Innehåll

• stadier
• Del 1 Erbjud din hjälp
• Del 2 Ge ett bra exempel
• Del 3 Förstå personliga problem
• Del 4 Ta hand om dig själv

I den här artikeln: Erbjud din hjälp Ge ett bra exempelFörstå problemen med personliga selfGuide17-referenser

Vårt självkänsla (eller vårt förtroende för oss själva) är en del av vårt känslomässiga bagage. Om du ser högt på dig själv kan det vara svårt att se en vän lida av förtroendeproblem. Även om du inte kan hjälpa henne att återfå sin självkänsla, kan du fortfarande hjälpa henne och uppmuntra henne till en bättre självbild.

stadier

Del 1 Erbjud din hjälp

1. 
   

   
   Var en god vän. En riktig vän kan hjälpa en person med problem med självförtroende genom att lyssna på dem och prata med dem från hjärtans botten. Även om det kan vara svårt att upprätthålla din relation med någon som är känslomässigt instabil, kom ihåg att detta kan vara (i bästa fall) ett tillfälligt tillstånd och kan förbättras.
   • Ansträng dig för att spendera tid med din vän. Människor som lider av personliga problem tar vanligtvis inte initiativ att träffa sina vänner. Så du måste säkert göra det för dem om du vill fortsätta att se dem. Svårigheten att komma in och hålla kontakt med dina nära och kära är inte din egen. Det återspeglar snarare deras ångest, rädsla eller depression på grund av vad de känner för sig själva.
   • Att ha en fast möte kan vara en bra idé, eftersom det inte kräver att du planerar ditt återförening ständigt. Oavsett om det är att ta en kaffe varje söndagseftermiddag, spela poker på en onsdag eller simma tillsammans varje morgon, dessa delade stunder är avgörande för din vänskap.
   • Lyssna på din vän, se honom i ögonen när du pratar med honom. Prata om dina problem, fråga vad som är fel med ditt liv och erbjuda din hjälp och råd (endast om du frågar dem). Ditt stöd kan vara en stor tröst för honom. Att bevisa för honom att du bryr dig om honom kan låta din vän övervinna hans problem med förtroende för honom.

2. 
   

   
   
   
   Undvik att berätta för honom vad han ska tänka. Du riskerar att främja din vän om du försöker berätta för honom alltför direkt vad han borde tänka på honom eller hur han ska bete sig. Istället erbjuda ditt stöd, acceptera det som det är och uppmuntra din vän att gå vidare och ta hand om sig själv och hans känslor.
   • Om du försöker motverka hans negativa tankar är det möjligt att din vän inte tar det bra. Det här problemet kan inte bara lösas med logik.
     • Till exempel, om din vän säger att han känner sig dum, kommer det inte att vara till nytta att svara honom "Du borde inte känna dig dum, du är en väldigt intelligent person". Han kan säga att han gör misstag eller att han har fel, eftersom det är så han ser sig själv.
     • Du kan besvara den bekännelsen genom att säga "Jag är ledsen att du känner det. Varför har du den här bilden av dig själv? Testade han något särskilt? Detta gör att du kan delta i en mer konstruktiv diskussion.
   • Bekräfta hans känslor. Att höra hans väns ord kan hjälpa honom att ha mer förtroende för honom. Om det är frestande att försöka bevisa för honom att hans negativa tankar inte är motiverade, undvik att falla i denna fälla.
     • Säg till exempel: "Du är mycket besviken över att inte ha någon ryttare för årets slut. Jag kan föreställa mig hur svårt det måste vara. Det hände samma sak förra året.
     • Undvik att svara honom: "Du ska inte bli besviken över att gå ensam till din årets slut. Det är inte så illa, gå vidare. Samma sak hände förra året och jag gjorde inte ett helt drama.
3. Försök att lösa sina problem, om möjligt. När vi har låg självkänsla tenderar vi att anpassa svårigheterna vi stöter på. Problemet är att det gör det svårare att lösa dessa problem. Du kan hjälpa din vän genom att ge honom en ny titt på hans svårigheter. Men glöm inte att för att uppnå detta måste du låta din vän bli av med sina negativa tankar.
   • • Låt oss ta exemplet ovan: "Många människor går till sitt slut på året som ett par, men jag vet att det kommer att finnas andra singlar. Du kommer inte att vara den enda i den här situationen.
     • Eller: "Vi går till slutet av året boll med några vänner, om du vill gå med oss ​​är du välkommen. Jag skulle vilja att du ska vara här. Jag kan också presentera mina rumskamratens vänner. Jag är säker på att du kommer att försöka mycket bra med dem. "

4. 
   

