Innehåll

• stadier
• Del 1 Håller en positiv inställning
• Del 2 Arbeta med sig själv
• Del 3 Att hantera fientlighet

I den här artikeln: Att hålla en positiv attityd Arbeta på sig självFinda fientlighet14 Referenser

Det är svårt att glädja alla på en gång. Vad du än gör och trots alla dina ansträngningar kommer det alltid finnas människor som inte kommer att gilla dig. Ibland är det möjligt att vidta åtgärder för att bli mer uppskattad, men andra gånger har du ingen annan möjlighet än att lära dig att acceptera situationen. Att inte uppskatta är en normal livserfarenhet och det är en situation vi alla står inför. Du kan också arbeta med dig själv och utveckla din försäkring, så att inte uppskattas av alla inte ens når dig.

stadier

Del 1 Håller en positiv inställning

1. 
   

   
   Förstå att dina känslor är normala. Om du blir avvisad eller uppskattad gör det ont, vet att du inte är för känslig eller irrationell. Att inte uppskattas gör ont, även om du inte särskilt gillar den person som inte älskar dig!
   • Det är helt normalt att känna ilska, ångest, svartsjuka eller sorg när du blir avvisad. Känslor av avstötning kan till och med leda till fysiska symtom som sömnlöshet eller ett försvagat immunsystem, vilket kan leda till sjukdom.

2. 
   

   
   Ta ett steg tillbaka. Naturligtvis gillar vissa människor inte dig, men andra älskar dig! Att bestämma de människor vars åsikter borde räknas för dig och lära sig att ignorera andras åsikter är en livslång process för många av oss.
   • Fråga dig själv vem är de människor som inte gillar dig? Är det bara en person, ett fåtal personer eller en hel grupp människor? Har du gjort något för att motivera det? Kan det finnas ett missförstånd eller ett rykte som orsakade att dessa människor inte uppskattade dig?
   • När du har bestämt vem som inte gillar dig och varför kanske du undrar om åsikterna från dessa människor är viktiga för dig. Om de inte spelar en viktig roll i ditt liv, förstå att ingen älskas av alla och att det är obetydligt. Människor som inte uppskattar dig bör inte ha en central plats i ditt liv och din lycka bör inte vara beroende av två.

3. 
   

   
   
   
   Leta efter godkännande någon annanstans. Om någon inte gillar dig, leta efter stöd och kärlek till andra människor. Således kommer åsikten från de få människor som inte uppskattar dig inte längre att betyda dig.
   • I själva verket producerar vår hjärna opioider som svar på positiva sociala interaktioner. Att ha några vänner du kan räkna med hjälper dig att övervinna smärtan att avvisa människor som inte gillar dig.
   • Om du har problem med att få vänner, läs den här -artikeln.

4. 
   

   
   Bli inte upprörd. Det är mycket vanligt att känna ilska när människor avvisar dig utan anledning eller av skäl som du inte kontrollerar. Men det är inte irriterande att du kommer att förbättra situationen. Tvärtom, du kommer att riskera att förvärra saker.
   • Aggressiva människor uppfattas ofta som hot och avvisas lättare av andra.
   • Försök omdirigera dina känslor av ilska genom att andas djupt, fokusera på din miljö och kanalisera din energi till andra aktiviteter, till exempel yoga, springa eller bodybuilding.

5. 
   

   
   
   
   Håll dig ärlig. Om någon inte gillar dig, låt inte deras åsikt nå dig och ändra vem du är. Förbli ärlig genom att reagera med respekt, ärlighet och tålamod.
   • Att ha medkänsla är nödvändigt. Kom ihåg att det kan finnas en miljon orsaker till att någon inte gillar dig och att dessa skäl kanske inte har något att göra med dig. Kanske påminner du den här personen om någon som skadat henne tidigare?
   • I själva verket har vetenskapliga studier visat att vissa människor helt enkelt är disponerade för att avvisa andra. Om personen som inte älskar dig tenderar att vara negativ mot alla, kanske han har en generellt negativ personlighet.

6. 
   

