Innehåll

• stadier
• Metod 1 Analysera din attityd
• Metod 2 Göra små förändringar
• Metod 3 Arbeta med dina problem

I den här artikeln: Analysera din inställningAperera små förändringar Arbeta med dina problem24 Referenser

Att ha en negativ inställning kan skada dig och de omkring dig. Det är svårt att ändra denna inställning, men om du verkligen vill se världen på ett mer positivt sätt kan du börja med att analysera ditt beteende, göra små förändringar och sedan korrigera de största problemen din inställning kan ge dig.

stadier

Metod 1 Analysera din attityd

1. 
   

   
   Ändra din tro. Om du tycker att världen är farlig kommer du att ha en negativ inställning. Ändra din uppfattning om din miljö.
   • Våra tankar är ofta subjektiva och det finns många sätt att titta på saker.
   • Om du tycker att världen omkring dig är farlig, gör en del studier som visar att människor är så generösa och hjälpsamma.

2. 
   

   
   Analysera de representationer du gör för omvärlden. Dina negativa tankar kan ta form av förutsägelser och därmed förstärkas när de går i uppfyllelse. Detta kallas en självuppfyllande profetia.
   • Om du tycker att mannen är dålig är det möjligt att de människor du träffade är. Deras handlingar kommer att stärka dina övertygelser och attityder.

3. 
   

   
   
   
   Ta ditt ansvar. Du styr hur du uppfattar världen. Du är därför ansvarig för din attityd och kan inte ständigt skylla andra på din egen situation.
   • Vi kan inte alltid ändra omständigheterna, men vår reaktion och vår förmåga att anpassa oss till dem.

4. 
   

   
   Ändra hur du ser saker. Vår verklighet beror på de element som vi beslutar att fokusera eller inte.
   • Om du inte uppskattar ditt arbete kanske du tror att det inte har något intresse eller mening.
   • Du kan ta en mer positiv inställning genom att njuta av att kunna tjäna pengar och därmed stödja din familj. Tänk på tiden då du var tvungen att arbeta i gruvorna utan att behöva äta nästa dag.

5. 
   

   
   
   
   Ändra din inställning. Den uppfattning vi har om våra handlingar kan forma vår attityd.
   • En studie har till exempel visat att om vi fokuserar på våra religiösa aktiviteter, kommer vi att ha en mer positiv inställning till tro.
   • För att ändra världsbilden som omger dig, agera som du vill göra. Detta kommer att förbättra din inställning avsevärt.

Metod 2 Göra små förändringar

1. 
   

   
   Sätt rimliga mål. Om du misslyckas kan det stärka din negativa syn på saker. Så börja med lätt att uppnå mål för att öka din motivation.
   • Snarare än att sätta målet för dig att ha en 20/20, bestäm dig för att göra ditt bästa i klassen. Försök inte att bli en erkänd musiker omedelbart utan snarare träna regelbundet.

2. 
   

   
   Tänk på schack som möjligheter att lära sig. Du kan lära av dina misstag och utvecklas mot dina mål. Du blir successivt mer erfaren eller begåvad inom olika områden i ditt liv.
   • Således kommer du att vara mindre pessimistisk om hinder och nederlag i ditt liv.
   • Om du till exempel har ett dåligt betyg, snarare än att hitta dig dum, gå till din lärare för att ta reda på hur du kan förbättra dig nästa gång.

3. 
   

   
   Ler. Om du har problem med att anta en mer positiv inställning, le. Tvinga dig att le i några minuter varje dag, eftersom studier har visat att våra känslor är anslutna till musklerna i vårt ansikte. Genom att le, blir du lyckligare.
   • Du kan klämma fast en penna mellan dina tänder i bredden på munnen för att tvinga dig att le.

4. 
   

   
   Titta på människorna omkring dig. Låt dig inspireras av deras beteende, historia och upplevelser. Leta efter deras egenskaper och ta inspiration från deras framgångar.
   • Om en persons attityd imponerar på dig, anta de aspekter som inspirerar dig mest.

5. 
   

   
   Sätt allt i perspektiv. Vissa händelser kan stärka din negativa syn på saker. Tänk emellertid på en bredare bild av din situation och inse att dessa negativa inte är de viktigaste.
   • Till exempel, om din skjorta har gnuggt i maskinen, inser du att du förmodligen har glömt det här avsnittet på en vecka. Det är inte så viktigt.

6. 
   

