Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen
• Tips
• Varningar

Andra avsnitt

Schizofreni är en komplex klinisk diagnos med en mycket kontroversiell historia. Du kan inte diagnostisera dig själv med schizofreni. Du bör rådgöra med en utbildad kliniker, till exempel en psykiater eller klinisk psykolog. Endast en utbildad mentalvårdspersonal kan ställa en korrekt diagnos av schizofreni. Men om du är orolig för att du kan ha schizofreni kan du lära dig några kriterier som kan hjälpa dig att förstå hur schizofreni ser ut och om du är i riskzonen.

Steg

Del 1 av 5: Identifiera karakteristiska symtom

1. 

   
   
   Känn igen karaktäristiska symtom (kriterium A). För att diagnostisera schizofreni kommer en psykiatrisk kliniker först att leta efter symtom i fem "domäner": vanföreställningar, hallucinationer, oorganiserat tal och tänkande, grovt oorganiserat eller onormalt motoriskt beteende (inklusive katatoni) och negativa symtom (symtom som speglar en minskning i beteende).
   • Du måste ha minst 2 (eller fler) av dessa symtom. Var och en måste vara närvarande under en betydande del av tiden under en 1-månadersperiod (mindre om symtomen har behandlats). Minst 1 av de två minsta symtomen måste vara vanföreställningar, hallucinationer eller oorganiserat tal.

2. 

   
   
   Tänk på om du kan ha illusioner.Illusioner är irrationella övertygelser som ofta framträder som ett svar på ett upplevt hot som till stor del eller helt är obekräftat av andra människor. Illusioner upprätthålls trots bevis för att de inte är sanna.
   • Det finns en skillnad mellan vanföreställningar och misstankar. Många människor kommer ibland att ha irrationella misstankar, till exempel att tro att en medarbetare är "ute efter att få dem" eller att de har en "otur". Skillnaden är om dessa övertygelser orsakar dig nöd eller gör det svårt att fungera.
   • Till exempel, om du är så övertygad om att regeringen spionerar på dig att du vägrar att lämna ditt hus för att gå till jobbet eller skolan, är det ett tecken på att din tro orsakar dysfunktion i ditt liv.
   • Illusioner kan ibland vara bisarra, som att tro att du är ett djur eller en övernaturlig varelse. Om du befinner dig övertygad om något bortom de vanliga möjligheterna, detta skulle kunna vara ett tecken på vanföreställningar (men är verkligen inte den enda möjligheten).

3. 

   
   
   Tänk på om du upplever hallucinationer.Hallucinationer är sensoriska upplevelser som verkar verkliga men skapas i ditt sinne. Vanliga hallucinationer kan vara hörsel (saker du hör), visuella (saker du ser), lukt (saker du luktar) eller taktil (saker du känner, som läskiga krypningar på din hud). Hallucinationer kan påverka alla dina sinnen.
   • Tänk till exempel om du ofta upplever känslan av saker som kryper över din kropp.Hör du röster när ingen är i närheten? Ser du saker som ”inte borde” vara där, eller som ingen annan ser?

4. 

   Tänk på din religiösa tro och kulturella normer. Att tro att andra kan se som ”konstigt” betyder inte att du har illusioner. På samma sätt är det inte alltid en farlig hallucination att se saker som andra kanske inte kan. Övertygelser kan bara bedömas som ”vilseledande” eller farliga i enlighet med lokala kulturella och religiösa normer. Tro och visioner brukar bara betraktas som tecken på psykos eller schizofreni om de skapar oönskade eller dysfunktionella hinder i ditt dagliga liv.
   • Till exempel kan en tro på att onda handlingar kommer att straffas av ”öde” eller ”karma” verkar vilseledande för vissa kulturer men inte för andra.
   • Vad som räknas som hallucinationer är också relaterat till kulturella normer. Till exempel kan barn i många kulturer uppleva hörsel- eller visuella hallucinationer - som att höra rösten från en avliden släkting - utan att betraktas som psykotiska och utan att utveckla psykos senare i livet.
   • Mycket religiösa människor kan vara mer benägna att se eller höra vissa saker, till exempel att höra deras gudars röst eller att se en ängel. Många trossystem accepterar dessa upplevelser som äkta och produktiva, till och med något att söka efter. Om inte upplevelsen besvärar eller äventyrar personen eller andra, är dessa visioner i allmänhet inte en anledning till oro.

