Författare:
Louise Ward
Skapelsedatum:
11 Februari 2021
Uppdatera Datum:
18 Maj 2024
Innehåll
- stadier
- Del 1 Skapa självständighetsvanor
- Del 2 Hantera finansiell autonomi
- Del 3 Bor självständigt
- Del 4 Känns känslomässigt autonom
Ett intensivt förhållande kan förändra din existens, men om du inte kan leva utan hjälp av någon kan du finna att du står inför ett allvarligt förhållandesproblem, till exempel emotionellt beroende. Detta är en evolutionär störning där förhållandet kan börja normalt. Därefter tar en av partnerna ut den ena eller blir helt beroende av den andra, vilket vanligtvis leder till en obalanserad och ohälsosam relation.Å andra sidan är personlig utveckling nödvändig för individuell tillväxt och är ett nyckelelement som motiverar vårt beteende. I allmänhet är oberoende och självberoende människor mycket mer benägna att överleva och lyckas socialt än de som är beroende av andra för sin lycka och balans. Genom att ta kontroll över de grundläggande uppgifterna i det dagliga livet kommer du inte bara att kunna ta hand om ditt eget liv utan också vara lyckligare.
stadier
Del 1 Skapa självständighetsvanor
-
Ta ansvar. En person blir självständig om han tar vissa ansvar som går i denna riktning. Det handlar om att göra enkla saker som att betala dina räkningar i tid, hålla din miljö ren och gå till jobbet eller skolan i tid. Faktum är att dessa mycket enkla handlingar kommer att stärka din ansvarskänsla och din självständighet.- Om du inte har ett jobb kan du överväga att leta efter arbete eller yrkesutbildning eller starta ditt eget företag.
-
Informera dig själv. Information är synonymt med makt. Om du har rätt information kommer du att kunna bestämma själv och visa din oberoende. Sträva efter att balansera och utbilda dig om händelser som händer på din arbetsplats, skola, stad, region, land och runt om i världen.- Anta till exempel att en lokal lag som syftar till att förbjuda uppfödning av inhemska kycklingar kommer snart att omröstas. Du kan mobilisera, för att ändra lagen för att fortsätta höja dina kycklingar hemma och njuta av färska ägg.
-
Vet vart du ska. Sträva efter att ha känslan av riktning. Med andra ord har motiv och riktmärken. Om du till exempel går till universitetet kan du försöka åtminstone få en uppfattning om vad du vill göra och vad du kommer att göra efter skolan. Försök också att definiera dina kort-, medellång- och långsiktiga mål och vara realistiska om hur du kan uppnå dem.- Kontakta en vägledare om du är osäker på din framtid. Det finns online-sätt att hjälpa dig välja din karriär eller få råd. För att få en idé, klicka på den här länken eller den här.
- De flesta universitet ger sina studenter ett karriärvägledningscenter eller en vägledare. Tänk på dessa sätt att bestämma din framtid.
-
Ta dina beslut själv. Om du låter någon annan bestämma för dig, kommer du att ge upp din självständighet och självständighet. Tveka inte att hävda dig själv och fatta dina egna beslut med hänsyn till dina mål och din vision. Naturligtvis är det viktigt att ta hänsyn till andra människor, men det betyder inte att din beslutsfattande försvinner.- Till exempel, om du letar efter bostäder hos din rumskamrat, se till att du fattar beslut baserat på dina intressen. Om du föredrar att hyra ett hus istället för en lägenhet för att ha lite mer frihet, håll dig fast vid dina önskemål och ändra inte för att behaga din rumskamrat.
- Vissa människor gör det enkelt för sin make eller släkting att fatta alla beslut, börjar med valet av restaurang till var de ska bo och vilken typ av bil att köpa. En förändring i ett sådant förhållande kan äventyra det, men om du spelar en aktiv roll i det dagliga och långsiktiga beslutet kommer du att ha mer kontroll över din existens.
