Författare:
Carl Weaver
Skapelsedatum:
23 Februari 2021
Uppdatera Datum:
18 Maj 2024
Innehåll
Flera studier har funnit ett samband mellan migrän och överansträngning, drastiska klimatförändringar och till och med matallergier. Oavsett orsaken kan migrän vara försvagande. Zonterapi är en gammal behandlingsmetod där tryck appliceras på specifika punkter på kroppen för att frigöra energi i kroppen för att ta hand om migrän och andra tillstånd som stress och allergier.
Steg
Del 1 av 5: Gör dig redo
Bestäm symptomen på migrän. De kan variera beroende på person, eftersom det är möjligt att bara presentera ett symptom eller alla samtidigt. Några av de viktigaste symptomen på migrän inkluderar:
- Dunkande huvudvärk.
- Känslighet för ljus, buller och lukt.
- Illamående och kräkningar.
- Känns kallt eller varmt.
- Blekhet.
- Trötthet.
- Yrsel.
- Suddig syn.
- Diarre.
- Se ljusa fläckar och vågiga linjer, presentera förvrängd syn och blinda fläckar, bland andra synproblem.
- Ringar i örat.
- Konstiga dofter.
- Konstig känsla i hela kroppen.
Bestäm om du vill ha hem eller professionell behandling. Så mycket som en professionell utbildad inom zonterapi är idealisk, kan hembehandling hjälpa dig att spara pengar och behandla problemet när det uppstår.- För bästa resultat, kombinera hemmabehandlingen med den professionella.
Hitta en bra tid för behandling. Zoneterapi tar vanligtvis inte mer än 20 minuter och är mest effektivt om du kan koppla av.- Testa några av teknikerna så snart du känner en migrän för att minska smärtans intensitet.
- Förfarandet blir mer effektivt om du inte har bråttom eller är hungrig. Ät före behandlingen för att undvika att spendera hela sessionen och tänka på mat.
Hitta en lugn och avkopplande miljö. Sitt ensam och stäng av lamporna på en plats där du inte blir störd på ett tag.- Om du vill, sätt på lite avkopplande musik för att spela.
Klipp dina naglar. Behandlingen blir bekvämare om du inte pekar på huden med långa naglar. Trimma dem innan du applicerar behandlingen på dig själv eller andra.
Vara bekväm. Lägg dig ner eller sitta i en bekväm stol för att koppla av. Andas djupt och ta stressiga tankar ur huvudet.
Drick ett glas vatten innan behandlingen påbörjas. Experter tror att detta ökar effektiviteten i förfarandet.
Ha en zonterapi diagram i händerna. Det är svårt att komma ihåg vilken tryckpunkt som motsvarar vilken del av kroppen; ett diagram hjälper dig att utföra proceduren korrekt.
Ha några zonterapiverktyg i närheten. Rullar och trä- eller gummikulor kan vara användbara för att stimulera vissa tryckpunkter på kroppen.
- Verktyg hjälper ofta människor som inte har fingrar och händer tillräckligt starka för att trycka på tryckpunkter.
Del 2 av 5: Hitta tryckpunkter för migränbehandling
Hitta punkten för det tredje ögat. Den ligger ovanför näsan, mellan ögonbrynen. Trycket på det lindrar vanligtvis huvudvärk, ögonbelastning och sår.
Hitta punkterna nära templen. Det finns flera punkter runt öronen som måste aktiveras tillsammans. Klicka här för att hitta en bild med alla prickar. De börjar ungefär ett finger bort från öronen och är kända av sina engelska namn:
- Hårfäste kurva.
- Valley Lead.
- Celestial Hub.
- Flytande vit.
- Huvudportal Yin.
Leta reda på de två punkterna på nacken. De är placerade på baksidan av nacken, där musklerna ansluter till skallen. Tryck på dem för att lindra migrän, ögontrötthet, brist på energi och symtom på förkylning och influensa.
Hitta den punkt som handlar om den tidsmässiga regionen. En fläck på foten hjälper till att behandla smärta i huvudets tempel. Den ligger mellan tummen och andra tån.
- Använd sömmen på foten mittemot smärtsidan.
Hitta stygnen på händer och fötter. De, som inkluderar Tai Chong på foten och He Gu i handen används de för att behandla huvudvärk.
- Tai Chong: För att hitta det, följ benen på stortån och andra tå tills du hittar deras korsning. Gå tillbaka ett finger bort, tills du hittar en lätt depression för att hitta den.
