Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen
• Varningar
• Saker du behöver

Andra avsnitt ARTIKELVIDEO

Om du har upplevt en skada som gör det svårt att gå och du måste använda rullstol för att hjälpa dig att röra dig lättare, låt dig inte skrämmas. Det kan ta lite tid att bli bekväm i rullstolen, men du kommer snart att kunna röra dig som ett proffs!

Steg

Del 1 av 5: Bli bekant med rullstolen

1. Ta en titt på din rullstol för att se vilken typ du har. Rullstolar finns i olika former och storlekar. Typer av rullstol inkluderar fällmanual, styv manuell och elektrisk rullstol. Innan du verkligen kan gå vidare på en, titta på vad du har. Olika typer av rullstolar har olika kontroller och tillbehör som hjälper dig att röra dig.
   • Manuella rullstolar kräver att du använder armarna för att vrida hjulen.
   • En hopfällbar rullstol viks. En stel rullstol kollapsar inte.
   • Elektriska rullstolar inkluderar motorer och fjärrkontroller som hjälper dig att styra och röra dig snabbare.
   • Alla rullstolar har handtag ovanpå ryggstödet så att vänner och familj kan trycka på dig.
2. Läs din rullstols bruksanvisning för att hitta bromsarna. De viktigaste delarna till en rullstol är bromsarna. Bromsar gör att du kan stanna när du når en destination och hålla rullstolen still när du går in och ut ur den. Det finns vanligtvis bromshandtag och parkeringsavbrott.
   • Bromshandtagen är vanligtvis på båda hjulen och du drar ner dem för att stoppa hjulet.
   • En parkeringsavbrott är pedalaktiverad; att trycka på pedalen kopplar in den.
3. Utforska rullstolssits och ryggstöd. Innan du använder rullstolen vill du försäkra dig om att den blir mest bekväm för dig. Rullstolar kommer vanligtvis med kuddar på sätet och ryggstödet, men du kan behöva ändra vissa inställningar för att bli bekvämare, som att lägga till kuddar för att skjuta dig upp eller en filt för att täcka ett kallt säte.
   • Material som används för att tillverka rullstol kan vara flexibelt tyg eller massivt trä.
   • Om du har problem med att sitta helt upprätt, hitta fler kuddar för att lägga till sätet eller ryggstödet så att du kan sitta i en position som låter dig nå kontrollerna du behöver.

Del 2 av 5: Sitter i rullstolen

1. 

   
   
   Sätt på bromsarna. Innan du börjar röra dig vill du gå in i din stol. Kontrollera först att bromsarna är på genom att kontrollera sidorna på hjulen eller trycka på pedalbromsen. Detta kommer att säkerställa att din stol står still medan du går in i den.
2. Vik eller sväng fotplattorna åt sidan. Fotplattorna är längst ner på rullstolen. Det är där du vilar fötterna medan du sitter. Innan du går in i stolen måste du vika eller svänga bort dem.
   • Fotplattorna fälls eller svänger beroende på din rullstol. Ingen rullstolstyp har en speciell design av fotplattan.
3. Lägg händerna på armstöden för att försiktigt sänka dig. Du kommer att sänka dig ner i sittande ställning i rullstolen, så du vill att ryggen ska vända mot stolen. För att börja sänka dig själv, placera dina högra och vänstra händer på höger och vänster armstöd. Sedan, som du kan, sänka dig ner på sätet.
4. Vik eller sväng fotplattorna tillbaka. När du väl har sänkt dig ner på sätet och är bekväm, vill du fälla eller svänga fotplattorna så att du kan vila fötterna på dem.
   • När du sitter, kanske du upptäcker att fotplattorna inte är rätt höjd för dig. För att ändra höjden, använd en skiftnyckel (en levereras vanligtvis med stolen) för att lossa de främre bultarna. Vrid sedan fotplattorna för att justera höjden till önskad nivå. Använd nyckeln för att dra åt bultarna när du är klar med justeringen.

Del 3 av 5: Gå framåt och bakåt

1. Ta tag i rullstolens ledstänger och tryck mot ansiktet för att gå framåt. Efter att ha sittat bekvämt, gör dig redo att börja röra dig! För att gå framåt, ta tag i rullstolens ledstänger längst upp med båda händerna. Flytta sedan händerna från kroppen mot ditt ansikte medan du griper. Släpp, lägg sedan händerna tillbaka och upprepa steget.
   • Elektriska rullstolar har olika typer av kontroller för att föra dig framåt. Dessa kontroller kan antingen vara en mini joystick som du trycker framåt; en pekplatta som du placerar fingrarna på och sedan dra dem framåt, bort från dig; eller en brytare som du vänder på för att gå vidare.
   • Kom ihåg att stoppa in armbågarna när du rör dig genom dörröppningarna.

2. 

   
   
   Ta tag i rullstolens ledstänger och tryck mot ryggen för att gå bakåt. För att gå bakåt, ta tag i toppen av rullstolens ledstänger med båda händerna. Flytta sedan händerna från kroppen mot ryggen medan du griper. Släpp, lägg sedan händerna tillbaka och upprepa steget.
3. Öva hemma. När du har försökt gå framåt och bakåt en gång, försök att göra det några gånger till i ditt hem. Att vänja sig vid åtgärderna förbereder dig för när du måste använda din rullstol utomhus.
   • När du använder din rullstol utomhus, om du är i en sluttning, ska du alltid ha en vårdgivare som hjälper dig att flytta. Det kan vara farligt att hålla rullstolen från att rulla ner om du är i en sluttning och svårt att skjuta rullstolen uppåt i en sluttning.

Del 4 av 5: Att göra svängar åt höger och vänster

1. 