5. 

   Tänk på om ditt tal och tänkande är oorganiserade.Oorganiserat tal och tänkande är i princip hur de låter. Det kan vara svårt för dig att svara på frågor effektivt eller fullständigt. Svaren kan vara tangentiella, fragmenterade eller ofullständiga. I många fall åtföljs oorganiserat tal av oförmåga eller ovilja att upprätthålla ögonkontakt eller använda icke-verbal kommunikation, såsom gester eller annat kroppsspråk. Du kan behöva hjälp från andra för att veta om detta händer.
   • I de mest allvarliga fallen kan tal vara ”ordsallad”, ordsträngar eller idéer som inte är relaterade och inte är vettiga för lyssnarna.
   • Som med andra symtom i detta avsnitt måste du överväga att "oorganiserat" tal och tänkande måste beaktas inom ditt eget sociala och kulturella sammanhang. Vissa religiösa övertygelser hävdar till exempel att individer kommer att tala på ett konstigt eller oförståeligt språk när de är i kontakt med en religiös person. Dessutom är berättelser strukturerade mycket olika över kulturer, så berättelser som berättas av människor i en kultur kan verka "konstiga" eller "oorganiserade" för en utomstående som inte känner till dessa kulturella normer och traditioner.
   • Ditt språk kommer sannolikt att vara "oorganiserat" bara om andra som är bekanta med dina religiösa och kulturella normer inte kan förstå eller tolka det (eller det inträffar i situationer där ditt språk "borde" vara förståeligt).

6. 

   Identifiera grovt oorganiserat eller katatoniskt beteende.Grovt oorganiserat eller katatoniskt beteende kan manifestera sig på ett antal sätt. Du kan känna dig ofokuserad, vilket gör det svårt att utföra även enkla uppgifter som att tvätta händerna. Du kan känna dig upprörd, dum eller upphetsad på oförutsägbara sätt. ”Onormalt” motoriskt beteende kan vara olämpligt, ofokuserat, överdrivet eller meningslöst. Till exempel kan du frenetiskt vifta med händerna eller inta en konstig hållning.
   • Catatonia är ett annat tecken på onormalt motoriskt beteende. I svåra fall av schizofreni kan du vara tyst i flera dagar i rad. Katatoniska individer svarar inte på yttre stimuli, såsom konversation eller till och med fysisk uppmaning, som att röra eller peta.

7. 

   Tänk på om du har upplevt förlust av funktion.Negativa symtom är symtom som visar en "minskning" eller minskning av "normala" beteenden. Till exempel skulle en minskning av emotionellt omfång eller uttryck vara ett "negativt symptom". Så skulle förlust av intresse för saker du brukade njuta av, eller brist på motivation att göra saker.
   • Negativa symtom kan också vara kognitiva, såsom koncentrationssvårigheter. Dessa kognitiva symptom är vanligtvis mer självförstörande och mer uppenbara för andra än ouppmärksamhet eller koncentrationsproblem som vanligtvis ses hos personer som diagnostiserats med ADHD.
   • Till skillnad från ADD eller ADHD kommer dessa kognitiva svårigheter att uppstå i de flesta typer av situationer som du stöter på, och de orsakar betydande problem för dig i många delar av ditt liv.

Del 2 av 5: Att tänka på ditt liv med andra

1. 

   Tänk på om ditt yrke eller ditt sociala liv fungerar (kriterium B). Det andra kriteriet för en schizofrenidiagnos är "social / yrkesmässig dysfunktion." Denna dysfunktion måste vara närvarande en betydande del av tiden sedan du började visa symtom. Många tillstånd kan orsaka dysfunktion i ditt arbete och ditt sociala liv, så även om du har problem i ett eller flera av dessa områden betyder det inte nödvändigtvis att du har schizofreni. Ett eller flera områden med "större" funktion måste försämras:
   • Arbete / akademiker
   • Mellanmänskliga relationer
   • Egenvård

2. 

   Tänk på hur du hanterar ditt jobb. Ett av kriterierna för ”dysfunktion” är om du kan uppfylla kraven i ditt jobb. Om du är en heltidsstudent kan du överväga din förmåga att prestera i skolan. Tänk på följande:
   • Känner du dig psykologiskt kapabel att lämna huset för att gå till jobbet eller skolan?
   • Har du haft svårt att komma in i tid eller dyker upp regelbundet?
   • Finns det delar av ditt arbete som du nu är rädd för att göra?
   • Lider din akademiska prestation om du är student?