- He Gu: hitta korsningen mellan tummen och indikatorn. Ta ihop spetsarna på de två fingrarna för att skapa en utbuktning i musklerna mellan dem och hitta punkten högst upp på den.
Hitta poängen Zu Ling Qi på fötterna. Känn benet på ditt lillfinger och fjärde tå mötas längst upp på foten. Det finns en lätt depression efter skärningspunkten mellan benen, där Zu Ling Qi.
Hitta poängen för att behandla ansiktssmärta orsakad av migrän. Toppen av stortån, från spikens botten till tåns anslutning till foten, är den tryckpunkt du letar efter.
Del 3 av 5: Öva zonterapi hemma
Börja med att ta hand om de smärtsammaste delarna av migränen. Om migrän är svårare på ena sidan av huvudet, använd de tryckpunkter som motsvarar det drabbade området.
Förstå poängens inversion. För att behandla problem på kroppens högra sida är det nödvändigt att trycka på punkterna på armarna på vänster sida och vice versa. Energi-meridianerna korsar i nacken och får sidorna att vända över huvudet. Energin börjar på ena sidan av kroppen och flyter genom nacken och byter sida.
- Om smärtan bara finns på ena sidan av huvudet, ska zonterapi användas i handen eller foten på motsatt sida.
Tryck hårt på stygnen. Tryck på spetsen tillräckligt hårt för att stimulera den, men utan att orsaka smärta.
Fortsätt arbeta i känsliga områden. Det är möjligt att använda zonterapi även om platsen ligger på en skadad eller känslig plats, var bara lugn och var försiktig.
- Andas djupt för att övervinna känsligheten eller obehaget. Så mycket som du måste vara försiktig när du använder tryck behöver du inte ge upp.
- När du har ont, stanna och vänta en stund innan du applicerar trycket igen.
Tryck och rulla tummen över spetsen. Använd cirkulära rörelser för att trycka på den i cirka sju sekunder. Avlasta trycket och applicera det igen i ytterligare sju sekunder.
Använd tummen för att trycka på motsatt hand. Hitta poängen He Gu mellan tummen och pekfingret på handen mittemot smärtan. Håll handen intryckt stilla och slappna av handen som applicerar trycket med tummen. Varje tryckrörelse bör ta cirka fyra sekunder.
- Gör tre uppsättningar med fem massage i området.
- Upprepa tekniken dagligen för att förebygga eller minska migrän.
Arbeta på båda sidor av kroppen. Så mycket som smärtan bara finns på ena sidan av huvudet, är idealet att trycka på punkterna på båda sidor för att säkerställa en balans mellan energi i kroppen.
Öva zonterapi i högst en halvtimme. Upplevelsen är kraftfull och kan orsaka alltför negativa biverkningar. Zonterapi släpper ut gifter i kroppen, som kan manifestera sig genom yrsel och illamående med överdrift av behandlingen.
- Behandlingen bör begränsas till tio minuter hos äldre eller med dålig hälsa.
Drick mycket vatten i slutet av en zonterapi-session. Det extra vattnet hjälper till att rengöra levern och är särskilt viktigt för dem som koncentrerar behandlingen på levern.
Avsluta sessionen med en kort avkoppling. Vila i tystnad efter att sessionen är över och, om möjligt, ta en kort tupplur.
Del 4 av 5: Förstå hur zonterapi fungerar
Använd tryckpunkter för att lindra smärta. Zonterapi består i att trycka på vissa punkter på händer och fötter som motsvarar andra delar av kroppen. Det finns flera teorier om hur stygn lindrar smärta och obehag; vissa experter tror att de avbryter smärtsignaler som skickas av hjärnan och centrala nervsystemet. Tekniken lindrar också spänningar i kroppen, vilket slutar minska smärtan.
Bekräfta ditt aktiva deltagande i processen. Zonterapi "botar" inte kroppen; det hjälper dig att återhämta dig själv genom att flytta energi genom kroppen. Behåll positivt tänkande om hur zonterapi fungerar för att förbättra dess effektivitet.
Känn energin flödar genom din kropp. Enligt zonterapistudier strömmar energi genom kroppen genom meridianer. Vissa människor kan känna rörelsen när tryckpunkterna aktiveras.
Återställ balansen i kroppen genom zonterapi. Behandlingen är användbar för att anpassa kroppen genom avkoppling och spänningsfrisättning. Allt detta hjälper till att lindra överflödig stress, vilket kan förvärra tillstånd som migrän.
