Innehåll

• stadier
• Metod 1 Behandla din hud
• Metod 2 Ändra din diet
• Metod 3 Ändra din livstakt

I den här artikeln: Läka din hud Ändra din diet Ändra din livsstilReferenser

Med åldern tenderar din hud att bli tunnare. Det är därför viktigt att ta hand om vad som håller sin flexibilitet och tjocklek. Hudtagning kan uppstå när kollagennivån sjunker, vilket kan orsaka elasticitetsförlust i huden. Kollagen är ett protein som finns i huden som ger näring och håller den frisk. Denna gallring kan också vara orsaken till långvarig användning av steroidbaserade salvor. Huden kommer att märkas lättare, blir mer ömtålig och transparent. Lyckligtvis finns det lösningar för att tjockna din hud och göra den starkare och fastare.

stadier

Metod 1 Behandla din hud

1. 
   

   
   Applicera en fuktighetskräm dagligen. För bästa resultat använder du en fuktighetskräm som innehåller C-vitamin, A, E och betakaroten. Fuktgivande krämer som innehåller tretinoin (en sur form av vitamin A) påskyndar tillväxten av hudceller. Dessa produkter finns som serum, salvor och krämer.

2. 
   

   
   Använd oljor som är rika på vitamin E för aktuell användning. Gäng en kapsel som innehåller vitamin E och pressa innehållet i händerna innan du applicerar på huden. E-vitamin hjälper till att tjockna huden, särskilt när den appliceras lokalt.

3. 
   

   
   
   
   Lägg alltid solkräm utanför. Använd solskyddsmedel varje dag, särskilt om du bor i en mycket varm och solig sommar. Välj en solskyddsmedel med en SPF på minst 15 (eller mer om du har en särskilt känslig hud), även för molniga dagar, eftersom solens UV-strålar passerar genom molnen.

4. 
   

   
   Undvik att använda steroidkrämer på huden. Undvik om möjligt steroidkrämer på huden, eftersom de kan ha en bantningseffekt. Prata med din läkare om du har fått en steroidkräm för att behandla hudproblem som eksem. En hudläkare kan vanligtvis förskriva en alternativ behandling för aktuell användning som inte innehåller steroider.

5. 
   

   
   Använd produkter som innehåller C-vitamin. Applicera serum, krämer och lotioner som innehåller dem. C-vitamin hjälper till att stärka huden och främjar kollagenproduktionen. Används regelbundet gör det att din hud blir tjockare.

6. 
   

   
   
   
   Applicera en balsam tillverkad av kameliaolja. Frön från kamelblomman pressas för att få en olja som kan hjälpa till att tjocka huden.
   • För att göra denna balsam: blanda några droppar kamelliafröolja med ¼ tesked vitamin E-olja, 3 droppar lavendelolja och en tesked primroseolja. Skaka beredningen väl innan du använder den. Massera din hud dagligen med några droppar av denna balsam och hjälp den att tjockna.
   • Lägg salvan i kylen mellan varje användning.

7. 
   

   
   Använd lokalt applicerade antioxidanter för att förhindra små hudskador. Antioxidanter hjälper till att förebygga skador och reparera skadad hud. Välj aktuella produkter som innehåller minst en av följande ingredienser:
   • Från extraktet av grönt te, vitamin A, vitamin E, tocotrienoler, bornitrid, lipoic acid, dimethylaminoethanol, pentapeptider och växtoljor som lotus, ringblomma eller ginseng.

Metod 2 Ändra din diet

1. 
   

   
   Ät mat som är rik på vitamin C och E. Dessa vitaminer reparerar skadade vävnader och bromsar hudens åldrande. Mat som är rik på vitamin C främjar också kollagenproduktion som hjälper till att tjockna huden.
   • Citrusfrukter, kiwi, broccoli, tomat och blomkål är mycket rika på vitamin C. De dagliga kraven på C-vitamin är 75-90 mg.
   • Olivolja, lavocat, broccoli, pumpa, papaya, mango och tomat är livsmedel som är rika på vitamin E. De dagliga kraven på vitamin E är 15 mg.
   • Lorange, pumpa, sötpotatis, spenat och morot är rika på vitamin A. De dagliga kraven för vitamin A är 700-900 μg / dag.

