Innehåll

• stadier
• Del 1 Möt sitt inre barn
• Del 2 Ta hand om ditt inre barn
• Del 3 Utveckla din känsla av kul

I den här artikeln: Möt ditt inre barn Ta hand om ditt inre barn Utveckla din känsla av halthet12 Referenser

Det inre barnet är källan till kreativiteten och vitaliteten hos var och en av oss. Att utveckla relationen till ditt inre barn kan lösa de känslomässiga problemen med att inte känna igen det barnet i dig. Livet i vuxenvärlden kan skada ditt inre barns låga, men du kan bekämpa dessa tryck genom att acceptera och återansluta med ditt barn.

stadier

Del 1 Möt sitt inre barn

1. 
   

   
   Anslut igen med din barndom. Ett sätt att återansluta med ditt inre barn är att göra en "resa tillbaka" och återgå till din barndom. Gör detta genom att skriva en lista över saker som gör dig lycklig när du var ung. Utforska dessa minnen och försök att komma ihåg detta barndomsunder. Du kan också försöka komma ihåg aktiviteter du gillar. Här är några idéer:
   • sport, vare sig det är basket, tennis, fotboll eller något annat,
   • att gå igenom skogen, ha en picknick är en bra idé,
   • spela "som om", klä upp dig och organisera en teselskap eller slåss mot en horde pirater.

2. 
   

   
   
   
   Identifiera specifikt ditt inre barn. Om förhållandet med ditt inre barn har försummats under åren, försök att identifiera vilket utvecklingsstadium ditt barn är nu. Detta hjälper dig att skapa en färdplan för att återuppliva ditt inre barn. Här är några exempel.
   • Det övergivna barnet. Den här typen av inre barn är ofta resultatet av föräldrarnas skilsmässa eller ouppmärksamhet på grund av brist på tid att ge dig. Vissa indikatorer är rädsla för att bli övergivna såväl som ensamhet och osäkerhet.
   • Barnspelare. Detta barn är en hälsosam och ofta försummad aspekt av vuxen. Barnspelaren vill veta spontant kul och leva fri från alla ångest eller skuld.
   • Barnet är rädsla. Det här barnet fick förmodligen mycket kritik när han var liten och han lider av ångest när han inte får tillräckligt stöd.

3. 
   

   
   
   
   Skriv ett brev till ditt inre barn. Det kan vara ett ursäktbrev om du tror att du är försummad och vill reparera din relation. Det kan också helt enkelt vara ett brev som uttrycker din önskan att stärka din vänskap.
   • Designa ditt brev enligt den typ av inomhusbarn du har. Om han är rädd, försök att lugna honom och lugna den rädsla. Om han är angelägen om att överges, låt honom veta att du kommer att göra ditt bästa för att alltid vara där för honom. Om han är en spelare, berätta för honom att du vill hedra denna frihet full av god vilja.

4. 
   

   
   Odla ett öppet utrymme. Ditt inre barn är en sårbar person. Han kan behöva ett säkert utrymme innan han avslöjar sig. Många döljer eller förnekar existensen av sitt inre barn, eftersom de tror att det kommer att få dem att känna sig svaga. För att låta ditt inre barn uttrycka dig, var försiktig och positiv. Närma dig det snyggt, som ett litet djur du vill få förtroende.
   • Sitt tyst och berätta för ditt inre barn att du vill veta mer om honom, att du är öppen för diskussion och vill få honom att känna sig trygg. Det kan låta dumt, men att göra det innebär att du kommer åt en annan del av dig själv och ditt undermedvetna.

5. 
   

   
   Var uppmärksam på dina känslor. Ett viktigt sätt att kommunicera med ditt inre barn är att vara uppmärksam på de känslor som uppstår i ditt dagliga liv. De kan vara relaterade till många av de vackra och smärtsamma upplevelserna från barndomen när du var ung och påtaglig. Det inre barns osäkerhet och rädsla, liksom hans glädje och under, avslöjas ofta i de känslomässiga reaktionerna i våra vuxna liv.
   • Under dagen kan du ta reda på dig själv.Fråga dig själv: "Hur mår jag just nu? Försök sätta ord på dessa känslor.

6. 
   

   
   Var medveten om din självkritik. Ett av de största hindren för att ge den omsorg och uppmärksamhet som behövs för ditt inre barn är den lilla inre kritiska röst. Denna röst kan få dig att tro att du är för gammal för att ha "barnsliga" osäkerheter eller att acceptera att bete dig med ett barns frihet.
   • Självkritiken börjar utvecklas under barndomen, det är en reaktion på förtryck, på kvävningen av det inre barnet. Respektera din självkritik som en del av ditt inre barn som har övergivits eller skadats, men undvik att komma in i negativa tankar om dig själv.
   • Svara på din självkritik genom att säga, "Jag förstår var du kommer ifrån. Jag förstår att du är slagen. Jag är här för dig. "

Del 2 Ta hand om ditt inre barn

1. 
   