   
   Var uppmärksam och avvisa negativa tankar. Hur du pratar med dig själv kan ibland vara irrationellt eller baserat på dålig information. Var uppmärksam på detta och avvisa dessa negativa tankar.
   • Om du tror att du inte har något värde för att du inte har examen, ställa dig själv följande frågor.
   • Varför känner du att du inte har något värde? Tror du inte att din personliga erfarenhet har varit lärorik och gjort dig till den person du är idag?
   • Omformulera saker på ett positivt sätt. Säg till exempel att du kommer att göra ditt bästa och ge det bästa av dig själv nästa gång.

Metod 3 Arbeta med dina problem

1. 
   

   
   Förlåt andra. Ingen är perfekt och det är viktigt att du lär dig förlåtelse. Du kommer att bli av med dina negativa tankar, vilket är viktigt för din hälsa. Här är vad du behöver komma ihåg för att öva förlåtelse.
   • Alla gör misstag, inklusive dig. Kom ihåg förra gången du gjorde ett misstag. Du kommer lättare att förstå personens beteende och kunna förlåta honom.
   • Förlåtelse är bra för dig och inte bara för den som gynnar det. Du kommer att vara i fred.
   • Leta efter de dolda fördelarna med överträdelse. Du kommer att kunna inse att lidande också kan ha fördelar (genom att göra dig mer motståndskraftig till exempel och lära dig att förlåta).
   • Kom ihåg att förlåtelse tar tid och förlåtelse inte kan ges direkt.

2. 
   

   
   Mull inte över svårigheterna. Att fokusera på dina problem kommer att göra dig olycklig och kan göra din situation värre. Detta beteende främjar depression och hindrar dig från att tänka på hur du förändrar saker, eftersom du bara mullar över dina negativa tankar.
   • Tänk på de positiva sakerna och de förändringar du kan göra i ditt liv.
   • Identifiera också saker utanför din kontroll och föreställ dig det mest katastrofala scenariot som möjligt, och inser att du kan överleva.
   • Föreställ dig att du inte uppskattar något hemma som du inte kan ändra (som din storlek). Förstå att det är meningslöst att fokusera på det och fokusera din uppmärksamhet på saker du kan ändra som ditt självförtroende eller din humor.

3. 
   

   
   Håll ett öga på framtiden. Fokusera inte på det förflutna och använd istället den här informationen för att projicera dig själv och förbättra din framtid. Mode det så att du är lyckligare.
   • Istället för att tänka på de möjligheter du har missat, fokusera på de som kommer att komma i framtiden.
   • Du kan inte ändra det förflutna. Det är därför viktigare att fokusera på din framtid.

4. 
   

   
   Var tacksam. Tacksamhet är bra för din fysiska och mentala hälsa och kan förbättra dina relationer med andra och din attityd till livet. Till exempel kan du följa följande tips.
   • Förvara en dagbok där du kan skriva saker du är tacksam för.
   • Skriv ett brev som uttrycker din tacksamhet till en älskad.
   • Fokusera på andras avsikter och inte bara på resultaten av deras handlingar.

5. 
   

   
   Ha en större medvetenhet om saker. Var mer medveten om dina tankar, känslor, känslor och din miljö. Studier har visat de positiva resultat det kan ha för din hälsa, men också din förmåga att visa dig medkännande och social.
   • Koncentrera dig om din miljö.
   • Lyssna noga till din andning.
   • Koncentrera dig om dina känslor, din vision, luktarna och ljuden runt dig.
   • Acceptera dina tankar och känslor, men döm inte på dem. Till exempel kan du acceptera det faktum att de inte är verkliga och därmed gå vidare till en annan, mer positiv tanke.

6. 
   

   
   Volontär. Studier har visat att hjälp av andra förbättrar den bild vi har av oss själva. Du kommer att känna dig mer fulländad och säker.
   • Sök i din lokala tidning efter volontärmöjligheter nära dig.

7. 
   

   
   Acceptera din kropp. Media skickar oss orealistiska ambitioner, men accepterar din kropp eftersom det är viktigt att förbättra din uppfattning om saker.
   • Sluta bantningen och ät sunt. Att göra en diet skickar det till din kropp att något är fel. Ät sunt när du är hungrig och träna regelbundet.
   • Koncentrera dig om din personlighet, inte din kroppsbyggnad. Du har en unik personlighet, en historia och en titt på din egen värld, så var stolt över det.
   • Respektera andras kroppsbyggnad. Bedöm inte dem negativt, eftersom du riskerar att vara så hård mot dig själv. Acceptera andra som de är och kom ihåg att det fysiska inte definierar en person.