Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen

Andra avsnitt

Sexuella störningar kan hända män eller kvinnor i alla åldrar. Ibland finns det underliggande medicinska eller känslomässiga problem. Oavsett orsaken till din sexuella störning bör du prata öppet och ärligt med din partner så att han eller hon kan hjälpa dig att övervinna problemet och återfå ditt sexliv.

Steg

Del 1 av 3: Samla information innan du pratar med din partner

1. 

   Gå till en läkare. Om du har sexuella problem kanske du vill gå till en läkare. Många sexuella störningar har en underliggande medicinsk orsak. Om du vet orsaken till varför du har en sexuell sjukdom kan du föra detta till din partners uppmärksamhet.
   • Din läkare kan utföra en fysisk undersökning eller ytterligare tester för att fastställa det bakomliggande problemet. Din läkare kan också skicka dig till en specialist eller ge dig en remiss till en sexterapeut som kan hjälpa dig att avgöra eventuella orsaker till dina sexuella problem.
   • Till exempel kan diabetes leda till sexuella problem hos både män och kvinnor.
   • Du kanske vill be din läkare om förslag på hur du kan arbeta med de sexuella problemen hemma.

2. 

   
   
   Bestäm din specifika sexuella störning. Det finns olika sexuella störningar som människor kan ha. Dessa störningar varierar också beroende på ditt kön. Män och kvinnor står inför olika sexuella problem som specifikt kan hantera könsorganen eller kan ha en psykisk eller psykisk störning som påverkar deras sexuella organs normala funktion. Att kunna berätta för din partner vad ditt problem är kan hjälpa er båda att räkna ut ett sätt att hantera det.
   • Erektil dysfunktion är en vanlig sexuell störning för män. Män som har erektil dysfunktion har problem med att få och underhålla erektioner. Män kan också möta för tidig, fördröjd eller hämmad utlösning. Män kan också möta låg libido, vilket leder till mindre intresse för sex.
   • Kvinnor kan möta luststörningar (där de kanske inte är intresserade av eller har mindre lust för sex), upphetsningsstörningar (där de inte känner sig upphetsade), orgasmiska störningar (där de har problem med orgasmer eller känner smärta under en orgasm), eller sexuella smärtsjukdomar, där de känner smärta under eller efter samlag.
   • Åldrande och hormonella förändringar, inklusive en minskning av östrogen hos kvinnor och testosteron hos män, kan leda till sexuella problem. Klimakteriet hos kvinnor kan orsaka sexuella problem, såsom brist på smörjning.
   • Stress, ångest och depression kan leda till sexuella störningar.
   • Sexmissbruk är en annan sexuell störning.

3. 

   
   
   Skriv ner dina tankar. Ett bra sätt att förbereda sig för att prata med din partner om din sexuella störning är att skriva ner dina tankar. När du blir ansikte mot ansikte med din partner kan du bli generad, frustrerad eller upprörd, vilket kan störa dina tankar. Förbered dig i förväg så att du vet vad du vill säga.
   • Du kan skriva ner dina tankar på ett papper du har med dig när du pratar med din partner. Du kanske vill skriva ut fullständiga meningar eller bara lista punkter med idéer så att du påminns om poäng du ville göra.
   • Du kanske vill öva högt vad du vill säga så det blir lättare för dig när du kommer framför din partner.

4. 

   
   
   Tänk på hur din partner kan känna på grund av ditt beteende. Eftersom du vet att du har en sexuell störning kan du ha dragit ifrån din partner eller slutat vilja ha sex. Detta kan leda till att din partner är förvirrad och sårad. Innan du pratar med din partner, tänk på hur dina handlingar kan ha upplevts så att du kan tänka på sätt att närma sig eller lugna din partner.
   • Din partner kan känna sig skjuten åt sidan, förvirrad och skadad för att han eller hon inte tror att du känner dig lockad till honom eller henne längre.
   • Din partner kan ha blivit självmedveten för att han eller hon tror att det är något fel med hans eller hennes kropp som har fått dig att sluta vara intresserad.
   • Var beredd på att din partner tänker att du kan ha en affär. Bli inte defensiv, men var beredd att möta anklagelserna.

5. 

   Lär dig själv. Du bör göra så mycket forskning om den sexuella störningen som möjligt. Din partner kan ha många frågor eller känner inte till ditt problem. Du bör kunna förse din partner med information för att hjälpa honom eller henne att förstå vad du går igenom.
   • Du kanske vill sammanställa en lista över webbplatser eller böcker som din partner kan konsultera så att han eller hon bättre kan förstå vad du går igenom.

