Författare:
Sharon Miller
Skapelsedatum:
22 Januari 2021
Uppdatera Datum:
18 Maj 2024
Innehåll
Att ha friskt och starkt hår kräver engagemang, men det är inte svårt. Enkla vanor, som att äta mat som stärker håret och tvätta håret med bra produkter, räcker för att få ditt hår att se bättre och friskare ut. Vet också att det är en naturlig del av hårväxtcykeln att förlora mellan 100 och 150 strängar per dag, så var inte orolig!
Steg
Del 1 av 3: Ta hand om ditt hår
Klipp hårets ändar. Om ditt hår är hårt skadat, klippa ändarna så att det ser omedelbart friskare ut, förutom att de delade ändarna inte går upp genom trådarna.
- Vissa frisörer rekommenderar att klippa ändarna var femte vecka för att hålla strängarna friska, medan andra föreslår en klippning var sjätte till åtta veckor, beroende på om du vill behålla längd respektive växa hår. Hur som helst är det viktigt att trimma ändarna då och då för att ta bort de delade ändarna som lämnar trådarna ogenomskinliga och livlösa.
Känn din hårtyp. När du vet vilken typ av hår du har är det lättare att hålla det friskt, eftersom du bara måste tillgodose hans behov. Du kan upptäcka din hårtyp genom att mäta densitet, struktur och styrka.- Densitet: titta på ett hårlås på toppen av huvudet. Om du knappt kan se hårbotten har du tjockt hår. Men om håret är mer fördelat, är densiteten fin, och om det ligger någonstans mellan de två alternativen, har ditt hår en medium densitet. Dessutom blir ju tunnare hårbotten när du delar håret, desto högre täthet.
- Textur: observera ett individuellt hårlås. Hur tjockt är håret i förhållande till andra människor du känner? Du kan också bedöma hårets tjocklek eller storlek genom att dra ut det - grovt texturerat hår är starkare eller mindre troligt att gå sönder än fint texturerat hår. Tunt hår ser mer flexibelt ut och kan ha svårt att hålla volymen, medan tjockare hår tenderar att vara hårdare och skrymmande.
- Styrka: hårets styrka mäts genom porositet och elasticitet. För att göra detta, tvätta och torka håret med en handduk och känna det: om det är mycket fuktigt är det mer skadat eller poröst; om det är mycket torrt är det friskare eller mindre poröst. Dessutom, ju mer du kan sträcka garnet utan att bryta det, desto mer elastiskt och friskare är det.
Använd ett schampo och balsam av god kvalitet som är specifikt för din hårtyp. Om du till exempel har tunt hår, använd schampon och balsam som ger mer volym eller som ger näring och tjockare trådar. Å andra sidan, om du har tjockt eller oljigt hår, försök använda ett djuprensande schampo och ett lättare balsam.- Det finns många produkter på marknaden, så välj bara de som passar ditt hår. I allmänhet tros salongmärken vara av överlägsen kvalitet än andra som säljs i alla stormarknader eller apotek.
Massera hårbotten regelbundet. Denna massage ökar blodflödet till hårsäckarna, återfuktar hårbotten och hjälper till att lindra stress. Detta hjälper inte bara till att bibehålla hälsosamt hår, det kommer också att kraftigt minska håravfallet.- Massera hårbotten försiktigt medan du tvättar håret.
Gör en djup hydrering regelbundet. Du kan göra detta antingen med en djupfuktande balsam eller en naturlig olja. Om du köper ett balsam, välj ett salongmärke som innehåller ingredienser av bättre kvalitet.
- Hur ofta du använder denna typ av balsam beror på hur friskt ditt hår är. Om det till exempel är mycket skadat, gör till exempel en djup hydrering en gång i veckan.
- Var noga med instruktionerna på produktetiketten. Ett proteinbaserat balsam kommer till exempel att stärka dina strängar, men du kan lämna dem spröda om du spenderar för mycket tid med dem i håret.
Gör ditt eget djupfuktande balsam hemma. Om du inte kan köpa en bra salongkvalitetsprodukt eftersom det är mycket dyrt, gör ditt eget hemlagade djupfuktande balsam.
- Massera hårbotten och ändarna av håret med lite het olja, såsom olivolja, kokosolja, söt mandelolja eller annat.
- Oljan du kommer att använda beror på din hårtyp och personliga preferenser, jojobaolja är ett bra alternativ för alla hårtyper.
- Vik sedan en varm (men inte för mycket) fuktig handduk runt huvudet för att hjälpa oljan att tränga in i trådarna.
