Författare:
Monica Porter
Skapelsedatum:
16 Mars 2021
Uppdatera Datum:
18 Maj 2024
Innehåll
I den här artikeln: Acceptera misstagLäsning av misstag23 Referenser
Har du problem med att acceptera att göra misstag? Tycker du att det är svårt att dra lektioner så att du inte faller tillbaka i samma dåliga vanor? Det kan vara svårt att acceptera att misstag har gjorts, särskilt om man har haft en mycket perfektionistisk utbildning där man har förväxlat excellens med förbudet att göra misstag. Att göra ett misstag skiljer sig ibland också från misslyckande. Det senare är resultatet av en oförmåga att uppnå medveten insats, men ett fel kan vara medvetslös. Lyckligtvis finns det åtgärder du kan vidta för att bättre acceptera dina misstag och du kan också använda tekniker för att få ut mesta möjliga av dem.
stadier
Del 1 Acceptera misstag
-
Låt dig själv gå fel. Du bör låta dig själv göra fel av flera skäl. Fel är oundvikligen en del av människans natur. Det är också en värdefull informationskälla som kommer att berika ditt liv. De kommer att lära dig nya saker och utöka dina horisonter.- Du kanske vill lära dig att laga mat, till exempel. När du börjar, berätta för dig själv att det här är något nytt för dig och att du antagligen kommer att göra misstag. Det är ingen skada att göra detta, det är en del av inlärningsprocessen.
- Rädslan för att göra misstag, perfektionism, kan hindra dig från att prova nya saker eller avsluta ett projekt eftersom du är rädd för att göra fel, vilket kan hindra dig från att agera. Låt inte det hända.
-
Erkänna styrkan av vana. Fel görs inte alltid genom försök att göra något, utan på grund av deras frånvaro. Du kan inte göra maximal ansträngning varje dag inom alla livsområden. Några av de uppgifter du ofta utför, som att köra eller förbereda en frukost, kan bli så rutina att du inte behöver koncentrera dig. Detta är faktiskt mycket användbart eftersom det låter dig rikta energi mot en aktivitet som kräver mer uppmärksamhet. Denna vana kan emellertid ibland leda till fel. Erkänna att detta är en del av människans natur med begränsad energi och uppmärksamhetskapacitet.- Du kan ta samma väg varje dag för att arbeta, till exempel fem dagar i veckan. I slutet av veckan ska du ta dina barn till sina fritidsaktiviteter, men du inser att du körde mekaniskt och tog vägen till ditt arbete. Detta är ett naturligt misstag, resultatet av en vana. Du behöver inte skylla dig själv för detta misstag. Istället känner du igen din bommar och fortsätt.
- Studier tyder på att du kan lära av ditt mekaniska beteende, även om du inte är medveten om det. Studier av bekräftade typister antyder att du saknar ner när du gör en skrivfel, även om du inte är medveten om det.
- Undersökningar tyder också på att det finns en tendens att kust cirka 47% av tiden, det vill säga att hjärnan kan vandra bort från den aktuella uppgiften. Det är här fel uppstår oftast. Överväg att göra några mindfulness-övningar för att få din uppmärksamhet tillbaka till nuet, om du ofta befinner dig som gör misstag eftersom ditt sinne slår landskapet.
-
Gör skillnaden mellan ett uppenbart fel och ett utelämningsfel. Fel är inte alltid resultatet av ansträngningar. Ibland kan du också göra ett misstag när du inte har gjort något. Lagen gör vanligtvis skillnaden mellan ett tydligt brott (något man inte borde ha gjort) och ett underlåtenhetsbrott (att inte göra något som man borde göra), med vetskap om att den förstnämnda oftast straffas hårdare. Fel genom utelämnande är vanligtvis vanligare än uppenbara fel.- Utelämningsfel påverkar dock alltid ditt liv. Om ditt företag till exempel inte förnyar sin hårdvara kan det påverka din ekonomiska framtid.
- Det är viktigt att känna igen dessa två typer av fel eftersom du kan lära av dem. En del människor försöker undvika uppenbara misstag genom att göra så lite som möjligt och inte ta något ansvar, men det kommer inte att skydda dig från misstag genom utelämnande och det är inte ett särskilt användbart sätt att leva eller löpa.