2. 
   

   
   Drick minst åtta glas vatten om dagen. Vatten är en allierad som vitaliserar din hud och hjälper dig att eliminera avfall och gifter från kroppen. Det förbättrar också hudens elasticitet och gör att den kan läka naturligt.
   • Förutom att dricka vatten kan du också förbättra din hydratiseringsnivå genom att dricka örtte och äta frukt och grönsaker med ett högt vatteninnehåll som vattenmelon, tomat, rödbetor och selleri.

3. 
   

   
   Ta tillskott av borage fröolja eller fiskolja. Komplettera din kost med borage fröolja eller fiskolja som kommer att stärka kollagenet under huden medan du håller den fuktig.
   • Dessa oljor är rika på vitamin B3, ett viktigt vitamin för frisk hud. En form av detta vitamin (känd som nikotinamid) kan bidra till att minska rynkor och förbättra hudens elasticitet.
   • Den rekommenderade dagliga dosen för dessa oljor är 50 mg. Ta den muntligt som en kapsel.

4. 
   

   
   Konsumera buljong tillbaka. Back buljong är en traditionell maträtt som är välkänd för att öka immunförsvaret. Det är en utmärkt källa till mineraler och gelatin. Det konsoliderar leder, bindvävnader, hår och hud tack vare det höga halten kollagen.Det hjälper också till att eliminera celluliter.
   • För att göra en buljong tillbaka väljer man god kvalitet som hos nötkreatur som matas gräs, bison eller betande fjäderfä eller väljer ben av vild fisk. Tillsätt 900 g tillbaka till cirka 3,8 liter vatten och koka allt. Sänk ner värmen och fortsätt att koka i 24 timmar för ben eller 8 timmar för ben.
   • Syftet med en så lång kokning är att verkligen mjukna upp benen för att extrahera den gelatinösa vätskan med ett durkslag. Drick buljongen eller blanda den med andra rätter.

Metod 3 Ändra din livstakt

1. 
   

   
   Försök att träna varje dag. Till exempel en 40-minuters dagstur eller en halvtimmes jogging. Fysisk aktivitet hjälper till att förbättra din blodcirkulation och hjälper till att fördela näringsämnen bättre i kroppen. Din hud kommer att ha de näringsämnen den behöver för att regenerera och förbli frisk.

2. 
   

   
   Sluta röka. Rökning ökar nivån av nikotin i kroppen och bromsar blodcirkulationen. Huden tar därför upp mindre näringsämnen och frigör färre gifter som bromsar föryngringen och tillväxten av huden.
   • Rökning uttorkar huden och berövar den av sina essentiella vitaminer som vitamin A, B, C och E samt mineraler som kalium, kalcium och zink.

3. 
   

   
   Minska din alkoholkonsumtion. Försök att minska ditt alkoholintag eller, om möjligt, stoppa det helt. Alkohol ökar nivån av gifter i kroppen och har en skadlig effekt på huden eftersom den påskyndar åldrandet och tunnningen.

4. 
   

   
   Massera din hud för att förbättra cirkulationen. Massagen främjar blodcirkulationen som gör att viktiga näringsämnen kan cirkulera genom kroppen och därigenom nära och tjocka huden.
   • Applicera en massageolja på huden och massera området i minst 90 sekunder. Upprepa åtgärden två gånger om dagen för ett synligt resultat.

5. 
   

   
   Använd långärmad kläder för att skydda din hud. Huden utsatt för solen kan bli tunnare. Du måste bära långa byxor, långärmade toppar och en hatt som är tillräckligt bred för att skydda dig mot UV-strålar.
   • Solens ultravioletta strålar skadar hudens kollagen och gör att den förlorar sin elasticitet. Huden blir tunnare och tenderar att göra poäng lättare.