Innehåll

• stadier
• Del 1 av 2:
  Cloison effektivt
• Del 2 av 2:
  Håll kontrollen
• råd
• varningar

Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.

Det finns 5 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.

Snörning av cloisonne har ofta en negativ konnotation eftersom det handlar om att skada dina tankar och utnyttja dem separat, särskilt om de är i konflikt. Naturligtvis måste uppmärksamhet ägnas åt de mentala och emotionella problem som kan vara resultatet av avdelningen av dessa motstridiga tankar. Men på en mindre extrem nivå kan handlingsavdelningen vara en positiv mekanism för att möta och berika din existens. Det handlar om att skilja arbete från hushållet så att ditt hem inte störs av arbetstrycket.

stadier

Del 1 av 2:
Cloison effektivt

1. 1 Vet vilket område i ditt liv du vill dela upp. Kompartalisering handlar om att skilja tankar från varandra. Du har bättre kontroll över ditt liv och fatta rätt beslut om du vet när och hur mycket du ska dela in. Ett sätt att dela dina känslor är att lämna alla spänningar som din familj har med dig när du går ut med vänner.
   • Det skulle till exempel vara skadligt att aldrig nämna ditt arbete när du är i din familj. I det här fallet kan avdelningsåtgärderna innebära att du undviker att blanda arbete och familj för att medvetet hålla sig till det absoluta minimumet så att din integritet inte störs av ditt arbete.

2. 
   

   
   2 Separata mindre och begränsade tankeströmmar. Dela inte upp tankar av större betydelse som gör vad du är.
   • Leda till exempel ett dubbelliv, det ena med din familj och det andra med en älskare eller en älskarinna när det som är viktigast för dig är att stödja integriteten i ditt familjeliv kan få allvarliga konsekvenser för din känsla av värden och på de två liv som du har uppdelat i.
   • Ett mindre allvarligt problem kan vara att kombinera funktionerna hos läkare och chef för ett sjukhuscenter. Funktionerna är uppenbarligen inte desamma, men genom att dela upp varje funktion kommer du att kunna hantera båda och undvika överlappning.

3. 
   

   
   
   
   3 Hitta en övergång mellan två fack. Skapa ett system som skiljer två domäner så att din fragmentering är effektiv. Vet när en serie tankar dyker upp samtidigt som en annan och kom ihåg dina prioriteringar och din roll vid den tiden. Det är osannolikt att du kommer att kunna passera från en partition till den andra med en fingertopp, men du kan skapa en vana, som att ta en tur eller ta en biltur som kan hjälpa dig att klargöra ditt sinne och gå vidare från en sak till en annan. till nästa.
   • Om du övergår från jobb till hem, säg att du måste sluta tänka på arbete i slutet av dagen: du kan tänka på det nästa dag när du återvänder till jobbet.
   • Studenter är bekanta med denna process. En lektion som eleven inte älskar slutar när han lämnar klassen, vilket gör att han fullt ut kan uppskatta följande som glädjer honom mer.

4. 
   

   
   
   
   4 Vet att "partitionerna" som finns i din psyke inte är av en slump. Se till att du alltid är medveten om denna separation och att den inte blir en reflex eller en försvarsmekanism. Kom ihåg att det inte är för att du flyttar från en domän till en annan att du nödvändigtvis förnekar dina känslor eller impulser, det betyder bara att det inte är produktivt att tänka nu på ett område i ditt liv där du inte är nedsänkt i kom tillbaka till det senare.

5. 
   

   
   5 Undvik att göra många saker på en gång. Om du vill partitionera på det mest homogena sättet som möjligt, undvik att göra flera saker på en gång, särskilt mellan två separata områden, lika små som uppgifterna. Du kanske tror att att ringa din make under din lunchpaus för att lösa några inhemska problem inte kommer att störa flödet av dina tankar, men om du gör det kommer du att stressa dig mer och göra dig mindre produktiv under hela din arbetsdag. . Om du verkligen måste ta itu med ett personligt problem, skulle du självklart göra det bättre att inte stanna för ofta, men om du kan hantera det senare kommer du att vara mer fokuserad på uppgiften.
   • Gör inte mer än en sak åt gången i ett område. Detta kommer att göra dig mindre produktiv och kommer att förhindra att du helt fördjupar dig i någon uppgift.