-
Gör skillnaden mellan misstag och dåliga beslut. Det är viktigt att veta skillnaden mellan ett fel och ett dåligt beslut. Felen är ganska enkla, som att läsa en sned plan och ta en dålig körning. Ett dåligt beslut är mer avsiktligt, som att ta en naturskön väg till ett möte och störa andra för att de kommer sent. Felen är förståeliga och kan korrigeras ganska enkelt. Du bör acceptera såväl felaktiga beslut som misstag, men det är bra att vara mer uppmärksam. -
Mobilisera dig själv också på dina tillgångar. Det är viktigt att inte bli demoraliserad när du har fel. Försök hitta en balans mellan självkritik och dina grattis när du har gjort det bra. Du kan gratulera dig själv för något du redan känner väldigt bra eller för det område där du redan har förbättrats. Det finns ingen anledning att förbättra om du inte kan uppskatta resultaten av dina ansträngningar.- Du kanske är nybörjare i matlagning, men det finns förmodligen något här som tilltalar dig direkt. Du kanske vet vilka kryddor som behövs för receptet bara genom att smaka skålen. Ge dig själv kredit för dessa tillgångar.
-
Se misstag som många möjligheter att lära sig. Mekanismer i hjärnan tillåter oss att veta när vi gör ett misstag. Hjärnan berättar när det är så. Detta kan vara mycket användbart när du lär dig något. Att göra misstag gör att vi kan fokusera bättre på vad vi gör och göra vårt bästa för att göra det rätt.- Forskning har till och med föreslagit att specialister, såsom läkare, kanske inte kan korrigera fel eftersom de förlitar sig för lätt på sin egen bedömning. Öppna sinnen om misstag och att se dem som möjligheter att lära sig har många fördelar, även när du har nått en viss kompetensnivå inom ett område.
-
Se tiden det tar att bli specialist. Forskning tyder på att det ibland tar upp till tio års träningskompetens och fel för att verkligen behärska det. Detta gäller vem som helst, vare sig det är Mozart eller en basketproff. Var övergiven med dig själv när du inte lyckas i början, för det är helt normalt. Det tar mycket tid och ansträngning under en lång tid att nå en viss nivå av excellens. -
Ändra om beslut i form av experiment. Att inte låta dig göra misstag inkluderar också övertygelsen om att du borde fatta det bästa beslutet varje gång. Försök att uppdatera dina beslut att experimentera med dem istället för de orealistiska målen. En upplevelse kan få goda eller dåliga konsekvenser. Naturligtvis kan du alltid göra ditt bästa för att få bra resultat, men det kommer att lättare trycket lite.- För att återuppta det kulinariska exemplet, diskutera recepten på ett experimentellt sätt. Förvänta dig inte att producera en perfekt maträtt. Se denna erfarenhet som en möjlighet att lära sig mer om matlagningskonsten. Detta hjälper dig att inte bedöma dig för att du gör allt fel, vilket säkert kommer att hända dig vid en eller annan tid.
-
Vet hur hjärnan hanterar fel. Hjärnan har faktiska specifika nervceller som gör att vi kan se våra prestanda, upptäcka fel och lära av dem. Hjärnan har dock också problem med att acceptera att det var fel. Han kan uppdatera en upplevelse till något positivt så att han inte behöver acceptera att ha gjort ett misstag. Det är förmodligen anledningen till att du har problem med att känna igen och acceptera dina misstag. Du kan vara mer medveten om dina egna upplevelser genom att förstå hur hjärnan hanterar fel.- Din hjärna svarar i grunden på fel på två olika sätt: den antar problemlösningsläget (varför hände det, hur undviker du att göra samma misstag igen?) Eller avstängningsläget (jag kommer att ignorera det här felet) . Inte undra på att upplösningsläget är bäst för dig att lära av dina misstag och undvika dem i framtiden. Det finns ofta hos personer med en ganska flexibel intelligens som är övertygade om att alla kan utvecklas. Stängningssättet är förflutit av dem som tror att intelligens är fixad en gång för alla, vare sig man är bra eller dålig i något och det är allt. Denna typ av tänkande förhindrar dig från att lära dig någonting och utveckla.
-
Förstå hur samhället ser misstag. Vi lever i ett samhälle som är rädd för att göra misstag. Vi växer upp och uppmuntras att göra minst möjliga misstag. Framgångsrika människor är också de som tar allt detta mycket på allvar. Du har rätt att gå in på universitetet om du har haft utmärkta resultat på gymnasiet.Du kommer att tilldelas en universitetsgrad om du har haft en felfri kurs i högskolan. Det finns lite utrymme för fel här. Så du borde vara mer försiktig med dig själv eftersom du inte är ansvarig för allt som händer dig om du har problem med att acceptera dina misstag till en början. Utan tvekan har du lärt dig att härda dig själv.- Kom ihåg att det är fel att tro att du aldrig har rätt till fel. Fel är det enda sättet vi måste lära oss något. Du känner förmodligen redan ett ämne grundligt och i alla dess former, om du inte gör (många) fel. Fel är en del av inlärningsprocessen om du vill lära dig och utvecklas.
