Innehåll

• stadier
• Metod 1 Gör livsstilsförändringar
• Metod 2 Ändra din diet
• Metod 3 Använd medicinalväxter

I den här artikeln: Göra livsstilsförändringar Ändra din kost Använda medicinalväxter14 Referenser

Njurarna kan skadas av olika skäl och några av dem är utanför din kontroll, som ålder och genetik. Om du är rädd för att utveckla njursjukdom, finns det några saker du kan göra för att stödja njurfunktionen och förhindra uppkomsten av en sjukdom, som att gå ner i vikt, ändra din diet och dricka örtte som främjar njurshälsa (med godkännande av läkare). Vet att du också bör fortsätta att följa läkarens anvisningar om din kost, medicinering och vätskeintag.

stadier

Metod 1 Gör livsstilsförändringar

1. 
   

   
   Sluta röka. Rökning ökar risken för njurproblem, liksom andra allvarliga hälsoproblem. Om du röker bör du sluta så snart som möjligt för att minska risken för att utveckla nefropati. Rådgör med din läkare för att lära dig mer om mediciner och program för rökavvänjning.

2. 
   

   
   Minska din alkoholkonsumtion. Att ta ett eller två glas alkohol två gånger i veckan är acceptabelt, men om du dricker mer kan du skada dina njurar. Överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker ökar risken för njurproblem. Alkoholkonsumtion anses vara missbruk för kvinnor när den överstiger tre drycker om dagen (eller mer än sju i veckan) och när den överstiger fyra drycker om dagen (eller fjorton i veckan) för män.
   • Om du inte kan begränsa ditt alkoholintag, be din läkare om hjälp.

3. 
   

   
   
   
   Gå ner i vikt. Om du är överviktig kan njurfunktionen försvagas eftersom dina njurar måste arbeta hårdare. I detta fall blir viktminskning en avgörande fråga och du måste också förbinda dig att upprätthålla en sund vikt. Om du inte kan göra det själv, kontakta din läkare. Här är några tips som hjälper dig att gå ner i vikt enkelt:
   • hålla en matdagbok,
   • dricka mer vatten,
   • göra mer fysisk aktivitet,
   • ät mer frukt och grönsaker.

4. 
   

   
   Öka din aktivitetsnivå. Fysisk aktivitet har hälsofördelar i allmänhet och kan också bidra till att förbättra njurfunktionen. Så spela sport varje dag. Till och med en enkel promenad på en halvtimme om dagen kan förbättra den allmänna välfärden.
   • Om du inte kan ägna dig åt en halvtimme, dela träningspasserna under dagen. Till exempel kan du göra två 15-minuters träningspass eller till och med 3 10-minuters sessioner under dagen.

Metod 2 Ändra din diet

1. 
   

   
   
   
   Drick mer vatten. Vatten är viktigt för att förhindra njursten, men också för att säkerställa att njurarna fungerar korrekt. Om du är orolig för att utveckla njursjukdom, bör du konsumera mer vatten. Sätt ditt mål att dricka mellan 6 och 8 glas vatten om dagen (cirka 1,5 till 2 liter). Om du riskerar njursten bör du dricka mer vatten om dagen.
   • Om din läkare rekommenderar ett specifikt vätskeintag för dina behov, följ strikt hans rekommendationer.

2. 
   

   
   Ät en måttlig mängd protein. En diet som är för rik på dessa näringsämnen kan "tröttna" njurarna, så begräns ditt proteinintag för att hålla njurarna friska. Se till att endast 20 till 30% av ditt dagliga kaloriintag kommer från protein. Till exempel, om ditt dagliga intag är 2 000 kalorier, bör ditt proteinbehov inte överstiga 400 till 600 kalorier.
   • För att ta reda på om du har uppnått detta mål kan du hålla reda på vad du äter och vara noga med kalorier från livsmedel med högt protein som kött, ägg, fisk och mejeriprodukter.

3. 
   

   
   Konsumera mindre salt. Det kan bidra till njurproblem, så du bör undvika livsmedel med högt saltinnehåll och begränsa deras intag så mycket som möjligt. För att göra detta, laga dina egna måltider och minimera mängden industriellt bearbetade produkter.
   • Om du är van vid att äta bearbetade livsmedel, läs noggrant etiketten på förpackningen och undvik produkter som innehåller salt.
   • Håll koll på mängden natrium du konsumerar dagligen. Du bör begränsa dig till maximalt 2 300 mg per dag om du är yngre än 51 år och inte mer än 1 500 mg om du är över 51 år.

4. 
   

   
   Välj mat med låg fetthalt. De kan skydda dina njurar, såväl som ditt hjärta och artärer. Undvik de som är särskilt fetthaltiga, inklusive stekt mat, fet mat och bakverk. Välj istället för produkter med låg fetthalt som;
   • magert kött,
   • ost med låg fetthalt,
   • mjölk med låg fetthalt,
   • fjäderfä utan hud,
   • frukterna,
   • grönsaker,
   • baljväxter.

5. 
   

   
   Begränsa ditt fosforintag om det rekommenderas av läkaren. Om njurfunktionen är mer allvarlig och din läkare har rekommenderat dig att ta lite, bör du följa hans råd och minska mängden fosfor du konsumerar. De livsmedel du bör begränsa är:
   • deli-produkter,
   • kött med tillsatt fosfor,
   • mejeriprodukter,
   • läsk,
   • bearbetade livsmedel.

6. 
   

   
   Var uppmärksam på kaliumintaget. Det är viktigt att upprätthålla ett balanserat kaliumintag. Så om din läkare rekommenderar att du äter en låg kaliumdiet bör du undvika eller minska vissa livsmedel som innehåller mycket kalium. Livsmedel som vanligtvis innehåller mycket kalium är:
   • saltersättningar,
   • apelsiner,
   • bananer,
   • potatis,
   • tomater,
   • hela eller vilda ris,
   • ljudet av spannmål,
   • mejeriprodukter,
   • fullkornsbröd, fullkornspasta,
   • baljväxter,
   • nötter.

Metod 3 Använd medicinalväxter

1. 
   

   
   Rådgör med din läkare innan du tar tillskott. Växtbaserade kosttillskott kan förbättra hälsan i olika system, men du bör inte ta dem om du har njursjukdom. Om du vill använda dem för att förbättra njurfunktionen bör du prata med din läkare först. Faktum är att många växter innehåller en betydande mängd elektrolyter, som kalium, fosfor, magnesium och natrium, vilket kan orsaka problem om njurfunktionen är nedsatt. Dessutom kan vissa örter interagera med din medicin.

2. 
   

   
   Drick fördelaktiga infusioner för njurarna. Om du har konsulterat din läkare och han eller hon har insett att dina njurar är friska, kan du ta några växtbaserade läkemedel för att stödja deras funktion. För att göra en infusionsmugg, använd en pås ört eller en tesked torkade löv för en kopp kokande vatten (250 ml). Häll vatten på bladen och låt branta i cirka 10 minuter. Du kan dricka två eller tre koppar om dagen. Några av de mest använda örterna för att förbättra njurfunktionen är:
   • maskros blad,
   • persilja,
   • majsskägget,
   • marshmallowrot,
   • björnbäret.

3. 
   

   
   Stoppa växtbaserade läkemedel vid oönskade effekter. Vissa örtteer kan orsaka negativa reaktioner hos vissa människor, även om de vanligtvis är godartade. Om du märker att din kropp reagerar på någon av de växter du tar, ska du avbryta behandlingen och kontakta din läkare.