3. 

   Reflektera över dina relationer med andra människor. Detta bör övervägas mot bakgrund av vad som är normalt för dig. Om du alltid har varit en reserverad person är det inte nödvändigtvis ett tecken på dysfunktion att inte vilja umgås. Men om du har lagt märke till att ditt beteende och dina motivationer förändras till saker som inte är "normala" för dig, kan det här vara något att prata med en mentalvårdspersonal om.
   • Tycker du om samma relationer som du brukade?
   • Gillar du att umgås på det sätt du brukade?
   • Känner du för att prata med andra betydligt mindre än du brukade göra?
   • Känner du dig rädd eller intensivt orolig för att interagera med andra?
   • Känner du att du förföljs av andra eller att andra har dolda motiv mot dig?

4. 

   Tänk på ditt eget vårdbeteende. ”Självvård” avser din förmåga att ta hand om dig själv och förbli frisk och funktionell. Detta bör också bedömas inom området "normalt för dig." Så om du till exempel brukar träna 2-3 gånger i veckan men inte känner för att gå på tre månader kan detta vara ett tecken på störningar. Följande beteenden är också tecken på bortfall av egenvård:
   • Du har startat eller ökat missbruk av ämnen som alkohol eller droger
   • Du sover inte bra eller din sömncykel varierar mycket (t.ex. 2 timmar en natt, 14 timmar nästa osv.)
   • Du känner dig inte så mycket eller känner dig "platt"
   • Din hygien har blivit värre
   • Du tar inte hand om ditt bostadsutrymme

Del 3 av 5: Tänka på andra möjligheter

1. 

   Tänk på hur länge symtom har uppstått (kriterium C). För att diagnostisera schizofreni kommer en psykolog att fråga dig hur länge störningar och symtom har pågått. För att kvalificera sig för diagnos av schizofreni måste störningen ha varit i kraft i minst 6 månader.
   • Denna period måste innehålla minst en månad med "aktiv fas" -symtom från del 1 (kriterium A), även om kravet på 1 månad kan vara mindre om symtomen har behandlats.
   • Denna sexmånadersperiod kan också inkludera perioder med ”prodromal” eller kvarvarande symtom. Under dessa perioder kan symtomen vara mindre extrema (dvs ”försvagade”) eller så kan du bara uppleva ”negativa symtom” som att känna mindre känslor eller inte vill göra någonting.

2. 

   Uteslut andra möjliga skyldighetssjukdomar (kriterium D). Schizoaffektiv sjukdom och depressiv eller bipolär sjukdom med psykotiska egenskaper kan orsaka symtom som liknar vissa av dem i schizofreni. Andra sjukdomar eller fysiska traumor, såsom stroke och tumörer, kan orsaka psykotiska symtom. Det är därför det är avgörande att söka hjälp av en utbildad psykiatrisk kliniker. Du kan inte göra dessa skillnader på egen hand.
   • Din kliniker kommer att fråga om du har haft depressiva eller maniska episoder samtidigt som dina "aktiva fas" -symtom.
   • En allvarlig depressiv episod involverar minst en av följande under en period av minst två veckor: deprimerad humör eller förlust av intresse eller glädje i saker du brukade njuta av. Det kommer också att inkludera andra regelbundna eller nästan konstanta symtom under den tidsperioden, såsom betydande viktförändringar, störningar i sömnmönster, trötthet, agitation eller avmattning, skuldkänslor eller värdelöshet, koncentrationsproblem och tänkande eller återkommande tankar om döden . En utbildad mentalvårdspersonal hjälper dig att avgöra om du har upplevt en allvarlig depressiv episod.
   • En manisk episod är en tydlig tidsperiod (vanligtvis minst 1 vecka) när du upplever ett onormalt förhöjt, irriterat eller expansivt humör. Du kommer också att visa minst tre andra symtom, såsom minskat sömnbehov, uppblåsta idéer om dig själv, flyktiga eller spridda tankar, distraherbarhet, ökat engagemang i målstyrda aktiviteter eller ett överdrivet engagemang i behagliga aktiviteter, särskilt de med hög risk eller risk för negativa konsekvenser. En utbildad mentalvårdspersonal hjälper dig att avgöra om du har upplevt en manisk episod.
   • Du kommer också att få frågan hur länge dessa humörsepisoder varade under dina "aktiva fas" -symtom. Om dina humörsepisoder var korta i jämförelse med hur länge de aktiva och återstående perioderna varade, kan detta vara ett tecken på schizofreni.

