Innehåll

• stadier
• Del 1 Hantera den känslomässiga arenan
• Del 2 Stärk ditt självkänsla
• Del 3 Att bli bättre

I den här artikeln: Hantera den känslomässiga arenan Stärka din självkänsla Bli bättre13 Referenser

Det är en av de värsta känslomässiga smärta som en människa kan uppleva. Du tillbringade varje sekund tillsammans. Du var bättre vänner, du kunde berätta för honom allt och du trodde till och med att han var den bästa baramen förr eller senare agerade han annorlunda. Han slutade allt detta. Det gör ont, men du har möjlighet att återhämta dig. Lär dig hur du effektivt hanterar faktumet att dumpas och ta kontroll över ditt liv efteråt.

stadier

Del 1 Hantera den känslomässiga arenan

1. 
   

   
   Förutse och övervinna önskan att reparation någonting. Efter att ha övergivits kanske du vill ha mer av personen. Du kan be din pojkvän att inte lämna dig eller att ta till sig olika pinsamma strategier för att förhindra ett uppbrott. Studier har visat att emotionell smärta kan likna fysisk smärta. Du måste göra nästan allt för att förhindra detta. Detta är en vanlig reaktion som observeras efter ett plötsligt avbrott. Därför måste du vidta några åtgärder för att förhindra dramatiska åtgärder för dig.
   • Undvik din pojkvän till varje pris tills du återhämtar dig helt från situationen. Var noga med att inte stå framför hans dörr och ställa honom frågor om hans skäl.
   • Om du måste göra det, ta bort dess nummer och e-postadress från din katalog. Naturligtvis kan du fortfarande vara i spetsen, men genom att helt enkelt ta bort kontakten kan du vända sidan. Dessutom kan smärtan du har genom att bläddra igenom din repertoar och inte se din kontakt bara vara det du behöver komma ihåg att du inte kommer att behöva ansluta igen med honom.

2. 
   

   
   
   
   Ta dig tid att gråta. När någon bryter ditt hjärta och du inte ser det komma, tvingas du att känna olika slags känslor. Du kanske vill bli av med hans känslor. Du kan också berätta för dig Han förtjänar inte mina tårar. Eftersom du älskar hela ditt hjärta bör du åtminstone ge dig själv möjligheten att verkligen gråta förhållandet. Det finns sju steg du kan förvänta dig att gå igenom medan du sörjer.
   • Utmanande: Du har en brinnande önskan att förstå vad som hände eller vad som var fel. Du kan försöka hitta ditt ex. Du kan diskutera det med din familj och vänner. Du har också möjligheten att komma närmare verkliga främlingar för att få mer information om vad som hände.
   • Avslag: Du har problem med att erkänna att ditt förhållande verkligen har avslutats. Du kan fortsätta hoppas att din kärlek kan räddas. Du kan till och med vägra att tro något annat.
   • Förhandling: Du föreslår valfri lösning, förutsatt att ni båda är tillsammans igen. Du lovar att förändras och vara den perfekta flickvännen. Du försöker till och med ta ansvar för hela relationen.
   • Återfall: Du försöker övertyga ditt ex att ge förhållandet en ny chans, bara för att förhindra att du separerar igen. När allt kommer omkring blir du övertygad om att förhållandet inte kan räddas.
   • Ilska: Detta steg inträffar när du har befriat dig från en del av din rädsla för att vara ensam och nu kan du inse att du förtjänar bättre än vad du har. Du kan bli arg på dig själv, ditt ex eller mot omständigheterna.
   • Inledande godkännande: Vid denna tidpunkt håller du på att separera eftersom du inte har något val. Du börjar se att du helt enkelt inte gör något för varandra. Slutligen slutar du göra arbetet med att ordna saker.
   • Kanaliserat hopp: När du accepterar omständigheterna börjar du bedöma möjligheten att du känner dig bra under uppdelningen. Du börjar känna en viss grad av hopp om att din framtid, oavsett vad det innebär, blir bättre.

3. 
   

   
   
   
   Sätt en tidsfrist för att behaga dig. När en relation är långvarig, har du ofta intryck av att bli avgått för att få det i livet. Du kan sjunka i sorg. Ät dina andelar av industrimat. Titta på dina favorit-TV-program och filmer igen. Naturligtvis måste du gråta, men erkänner att du inte är skyldig att behaga.
   • Ställ in en viss tid. Det kan vara en, två veckor eller en månad (med tanke på ärlighet och relationens längd). Säg dig själv att efter förseningen kommer du inte längre att behöva sitta där för att slösa dina dagar i din elände. Ta ett välgrundat beslut att leva ditt eget liv, full av mening.

4. 
   

   
   Bli av med personliga minnen. När du försöker gråta ditt förhållande är det bäst att du tillfälligt rensar ditt liv från minnet om din misslyckade relation. Att hålla ägodelarna visar faktiskt att du hoppades att han skulle komma tillbaka en av dessa dagar. Kasta dem för att gå vidare till något annat i ditt liv.
   • Det faktum att bli av med dessa föremål betyder inte att du måste kasta bort dem. Förvara gåvor, foton, kärleksbrev och andra liknande föremål i en låda för att begrava dem på vinden eller lagret. Senare, när du har slutat sörja och återhämta dig från förlusten av din relation, kan du nu bestämma vad du kommer att göra två.

Del 2 Stärk ditt självkänsla

1. 
   