   
   
   
   Volontär. Att hjälpa andra hjälper till att öka det förtroende vi har i oss. Genom att uppmuntra och stödja hennes ansträngningar för att hjälpa andra kan du hjälpa henne att förbättra hennes självkänsla.
   • Eller se till att du hjälper. En person som saknar självförtroende är mer villig att hjälpa en annan person. Ge honom möjligheten att hjälpa dig så att han kan stärka sin självkänsla samtidigt.
   • Till exempel kan du be honom ge dig råd om hur du arbetar med din partner eller att lösa ett problem som du har på din dator.

5. 
   

   
   Ge honom en axel att gråta på. Om din vän vill prata om sina känslor eller problem med självförtroende som han möter dagligen, är det bästa du kan göra att lyssna på honom när han förtroende för dig. Oftare än inte, när en person lyckas identifiera orsaken till sina egna personliga problem, kommer hon att inse att hennes negativa tankar kommer från utsidan.

6. 
   

   
   Föreslå att han byter sin inre röst. Fråga din vän vad hans inre röst säger till honom. Du kommer ofta att upptäcka att det är uteslutande negativt. Lär honom att vara vänlig mot sig själv så att hans negativa tankar upphör och förvandlar dem till något mer positivt.
   • Till exempel, om hans lilla inre röst säger till honom: "Jag kan aldrig få mina kärleksförhållanden att hålla kvar", kan han tro att han kommer att hamna ensam på grund av en enda romantisk misslyckande. Det antyder också att han inte kan lära sig något från detta första misslyckande och att han inte kommer att kunna förbättras i framtiden. Det är din plikt som vän att omformulera sina negativa tankar på följande sätt.
     • "Det här förhållandet har inte fungerat och det är bättre att jag slutar det så snart som möjligt. Lyckligtvis lärde jag mig av detta misstag innan jag gifte mig och fick tre barn tillsammans. "
     • "Jag kommer säkert att behöva kyssa flera paddor innan jag hittar min prins. Detta är tyvärr fallet för många människor. "
     • "Jag lärde mig att jag måste förbättra mitt sätt att kommunicera. Jag kommer att arbeta med det, för jag kan förbättra mig med tiden.

7. 
   

   
   Föreslå en terapi. Gör det taktfullt bara om du tror att det kommer att hjälpa. Om du tror att din vän har djupare problem som du inte kan hjälpa honom kan du föreslå att han / hon ska ha terapi. Beteende- och psykodynamiska behandlingar är mycket effektiva för personer som lider av personliga problem.
   • Du måste framkalla detta ämne med takt. Undvik att främja personen genom att låta dem tro att de är galen.
   • Om du redan har tagit en terapi själv, förklara fördelarna du har fått.
   • Var inte förvånad eller irriterad om du börjar avvisa ditt förslag.Du har säkert planterat ett frö som så småningom kommer att spira i hans sinne och han kan besluta senare att konsultera en specialist.

Del 2 Ge ett bra exempel

1. 
   

   
   Spendera tid med din vän. Att ta hand om någon som har en god självkänsla kan hjälpa din vän med brist på förtroende. Ta chansen att prata om din uppfattning om dig själv så att den kan ta ditt exempel.

2. 
   