3. 

   Uteslut användning av ämnen (kriterium E). Ämnesanvändning, såsom droger eller alkohol, kan orsaka symtom som liknar dem vid schizofreni. När du diagnostiserar dig kommer din läkare att se till att störningarna och symtomen du upplever inte beror på de ”direkta fysiologiska effekterna” av ett ämne, till exempel ett olagligt läkemedel eller läkemedel.
   • Även lagliga, förskrivna läkemedel kan orsaka biverkningar som hallucinationer. Det är viktigt för en utbildad kliniker att diagnostisera dig så att han / hon kan skilja mellan biverkningar från ett ämne och symtom på en sjukdom.
   • Substansanvändningssjukdomar (allmänt känd som "missbruk") förekommer ofta tillsammans med schizofreni. Många som lider av schizofreni kan försöka "självmedicinera" sina symtom med medicinering, alkohol och droger. Din psykiatriska personal hjälper dig att avgöra om du har en missbruksstörning.

4. 

   Tänk på förhållandet till Global Developmental Delay eller Autism Spectrum Disorder. Detta är ett annat element som måste hanteras av en utbildad kliniker. Global utvecklingsfördröjning eller autismspektrumstörning kan orsaka vissa symtom som liknar dem i schizofreni.
   • Om det finns en historia av autismspektrumstörning eller andra kommunikationsstörningar som börjar i barndomen, kommer en diagnos av schizofreni endast att göras om det finns framträdande vanföreställningar eller hallucinationer närvarande.

5. 

   Förstå att dessa kriterier inte "garanterar" att du har schizofreni. Kriterierna för schizofreni och många andra psykiatriska diagnoser är så kallade polyetetisk. Det betyder att det finns många sätt att tolka symtomen och olika sätt som symtomen kan kombineras och visas för andra. Diagnos av schizofreni kan vara svårt även för utbildade yrkesverksamma.
   • Det är också möjligt, som nämnts tidigare, att dina symtom kan vara resultatet av ett annat trauma, sjukdom eller störning. Du måste söka professionell medicinsk och psykisk hjälp för att korrekt diagnostisera någon störning eller sjukdom.
   • Kulturella normer och lokala och personliga idiosynkrasier i tanke och tal kan påverka om ditt beteende verkar ”normalt” för andra.

Del 4 av 5: vidta åtgärder

1. 

   Be dina vänner och familj om hjälp. Det kan vara svårt att identifiera vissa saker, som vanföreställningar, i dig själv. Be din familj och vänner hjälpa dig att ta reda på om du visar dessa symtom.

2. 

   Förvara en dagbok. Skriv ner när du tror att du kan ha hallucinationer eller andra symtom. Håll koll på vad som hände strax före eller under dessa avsnitt. Detta hjälper dig att räkna ut hur ofta dessa saker förekommer. Det hjälper också när du konsulterar en professionell för diagnos.

3. 

   Lägg märke till ovanliga beteenden. Schizofreni, särskilt hos tonåringar, kan krypa långsamt under en period av 6-9 månader. Om du märker att du beter dig annorlunda och inte vet varför, prata med en mentalvårdspersonal. Inte bara "avskriva" olika beteenden som ingenting, speciellt om de är mycket ovanliga för dig eller om de orsakar nöd eller dysfunktion. Dessa förändringar är tecken på att något är fel. Att något kanske inte är schizofreni, men det är viktigt att tänka på.

4. 

   Ta ett screeningtest. Ett online-test kan inte berätta om du har schizofreni. Endast en utbildad kliniker kan ställa en korrekt diagnos efter tester, undersökningar och intervjuer med dig. En pålitlig screeningquiz kan dock hjälpa dig att räkna ut vilka symtom du kan ha och om de sannolikt antyder schizofreni.
   • Counselling Resource Mental Health Library har en gratis version av STEPI (Schizophrenia Test and Early Psychosis Indicator) på deras webbplats.
   • Psych Central har också ett screeningtest online.