- Du kan också göra en hårmask genom att sätta en pasta av en eller två äggvitor och honung på håret om det är torrt, eller en pasta av aloe vera gel, amla pulver och vatten om ditt hår är fet.
Del 2 av 3: Förhindra skador på ledningarna
Undvik att tvätta håret för mycket. Att tvätta håret tar ofta bort sina naturliga oljor och lämnar det ogenomskinligt och livlöst. Att gnugga hårbotten för hårt kan också skada håret, så var försiktig.
- Hur ofta du tvättar håret beror på dig. Medan vissa tror att de behöver tvätta håret varje dag eller varannan dag för att förhindra att det blir för fet, föredrar andra att tvätta det bara en eller två gånger i veckan.
- Var försiktig när du tvättar håret, masserar schampot vid roten (istället för att gnugga det) och sedan kör det längs trådarna för att undvika att skada håret.
Var ännu mer försiktig när håret är blött. När håret är blött blir det mer ömtåligt och därmed mer benäget att gå sönder. Torka dem därför försiktigt efter tvätt av trådarna genom att linda eller klämma dem i en handduk istället för att gnugga dem hårt.
- Vänta tills håret torkar lite innan du kammar det, och använd en kugg med breda tänder när du gör det.
Borsta inte håret för mycket. Den allmänt utbredda tanken att "borsta håret 100 gånger om dagen" fungerar inte, i själva verket förvärras det till och med brottet i trådarna och tenderar att orsaka mer splittrade ändar.
- Du måste också vara försiktig när du väljer borsten eller kammen du använder, med brettandade kammar som det mest rekommenderade av frisörer som det mildaste alternativet för att förhindra skador på trådarna.
- Borstborstar med vildsvin kan vara ett undantag från denna regel, eftersom de är mycket mjukare och mjukare för håret och hjälper till att distribuera de naturliga oljorna från hårbotten till trådarna.
Undvik att använda hårtork, plattjärn och babyliss. Dessa värmeverktyg är dåliga både på kort och lång sikt, eftersom de lämnar håret mer ogenomskinligt då och kan orsaka permanenta skador på trådarna om du använder dem regelbundet över tiden.
- Om du vill eller behöver använda torktumlare, plattjärn eller babyliss, spraya eller värmeskydda ditt hår först. Dessutom är det perfekta för praktiskt taget alla typer av hår att bara använda inställningarna för låg eller medelhög värme (eller svalare temperaturer) och arbeta på små hårlås åt gången. Om du lindar trådarna, klipp upp dem medan de svalnar eller försök att använda papiljotter och hårklämmor istället för babyliss.
Undvik att fästa håret i hästsvansar eller flätor. Om du gör det kan du bryta ledningarna, särskilt om du drar i dem för hårt när du fäster dem. I mer extrema fall kan hår till och med falla ut, ett tillstånd som kallas traktionsalopeci.
- När du fäster hår i en hästsvans, använd fodrade gummiband, aldrig bara gummiband.
- Var ännu mer försiktig när du gör en hästsvans eller fläta med vått hår, eftersom det som sagt kommer att vara mer ömtåligt och benäget att skada.
- Detsamma gäller hårstycken som kan dra tillbaka håret. Så om du känner obehag eller smärta i hårbotten är det troligt att applicering av det orsakar mycket tryck på hårrötterna.
Skydda håret mot vissa naturelement. Solens ultravioletta (UV) strålar kan bleka trådarna, vilket gör dem torra och spröda, medan exponering för regn kan lämna spår av hårskadliga kemikalier fastnat i den.
- För att skydda ditt hår i solen, ha på dig en hatt eller keps eller applicera en leave-in balsam eller UV-skyddsspray.
- För att skydda håret från regnet, använd ett paraply, en hatt, en keps eller en vattentät jacka med huva.
Skydda ditt hår i poolen. Klor i simbassänger kan irritera huden och hårbotten och lämna håret torrt och sprött. Innan du går in i vattnet, fukta sedan håret, applicera en skyddande produkt på håret och täck det med en badmössa.
- Produkter som rekommenderas för att skydda hår från klor innehåller ofta olja eller silikon. Om du vill ha ett mer naturligt alternativ, använd kokosolja.
- Om du simmar regelbundet kanske du vill investera i en hårprodukt speciellt utformad för att ta bort klor från håret.
Undvik att använda för många hårprodukter. Motstå lusten att tämja dina skadade lås med massor av konditioneringsprodukter och krusreducerare, som bara kommer att få håret att se tyngre och fetare ut.
- När du använder hårprodukter är mindre mer. Börja långsamt och lägg till andra produkter efter behov, medvetna i förväg att bara en liten mängd kräm eller gel mot krus eller vanligtvis räcker för att tämja trådarna utan att lämna håret fettigt.
