptagen.
Ha tålamod. Du behöver tid för att återhämta dig efter vänskapens slut. Så mycket som du känner dig väldigt ensam och deprimerad, kom ihåg: detta kommer inte att vara för evigt och så länge du tar hand om dig själv kommer du att hitta styrkan att gå vidare.