5. 

   Prata med en professionell. Om du är orolig för att du kan ha schizofreni, prata med din läkare eller terapeut. Även om de vanligtvis inte har resurser för att diagnostisera schizofreni, kan en allmänläkare eller terapeut hjälpa dig att förstå mer om vad schizofreni är och om du ska se en psykiater.
   • Din läkare kan också hjälpa dig att utesluta andra orsaker till symtom, till exempel skada eller sjukdom.

Del 5 av 5: Att veta vem som är i fara

1. 

   Förstå att orsakerna till schizofreni fortfarande undersöks. Medan forskare har identifierat några samband mellan vissa faktorer och utvecklingen eller utlösningen av schizofreni är den exakta orsaken till schizofreni fortfarande okänd.
   • Diskutera din familjehistoria och medicinska bakgrund med din läkare eller mentalvårdspersonal.

2. 

   Tänk på om du har släktingar med schizofreni eller liknande störningar. Schizofreni är åtminstone delvis genetisk. Din risk för att utveckla schizofreni är cirka 10% högre om du har minst en "första gradens" familjemedlem (t.ex. förälder, syskon) med sjukdomen.
   • Om du har en identisk tvilling med schizofreni, eller om båda dina föräldrar har diagnostiserats med schizofreni, är din risk att utveckla den själv mer som 40-65%.
   • Cirka 60% av de personer som diagnostiseras med schizofreni har dock inte nära släktingar som har schizofreni.
   • Om en annan familjemedlem - eller du - har en annan sjukdom som liknar schizofreni, såsom en illusionssjukdom, kan du ha högre risk att utveckla schizofreni.

3. 

   Bestäm om du utsattes för vissa saker medan du var i livmodern. Spädbarn som utsätts för virus, toxiner eller undernäring i livmodern kan vara mer benägna att utveckla schizofreni. Detta gäller särskilt om exponeringen skedde under första och andra trimestern.
   • Spädbarn som upplever syrebrist under födseln kan också vara mer benägna att utveckla schizofreni.
   • Spädbarn som är födda under en tid av hungersnöd är mer än dubbelt så benägna att utveckla schizofreni. Detta kan bero på att undernärda mödrar inte kan få tillräckligt med näringsämnen under graviditeten.

4. 

   Tänk på din fars ålder. Vissa studier har visat en korrelation mellan faderns ålder och risken för att utveckla schizofreni. En studie visade att barn vars fäder som var 50 år eller äldre när de föddes var tre gånger så benägna att utveckla schizofreni som de vars fäder var 25 år eller yngre.
   • Man tror att detta kan bero på att ju äldre fadern är desto mer sannolikt är hans spermier att utveckla genetiska mutationer.

Frågor och svar från gemenskapen

Jag känner att jag matchar de flesta av dessa symtom och jag vill berätta för min familj om detta, men jag tror inte att de kommer att tro mig. Vad gör eller säger jag?

Berätta för dem att du tycker att något är fel, kanske beskriva dina symtom lite, utan att berätta för dem vilken specifik diagnos du är orolig för. Be om att tas till läkare. Det är bäst att först få råd från en läkare, och de kan ge dig råd om hur du bäst kan berätta för din familj när en officiell diagnos har ställts.

Ska jag prata med mina föräldrar om att ha vanföreställningar om att regeringen spionerar på mig, röster som förolämpar mig, tanken att jag har udda tur och mina problem med att tänka och prata?

Du borde absolut. Ju tidigare du får lite hjälp för dessa frågor, desto bättre.

Jag känner att jag behöver hjälp men jag är orolig att mina föräldrar inte tror att jag har schizofreni. Vad ska jag göra?

Du måste låta dina föräldrar veta hur du mår och vad dina bekymmer är. Om du verkligen är orolig för att du kan vara schizofren, måste du träffa en professionell, och det kräver en konversation med dina föräldrar. Även om du inte vill nämna schizofreni specifikt kan du berätta för dina föräldrar att du känner att du verkligen behöver en terapeut för att prata om några problem i ditt liv.

Hur övertygar jag mina föräldrar om att jag har schizofreni?