   
   Visa honom ett bra exempel. Lär dem att sätta mål, ta risker och vara motståndskraftiga. Personer med låg självkänsla har ofta svårt att ta risker och sätta mål eftersom de är rädda för att falla. Genom att sätta mål och ta risker för att uppnå dem själv kan du vara ett gott exempel. Genom att visa honom att misslyckande är en del av livet kommer din vän också att veta att du kan återhämta dig från ett nederlag. Om möjligt, prata med honom om vad du går igenom och fokusera på följande punkter.
   • Målen du sätter dig själv och varför du gör det: "Jag vill springa 5 km för att vara i bättre fysisk form".
   • Vad du kommer att göra när du når detta mål: "När jag är klar med mitt lopp kommer jag att tänka på att göra ett halvmaraton. "
   • Vad du kommer att känna om du misslyckas. Om du till exempel arbetar mot det målet, men inte spärrar, blir du mycket besviken över att inte avsluta loppet, men du vet att du kan prova lyckan igen nästa gång. Dessutom är ditt verkliga mål att vara i bättre form och inte vinna en medalje. Om du inte är så bra på att springa kan du också vända dig till en annan sport.
   • De möjliga konsekvenserna av din risktagande: "Jag kan bli tunnare, skada mitt knä, se löjligt i mina sportkläder, må bättre i min kropp, älskar att springa etc. "
   • Hur du känner för dessa olika möjliga konsekvenser: "Jag kommer att vara mycket glad att nå mitt mål och jag kommer säkert att bli bättre i min hud. En skada kan dock vara mycket smärtsam och jag hatar att känna sig löjligt i offentligheten. "

3. 
   

   
   Uttryck din inre röst. Vi hör alla den lilla rösten inuti oss och det är svårt att veta att det vi säger inte är normalt om vi inte har någon jämförelsepunkt. Att prata med någon med brist på självförtroende kan hjälpa dem att förstå att de kan ha en mer positiv inre röst.
   • Betona att även om du står inför ett misslyckande anser du det inte automatiskt som ditt fel.
   • Kommunicera om att du inte föreställer dig andra att döma eller kritisera dig så fort du gör något.
   • Förklara för honom hur du gratulerar dig själv för dina prestationer, den stolthet du känner utan att vara arrogant.
   • Visa honom hur din lilla inre röst stöder dig som en riktig vän skulle göra istället för att förlita dig.

4. 
   

   
   Förklara att du inte är perfekt. För en person med problem med självförtroende kan en säker person se perfekt ut. Hon är i allmänhet väldigt kritisk mot sig själv och när hon jämför sig med andra förlitar hon sig bara på vad hon tycker är hennes värsta fel och de bästa egenskaperna hos hennes vän. Förklara att du inte är perfekt (och att du inte vill) och att din kärlek är mycket viktig för det förtroende du har i dig.

5. 
   

   
   Visa honom att du accepterar dig själv som du är. Använd dina egna ord och handlingar för att visa att du accepterar den du är. Även om du har personliga mål och ambitioner, är du också nöjd med det du befinner dig just nu.
   • Använd positiva fraser som "Jag är bra för ...", "Jag hoppas bli bättre ...", "Jag accepterar min ..." och "Jag mår bra när jag ..."

6. 
   

   
   Förklara för honom hur du sätter upp dina mål. Att kommunicera med någon som saknar självförtroende för de saker du vill förbättra i ditt eget hem utan att se dem som svagheter kan visa dem hur de personligen kan utvärdera sig själva på ett hälsosammare sätt.
   • Medan en person som saknar självförtroende kan tänka, "Jag är noll eftersom jag inte hittat ett jobb ännu", kan du visa honom hur man omformulerar den här situationen mer positivt. "Jag är en mycket bra anställd och jag kommer att hitta ett jobb. vilket motsvarar mina färdigheter ".
   • I stället för att din vän tänker "Jag är för oorganiserad, det är hopplöst", kan du få honom att förstå att han är mer framgångsrik i en global kon än i de små detaljerna, men att han kan förbättra sig på denna punkt för att bli mer organiserad i sitt arbete.

Del 3 Förstå personliga problem

1. 
   

   
   Vet att du inte alltid kommer att kunna hjälpa. Brist på självförtroende är ett personligt problem och människor som lider av det måste först och främst försöka lösa detta problem på egen hand. Du kan erbjuda dem ditt stöd, men du kan inte göra det här arbetet för dem.