   
   Om du inte kan må bättre, få hjälp. Det är normalt att känna sig ledsen eller sårad när någon avvisar eller ogillar oss, men ibland intensifieras dessa känslor istället för att blekna med tiden. Vissa människor som upplever avslag kan bli deprimerade eller till och med ha självmordstankar.
   • Det är viktigt att du har någon du kan lita på och som du kan vända dig till när du känner dig överväldigad eller ödelägen av att du inte blir älskad. Prata med en nära vän, familjemedlem, religiös ledare eller terapeut om det behövs.
   • Du kan också ringa SOS Amitié på 01 42 96 26 26 (i Frankrike) när som helst på dagen eller natten. Du behöver inte vara suicidal för att prata med en rådgivare. Den här enheten är avsedd för alla människor som har en kris.

Del 2 Arbeta med sig själv

1. 
   

   
   Utveckla din försäkring. Det bästa försvaret mot människor som inte gillar dig är att älska dig själv. Medan du kommer att lita på dig själv, kommer detta förtroende att stråla och andra kommer att märka det. Försäkring kommer från att veta att du är tillräckligt bra som du är och att du är en duktig person.
   • Gör en lista över alla aspekter av din person som är försäkringskällor och de som gör att du saknar förtroende för dig själv. Börja med att lista alla saker du är bra på och listan över saker du har problem med. Tänk på alla möjliga saker, vare sig det är att få människor att skratta, laga mat, respektera scheman, hålla dina löften, dansa osv. Du kan klassificera dessa saker i flera grupper, till exempel "social", "emotionell", "fysisk", "kognitiv" eller något annat område som är viktigt för dig.
   • Koncentrera dig på att arbeta med dina negativa tankar om dig själv, särskilt i de områden du är bra på. Om du befinner dig som tvivlar på dina förmågor eller har en negativ tanke, omformulera den. Istället för att tänka "Jag är dålig på matematik Bli medveten om att du är väldigt bra på att identifiera detaljer och lösa problem och säga, "Jag kan lösa detta matteproblem »  !

2. 
   

   
   Identifiera varför en eller flera människor inte gillar dig. Begreppet "uppskatta" är inte särskilt exakt. Om du tänker på någon eller något du inte gillar kan du känna ambivalens, avsky, misstro, rädsla, smärta, förargelse, svartsjuka eller en myriad av kombinationer av dessa känslor eller känslor. andra negativa känslor.
   • Om ditt mål är att minska de negativa känslorna som någon känner för dig, måste du identifiera varför den personen inte uppskattar dig. Du kan sedan arbeta med just denna punkt, för just den personen. Till exempel, om någon inte gillar dig eftersom de tycker att du tjänar massor, kan du försöka vara mer diskret i närvaro av denna person. Eller om någon avvisar dig eftersom du tenderar att ge löften i luften, kan du arbeta för att hålla ditt ord.
   • Att sätta fingret på varför du blir avvisad kan också avslöja en enkel sanning: människor kommer ofta inte att gilla dig av skäl som inte har något att göra med dig. Detta är helt orättvist, men helt normalt. Någon kanske inte gillar dig eftersom du påminner dem om någon annan, för att de är negativa människor eller för att de är avundsjuk på dig och många andra skäl! Ibland att inse att varför någon inte gillar dig är ytlig, absurd eller helt enkelt ur frågan kan hjälpa dig att acceptera situationen som den är.

3. 
   

   
   Fråga någon du litar på. Om människor avvisar dig i skolan, arbetet, kyrkan, hemmet eller någon annan plats och du inte kan avgöra varför kan du be om någon du litar på.
   • Det är bäst att be om en åsikt från någon du litar på, men som är ärlig. Berätta för honom att du försöker förstå varför andra inte gillar dig och att du måste tvätta någon som känner dig väl.
   • Den här personen kan hjälpa dig att känna igen orsakerna (eller bristen på skäl) som får andra att inte uppskatta dig och sedan hjälpa dig att övervinna denna situation.

Del 3 Att hantera fientlighet

1. 
   

   
   Bestäm när det är dags att möta någon. När någon inte gillar dig kan du ibland låta situationen löpa och leva ditt liv. Å andra sidan kan emellertid en persons negativa känslor gentemot dig påverka dina betyg, ditt arbete eller din förmåga att träffas och umgås med andra människor. I dessa situationer kan det vara nödvändigt att möta den person som avvisar dig.
   • Om personen diskriminerar dig eller behandlar dig orättvist och har viss makt över dig (till exempel om det är en lärare, en chef, en förälder), kan du besluta att det är dags att diskutera med henne eller vidta rättsliga åtgärder .
   • Om personen sprider rykten, förvärrar ditt rykte eller gör ditt liv svårt, kan du behöva prata med honom för att avgöra om det finns ett sätt att övertyga honom att sluta.
   • Om den personen saboterar din relation kan du behöva prata med henne och de människor hon störde med. Till exempel, om din svärfar inte älskar dig, kan han leda andra till att avvisa dig, kanske till och med din egen make.
   • Om personen som avvisar dig missbrukar dig på ett eller annat sätt, vare sig det är fysiskt, sexuellt, känslomässigt eller psykiskt, är det dags att få hjälp. Det är normalt att inte gilla alla, men det bör inte vara en anledning till missbruk.