Del 2 av 3: Diskutera din sexuella störning med din partner

1. 

   Välj rätt tid och plats. Där du bestämmer dig för att prata med din partner om din sexuella störning är det viktigt. Du borde nog avstå från att diskutera det i sovrummet eftersom det är platsen för intimitet och sex. Prata istället om det i soffan så att ni båda kan vara bekväma.
   • Välj en tid då ni båda har ett öppet schema så att ni kan diskutera ämnet så länge det behövs. Du kan behöva säga till din partner: ”Jag har något mycket viktigt att diskutera med dig. Jag skulle vilja veta en bra tid mycket snart där vi kan prata oavbrutet. ”
   • Om du har barn, se om du kan få en farförälder eller vän att titta på dem medan du diskuterar detta. Du vill att fokus ska vara på ditt förhållande och du vill inte bli distraherad.

2. 

   Var ärlig mot din partner. Du är skyldig både dig själv och din partner att vara ärlig mot honom eller henne om din sexuella störning. Att låtsas att allt är okej och falska orgasmer eller nöje kommer bara att orsaka problem på vägen. Att öppna kommunikationslinjerna med din partner hjälper till att börja bygga intimitet mellan er, vilket kan hjälpa dina sexuella problem.
   • Ju tidigare du är ärlig mot din partner, desto bättre. Din partner kan vara upprörd över dig om du ljuger eller låtsas i flera år. Du kan behöva förklara varför du inte delade ditt problem med honom eller henne, vilket ger upphov till förtroendefrågor.

3. 

   Använd språk du är bekväm med. Att prata om sexuella problem kan vara riktigt pinsamt och orsaka skuld, skam och känslor av självtvivel. När du pratar med din partner, använd fraser eller ord som gör dig bekväm. Berätta för din partner att du känner dig generad och det är svårt för dig. Berätta för din partner att du är obekväm. Detta hjälper dig att börja ta itu med ditt obehag och att låta din partner veta att han eller hon kan behöva förstå och stödja.
   • Du kan till exempel säga ”Det här är verkligen pinsamt. Jag har sexuella problem och jag är inte säker på hur jag ska berätta det för dig eller ”Det här är obekvämt för mig. Mina sexuella problem orsakar mig fysiskt obehag när jag försöker ta reda på hur jag kan prata om detta orsakar mig känslomässigt obehag. ”
   • Du kanske också vill ta reda på vilka ord du vill använda för att hänvisa till dina könsorgan. Du kanske vill använda de medicinska termerna, som vagina eller penis, eller du kan känna dig mer bekväm med slangtermer. Använd vilka termer som gör att du känner dig bekväm att diskutera det.

4. 

   Förklara din störning för din partner. Mer än troligt kommer din partner inte att känna till din sexuella störning. Du måste förklara det så mycket som möjligt för att hjälpa din partner att förstå. Du kanske tror att sjukdomens namn är uppenbart, men din partner kan vara förvirrad över vad det betyder eller hur det påverkar dig specifikt.
   • Om din partner är av ett annat kön kan du behöva förklara noggrant och i detalj dina sexuella problem. Om du till exempel har erektil dysfunktion kanske din kvinnliga partner inte förstår hur du inte kan få erektion. Om du har ett kvinnligt smörjningsproblem kanske din manliga partner inte förstår vad det betyder och varför det orsakar smärta.
   • Om du har en partner av samma kön, kommer du nog att behöva förklara hur din kropp reagerar och vad som händer med dig. En man som aldrig har mött ED kanske inte förstår din upplevelse, och en kvinna som inte har några problem med smörjning kan vara förvirrad över vad som händer med dig. Antag inte att din partner förstår bara för att han eller hon har samma könsorgan som du.
   • Var inte generad. Kom ihåg att de flesta sexuella störningar är hanterbara, särskilt med öppen kommunikation med din partner.

5. 

   Försäkra din partner. Se till att berätta för din partner att det inte är ett problem med honom eller henne, utan du. Berätta för din partner att du fortfarande tycker att han eller hon är attraktiv och önskvärd och att du inte vill ha någon annan. Betona att du fortfarande älskar din partner väldigt mycket. Din partner kan börja skylla på sig själv för det sexuella problemet, så du måste se till att han eller hon förstår att han eller hon inte är källan.
   • Berätta för din partner att du kom till honom eller henne för att du älskar honom eller henne, att du vill återfå det sexliv du båda brukade ha och att du vill ha hans eller hennes hjälp med detta problem.

6. 