6. 
   

   
   6 Var uppmärksam på varje område och gör vad du måste göra. När du är upptagen i en av dina väggar, gå till 110% av din energi. Sätt åt din telefon och andra nödkällor och fördjupa dig i uppgiften framför dig, oavsett om det är att lägga in en produktpresentation på jobbet eller spendera tid med dina barn. När en annan tanke dyker upp, har reflexen att säga dig, "Jag kommer tillbaka när tiden är bättre att göra det. Om du uppmärksammar allt du gör kan du komma igenom det snabbare och gå vidare till nästa uppgift.
   • Ge dig själv en tidsbegränsning. Säg till dig själv, "Jag kommer att arbeta på projekt A i en timme innan jag går vidare till projekt B." Detta kommer att tvinga dig att fördjupa dig helt i projekt A så bra du kan.

7. 
   

   
   7 Lär dig hur du delar upp smärtsamma nyheter. Om du har hört talas om fruktansvärda eller oroande nyheter kan du kollapsa och släppa allt. Men om du vill partitionera kan du säga, "Jag kommer att spendera två timmar på den här situationen. Jag kommer att ta anteckningar, tänka på det innan jag fortsätter. Det betyder inte att jag har lyckats med problemet eller att jag kommer att eliminera min smärta, men det betyder att jag kommer att tänka på det bästa jag kan istället för att sluta svala och känna mig värre. Du kommer tillbaka senare, men det kommer inte att förstöra min dag eller mitt liv. "

8. 
   

   
   8 Kom ihåg att du alltid kan återvända till någon del av ditt liv. Håll inte tillbaka vad du känner för en krissituation när det visar sig, om du inte gör det kommer du att vara i fruktansvärt humör hela dagen. Det säger sig självt att den olösta krisen på jobbet är ett riktigt skott, men du kommer inte att kunna se klart innan du träffar din chef dagen efter, så ta ett djupt andetag, tror du att du kommer att tänka på det när du kan förstår verkligen problemet och gå vidare till din nästa uppgift.

9. 
   

   
   9 Fråga dig själv hur du kommer att förbättra situationen genom att tänka mer på den. Du kämpade med din make. Din son har anklagats för att ha stulit från butiken. Din chef har gett dig ett uppdrag som inte fungerar särskilt bra. Du kan inte göra något åt ​​dessa saker på kort sikt. Så vad gör du? Du tillbringar timmar med att tänka på det, du föreställer dig det värsta och fortsätter på obestämd tid med samma saker? Visst inte. Fråga dig själv, "Hur kommer det att förbättra situationen att tänka på detta område i mitt liv? På inget sätt förmodligen. Om du tänker på det inte löser någonting, gå vidare till uppgiften framåt och hitta den mirakulösa lösningen senare.

10. 
    

    
    10 Fråga dig själv om du kommer att bli mer effektiv utan att tänka på den här saken. Det är troligt att du kommer att ta många fler uppgifter på jobbet om du glömmer din gräl med ett av dina barn, skulle du kunna städa upp hemma mycket snabbare om du inte hade oroat dig för den oroande diskussionen med din kollega. Du kommer verkligen spendera mer tid på att göra det du behöver göra genom att inte tänka på de saker du inte kan göra något åt.

11. 
    

    
    11 Håll en vital balans. Om du vill kunna dela seriöst måste du ha en balanserad och stabil existens, där du har viss kontroll över din familj, din karriär, din hälsa och alla andra områden som du tycker är viktiga. Om du har intrycket av att ditt liv är fastnat och att det är helvetet på jobbet varje vecka, vilket förhindrar dig från att sova ordentligt, måste du korrigera situationen för att känna dig lugnare, mer sund och mer i fred med alla livsområden. ditt liv.
    • Du kan börja att dela in allvarligt när du mer eller mindre behärskar alla aspekter av ditt liv.
    reklam

Del 2 av 2:
Håll kontrollen

1. 
   

   
   1 Partitionera inte för mycket. Om du har intrycket av att ditt liv är i stycken eller att du inte kan dela in dig när du vill ha det, är det en indikator på att du tappar kontrollen över vad du vill dela upp. Med tiden kan detta skapa allvarliga psykologiska problem.
   • Om du gifter dig och din partner aldrig har träffat någon medlem i din kretsvänliga eller professionella är det att partitioneringen har tagit okontrollerbara proportioner.

