Innehåll

• Steg
• tips

Bröststorlek definieras främst av genetik, vikt, ålder och graviditet. Så mycket som bröstförstärkningskirurgi är det enda sättet att dramatiskt öka din bröststorlek, det finns andra icke-kirurgiska sätt att få dina bröst att se större ut. Om du har andra problem, som att vara överviktig, behöver preventivmedel eller leta efter fler alternativ, kontakta läkare.

Steg

Metod 1 av 3: Förstorande bröst med träning

1. 

   Öva styrelsens position. Det är en bra övning för att stärka och tona kroppen som helhet, men den fokuserar mer på armar och bröst, vilket i sin tur får brösten att se större ut. Ligga med ansiktet nedåt på golvet och vila bara på armarna och tåpinnarna, som om du skulle göra en push-up. Sträck dina armar väl och håll ryggen rakt i 30 till 60 sekunder. När du är klar ska du sakta sänka bagagerummet och gå upp.
   • Vila en minut och upprepa.
   • Gör övningen två eller tre gånger i veckan.

2. 

   
   
   Gör armhävningar för att göra dina bröst mer upprätt. Push-ups stärker bröstmusklerna under brösten, vilket hjälper till att lyfta brösten och få dem att se större ut. Börja med att ligga med ansiktet ner på golvet, med händerna precis under axlarna. Lyft långsamt upp kroppen genom att trycka mot golvet tills du sträcker armarna helt. Sänk ner den igen, utan att låta magen röra golvet.
   • Gör tio repetitioner och avsluta den första uppsättningen. Gör två till tre uppsättningar, två gånger i veckan.
   • Förstå att armhävningar inte faktiskt förstorar dina bröst, utan kommer att bygga muskler runt bröstvävnaden, vilket kommer att göra dina bröst mer framträdande.

3. 

   
   
   Lyfta vikter. Ligg på ryggen i en gymutrustning eller på en träningsboll, med armarna öppna på dina sidor. Håll en vikt i varje hand och sträck ut dina armar och bilda ett kors med din kropp. Lyft upp händerna och gå med dem ovanpå din överkropp. Där är detta en upprepning av övningen.
   • Gör två uppsättningar med 15 reps för att starta. Öka antalet uppsättningar eller upprepningar när du är mer bekväm med träningen.

4. 

   
   
   Bänkpress. Detta klassiska träningspass stärker dina bröst, armar och axelmuskler. Ligg på ryggen på en gymnastiksal eller träningsboll och håll vikter i båda händerna. Lyft vikterna, sträck ut armarna helt och sänk dem igen och lämna dem parallellt med bröstet.
   • Gör tio repetitioner för att slutföra en uppsättning och gör två till tre uppsättningar. Upprepa två gånger i veckan.

   Tips: Kom ihåg att alltid ha ryggraden rakt, eftersom det här är ett enkelt sätt att få dina bröst att se större ut. Föreställ dig alltid att det finns ett rep som drar din ryggrad och håller den rak.

Metod 2 av 3: Få bröst att se större ut

1. 

   Bär en BH tryck upp med fyllning. Detta är det snabbaste och enklaste sättet att förstora dina bröst. Om du inte har en bh som den, köp en modell med tråd och stoppning på magen.
   • Köp en bh i rätt storlek, annars kan du skada ryggraden. I butiken ber du en säljare som hjälper dig att göra dina mått på rätt sätt.
   • Vissa modeller av en bh kan öka sin storlek med två eller tre siffror. Leta efter en fyllningsnivå som du är bekväm med.

   Dricks: Korsrem kan också öka ditt antal och få halsringningen att sticker ut mer. Köp om möjligt en push-up-bh med korsade remmar för dubbel effekt.

2. 

   Bär trånga kläder för att skapa utseendet på ett fylligare bröst. En snäv topp kan få dina bröst att se större ut direkt. Om du föredrar, bära en klänning som är snävare och som har en inre kropp, för att smala midjan och markera bröstet.
   • Det är viktigt att du är bekväm i det du bär. Använd aldrig något som gör andningen svår eller behaglig att gå.

3. 

   Använd två behåar för att öka bröststorleken. Bär en liten behå först och täck den med en som är lite stor för dig. Det låter dumt, men det kommer att öka bröstet med två eller tre siffror!
   • Kontrollera sedan i spegeln hur det ser ut. Du kan behöva göra några justeringar för att se utseendet naturligt.

4. 

   Fyll din bh med stoppning eller strumpor. Det är möjligt att hitta bh-fyllmedel i underkläderbutiker och bara placera dem under eller över brösten för att få dem att se större ut. Om du föredrar att improvisera, lägg ett par strumpor i din BH för att lyfta dina bröst.
   • Undvik att använda papper för att fylla behån, eftersom den inte kommer att hålla sin storlek när dagen går och inte heller se naturlig ut.

5. 

   "Kontur" brösten med smink. Efter att ha klädd, ta en fluffig borste och applicera en bronzer mellan brösten, vilket skapar intrycket av en klyvning. Rök färgen väl, upp och ut, bilda en V efter dina naturliga kurvor i dina bröst. Applicera sedan en liten belysningsapparat på bröstens överkant. Avsluta med att smudja hårt med en sminksvamp.

Metod 3 av 3: Diskutera alternativ med en läkare

1. 

   Se en läkare för att gå upp i vikt om det är mindre än perfekt. Att vara undervikt innebär att du inte har tillräckligt med fett för att fylla dina bröst. Så mycket som det inte är möjligt att gå upp i vikt bara i ett område i kroppen, genom att fett på ett sunt sätt kommer dina bröst att växa också. Se en läkare för att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt.
   • Beräkna ditt kroppsmassaindex (BMI) för att ta reda på om du har en hälsosam vikt.

2. 

   Prova en form av födelsekontroll om du vill. Ta inte preventivmedel bara för att öka dina bröst, men om du är sexuellt aktiv och inte vill bli gravid kan hormonell födelsekontroll vara ett alternativ för dig. Uppenbarligen är bröstförstärkning inte en garanti utan en biverkning möjlig av p-piller.
   • Hormonell födelsekontroll finns i tabletter, lappar, intrauterina enheter, injektioner och implantat.

3. 

   Se en läkare innan du tar några receptfria kompletteringar. Det är bäst att undvika piller och krämer som lovar större bröst, eftersom dessa produkter sällan fungerar och ofta gör vilseledande reklam eftersom det finns lite övervakning. Även om produkten ser ofarlig ut, är det bra att kontrollera dess möjliga interaktioner med de mediciner du tar.

   Varning: Vissa kosttillskott interagerar med andra mediciner, så prata med en läkare om allt du tar för att undvika negativa interaktioner.

4. 

   Rådgör med en plastikkirurg för att fråga om fetttransplantation för att utföra en bröstlyft utan kirurgi. Inplantering av fett innebär att man injicerar fett från en del av kroppen i dina bröst. Även om tekniken inte exakt är en operation, måste den fortfarande utföras av en plastikkirurg.
   • Denna procedur utförs vanligtvis inte på offentliga sjukhus och omfattas inte av många hälsoplaner, så var medveten om att du kommer att behöva investera mycket för att öka dina bröst. Diskutera för- och nackdelarna med tekniken med din läkare innan du fattar beslutet.

tips

• Om dina bröst har börjat växa nu eller om du är i puberteten, vet att det kommer att ta tid för dem att nå sin slutliga storlek. Ha tålamod.