2. 
   

   
   Fråga personen själv. Detta kan vara pinsamt, men ibland är det enda sättet att förstå vad som händer eller varför någon har problem med dig att ha en konversation med den personen. Om du inte kan avgöra varför du blir avvisad och frågat om hjälp från en vän, överväg att be personen direkt.
   • Försök att göra dina kommentarer i första personen. Du kommer att fokusera på dina känslor utan att anta att du vet din tolk. Du kommer att undvika att se den andra personen sätta på defensiven. Så istället för att säga "varför älskar du inte mig? », Fokusera på dina känslor och säg något liknande«Jag känner att det finns en spänning mellan oss. Har jag gjort något eller finns det något jag kan göra? »
   • Lyssna på vad personen har att säga och försök att förstå sin synvinkel. Försök att inte sätta dig själv i defensiven. Reflektera över fördelarna med hans kommentarer och känslor. Överväg sedan om du bör arbeta med dig själv eller ändra ditt beteende mot det eller om problemet är orimligt och inte förtjänar dig att göra den minsta ansträngning.

3. 
   

   
   Ursäkta dig själv och avhjälpa situationen. Om du har gjort något som har skadat eller kränkt någon och det är därför han avvisar dig, kommer den bästa lösningen att åtgärda situationen. Det finns tre komponenter till en uppriktig och effektiv ursäkt.
   • Säg att du ångrar vad som hände. Du måste säga tydligt orden "Jag är ledsen ". Var försiktig så att du inte säger "Jag är ledsen att du kände förolämpad "Eller"Jag är ledsen att du kände det Eller någon annan formel som skulle skylla den andra personen av anledningen som skulle ha tolkat dina avsikter fel. Var ödmjuk och antar att du skadar någon.
   • Föreslå att fixa ditt fel. Psykologer kallar detta ett "kompensationserbjudande" och ibland innebär det verkligen ersättning (till exempel om du har skadat någons bil, måste du reparera eller byta ut den!). Men vid andra tillfällen kommer kompensationen att bestå av att ändra beteende i framtiden, spendera mer tid med den personen, arbeta mer på kontoret eller hemma, eller på något annat sätt att komma ikapp och rädda förhållandet.
   • Berätta för personen att du är medveten om att du gör något fel. Förutom att be om ursäkt måste du inse att ditt beteende stred mot sociala normer eller andras förväntningar. Till exempel kan du säga "Jag vet att en man inte borde göra det här "Eller"Jag var inte en bra vän genom att göra det » .
   • Tänk på att du ber om ursäkt lika mycket för att avhjälpa situationen som att korrigera dina misstag. Om du har fel, att ursäkta dig själv hjälper dig att stå tillbaka och till och med känna dig mindre stressad och mindre orolig. Kom ihåg att din ursäkt bara är till hjälp om du verkligen har fel och uppriktigt ledsen.

4. 
   

   
   Klag dig till en överordnad. Om du inte har fel och den personen gör ditt liv svårt eller orättvist behandlat kan du behöva prata med en myndighet som kan hjälpa dig. Det kan vara en chef, en förälder eller en lärare.
   • I vissa fall, till exempel diskriminering på arbetsplatsen från en chef som inte gillar dig, kan du behöva anställa en advokat. Om det inte är olagligt för en chef att inte gilla dig, kan det bli olagligt om det inte är på grund av din personlighet, utan för att du tillhör en grupp (till exempel, du är en kvinna, du är homosexuell eller du är en person i färg) eller om han är orättvis eftersom han inte gillar dig.

5. 
   

   
   Lär dig hur du lossar dig från situationen. I slutändan, om du har gjort allt som står i din makt och fortfarande inte uppskattas, måste du acceptera situationen. Du måste välja att inte låta den som avvisar dig påverka eller påverka ditt liv. Det är helt normalt att inte uppskattas av alla.
   • Kom ihåg att även de mest älskade och populära kändisarna i världen inte uppskattas av alla.