2. 
   

   
   2 Se till att du är bekväm med övergångarna i ditt liv. Om du tappar kontrollen över hur du delar in ditt liv och tänkande kan det bli en vana. Om detta händer, om du måste göra övergångar mellan olika aspekter av ditt liv, kan saker bli mycket komplicerade eller till och med skrämmande. Du kommer att känna dig konstigt sårbar och när medlemmar i dina olika livsområden möts kan de ha intrycket av att inte prata om samma person när de hänvisar till dig.

3. 
   

   
   3 Vet när du ska sluta. Sluta partitionera om ditt liv verkar vara iscensatt med olika känslor och masker. Förlusten av kontroll som diskuterats tidigare leder till både ett större behov av partitionering och en stor rädsla för att se två eller flera områden i ditt liv komma i kontakt.
   • Det är destruktivt för alla ärliga och öppna kärleksförhållanden och ger upphov till misstankar hos människor som är avsedda för ett eller annat område i ditt liv.

4. 
   

   
   4 Håll dig medveten och håll kontrollen över dessa partitioner samtidigt. Vet att du använder den här metoden helt enkelt för att öka din nöjda och prestanda i livet om partitionering används effektivt. Även om du inte uppmuntrar till diskussioner om arbete hemma, är det varken skrämmande eller nyfiken om en familjemedlem frågar dig direkt vad du gör och hur din dag har varit.

5. 
   

   
   5 Säg nej till något som inte förtjänar partitionering. Ett av sätten att hålla kontrollen över dina silor är att inte få i för mycket saker, så du behöver inte ta för många områden i ditt liv. Bli inte involverad i aktiviteter som är för involverade, som att vara ansvarig för den lokala SPA eller ägna dig åt att hjälpa din bästa vän att bygga upp hela huset om det inte är ditt hjärta. Om du redan delar upp dina aktiviteter kan du redan ha tillräckligt med att göra, så försök att minska dina åtaganden var du än kan.
   • Om du till exempel redan hanterar tre projekt på jobbet, lära dig att säga nej om du erbjuds att hantera en fjärde.
   • Kontrollera ditt schema. Om du verkligen vill komma överens om ett nytt förslag, se om du kan ta bort något från ditt liv.
   reklam

råd

• Tänk på effektiva silon inte som något att dölja, utan som ett sätt att öka din produktivitet både i skolan och på jobbet eller hemma.
• Var alltid medveten om vad du gör. Om du har intryck av att ett område i ditt liv har en hemlig del som inte är ett sätt att hjälpa dig att fokusera på något utan att bli störd, börja med att metodiskt bryta ner dina barriärer.
• Mental bild av ett arkivskåp kan hjälpa dig att hantera problemet som nämns ovan. När filen du hatar är stängd stänger du lådan så att du kan gå vidare på dagen.
• Inte alla kan dela upp effektivt. Om du tycker att det inte är bra, gör det inte längre.
• Partitionering har tagit över om du gynnar möjligheter inom ett område i ditt liv till nackdel för andra, något du aldrig skulle ha övervägt tidigare. Partition är att dela ditt liv och inte ordna dig, och det är något du borde vara bekymrad över.
• Slå samman alla aspekter av ditt liv under korta perioder, eftersom det förnekar olämpligt beteende och tänkande mönster och upprätthåller viss sammanhållning i ditt liv.
• Sluta facket ditt liv om du befinner dig analysera varför du inte kan ägna en kväll för att diskutera alla områden i ditt liv med någon du bryr dig om.

reklam

varningar

• Att höra andra säga saker som "Jag tror inte att jag någonsin har känt dig", är signaler som säger att du inte längre partitionerar för att hantera effektivt, men att du sjunker i en personlighetsdelning.
• Om du har diagnostiserats med ett personlighetsstörningsproblem, till exempel en avskild personlighet eller på annat sätt, bör du vara försiktig med att försöka dela upp dig. Detta kan leda till att symtomen på dina personlighetsstörningar förvärras.
• Att känna dig frantraliserad eller inte ens veta vem du verkligen är kraftfulla varningar om att du har tappat kontrollen över vad du vill dela in.

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=learn-to-close-survey&oldid=226114"