Författare:
Monica Porter
Skapelsedatum:
19 Mars 2021
Uppdatera Datum:
14 Maj 2024
Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 38 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.Det finns 21 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
Multifasisk sömn är en alternativ sömnmetod. Istället för att sova åtta till nio timmar under en normal natt (monofasisk sömn), ger flerfas sömn dig kortare sömnperioder med intervaller under en 24-timmarsperiod. Du får mer frekventa sömnperioder, men en kortare total sömntid än om du hade sovit åtta eller nio timmar åt gången. Stöd för multifasisk sömn påstår sig ha mer tid att njuta av vad de vill göra och annars inte skulle sova om de gör det. Den här typen av sömn är inte för alla. Vissa sömnsexperter anser att det är brist på sömn, men vissa av dessa metoder används av armén, vissa uthållighetsidrottare och vissa idrottsutövare.
stadier
Del 1 av 4:
Behåll din grundläggande sömn under natten
-
4 Identifiera de långsiktiga konsekvenserna av brist på sömn. Det är ännu inte klart hur sömn fungerar, men det finns många problem i samband med sömnbrist på lång sikt.- Brist på sömn på lång sikt kan leda till ökat blodtryck, hjärtattacker, hjärtsjukdomar, stroke, fetma, diabetes, epilepsi och förkortad livslängd.
- Psykiatriska problem kan också utvecklas och inkludera depression eller humörstörningar.
- Andra problem inkluderar en störning av hans partners sömnkvalitet och en dålig livskvalitet.
- Om du känner dig trött, i dåligt humör, irriterad, inte kan göra dina normala dagliga aktiviteter eller upplever andra symtom som är förknippade med sömnbrist, tänka om hastigheten på din övergång eller ordna om den helt.
- Överväg en kortare minskning av din sömntid, eftersom det kan fungera bättre när du fortsätter att ge din kropp den sömn den behöver.