Del 2 Hantera finansiell autonomi
-
Lär dig hur du hanterar dina pengar. Om du lämnar den här uppgiften till någon annan riskerar du oönskad skuld eller förlust av affärsskick och friheten att använda dina pengar som du finner lämpligt.- Denna situation kan öka ditt beroende av den person som ansvarar för att hantera dina pengar åt dig. Det kommer att vara svårt för dig att bryta ett dåligt förhållande, men du kommer också att befinna dig i en svår situation om personen inte kan göra jobbet, till exempel på grund av en allvarlig sjukdom eller död.
-
Sluta din skuld. Enligt experter får det totala betalningsbeloppet för en långsiktig skuld inte överstiga 36% av din brutto månadsinkomst innan avdrag för skatter och sjukförsäkringspremier. Långtidsskuld inkluderar ditt inteckning, billån, studielån och naturligtvis kreditkortsskuld.- Om dina betalningar överstiger 36% av din brutto månadsinkomst, ska du skapa en återbetalningsplan för din skuld, med början med kreditlinjer med hög ränta.
- Du kan också överföra saldot på en kreditlinje till en annan med en lägre ränta, omdefiniera din månatliga budget för att reservera mer pengar för att betala din skuld eller konsolidera dina skulder till en betalning med en låg ränta. Till exempel, om du äger ditt hem och om du kan återfinansiera, har du möjligheten att använda kapitalet i ditt hem för att betala av dina skulder utan att öppna en ytterligare kreditlinje.
-
Betala kontanter istället för att använda ditt kreditkort. När du betalar ned din kreditkortsskuld, motstå frestelsen att höja gränserna. Den enda vägen ut ur skulden är att få slut på dina tidigare skulder. Vid återbetalning av dina skulder, gör inte ett köp om du inte har tillräckligt med kontanter att betala. -
Ha alltid likvida pengar till hands. På det här sättet kan du lättare betala kontanter. Se dock till att förvara dina pengar på ett säkert ställe. Likaså sträva efter att göra betydande besparingar för oförutsedda utgifter. På det sättet betalar du genom att ta ut pengar från dina sparande istället för att få mer skuld.- Överväg att spara som ett sätt att bevilja ett lån till dig själv till en ränta på 0%. Av denna anledning är det ibland mer intressant att spara än att betala tillbaka en skuld.
-
Äger ett hus. Att bli ägare till en fastighet har alltid varit ett av de bästa sätten att vara oberoende och skapa rikedom. Hyresavtal kan leda till en outhärdlig situation och hyresvärdar kan ändra hyresvillkoren under förnyelse och tvinga dig att flytta mot din vilja.- När du köper en fastighet, välj ett hus eller en lägenhet som passar din budget. Med andra ord måste du undvika en inteckning vars återbetalning överstiger 28% av din månatliga inkomst.
-
Lev enligt dina medel. Skapa en månatlig budget och tillämpa den. Detta är möjligt om du är realistisk om dina utgifter och om du bokar pengar för att täcka oväntade utgifter. Om du inte har en klar uppfattning om dina månadskostnader, granska dina levnadskostnader, dvs. din hyra eller inteckning, el, försäkring, skatter. Tänk på hur mycket pengar som behövs för underhållning, restauranger och bränsle för ditt fordon.- Här är ett exempel på en genomsnittlig månadsbudget.
- Återbetalning av inteckning eller hyra: 1 000 €
- Återbetalning av billån: 400 €
- El och gas: 200 €
- Vatten: 30 €
- Mobilavgift: 100 €
- TV- och internetabonnemang: 100 €
- Mat: 800 €
- Fritidsaktiviteter: 150 €
- Bostadsförsäkring: 300 €
- Sjukförsäkring: 300 €
- Bilförsäkring: 100 €
- Bränsle: 200 €
- Barnomsorg: 600 €
- Betalningar med kreditkort: 200 €
- Du kan inkludera andra utgifter, såsom underhållsbidrag, aktiviteter eller utbildning, fastighetsskatter, verktygstjänster, såsom soporavfall och fastlinjekostnader.