- Kom ihåg att perfektionism ber dig att ha orimliga kriterier. Du är inte dålig eller har förstört dina ansträngningar eftersom du gjorde ett misstag. Att koppla av dina kriterier för att lämna utrymme för fel är ett mer användbart och effektivt sätt att uppnå excellens.
Del 2 Lärande av misstag
-
Korrigera dina misstag. Fel låter dig lära dig, men bara om du ser till att du har korrigerat dem. Om du till exempel inte har använt rätt matlagningsingredienser, se till att en kär eller en behörig person vet hur korrekt en ingrediens används, så att du kan spela in denna information i ditt minne. -
Fortsätt dagbok över dina misstag och framgångar. Det kan vara bra att notera när och var du gjorde misstag i ditt liv. Detta kommer att ge dig en ökad medvetenhet om hur du arbetar, vilket kan vara svårt att märka i ögonblicket. Ta med dig en liten bärbar tidning och skriv ner allt du gjorde fel. Granska dina anteckningar senare när du har lite tid och hitta sätt att göra annat.- Om du till exempel provar ett nytt recept och om det går dåligt, skriv ner platserna där du förstörde allt. Tänk tillbaka senare på kvällen och se om du kan hitta sätt att tillaga denna mat på annat sätt.
- Du bör också hålla reda på dina framgångar. Du kommer att vara mer motiverad att fortsätta ditt lärande trots misstag om du inte förlorar dina framsteg över tid och om du gratulerar dig själv för det du har uppnått. En rent negativ syn på händelser är inte särskilt användbar.
-
Fokusera på förbättringsmål, inte de som behöver behärska. Dessa lägger orealistiska förväntningar på dig själv, särskilt om du just har börjat en aktivitet. Du sätter baren mycket högt och du säger att du måste lyckas med att bli en bättre person, om du sätter målen för excellens. Å andra sidan gäller förbättringsmål bara dina framsteg. Denna typ av mål kräver inte att du når en otroligt hög färdighetsnivå för att du ska må bättre. Du strävar efter att förbättra, inte att vara perfekt.- Koncentrera till exempel ett förbättringsmål för att lära dig olika kryddors inflytande på smaken av en mat och inte på ett mål för excellens genom att vilja vara en bra kock vid första försöket.
-
Träna dig själv medvetet. Tid är inte den enda ingrediensen att lära av dina misstag. Du kommer också att dra nytta av att gå vidare med ett specifikt mål. Det är därför det är så viktigt att fastställa dina misstag och orsakerna till dem. Att vara medveten om vad du har gjort fel och varför hjälper dig att skapa ett program för att öva och förbättra dina färdigheter.- Om du vill perfekta tillagningen av en basrätt som t.ex. pasta, upprepa den flera gånger tills du har hittat den perfekta tillagningstiden. Att hitta den perfekta pastan för pasta kan ta lite tid, men ju mer du tränar, desto närmare kommer du.
-
Be om hjälp. Det är ingen skam att be om hjälp med något du inte vet ännu. Ett bra sätt att förbättra dig, speciellt om du befinner dig i ett bråk och inte vet hur du fortsätter, är att tystna ditt ego och lära dig att göra det från en mer erfaren person.- Be till exempel kocken på din favoritrestaurang eller en mycket begåvad familjemedlem att hjälpa dig om du har problem med att tillverka grunderna i matlagning.
-
Tro på dina färdigheter. Forskning tyder på att människor som övertalas att lära av sina misstag faktiskt är mer benägna att lära sig. Att veta att du kan lära dig något av dina misstag är en bra åtgärd att tillämpa på verkligheten.- Berätta för dig själv efter att du bränt en maträtt att du kan lära dig något. Du vet nu att ugnens temperatur var för hög.
-
Vet att skälen inte är identiska med preasen. Vi har lärt oss att inte motivera våra misstag, men det är inte detsamma som att veta varför vi gör det. Det är ingen skada att erkänna att du har gjort ett misstag genom att inte noggrant följa receptet eller genom att sätta salt istället för socker, om skålen du har tillagit inte har lyckats. Detta är en anledning och inte en ursäkt. Du kan göra bättre i framtiden genom att leta efter anledningen till att du gjorde ett misstag eftersom det visar varför du hade fel. Här är några andra skäl som du bör tänka på:- du är sen för ett evenemang eftersom du inte lämnade i tid,
- du har blivit sanktionerad som en del av ett projekt eftersom du inte bad om detaljer om det,
- du misslyckades med en tentamen eftersom du inte studerade tillräckligt eller inte prioriterade dina studier.
-
Ge dig själv lite tid. Ibland tar det bara ett misstag att lära sig en lektion. Men det är inte alltid så. Man måste ofta göra ett misstag flera gånger för att lära sig av det. Det kan vara svårt att förstå först, så du bör lämna utrymme att göra samma misstag flera gånger innan du blir upprörd.
