Författare:
Randy Alexander
Skapelsedatum:
26 April 2021
Uppdatera Datum:
16 Maj 2024
Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel har 57 personer, några anonyma, deltagit i dess utgåva och förbättring över tid.Det finns 10 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
uthållighet är en kraft och energi som krävs för att göra en fysisk ansträngning under en längre period. Detta ord betyder för det mesta en nödvändig ansträngning för fysiska aktiviteter som motion och sport. Men uthållighet kan också hänvisa till den mentala uthållighet som krävs för att slutföra en uppgift eller passera genom en svår situation. Om du vill leva ett hälsosammare liv och känna dig frisk kan det vara värt att förbättra en av dessa återhämtningar, eller båda!
stadier
Metod 1 av 5:
Förbättra uthållighet genom diet
- 7 Ta pauser. Precis som fysisk uthållighet kräver mental uthållighet mycket vila. Om du har fokuserat så mycket på att slutföra en uppgift eller genomgå en svår situation, ta en kort paus när det är möjligt. Om du är på kontoret, gå ut i korridoren för att vara lite tyst eller stänk ansiktet i badrummet. Om du kämpar för att fortsätta le på en spänd händelse, ber om ursäkt i några minuter och vila lite. Du kommer att bli förvånad över att även några minuters vila kan få dig att känna dig uppdaterad, laddad och redo att gå tillbaka till strid. reklam
råd
- Öka varaktigheten på dina övningar med några minuter om dagen.
- Håll dig motiverad att träna dig själv varje dag, även om du inte känner dig energisk.
- Ta avkopplande pauser varje dag för att minska din stress.
- Ensam övning kan hjälpa dig att öka din uthållighet eftersom du inte känner dig tvingad av människorna omkring dig. Om du arbetar i din egen takt är det mer troligt att du fortsätter att göra dina övningar och uppnå dina mål.
- Öva på att göra meditation och andningsövningar varje dag. Gör minst en timme om dagen.
- Ge dig tillräckligt med fysiska och mentala pauser, växla de två för att undvika att bli trötta.
- Ät frukt varje dag.
- När du springer, torka inte över varje gång foten berör marken, foten bör sätta sig försiktigt. Detta gör att du kan öka ditt avstånd när du kör det första avståndet du själv ställt in.
varningar
- Håll jämn takt och håll dig borta från din rutin. Det kan vara bra att ta en pausdag, men det blir mycket svårare för dig att återhämta dig om du slutar träna i flera dagar.
- Drick inte koffeinhaltiga drycker som kaffe eller energidrycker innan du gör aerob övningar. De får din hjärtfrekvens att öka och när du börjar träna kan ditt hjärta slå för snabbt, vilket kan vara farligt.
- Det är inte tillrådligt att konsumera energidrycker varje dag, undvik att använda för mycket om du vill få en stark kropp, frisk och verkligen varaktig.