- En pappersgranskning av dina månatliga utgifter hjälper dig att fastställa dina gränser lättare med tanke på din månatliga inkomst.
- Du kan diskutera detta med din partner och ställa in din budget. Således kommer du att bli mer engagerad och du kommer att stärka din autonomi.
- Här är ett exempel på en genomsnittlig månadsbudget.
Del 3 Bor självständigt
-
Vet vad alla dina ansvarsområden är. Det kan hända att du är ansvarig för något utan att vara medveten om det. Genom att vara medveten om dessa saker kan du verkligen agera ansvarsfullt och ta hand om dig själv. -
Förbered dina egna måltider. Om du litar på att andra förbereder dina måltider eller om du köper matrestauranger kommer du att vara beroende av andra för din mat medan du äventyrar din självständighet. Förbered dina måltider själv för att spara pengar, mata dig friskare och bygg självförtroende.- Ta en utbildning eller lära dig att laga mat online eller medan du tittar på TV. Om du har problem med att laga mat, överväg att ta grundträning på en lokal anläggning eller titta regelbundet på programmen som produceras av en kock på en av mat- och näringskedjorna. Flera kända kockar animerar show för att presentera enkla recept som kan utföras av en nybörjare.
- Be en förälder att lära dig att laga mat. Denna idé är utmärkt eftersom den också låter dig lära känna din förälder bättre och till och med lära dig familjerecepter som ges från generation till generation.
-
Odla en trädgård. Ett roligt sätt att stärka din självständighet är att producera din egen mat. En trädgård kan producera frukt och grönsaker regelbundet och billigt. Detta kan ge dig större tillfredsställelse när du sätter dig ner till middagen.- Om du bor i ett urbant område kommer du att ha svårt att odla en riktig trädgård, men det hindrar dig inte från att ha en tomatväxt på en balkong eller odla aromatiska örter för att förbättra smaken på dina rätter. Vissa orter erbjuder till och med gemensamma trädgårdar eller hängande trädgårdar som du kan använda.
- Vissa samhällen hyr trädgårdsverktyg eller organiserar grundläggande trädgårdsskolor på biblioteket. Dessa sätt kan göra ditt jobb enklare om du är ny i verksamheten.
-
Bekanta dig med grunderna för akut hälsa. Att veta vad du ska göra vid en medicinsk nödsituation kan hjälpa dig att rädda ett liv och stärka din självkänsla och känsla av självständighet.- Ta hjärt-lungräddningsutbildning (CPR). Förutom Röda korset erbjuder lokala samhällen och sjukhus första hjälpen och HLR-kurser, som kan hjälpa dig att hantera nödsituationer i händelse av kvävning eller medvetenhetsförlust.
- Bekanta dig med de åtgärder som ska vidtas i nödsituationer. Vet du om din vän är biten av en orm när du campar mitt i naturen? Om du vet hur man kör scenarier av simuleringdu kommer troligtvis att vara en del av kontaktpersonerna för nödsituationer. Röda korset erbjuder en gratis applikation för bärbara enheter, som erbjuder instruktioner för hur man hanterar ett brett spektrum av kritiska situationer.
- Bekanta dig med den medicinska utrustningen. Du kommer att vara i en obekväm situation om du måste genomgå kontinuerlig medicinsk behandling såsom en intramuskulär eller intravenös injektion som måste utföras av en vårdpersonal. Be en sjuksköterska att lära dig hur du använder vissa hushållsapparater så att du får situationen. Detta kommer att stärka din självständighet eller dina nära och kära.