Förstå de vetenskapliga bevisen som visar hur effektiv zonterapi är. Många kliniska studier rapporterar de positiva effekterna av zonterapi på kroppen. Positiva bidrag är relaterade till:
- Förbättring av symtom (till exempel bättre njurfunktion).
- Avkoppling (till exempel genom att minska ångest och blodtryck).
- Minskande smärta (såsom den som orsakas av artros och njursten);
- I en studie upplevde ungefär två tredjedelar av patienterna som genomgått zonterapibehandlingar i tre månader signifikant lindring från migrän. Cirka 19% av patienterna slutade helt använda huvudvärkmedicin.
- Zonterapi är också känt för att minska symtomen i samband med diabetes, cancerbehandlingar, postoperativa symtom och olika medicinska tillstånd.
Del 5 av 5: Övervaka förekomsten av migrän
Föra dagbok. Övervaka aktiviteter och faktorer som orsakade smärtan för att identifiera migränutlösare.
- Sätt migränens frekvens och varaktighet på papper. De lättaste varar vanligtvis några timmar, medan de allvarligaste kan pågå i flera dagar. Förekomsten kan vara frekvent eller mer utbredd, med patienter som till och med uppvisar årliga kriser.
- Registrera också svårighetsgraden av smärtan. Känner du till exempel starkare smärta efter att ha ätit choklad? Håller de längre när du är mycket stressad?
Kontrollera dina stressnivåer. Stress är en av de viktigaste orsakerna till migrän och kan uppstå genom ångest, oro, spänning och andra känslor. När du upplever stressiga känslor förträngs dina muskler och dina blodkärl utvidgas, vilket kan orsaka ännu starkare migrän.
Övervaka din koffeinförbrukning. För mycket kaffe, choklad och andra koffeininnehållande livsmedel kan öka risken för migrän hos vissa människor.
Observera hur mycket du konsumerar konserveringsmedel och livsmedelstillsatser. Många människor är känsliga för vissa tillsatser som används i livsmedel, inklusive mononatriumglutamat (MSG), nitrater (används vid konservering av kött), alkohol och äldre ostar.
Håll ett öga på vädret. Klimatförändringar, särskilt i lufttryck, kan påverka sannolikheten för migrän. När en storm till exempel närmar sig, känner vissa människor spänningar i huvudet.
Övervaka menstruationscykeln. Kvinnor är mer benägna att drabbas av migrän; många har problemet före eller under menstruationen. Övervaka din menstruationscykel för smärta för att bestämma sannolikheten för migrän vid vissa tider av månaden.
Tala med en läkare om andra medicinska tillstånd. Vissa sjukdomar och tillstånd kan öka risken för migrän, inklusive:
- Astma.
- Kroniskt trötthetssyndrom.
- Högt blodtryck.
- Strokes.
- Sömnstörningar.
Kontakta läkare om du har svår migrän. Så sällsynt som de är kan allvarliga migrän påverka kroppen mer intensivt. Svåra typer av migrän inkluderar:
- Hemiplegisk migrän: patienten kan uppleva tillfällig förlamning eller nervförändringar med huvudvärk. Rådgör med en läkare för att utesluta en stroke, eftersom symtomen är likartade.
- Retinal migrän: patienten kan uppleva synförlust i ett öga och huvudvärk som börjar bakom ögonen.
- Basilär migrän: patienten kan uppleva yrsel och smärta i baksidan av huvudet, förutom kräkningar, ringningar i öronen och oförmåga att tala korrekt. Experter tillskriver denna typ av migrän hormonella förändringar.
- Ill-migrän tillstånd: denna migrän är vanligtvis så stark att det får patienter att gå till sjukhuset; det orsakas vanligtvis av vissa mediciner.
- Oftalmoplegisk migrän: patienten kan ha dubbla ögon, hängande ögonlock eller muskelförlamning runt ögat. Det är ett allvarligt tillstånd som kräver omedelbar läkarvård.
Tips
- Tryckpunkterna är specifika och behandlar olika delar av kroppen och huvudet. Experimentera med olika punkter för att se vilka som fungerar bäst i behandlingen.
- Zonterapi är mest effektivt i kombination med andra holistiska terapier som yoga, meditation och växtbaserade behandlingar.
Varningar
- Många av zonterapimetoderna bör inte användas hos gravida kvinnor, eftersom de kan framkalla förlossning. Prata med en läkare innan du försöker ingreppet.
- Vissa människor som har drabbats av skador på händer eller fötter bör undvika zonterapi. Prata med en läkare när du har några frågor.
- Rådfråga en läkare när du är orolig för huvudvärk du upplever.
