Innehåll

• Steg
• Tips

Alla vill vara lyckliga i livet. För att uppnå detta mål måste du först veta vad som gör dig lycklig, att veta att detta svar bara beror på dig själv, trots allt har var och en sina egna prioriteringar och intressen. Så lär dig att njuta av ditt liv bättre och upptäck först och främst vad som är lycka för dig, så att du kan sätta upp mål för att uppnå dessa mål och äntligen känna dig mer uppfylld och glad!

Steg

Metod 1 av 3: Leda en hälsosammare livsstil

1. 

   Ta hand om din mentala hälsa. Ditt sinne är lika viktigt som resten av din kropp, så det är viktigt att du tar hand om din mentala hälsa också. Detta innebär att du uppfyller dina känslomässiga behov, eftersom du känner dig känslomässigt bra hjälper dig att se positiva förändringar resten av ditt liv. Ett av sätten att göra detta är att omge dig med människor du gillar och litar på att känna dig mer älskad och ännu säkrare.
   • Om du känner dig väldigt ledsen eller ensam utan någon att prata med, kontakta en psykolog för att få känslomässigt stöd av hög kvalitet.
   • Planera att göra något roligt minst en gång i veckan. Oavsett vad det är, kan du känna dig mer upphetsad och mer mentalt balanserad att ha något att se fram emot.

2. 

   
   
   Lär dig hur du hanterar stress. Stress är ett av de största problemen människor möter när det gäller mental hälsa. Därför är det viktigt att hitta hanteringsmekanismer att använda när du befinner dig i en svår situation, som att ta djupt andetag eller räkna till tio.
   • Bli organiserad. Att hålla ett schema eller schema över allt du behöver göra är ett bra sätt att organisera din rutin och lindra stressen i ditt livliga liv.

3. 

   
   
   Hålla sig i form. Att ta hand om din kropp är avgörande för din hälsa i allmänhet, för ju bättre du är fysiskt, desto lyckligare kommer du att känna dig och följaktligen desto mindre stressad blir du. Så ta hand om dig själv genom att äta gott och träna regelbundet.
   • Öva fysisk aktivitet varje dag, oavsett om du går eller går till gymmet, vilket i själva verket är ett bra sätt att ta hand om din kropp och redan njuta av umgänge. Fysisk träning fungerar också som en nödvändig paus från arbetet och rutinerna för möten.
   • Ät bra genom att äta mycket frukt och grönsaker, eftersom människor med en balanserad kost är mindre benägna att drabbas av hälsoproblem, såsom högt kolesterol eller diabetes, till exempel.

4. 

   
   
   Ta hand om din andlighet. Andligt välbefinnande betyder att du stämmer överens med dina övertygelser och värderingar. För att göra detta, tänk bara på vad som är viktigast för dig och fokusera på dessa saker, eller tänk på vad du tror är ditt mål i livet.
   • Andlig hälsa innebär också att vara fullt medveten, det vill säga vara mer uppmärksam på nuet, ett tillstånd som du lättare kan uppnå genom medling eller yoga.

5. 

   Förbättra kvaliteten på dina relationer. Din interaktion med andra har stor inverkan på ditt välbefinnande. Att ha positiva relationer får dig att känna dig lyckligare och mindre stressad, medan negativa eller giftiga vänskap tenderar att orsaka spänning och få dig att må dåligt.
   • Om du dejtar och är nöjd med ditt förhållande, till exempel, gör det till en prioritet och få ut det mesta av din tid med din partner.

6. 

   Gör socialisering till en prioritet. Precis som familjeförhållanden och vänskap är en bra relation på jobbet också grundläggande för ditt välbefinnande. Så försök hitta gemensamma intressen med dina professionella kollegor för att förbättra ditt band i tjänsten och känna dig mer bekväm på din arbetsplats.
   • Ha alltid tid att spendera med din familj och vänner, trots allt tenderar dessa att vara dina närmaste och längsta relationer, så låt det räknas!

7. 

   Utmana dig själv intellektuellt. Du måste stärka din hjärna på samma sätt som den stärker dina andra muskler i kroppen. Att vara intellektuellt frisk innebär att utmana och utveckla din hjärna, utöka ditt sinne i kunskap och erfarenhet.
   • Resa. Detta är ett av de bästa sätten att lära sig nya saker och stimulera ditt sinne.
   • Montera pussel, gör korsord och Sudoku, eller spela brädspel som tränar din hjärna och utmanar dina intellektuella färdigheter.

Metod 2 av 3: Gör några ändringar

1. 

   Börja om varje dag. Om det inte går bra, försök att lindra trycket lite genom att titta på varje dag som en möjlighet till en ny start. Denna inställning hjälper dig att se mer av de positiva aspekterna av livet.
   • Försök att skriva i en dagbok varje dag före sänggåendet. Att lägga dina tankar på papper kan hjälpa dig att sova bättre och börja varje dag med ett tydligare och lugnare sinne.