Använd inte hårda kemikalier i håret. Hår som har färgats eller har rätats ut permanent eller är avslappnat är mer benägna att gå sönder och tenderar att bli tunnare och mattare.
Del 3 av 3: Att göra hälsosamma val
Ät bra för att ha starkare hår. I allmänhet består en hälsosam kost av många frukter, grönsaker, magra proteiner och hälsosamma fetter, förutom att undvika bearbetade livsmedel, naturligtvis. Följande är några av de viktigaste livsmedel som du kan äta om du vill ha friskare hår.
- Fisk som lax, sardiner och makrill innehåller omega 3, som skyddar kroppen mot sjukdomar och håller håret friskare och glänsande.
- Grekisk yoghurt innehåller proteiner och vitamin B5 (även känt som pantotensyra), som är viktiga för en sund hårväxt. Om du inte får tillräckligt med protein kommer din hårtillväxt att sluta.
- Mörka bladgrönsaker, som spenat och grönkål, innehåller vitamin A, järn, betakaroten, folat och C-vitamin, allt viktigt för att bibehålla en hälsosam hårbotten och hår. I synnerhet C-vitamin är extremt användbart för att förhindra hårbrott.
- Sötpotatis och andra apelsinfrukter och grönsaker, såsom morötter, squash, meloner och mango, innehåller antioxidanten beta-karoten, som hjälper till att hålla håret hydratiserat och glänsande.
- Kanel och andra kryddor ökar cirkulationen och hjälper till att tillföra syre och näringsämnen till hårsäckarna. Krydda sedan dina måltider och drycker hela dagen med kryddor som ökar blodflödet.
- Ägg är en utmärkt källa till protein, järn och biotin, ett B-vitamin som hjälper till med hårväxt.
Konsumera tillräckligt med järn. Förutom att göra dig trött, ofokuserad och deprimerad kan järnbrist fortfarande orsaka håravfall.
- Om du inte konsumerar tillräckligt med järn, äta mer spannmål, korn och berikad pasta.
- Andra livsmedel som är rika på järn är sojabönor, linser, skaldjur, mörka bladgrönsaker, nötkött och lever.
Drick mycket vatten. Dehydrering tenderar att göra hårbotten torrare och håret tråkigt och torrt. Så ta rätt mängd vatten per dag enligt ditt individuella behov. För att veta denna exakta mängd, multiplicera bara 35 ml vatten med din kroppsvikt.
- Till exempel bör en person på 70 kg dricka 2,4 liter vatten per dag - eller till och med mer om de svettas ofta på grund av fysisk aktivitet eller bor i en varm klimatstad.
Undvik stress. Bland många skador kan stress också leda till håravfall. Så gör ditt bästa för att minska stress i ditt liv genom att arbeta, träna regelbundet, sova minst sju timmar per natt (eller åtta till nio timmar om du är tonåring) och göra saker som hjälper dig att slappna av.
- Några saker som kan hjälpa dig att slappna av är meditation, spendera mer tid med dina nära och kära, ta en lång dusch eller anta en rolig hobby, till exempel att läsa, lyssna på musik, dansa eller spela en sport.
Träna. Förutom att vara bra för din hälsa i allmänhet, är fysisk aktivitet också bra för ditt hår, eftersom träning ökar cirkulationen och frigör skyddande talg från hårbotten, och svettning i sin tur hjälper till att frigöra smuts och död hud som kan täppa till dig hårsäckar.
Leta efter en hudläkare. Om ditt hår tunnas eller skadas för mycket utan någon uppenbar anledning (till exempel visas skadan även utan att du färgar håret eller använder ett platt strykjärn ofta), se en hudläkare för att se vad som orsakar dessa symtom. Några hälsoproblem som kan leda till håravfall eller andra hårskador är:
- Hypotyreoidism eller hypertyreoidism;
- Andra hormonella problem;
- Anemi eller järnbrist;
- Exponering för skadliga kemikalier;
- Allvarliga infektioner
- Biverkningar av vissa mediciner.
Tips
- Många apotekskedjor och kosmetikaffärer (fysiska eller online) säljer salongkvalitetsprodukter till lägre priser. Så om du för närvarande har en begränsad budget, undersök priser och rabatter på dessa platser innan du går till en skönhetssalong.
Varningar
- Vissa säger att du kan stärka håret genom att dra och vrida det. Det finns dock inte mycket forskning om ämnet som tyder på att ett sådant uttalande är sant. Faktum är att många experter hävdar att att dra i trådarna för mycket kan leda till håravfall.