   
   Ta ditt inre barn på allvar. Du kan bli frestad att avvisa ditt inre barn eftersom hans problem verkar triviala för dig i ditt vuxna liv. Men detta är inte riktigt sant, eftersom många av våra djupaste känslor uttrycks av det inre barnet. Undvik frestelsen att kväva eller skälla ditt inre barn. Det kan inte läggas åt sidan.
   • Lyssna på honom på samma sätt som du lyssnade på ett riktigt barn framför dig. De är lika verkliga som varandra och deras känslor är så viktiga.

2. 
   

   
   Acceptera ditt inre barns känslor. Om känslor av osäkerhet eller ilska samlas i dig kan du känna dig frustrerad. Men det är viktigt att låta dig vara medveten om denna energi eftersom det är det inre barnet som talar till dig.
   • Han kan bli väldigt ledsen eller arg. Du kan acceptera dessa känslor utan att lämna dig där. Erkänn deras existens och gå vidare, utan att låta dem vägleda dina handlingar.

3. 
   

   
   Läka dig själv genom att vara din egen förälder. Denna metod är baserad på idén att du, så mycket du nu har, har kunskap och medel för att ge det som är nödvändigt för ditt inre barn. Om du känner att ditt inre barn måste läka av något innan han presenterar sig i sitt bästa ljus i ditt liv, kan det vara ett bra tillvägagångssätt. Du vet bättre än någon annan vad han behöver, från de erfarenheter som drabbat dig tidigare och därför hur du kan hjälpa dig.
   • Till exempel, om dina föräldrar aldrig har organiserat en födelsedagsfest, gör en själv. Bjud in dina vänner och berätta för dem att du försöker komma ikapp med det du inte visste i din barndom.
   • Ett annat exempel, när du vet att du har gjort något kan du vara stolt över, säg det. Säg, "Jag är stolt över mig själv och vad jag gjorde. ".

4. 
   

   
   Skydda ditt inre barn. Även om du vill undvika att hålla tillbaka av rädsla från din barndom, är det bättre att vara känslig för ditt inre barns behov. Om du har vissa osäkerheter som du inte helt har övervunnit, håll dig fast vid dem. Du kan ha varit yr sedan barndomen. Respektera den del av dig själv som ännu inte är säker och undvik att börja omedelbart klättra eller paraglida.
   • Undvik skadliga situationer. Om du är i samhörighet med vissa människor stärker dina barns oro, begränsar kontakten med dessa människor. Om du till exempel har en bror som gör narr av dig och får dig att känna dig illa med dig själv, undvika att spendera mer tid med honom.

5. 
   

   
   Organisera din bostadsyta. Gör ditt hem mer öppet för barnspel. Att förändra din miljö kommer att förändra ditt sätt att känna, så inför spontanitet och kreativitet i ditt liv. Studier visar att något så enkelt som att ändra färgen i en miljö kan påverka hur man känner sig. Ordna föremål som är bekanta för dig i ditt bostads- eller arbetsutrymme, till exempel troféer eller fyllda djur. Leta efter gamla foton av dig och din familj och placera dem överallt i ditt hem. Försök att måla färgerna på dina väggar, antingen genom att måla dem eller genom att hänga konstverk du gillar.

Del 3 Utveckla din känsla av kul

1. 
   

   
   Spela cachecache. Om du har barn eller syskonbarn / brorson, låt dem leka med dig. Det kan vara kul att involvera andra vuxna vänner också. Det finns en hel psykologisk läsning bakom cachecache-spelet som säger att det är ett utforskningsspel där man känner sig älskad och där man accepterar.

2. 
   

   
   Köp en trampolin eller använd någon annans. Du kan till och med hyra ett uppblåsbart slott för en dag och bjuda in alla dina vänner. Fysisk aktivitet tar bort all din stress ur vägen och erfarenheten får dig att komma ihåg hur mycket du gillade att hoppa och studsa när du var liten.

3. 
   

   
   Gör målning, teckning eller köp en målarbok. Dessa aktiviteter hjälper dig att fördjupa dig i ditt barns kreativitet, där de objekt du ritar inte bara är saker på ett lakan utan hela känslomässiga världar. Studier visar att ritning hjälper barn att uttrycka sina känslor, som de inte är medvetna om på samma sätt som en vuxen kan vara. Ritning, liksom annan visuell konst, kan hjälpa ditt inre barn att uttrycka.

4. 
   

   
   Organisera en dansfest. Dans kan hjälpa dig att lindra stress som andra fysiska aktiviteter, men det är också ett kreativt uttryck som är öppet för alla åldersgrupper. Alla älskar att dansa, från barndomen till de mest avancerade åldrarna. Använd dans för att få kontakt med ditt inre barn, på ett sätt som också hedrar dina intressen och önskningar.
   • Kom ihåg att lägga rören från din barndom i läslistan för din kväll!

5. 
   

   
   Prova gratis skrift eller gratis ritning. Detta är att låta ditt medvetna sinne vila medan andra delar av dig tar kontroll. Detta kan vara en kraftfull källa till kul och kreativitet, särskilt om du gör det med avsikt att låta ditt inre barn uttrycka sig som han vill.
   • För att göra saker roligare använder du pennor, markörer eller färgat papper.