2. 

   Var mer proaktiv. För att ditt liv ska förändras måste du vilja förändras. Att vara proaktiv innebär att du är ansvarig för din egen lycka, det vill säga du gör dina egna val, inte andra. Så det är först när du tar ansvaret för ditt eget liv som du börjar känna dig mer bekväm och trygg med dig själv. För att uppnå detta, tänk på specifika saker du kan göra för att förbättra ditt liv och börja vidta åtgärder.
   • Om du till exempel inte är nöjd med ditt jobb, sluta klaga och uppdatera ditt CV för att börja söka nya jobb.

3. 

   Skapa nya (och bra) vanor. Om du är missnöjd med något, försök att ändra. Oavsett om du förbättrar din fysiska kondition eller sparar mer pengar, gör små förändringar i ditt dagliga liv det första steget mot stora förändringar. Om du till exempel vill göra en ekonomisk reserv, börja spara 2,00 R $ per dag och öka den gradvis, så mycket du kan.
   • En vana tar vanligtvis två månader för att verkligen bli en del av din rutin, så ha tålamod med dig själv.

4. 

   Uppsatta mål. Mål är inget annat än en återspegling av dina prioriteringar, förutom att de är konkreta sätt att förbättra ditt liv. Att sätta upp realistiska mål är mycket användbart i alla delar av ditt liv, eftersom det hjälper dig att visualisera de förändringar du vill hända.
   • Sätt kort- och långsiktiga mål. När du ser resultaten av de första kommer du att känna dig mer motiverad att fortsätta tills du når de mest varaktiga och långsiktiga förändringarna.

5. 

   Hitta din passion. Att ha ett syfte i livet hjälper dig att leva det bästa du kan. Så tänk på vad du skulle göra om du inte längre behöver oroa dig för pengar och du snart hittar din passion.
   • Lyssna på ditt hjärta. Hitta ett sätt att göra det du älskar, som att bli veterinär eller arbeta i en djuraffär om du till exempel brinner för djur.

Metod 3 av 3: njuta av livet

1. 

   Gör något som ger dig nöje varje dag. Gör det till en vana att avsätta cirka 30 minuter om dagen för att göra något du verkligen gillar, oavsett om det är att äta en trevlig frukost på din favoritkafé eller titta på ett nytt avsnitt av en TV-show, till exempel.

2. 

   Undvika jämförelser. Sluta jämföra ditt liv med andras, eftersom varje person är unik och har sina egna särdrag. Om du till exempel är orolig för din ekonomiska situation, leta efter sätt att öka din inkomst istället för att bara undra hur din vän som tjänar mer kan ha så mycket pengar.
   • När du jämför dig med andra, slutar du vanligtvis bedöma dig själv ogynnsamt och därmed känna dig sämre. Detta beror på att de flesta människor jämför sig med dem som de anser vara "bättre", och i själva verket kan du bara jämföra dig själv med din idealiserade syn på dem och ignorera det faktum att andra också är mänskliga, med fel och defekter som alla andra .
   • Istället för att jämföra dig själv med andra, jämför dig själv med dig själv, kom ihåg hur du var och hur du är idag. Tror du att det har utvecklats under dessa år? På vilka sätt har du förbättrats från hur du var för år sedan?
   • Att jämföra sig med någon annan är som att jämföra ett äpple med en apelsin. Det är en felaktig och irrelevant åtgärd, eftersom var och en är unik med sin egen kompetens, kunskap och förmåga.

3. 

   Gå ut ur huset mer. Forskning visar att frisk luft också har en positiv inverkan på din hälsa, både mentalt och fysiskt. Så organisera ditt schema för att kunna spendera lite tid utomhus, antingen gå varje dag eller cykla på helger, till exempel, beroende på dina möjligheter.

4. 

   Acceptera dig själv som du är. Ju mer kritisk du är för dig själv, desto svårare blir det att njuta av ditt liv. Så ta dig tid varje dag att fokusera på dina egenskaper och styrkor och gör det till en vana att berömma dig själv. Om du måste, lämna meddelanden åt dig själv för att komma ihåg hur bra du är.

5. 

   Ta inte livet så seriöst. Att krama ditt inre barn kan hjälpa dig att känna att du lever livet till fullo. Så gör då och då något dumt, som att dansa på ett klumpigt sätt eller ge en liten stjärna utan att vara rädd för att vara lycklig. Du kan också göra en vana att leka med dina vänner och familj, göra roliga skämt eller kommentarer, med respekt, naturligtvis!

Tips

• Tillbringa mer tid med dem du verkligen gillar.
• Var inte rädd för att vara ensam med dina egna tankar.
• Delta i aktiviteter du gillar.
• Avsluta giftiga vänskap innan de utplånar dig.
• När du känner dig stressad kan du koppla av genom att prata med en nära och kära, lyssna på din favoritmusik, läsa en bok eller ta din hund till exempel.