   
   Erkänn alla dina positiva drag. Det finns få situationer som undergräver ditt ego, eftersom du har dumpats. Från det ögonblick din pojkvän berättar för dig att allt är över mellan dig, började du fråga dig själv för att identifiera allt som hade gått fel. För att motverka detta är det nu dags för dig att känna igen alla underbara saker du har att erbjuda.
   • Ta ett ark och en penna och lista några goda egenskaper. Om du har problem med att hitta en, kan du be en vän eller familj ge dig några. Du kan också hitta en lista över positiva karaktärer online genom att göra en sökning på Internet.
   • När du har dina positiva drag till hands börjar du föra en dagbok som beskriver specifika situationer där du har visat dessa positiva egenskaper i ditt liv. Om du till exempel listar omtänksamt Som en del av de positiva egenskaperna kan du i din dagbok nämna det ögonblick då du hade en fantastisk semester att göra konst inuti eftersom din bästa vän bröt ett ben och inte kunde gå ut.

2. 
   

   
   Gå ut ensam. Att lära känna din personlighet bättre kan öka din självkänsla. Det spelar också en dubbel roll för att hjälpa dig känna igen de kvaliteter du behöver värdera i en vän. Att behandla dig så vänligt som du vill att en älskare ska behandla dig kommer att hjälpa dig att återfå självförtroende och träffa bättre friare senare.
   • Boka bord i en elegant restaurang. Sätt dig själv på din trettio och behandla dig själv med en överdådig bankett.
   • Unna dig besöken på spa. Få en ansiktsbehandling, en massage, en pedikyr eller en manikyr.
   • Få en vacker bukett med färska blommor för fall.
   • Gå se den här filmen du vill ha.
   • Följ en ny matlagning, dans eller sportklass.

3. 
   

   
   Gör dig själv vacker. Ett utmärkt sätt att behålla din självkänsla efter att ha tappats är att presentera din bästa profil för världen. Många gör detta för att visa sitt ex att de saknar något. Men du måste göra detta för dig själv för att komma ihåg att du är en attraktiv och värdefull person, med eller utan en partner.
   • Dessutom klär du dig bra och ser vacker ut kommer du att må bättre.

4. 
   

   
   Var övertygad om att det är mycket bättre för dig. Att automatiskt engagera sig i en ny relation kanske inte är bra. Det kan dock vara ganska normalt att du går ut ibland. Det som är viktigt är att du tror att det finns bättre dagar i horisonten för dig, för det finns det!

Del 3 Att bli bättre

1. 
   

   
   Confer. Under detta övergångsläge i ditt liv är det viktigt att du tar väl hand om dig själv. Spendera tid med goda vänner som stöder dig. Lyssna på mjuk musik medan du tar ett varmt, lutande bad. Tillbringa en lugn kvällshopping i dina favoritbutiker. Hoppa hemma med en intressant bok och några hälsosamma mellanmål.
   • Vad du gör spelar ingen roll. Skäm bort dig bara med aktiviteter och vara i sällskap med människor som stöder dig snarare än att vara med de som drar nytta av dig. Var flexibel med dig själv och led dina favorithobbyer.

2. 
   

   
   Ät bra. Du kanske tror att en hornhinna med is kommer att lugna dina sorg. En självständighet här eller där kan göra saken, men att överdriva det kan göra att du känner dig skyldig senare. Ta åtagandet att undvika självförstörande beteenden och äta sunt.
   • Öka energin med kompletta, äkta livsmedel som frukt, grönsaker, magra proteiner och fullkorn samtidigt som du undviker att äta söta, salta och bearbetade livsmedel. En hälsosam kost kan förbättra ditt humör.

3. 
   

   
   Var aktiv. På ett sätt kan sport vara en av de bästa terapiformerna. Du startar en session med mörk och nedslagen luft, sedan trettio minuter senare, överflödar du av entusiasm och energi. Njut av naturliga kemikalier, endorfiner och sätt in ett regelbundet fysiskt aktivitetsprogram i din dag.
   • Fördubbla fördelarna genom att be en vän att hålla ditt företag när du tränar eller träningskondition. Att vara i sällskap med de som har gott humör kan också påverka dig och få dig att må bättre.

4. 
   

   
   Försök att förlåta. Om du upptäcker att trots de steg du har tagit för att gå vidare, kommer du att återkalla gamla minnen, så du borde förlåta. Att ha förargelse eller förargelse mot din pojkvän kan förhindra att du helt litar på det efter att din pojkvän har dumpat dig.
   • Du kan förlåta ditt ex genom att försöka förstå hans resonemang. Har du tidigare varit i en bindning och du vet inte hur du kommer ut ur det? Har du en gång hanterat en situation dåligt och hamnat någon? Det betyder inte att det som hände dig var bra, men att låta dig åtminstone sympatisera med ditt ex kan hjälpa dig att vända sidan känslomässigt.
   • Att skriva ett brev är ett annat sätt. Du kan börja med att beskriva separationen från din synvinkel. Då kan du fortsätta att nämna känslor, tankar och dina reaktioner på att bli dumpade. Tveka inte att uttrycka din ilska eller missnöje i brevet. Säg allt du har på ditt hjärta. Slutligen, avsluta brevet med att berätta för ditt ex att du har beslutat att förlåta honom och gå vidare (det betyder inte att du har glömt allt!). Sedan kan du bränna brevet eller strimla det i bitar.