   
   
   Håll ditt högra hjul stilla och för det vänstra hjulet framåt för att svänga åt höger. För att svänga åt höger håller du ditt högra hjul stilla med höger ledstång och flyttar det vänstra hjulet framåt genom att ta tag i ledstången med vänster hand och flytta handen bort från kroppen mot ditt ansikte.
   • På en elektrisk stol vrider du joysticken till höger, drar fingrarna åt höger på pekplattan eller vrider på din högra strömbrytare.

2. 

   Håll ditt vänstra hjul stilla och flytta det högra hjulet framåt för att svänga åt vänster. För att svänga åt vänster, håll det vänstra hjulet stilla med vänster ledstång och flytta höger hjul framåt genom att ta tag i ledstången med din högra hand och flytta handen bort från kroppen mot ditt ansikte.
   • På en elektrisk stol vrider du joysticken åt vänster, drar fingrarna åt vänster på pekplattan eller sätter på den vänstra strömbrytaren.

3. 

   Håll ditt högra hjul och för det vänstra hjulet bakåt för att svänga bakåt och höger. Håll det högra hjulet stilla med höger ledstång och för det vänstra hjulet bakåt genom att ta tag i ledstången med vänster hand och flytta handen bort från kroppen mot ryggen.

4. 

   Håll ditt vänstra hjul och flytta det högra hjulet bakåt för att svänga bakåt och vänster. Håll det vänstra hjulet stilla med vänster ledstång och för höger hjul bakåt genom att ta tag i ledstången med höger hand och flytta handen bort från kroppen mot ryggen.

Del 5 av 5: Gå ur rullstolen

1. Kom nära en stol eller säng. När du är färdig med att röra dig, vila dig från rullstolen. För att komma ut, placera dig själv nära din nästa plats, en stol eller en säng.
2. Sätt på bromsarna. Som när du går i rullstol, när du går ut vill du att den ska vara still. Så vrid tillbaka bromshandtagen för att förhindra att hjulen rör sig.
3. Vik eller sväng fotplattorna ur vägen. Fotplattor kommer att vara i vägen när du vill lämna din stol, så sväng eller fäll dem ur vägen och vila fötterna på golvet.
4. Lägg händerna på båda armstöden och luta dig framåt. För att lyfta dig upp från rullstolen, lägg dina högra och vänstra händer på höger och vänster armstöd och luta dig framåt för att skjuta upp.
   • Beroende på hur skadad du är kan du behöva någon som hjälper dig på ett säkert sätt att komma ut ur stolen och till en annan viloplats.

Frågor och svar från gemenskapen

Jag är funktionshindrad och känner att det skulle hjälpa att ha rullstol. Min mamma, som har samma funktionshinder, säger dock att jag inte kan. Hur ändrar jag henne? Jag är 19 men bor fortfarande hos mina föräldrar.

Om din läkare antingen säger att du kan eller borde använda en rullstol, förklara det för din mamma. Om du försöker gå antingen är smärtsam eller att din räckvidd är mycket begränsad, förklara bara för henne att du inte kan göra normala aktiviteter. Om inte din läkare säger att du ska använda en rullstol, bör du definitivt hålla dig utanför en så länge som möjligt.

Hur snurrar jag i rullstol?

Med övning. Börja med låga hastigheter, vrid det ena hjulet framåt medan du plötsligt rycker det andra bakåt. Du behöver dock enastående balanseringsförmåga. Utför detta drag på en slät yta och försök att blockera hjulet närmast rotationsaxeln en gång i centrifugeringen för att fortsätta snurra.

Jag har förskjutit mitt knä och läkaren vill sätta mig i rullstol för att begränsa rörelsen, men min skola har ingen hiss. Vad ska jag göra?

Prata med administratörer och anläggningschefen för att se hur de kan ta emot dig.

Kan jag gå in i en matlinje med rullstol? Finns det ett sätt att bära en matbricka?

Om din rullstol inte har en bricka eller en brickahållare, kan du överväga att få en ny stol eller köpa några tillägg till din nuvarande stol så att du placerar en bricka ovanför knät.

Jag har en klient som vill använda rullstolen som rullator och trycka på den istället för att sitta i den. Jag behöver hjälp för att förklara för henne att detta är ett fel sätt att använda rullstol.

Be henne betala för varan själv. Eftersom en rullator är mycket billigare än en rullstol, hjälper det att förstå mycket snabbt vilket är vilket. Berätta sedan för henne att bara köpa en rullator.

Person som inte kan stå hur går han in och ut ur sängen i stolen? Hur man använder badrummet hans stol tycker jag inte är rätt för honom, det är en transportstol?

Han behöver ett glidbräde. Den ena änden läggs på rullstolen (utan armstöd) och den andra änden fortsätter till den plats han vill flytta på eller av. Han kommer att använda armarna för att höja höfterna på brädet och sedan "gå" med kroppen till andra änden av brädet. Han gungade för att lyfta sin kropp åt sidan för att ta bort brädet. Styrelsen skulle behöva sättas tillbaka så att han kunde återvända till rullstolen för transport (till säng, stol, kommode). De flesta människor lär sig att göra detta själva.

Hur kan jag höja armstödet på en rullstol för att flytta till en säng?

De "höjs" normalt inte, men armstödet kan tas bort. Se om du kan dra direkt upp. Om inte, se om det finns en spak du kan trycka på och sedan lyfta armen.

Varningar

• Gör inte hjul! (Om du inte har tippstänger eller om du vet vad du gör. Om du råkar tippa bakåt av någon anledning, lägg näsan mot knäna för att undvika att slå huvudet i marken. Om du har tippstänger och du försöker en wheelie, se till att din överkropp förblir vinkelrätt mot marken, det hjälper din balans.)

Saker du behöver

• En rullstol