   Medge för din partner att du behöver honom eller henne. Sexuella störningar kan vara svåra att möta. De kan få dig att känna dig som mindre man eller kvinna, mindre önskvärd eller med lägre självkänsla. Du kan känna ångest eller depression på grund av den sexuella störningen. Dela detta med din partner och berätta för honom eller henne att du behöver veta att han eller hon är på din sida och fortfarande älskar dig.
   • Att veta att din partner stöder dig och hjälper dig att övervinna din sexuella störning kan vara en enorm hjälp. Många gånger kan sexuella störningar hanteras i sovrummet med förståelse och uppmärksamma partners som är villiga att ge det fysiska och emotionella stöd som behövs för att hantera och bekämpa den sexuella störningen.

7. 

   Avstå från att jämföra kärlek och sex som samma sak. Se till att separera kärlek och sex för både dig och din partner. Bara för att ni har sexuella problem betyder det inte att ni fortfarande inte älskar varandra. Vissa människor likställer sexuell frustration eller hans eller hennes partners oförmåga att utföra sexuellt med ett misslyckande från hans eller hennes sida. Se till att du separerar kärlek och sex när du diskuterar detta med din partner.
   • Påminn din partner om att det inte är hans eller hennes fel. Ingen av er har något fel. Sjuttio procent av paren möter sexuella problem någon gång i sitt förhållande. Att hålla fast vid den kärlek du känner för varandra när du tar itu med de sexuella problemen kan hjälpa dig att lyckas övervinna den sexuella störningen.

8. 

   Diskutera medicinska behandlingsalternativ. Du bör berätta för din partner om medicinska behandlingsalternativ för din sexuella störning.Detta inkluderar medicinering och andra behandlingar du kan få från en läkare eller psykiater. Be din partner hjälpa dig när du genomgår medicinska behandlingar.
   • Behandling för ett underliggande mentalt tillstånd, som ångest eller depression, kan krävas. En psykiater kan ordinera antidepressiva medel eller ångestdämpande läkemedel.
   • En läkare kan ordinera hormonskott, piller eller krämer om sjukdomen orsakas av hormonbrist.
   • Din läkare kan medicinskt behandla ett underliggande medicinskt tillstånd, såsom diabetes eller sköldkörteln. Detta kan inkludera medicinering.
   • Kvinnor med sexuella störningar kan ta medicin, som flibanserin, som ska hjälpa till att bekämpa låg sexuell lust. Kvinnor kan också genomgå östrogen- eller androgenbehandling för att hjälpa till med lågt libido eller upphetsad sjukdom.
   • Om du har erektil dysfunktion ordinerar läkare ofta läkemedel som Avanafil, Sildenafil, Tadalafil och Vardenafil.
   • För för tidig utlösning finns det en spray som heter Promescent som kan användas för att minska känsligheten. Vissa läkare kan ordinera SSRI, såsom Zoloft eller Paxil.
   • Din läkare kan också föreslå hjälpmedel, såsom dammsugare, penisimplantat eller dilatatorer.

Del 3 av 3: Att ta itu med sexuella störningar

1. 

   Fokusera på intimitet. Ibland kan det vara ett bra sätt att ta en paus från kön att ta itu med din sexuella störning. Istället för att oroa dig för sex kan du och din partner fokusera på känslomässig intimitet. Många sexuella störningar uppstår på grund av olika känslor eller stressfaktorer som i slutändan påverkar parets sexliv. Att fokusera på förhållandet kan hjälpa dig att stärka din anslutning, vilket kan leda till förbättrat sex.
   • Du kanske till exempel vill gå tillsammans, gå på middag eller göra andra aktiviteter. Du kanske vill spendera en hel kväll med att prata med varandra.
   • Du kanske också vill spendera tid på att röra på icke-sexuella sätt, som att hålla hand, hålla varandra och kyssa för att kyssa.

2. 

   Arbeta med eventuella förhållandeproblem. Du kan ha förhållandeproblem på grund av den sexuella störningen. Du och din partner kan ha haft missförstånd på grund av dina handlingar och du kan ha utvecklat förtroendeproblem. Det kan finnas externa stressfaktorer som påverkar ditt förhållande. Du bör arbeta med dessa frågor med din partner för att flytta din relation förbi denna lilla stöta på vägen.
   • Att rensa förhållandeproblem kan hjälpa till att leda vägen till förbättrat sex. Att ta bort felkommunikation, ångest och all underliggande ilska eller känsla av förbittring kan göra det lättare att känna sig närmare och intimare med din partner.

3. 