-
Lär dig hur du gör grundläggande reparationer inom bilmekanik. Om du har en punktering, var inte denna jungfru i nöd på vägen. Om du väntar på hjälp kan du komma i en farlig situation. "YouTube" är ett värdefullt sätt att lära sig att göra några reparationer. För grundläggande ingripanden kan du hitta en video som matchar ditt fordons märke och modell, särskilt om det är en speciell reparationsmetod.- Lär dig byta ut ett däck. Det är en operation som kan utföras av vem som helst med lämplig kunskap och färdigheter. Den grundläggande proceduren är att lossa hjulmuttrarna, lyfta fordonet med en domkraft, ta bort muttrarna, ta bort hjulet, placera reservhjulet, byt ut muttrarna, sänka bilen och dra åt hjulmuttrarna. Se din tekniska manual eller be en kvalificerad professionell för att ge dig en demonstration.
- Bekanta dig med hur en motor och remmar fungerar. Du sparar tid och pengar om du kan undersöka ett bälte och se vilken risk för brott eller om du förutser ett motorproblem. Dessutom är utbytet av ett bälte en enkel uppgift, där arbetskraftskostnaderna överstiger själva bältet. Ta dig tid att göra jobbet själv för att uppnå betydande besparingar.
- Lär dig att tömma och ersätta vätskor från motorn och dess hjälpmedel. Motorolja och vätskor bör bytas regelbundet. Du kan göra ett enkelt avlopp hemma, förutsatt att du har nödvändig utrustning och kunskap. Varje system har sina särdrag. Generellt berättar din tekniska handbok milstolparna som du behöver utföra vissa underhållsuppgifter.
-
Ta hand om din hälsa. Håll dig frisk så länge som möjligt och befria dig från mediciner och ofta medicinska konsultationer för små obehag.- Träna regelbundet. American Heart Association rekommenderar att göra tre till fyra fysiska övningar i veckan för att minska kolesterol och blodtryck. Håll god blodcirkulation och frisk muskelvävnad genom att göra regelbundna kardiovaskulära övningar och aerob dans.
- Konsumera ren, hälsosam mat. Respektera din kropp genom att äta biologiskt odlade produkter. För att hålla dig frisk, förbjud din industrimat, pommes frites, drycker och sockerhaltiga livsmedel från din meny.
-
Vet när det är nödvändigt att gå till din läkare. Det är frestande att besluta att själv kontrollera din hälsa och inte träffa din läkare. Men detta är inte alltid den bästa metoden. I vissa fall är medicinsk hjälp nödvändig.- Om du konsulterar regelbundet din läkare på grund av en kronisk sjukdom, kan du stoppa dina besök, om du tar en hälsosam kost och om du tränar regelbundet. För tidig upptäckt måste du dock regelbundet övervaka din hälsa och utföra rutinprov, beroende på din ålder och riskfaktorer.
- Bestäm om du är i riskzonen för specifika sjukdomar på grund av din hälsa, familjehistoria och livsstil.
- Bekanta dig med varningstecken för dödliga sjukdomar som hjärtsjukdom, stroke, kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), kroniska sjukdomar i nedre luftvägar, cancer, speciellt lungcancer, immunbrist syndrom HIV / AIDS, diarrésjukdomar och diabetes.
- Det finns också andra dödliga sjukdomar. Det beror på landet. I USA är det Alzheimers sjukdom, influensa och lunginflammation, njursjukdomar och självmord eller sjukdomar som kan orsaka betydande funktionshinder, såsom artrit, depressionssjukdomar och tillstånd relaterade till psykoaktiva ämnen.
-
Var autonom. Om du verkligen vill hävda din självständighet, försök först att bo på en avlägsen plats.Spara pengar på energikostnader genom att bo långt från städer och visa att du verkligen kan leva utan hjälp.- Tänk på att producera alla dina prov. Från att odla en trädgård till att plocka bär och svamp, upptäck olika typer av produkter du kan odla eller äta i naturen. Var extremt försiktig när det gäller att äta frukt eller grönsaker plockade i naturen eftersom de kan vara farliga för din hälsa. Du kan också jaga efter kött, men se till att följa lokala jaktbestämmelser.