Du behöver inte övertyga dem om att du har schizofreni. Du måste övertyga dem om att du behöver hjälp. Undersök schizofreni och andra underkända psykiska hälsotillstånd och prata dem genom vad du går igenom.

Jag hade ingen aning om att ha flera röster i huvudet och taktila hallucinationer var symtom på schizofreni, jag har alltid sett dem som normala. Ska jag gå till en terapeut för mer information?

Du behöver inte göra någonting, men om du vill få råd från en specialist är det alltid en bra idé. Det finns bara så mycket du kan lära dig av att läsa - specialister kan förklara saker medan de lyssnar på dig, så att de kan ge specifik information som är användbar för dig personligen. Så säker, be om mer information, men kom ihåg att schizofreni har många fler symtom än vad du beskriver. Bara för att du visar två av dem betyder inte att du har det.

Jag sa till min mamma att jag trodde att jag hade schizofreni, men hon trodde inte på mig. Några månader senare sa min terapeut att jag kan få det. Hur slutar jag oroa mig för att hon inte accepterar mig?

Det finns många missuppfattningar om schizofreni. Några av dem innehåller missuppfattningar om personer med schizofreni som har låg IQ eller fortsätter att leva ett brottliv, när det vanligtvis är tvärtom vad vi kan förvänta oss. Du bör prata igenom detta med henne och se till att hon vet att du fortfarande är samma person som du var innan du fick en schizofrenidiagnos.

Om jag har röster i mitt huvud, betyder det då att jag har schizofreni?

Inte nödvändigtvis. Det finns ett antal tillstånd som kan orsaka hörselhallucinationer. Du bör prata med en läkare om det.

Jag hör röster och hallucinerar. Jag känner att någon tittar på mig och jag kan inte lita på någon. Jag kan inte sova bra och det stör skolan. Vad ska jag göra om jag inte kan gå till en terapeut?

Varför kan du inte gå till en terapeut? Du har definitivt ett mentalt hälsotillstånd som måste åtgärdas omedelbart. Du behöver inte nödvändigtvis ta itu med en terapeut. Boka tid med din läkare och berätta för dem vad som händer. Om du är minderårig, berätta för dina föräldrar om detta och be dem boka tid. Om du inte kan göra det av någon anledning, prata med din skolledare.

När börjar schizofreni vanligtvis dyka upp hos en individ? Jag är 16 och har haft flera av dessa symtom under långa perioder.

Du kan utveckla schizofreni i nästan vilken ålder som helst, men medelåldern för män är 18 år och kvinnorna är 25 år gamla. Barn så små som tre år kan dock utveckla schizofreni.

Är konstant stirrande ett drag av schizofreni?

Du kan definitivt inte diagnostisera en person med schizofreni baserat på den här, relativt oförstörande egenskapen. Ständig stirring kan vara ett tecken på alla typer av olika psykiska tillstånd, eller till och med bara bevis för att personen är oförskämd!

Tips

• Var ärlig med din läkare om dina symtom. Det är viktigt att du delar med dig av alla dina symtom och upplevelser. Din läkare eller mentalvårdspersonal är inte där för att bedöma dig, han / hon är där för att hjälpa dig.
• Skriv ner alla dina symtom. Fråga vänner eller släktingar om de har sett någon förändring i beteendet.
• Kom ihåg att det finns många sociala och kulturella faktorer som bidrar till hur människor uppfattar och identifierar schizofreni. Innan du träffar en psykiater själv kan det vara till hjälp att göra mer forskning om psykiatrisk diagnos och behandling av schizofreni.
• Om du tror att du är mer kraftfull än andra är det också ett tecken på schizofreni.

Varningar

• Detta är endast medicinsk information, inte en diagnos eller behandling. Du kan inte själv diagnostisera schizofreni. Schizofreni är en allvarlig medicinsk och psykologisk fråga och måste diagnostiseras och behandlas av en professionell.
• Do inte självmedicinera dina symtom med medicinering, alkohol eller droger. Detta kommer att göra dem värre och kan potentiellt skada eller döda dig.
• Precis som alla andra sjukdomar, ju tidigare du får en diagnos och söker behandling, desto större chans har du att överleva och leva ett bra liv.
• Det finns inget "botemedel" för schizofreni. Var försiktig med behandlingar eller människor som försöker berätta att de kan "bota" dig, särskilt om de lovar att det kommer att bli snabbt och enkelt.