   Försök gå till terapi tillsammans. Du kan bestämma dig för att gå till en sexterapeut eller parrådgivare. Att gå till en terapeut eller rådgivare betyder inte att något är fel i ditt förhållande. Sexuella störningar kan orsaka belastning för båda parterna och förhållandet. En sexterapeut kan hjälpa dig att lära dig att bygga intimitet och arbeta med tekniker för att ta itu med sjukdomen, medan en parrådgivare kanske kan hjälpa dig att arbeta igenom eventuella förhållandeproblem som har uppstått på grund av störningen.
   • Om din partner föreslår att gå till rådgivning, bli inte arg. Se det som ett sätt som din partner försöker stödja dig och arbeta med din relation. Bli inte avskräckt om du vill gå till rådgivning men din partner inte.
   • Du kan söka på internet efter certifierade sexterapeuter och parrådgivare i ditt område. Du kan också prata med din läkare eller specialister om en remiss.

4. 

   Spendera tid på att uppleva förspel. Ett sätt du kan hjälpa till att öka din sexuella funktion är att spendera mer tid på att fokusera på förspel istället för att gå direkt till samlag. Förspel hjälper båda parter att njuta av upplevelsen mer. Förspel kan hjälpa en kvinna att bli upphetsad och hjälpa en man att få erektion.
   • Förspel innehåller många olika saker. Ta dig tid att utforska varandras kroppar och fokusera på din partners nöje. Skynda dig inte mot orgasm. Sakta ner den sexuella upplevelsen, vilket kan hjälpa dig att övervinna din sexuella störning.
   • Under förspel kanske du vill använda händerna och munnen. Försök att röra vid olika delar av kroppen, inte bara penis eller vagina. Gör förspelupplevelsen till en känslomässig intim såväl som en fysisk upplevelse.
   • Brist på stimulering före samlag kan leda till problem som minskad upphetsning, oförmåga att få eller hålla erektion, brist på smörjning och oförmåga att nå orgasm. Vissa människor kan behöva någon form av stimulering i upp till en timme innan de är redo för samlag.

5. 

   Ta med extra produkter i sovrummet. På grund av din sexuella störning kan du och din partner behöva lite extra hjälp. Det är okej. För kvinnor som har problem med smörjning eller smärtsam sex, överväg att använda smörjmedel eller vaginala krämer för att hjälpa till med torrhet.
   • Använd leksaker för att förbättra din sexuella upplevelse. Sexleksaker kan hjälpa till att öka stimuleringen under förspel. Du kan använda vibrerande leksaker för att stimulera klitoris för att hjälpa till med kvinnliga upphetsningsproblem, medan vibrationer kan hjälpa en man att få och upprätthålla en erektion.
   • Du kanske också vill prova en erotisk video eller erotisk litteratur. Titta på videon tillsammans eller läs litteraturen för varandra för att öka din fysiska och emotionella intimitet.

6. 

   Berätta för din partner vad du gillar eller behöver. Vissa människor har aldrig varit öppna eller ärliga om vad de gillar under sex. Ta dig tid att berätta för din partner vad du gillar eller inte gillar under sex. Prata om saker du vill prova och experimentera med. Försök att vara så specifik som möjligt för din partner. Överväg att visa din partner vad du gillar, eller gå igenom honom eller henne vad du ska göra för dig.
   • Män som upplever erektilproblem eller kvinnor som har problem med att bli upphetsade kan behöva mer manuell stimulering än hans eller hennes partner. Berätta för din partner att du behöver detta så att han eller hon vet hur du kan hjälpa dig under sex.
   • Kom ihåg att hålla dina ord fokuserade på din och inte din partner. Anklaga inte din partner för att inte tillfredsställa dig. Säg istället saker som "Jag gillar verkligen när du rör mitt hår" eller "Mina bröst är riktigt känsliga. Jag skulle vilja att du rör dem mer. ”

7. 

   Experiment under sex. Ibland kommer par i en spår. De gör bara samma sak, och det leder inte till upphetsning eller lust längre. Om så är fallet för dig och din partner, försök att experimentera. Du kanske vill prova olika positioner, delta i rollspel eller dela fantasier som ni båda kan agera.
   • För kvinnor som upplever smärta under sex kan försök med nya positioner göra samlag till en trevligare upplevelse. Försök till exempel att vara på toppen så att du kan styra rörelsen och positionen.
   • När du pratar om rollspel eller fantasier, se till att komma ihåg att varje partner kanske inte känner sig bekväm med allt. Du vill prova nya saker som din partner vill prova, men känner dig inte dålig om det finns saker som din partner föreslår att du inte är villig att göra. Hitta en kompromiss på båda sidor där du båda villigt engagerar dig i situationer och fantasier som din partner vill försöka medan du fortfarande är bekväm.

Frågor och svar från gemenskapen