- Bekanta dig med nya energier. Gå med i initiativet grön och bekanta dig med de nya tillgängliga energikällorna. Du sparar pengar och minskar dina koldioxidutsläpp genom att använda några enkla steg. Se bara till att du inte hamnar i skuld eller accepterar ett hyresavtal som strider mot dina ekonomiska fördelar.
- Försök innan du köper. Om du inte är säker på att du kan överleva genom att vara borta från allt kan du överväga att spendera din semester på en avlägsen plats, till exempel i ett område, på en ö eller i en avlägsen skog, och förvandla din semester till ett utforskningsuppdrag i Indiana Jones-stil.
Del 4 Känns känslomässigt autonom
-
Lär dig att ta hand om dina egna känslor och känslor. Känslomässigt oberoende innebär att du kan anta dina egna känslor utan att ingripa av någon annan för att ta ansvar för dig. För att känna till dina egna känslor och känslor måste du vara introspektiv för att hitta mindre uppenbara skäl som har skapat dina känslor istället för att bara se på uppenbara faktorer.- Detta kan leda till att du identifierar de djupare orsakerna till dina känslor och beteenden, så att du kan undvika negativa attityder.
- Metoderna för självreflektion och meditation inkluderar professionell terapi, studier av personlig utveckling och vissa religiösa läror, såsom buddhistiska läror om identitet och hur det kan bidra till lidande.
-
Förstärk dina känslor av oberoende. Om du redan är självständig i ett förhållande, kan du förstärka denna känsla, även i perspektiv av en stor förändring, till exempel födelsen av ett barn. -
Undvik dem trianglar känslomässig där det är möjligt. Individer reagerar ofta på sårade känslor genom att söka andras hjälp för att hantera en svår situation. Dessutom undviker de att prata med personen som direkt förföljer dem. Psykologen Murray Bowen hänvisar till dessa situationer som "trianglar". -
Uttryck dina oroligheter på ett ordentligt sätt. Om din relation blir outhärdlig, uttrycka dina bekymmer och dela dina erfarenheter utan att ge andra människor möjlighet att förvärra din ångest, göra den kronisk eller lösa problemet för dig.- Med andra ord, människor bör hjälpa varandra istället för att förvärra saker och de bör avstå från att tänka på någon annans plats.
-
Dela ansvaret rättvist. Vid utövandet av ett delat ansvar måste parterna försöka vara autonoma genom att ärligt utöva sin del av ansvaret.- De måste också utöva sitt individuella ansvar utan att försumma delat ansvar.
- I en relation måste alla ha förtroende för sin partners lojalitet och engagemang, såväl som i deras förmåga att fullständigt uppfylla sina skyldigheter.
- Till exempel kommer barnets föräldrar att dela vissa ansvarsområden som föräldrar, men de kommer att ha individuellt ansvar som anställda eller som primärvårdsleverantörer. Om en av föräldrarna stannar hemma för att ta hand om barnet, kommer den andra att gå till jobbet och ha sitt eget ansvar och bekymmer. Det kommer att vara detsamma för den som stannar hemma, som också har sitt eget ansvar och bekymmer.
-
Be om hjälp när du behöver det. Sträva efter att skilja mellan problem som du kan kontrollera på egen hand och de som du bara kan lösa med hjälp av andra.- Om du inte är motiverad tillräckligt för att vädja till någon, kan de omkring dig känner dig modig, ointressant och motvillig att hjälpa dig. Du kan också befinna dig i en situation av beroende av andra.
- Om din motivation är för stark kanske du känner dig motbit och tror att andra människor är själviska, slarviga och likgiltiga. Du kanske inte heller får den hjälp du vill ha.
- Att be om andras hjälp är acceptabelt i den utsträckning att den sökande inte utvecklar ett beroende av sin partner och att han inte tror att den sökande har tappat sin lojalitet och engagemang.
-
Bestäm om nya utmaningar delas eller om de ingår i individuella ansvarsområden. När förhållandet utvecklas förblir vissa frågor och ansvar hos en av partnerna. Å andra sidan kommer andra att delas.- Under granskningen måste partnerna besluta om frågan eller ansvaret är individuellt eller delat och varje partner måste involvera den andra och, om nödvändigt, begå andra resurser.