2. 
   

   
   Identifiera symptomen. Att kunna känna igen symptomen på ett självförtroendeproblem kan hjälpa dig att stödja de du bryr dig om. Här är de tecken som du måste vara särskilt uppmärksam på.
   • Kommentera hela tiden negativa kommentarer om dig själv.
   • Att uttrycka det faktum att det inte är acceptabelt att inte uppnå perfektion i alla aspekter av sitt liv.
   • Ångest eller panik i närvaro av nya människor.
   • Ge upp utan att försöka av rädsla för misslyckande.
   • Var omedelbart på defensiven med varje liten provokation.
   • Att tro att andra alltid tar det värsta av sig själva.

3. 
   

   
   Prata med honom om självbekräftelse. Människor som saknar självförtroende möter ofta en mycket kritisk inre röst om dem. De pratar ofta med varandra på samma sätt. Om din vän står inför detta problem saknar hon säkert självförtroende. Hon kan till exempel säga:
   • "Jag är en stor ko, inte konstigt att jag inte har en pojkvän. "
   • "Jag hatar mitt jobb, men ingen skulle vilja vara medlem i ett företag. "
   • "Jag är verkligen ett misslyckande. "

4. 
   

   
   Ingrip innan hans problem ökar. Var medveten om att problem med självförtroende kan förvärras när de inte behandlas i tid. Om du tror att din vän behöver hjälp måste du agera så snabbt som möjligt. I allmänhet kan personer med låg självkänsla möta följande svårigheter:
   • tolerera ett misshandlande förhållande
   • trakasserar eller missbrukar andra själva
   • ge upp sina drömmar eller mål av rädsla för misslyckande
   • försummar deras personliga hygien
   • sautomutiler

Del 4 Ta hand om dig själv

1. Ställ in gränser vid behov. En person med brist på självförtroende kan bli extremt beroende. Även om du vill hjälpa honom, är det normalt att inte acceptera det som ringer dig mitt på natten, att dina diskussioner dränerar dig med all din energi eller vad som kräver att du ses utan att ta hänsyn till dina andra sociala skyldigheter. Du måste sätta gränser innan din vänskap blir giftig.
   • Din första skyldighet är din familj. Det betyder inte att din vän inte är din prioritering, men dina barns utställning vid slutet av året är viktigare än att läsa sina dikter.
   • Din vän kan inte ringa dig efter klockan 10 på kvällen om det inte är en verklig nödsituation (dvs. en bilolycka och inte en paus med sin flickvän).
   • Du måste ta ett steg tillbaka för att oroa dig för andra människor i ditt liv. Din vän är mycket viktig för dig, men du bör också spendera tid med dina andra nära och kära, din familj, din partner och till och med spendera lite tid ensam.
   • Du måste lyssna på din vän när han pratar om sina problem, men han borde också vara intresserad av ditt liv, dina intressen och så vidare. Lojalitet är en tvåvägsrelation och alla måste ge vad de får av varandra.
2. Håll din plats. Glöm inte att du är hans vän och inte hans terapeut. På samma sätt som en terapeut inte är en vän bör du inte bli din väns terapeut. Även om du kan investera dig själv för att hjälpa honom, betyder det inte att du kan göra det. Det kan göra dig väldigt ledsen och obalansera din vänskap. Omvänt kan en terapeut hjälpa din vän att ha mer självförtroende eftersom han kan använda metoder som är otillgängliga för dig.
3. Acceptera inte det. Människor som saknar självförtroende kan också vara negativa mot andra. Ibland kan det till och med leda till ett giftigt samband. Under inga omständigheter ska du hjälpa en person som skadar dig, vare sig fysiskt, muntligt eller på något sätt.
   • Bristen på självförtroende rättfärdigar inte absolut grymhet, oavsett hur svår denna person är.
   • Du måste tänka på ditt välbefinnande och ha rätt att avsluta detta förhållande om det inte är hälsosamt för dig.