- Tänk på en president eller annan statschef som diskuterar en viktig fråga med sina seniorrådgivare. En individ måste ha förtroende för sig själv och också lita på att hans rådgivare är verkligen autonoma. Han eller hon bör också veta när beslutet ska delas och se till att deras partner känner att deras åsikter lyssnar på och att han förenklar i processen.
- Till exempel, när barnet till ett par växer upp, måste varje förälder definiera sin egen relation med barnet och utveckla sin egen stil som en del av en delning av föräldraansvaret, särskilt i de stora frågor som kräver föräldrarsamarbete, till exempel registrering till universitetet. Partner måste ta hand om sitt eget ansvar och känslor, samtidigt som de erkänner andras rätt att göra saker annorlunda.
-
Hantera dina känslor genom att föra en dagbok. Denna process hjälper dig att hålla reda på din känslomässiga utveckling i en relation. En dagbok är i grunden en daglig rapport om dina aktiviteter, men den skiljer sig från en vanlig tidning eftersom den innehåller reflektioner gjorda i en introspektiv stil. Till exempel, istället för att bara säga att du gick ut med din partner för att välja en möbel för barn, rikta ditt tal till de tankar som korsade dig under resan, med hänsyn till dagens händelser för att ordna din berättelse. Att skriva en dagbok beror helt på den berörda personen och följer inte specifika regler eller förfaranden, men här är några tips som kan hjälpa dig att skriva dina egna.- Hitta en ren, bekväm och lugn plats. Du måste också kunna ofta denna plats. Om du lägger stor vikt vid din integritet kan du försöka välja en plats som skyddar din integritet.
- Innan du börjar skriva, ta dig tid att koppla av och tänka. Lyssna på musik för att stimulera dina känslor.
- När du är redo börjar du bara skriva. Oroa dig inte för grammatik, stavning eller val av ord. Tänk inte på en potentiell läsares åsikt eller om hur din e kan påverka hans åsikt. Tänk på din tidning som ett hemligt utrymme där du uttrycker dig fritt.
-
Var beständig när du skriver din dagbok. Om du har skrivproblem kan du vädja till en känsla. För att bestämma vilken känsla du ska börja, ta den som går genom huvudet eller konsultera en ordbok för att hitta en som passar dig. Slösa inte tid med att välja ett ord, bara ta det första du hittar. Använd det här ordet där du läser i e nedan. Om du lägger särskild vikt vid känslorna i fråga, spendera en vecka på att skriva för att följa de föreslagna förslagen och boka den sjunde dagen för att läsa det du har skrivit.- Skriv "känslor" längst upp på sidan, skriv sedan ner dina tankesammanslutningar tills du helt tömmer ditt sinne och är i fred med dig själv.
- Vilka känslor känner du när du är påverkad av denna känsla?
- När kände du denna känsla mest levande? Påverkar denna känsla dina relationer med andra?
- När kände du denna känsla på en lägre nivå? Påverkas dina relationer med andra om du inte känner denna känsla?
- Hur reagerar du på en känsla från en annan person? Vad är orsakerna till din reaktion?
- Kommentera en offert om denna känsla. För att hitta offert på känslor, sök på nätet eller besök den här webbplatsen.
-
Granska din tidning. När din dagbok fortskrider, granska din dagbok regelbundet och fokusera på utvecklingen av din relation och din självständighet.- Där det finns utrymme för större autonomi, tänk på vad du behöver ta ansvar, håll dig informerad, vet vart du ska och fatta beslut själv.
-
Be om råd vid behov. Även om detta verkar motsätta sig intuition, kan du få hjälp av en bra terapeut att förbättra din känsla av självvärde. Att hålla en dagbok kan avslöja känslor som är svåra att hantera på egen hand. Kom ihåg att söka hjälp om du är mycket orolig eller deprimerad.
