Innehåll

• Steg

Adrenalin (eller adrenalin) är ett hormon och neurotransmittor som aktiveras i stressiga situationer. En adrenalinhastighet kan öka hjärtfrekvensen, andningsfrekvensen och intensifiera styrka och energi. Även om detta händer i tider av överhängande fara finns det sätt att utlösa denna reaktion frivilligt. Att komma ut ur din komfortzon och utmana dig själv då och då är hälsosamt och en extra dos energi kan till och med vara användbar under dagen. Du kan utsätta dig för skrämmande situationer och träna fysiska aktiviteter, men var försiktig så att du inte riskerar ditt liv bara för den känsla det orsakar.

Steg

Metod 1 av 3: Känner sig rädd

1. 

   Titta på en skräckfilm eller serie. De var gjorda för att skrämma dig och om du är mottaglig för det, kan en bra film utlösa adrenalinkickets "hit or run" -reaktion. Hyr en film eller titta på en serie online.
   • Välj ett ämne som verkligen skrämmer dig. Kolla på "The Walking Dead”Om zombies inte skrämmer dig, fungerar det inte. En film som "The Call" kan dock vara ett bra alternativ om du är rädd för det övernaturliga.
   • Upptäck människors åsikter. Vissa filmer anses vara evigt läskiga av kritiker och publik. Klassiker som "Psycho", "The Night of the Living Dead" och "The Exorcist" väcker rädsla hos många människor idag.
   • De bästa filmerna för att få ett skott av äkta adrenalin är de fulla av skrämmor, som får dig att hoppa i biostolen; dessa fungerar bättre än psykologiska skräckfilmer. För att stimulera adrenalinproduktionen, välj något med mycket action. Till exempel är "Halloween" -franchisen bättre än "Rosemary's Baby" för dessa ändamål.

2. 

   
   
   Spela tv-spel. Adrenalintoppar är relativt enkla för fans av videospel och PC-spel och våldsamma titlar passar bäst för detta. Köp de som har mer action och blodtörstiga, som krigsspel och förstapersonsskyttar. Dessa är publikens mästare för att utlösa adrenalin.

3. 

   
   
   Ta en chans. Att göra djärva saker kan frigöra adrenalin. Förutom att injicera kroppen med detta potenta hormon är det bra för din hälsa att ta små risker ibland och är ett incitament att komma ut ur vardagens säkerhet.
   • Avsikten är inte att göra saker som kan döda dig. Att köra med slutna ögon kommer säkert att aktivera hjärnkemi, men det är en jerico-idé. Tanken är att anta beteenden som gör dig obekväm eller osäker.
   • Ring någon för ett datum, sjung i en karaoke, dansa med en främling. Köp ett skrapkortspel, delta i ett pokermästerskap. Spela dig själv i situationer som skulle göra dig sårbar.
   • Det finns andra kontrollerade saker som kan göras för att göra din mage sjuk. Extrema sporter som bungee-jumping och fallskärmshoppning erbjuder spänningen att falla från himlen, men med erfarna instruktörer och lämplig utrustning, vilket minimerar riskerna. Om du väljer dessa sporter, följ säkerhetsanvisningarna till punkt och pricka och delta i träningsklasserna.

4. 

   
   
   Gör något som skrämmer dig. Rädsla kan orsaka stora mängder adrenalin. Att möta din egen rädsla då och då kan orsaka alla känslor av fara.
   • Tänk på något som verkligen skrämmer dig. Om du är rädd för höjder, gå med vänner till en restaurang på toppen av en byggnad; om det är en barndoms sak, som rädsla för hundar, gå till närmaste torg. Inför de saker du fruktar mest - du kommer antagligen att få en känsla av att slå eller springa.

5. 

   Besök ett spökhus. Spökhus kan vara ganska läskiga och är bra för att släppa adrenalin. Det bästa är att miljön är helt säker. Du kan känna så mycket panik som du vill och komma ihåg att inget av detta är verkligt.
   • De finns i praktiskt taget alla stadsdelar, i vilken stad som helst. Varje plats har ett hus där någon blev galen eller där en våldsam död hände. Ta reda på var det här huset är i din stad och besök hennes minnen.
   • Om du inte får reda på var du har en, gå till Halloween-fester som simulerar hemsökta hus och uppenbarelser. Nöjesparker som Playcenter och Hopi Hari har specifika attraktioner vid denna tid på året.

Metod 2 av 3: Generera en adrenalinkick fysiskt

1. 

   Andas snabbt. Flåsning kan utlösa adrenalinprocessen, eftersom människor i extrema situationer tenderar att andas så. Ta korta, lätta andetag och se om det finns en ökning av hjärtfrekvens eller energi.
   • Var försiktig. Återuppta normal andning om du märker att du tappar kontrollen, oavsiktlig hyperventilation kommer inte att vara trevlig.

2. 

   Öva extremsport. Dessa sporter är bra för att stimulera neurotransmittorer. Vanliga övningar orsakar också denna reaktion och är bra för din hälsa, men om du letar efter spänning, gör saker som mountainbike, träna åka snowboard eller surfa.
   • Välj en aktivitet som skrämmer dig mer än vanligt för att få mer effekt. Till exempel, om du är rädd för det öppna havet, surfa. Om du gör det kommer det att öka känslan av vakenhet.
   • En annan idé är att delta i lagsporter som basket, volleyboll eller fotboll. Titta på klubbar, idrottsföreningar och offentliga institutioner för att ta reda på var du ska börja. Förutom fysisk smidighet kräver denna typ av aktivitet kontakt med andra människor och konkurrens, faktorer som alltid genererar en adrenalinkick.

3. 

   Träna intervall. Intervallträning består av alternerande ögonblick med måttlig rytm med ögonblick av intensiv ansträngning. Rid till exempel i fyra minuter normalt och åk sedan i två minuter som om ett lejon jagar dig; Förutom att få din dagliga dos av känslor är det bra att utveckla styrka.
   • Gå långsamt om du bestämmer dig för detta läge. Det är vanligt att man känner att man kan gå utöver gränserna med de första injektioner av efedrin, men att överdriva det kan orsaka muskelforstuvning och andra skador - idealet är att börja med en minut eller två intensiv träning.

4. 

   Starta en ny fysisk aktivitet. Att ändra rutinaktiviteter är ett bra sätt att släppa adrenalin. Hjärnan har en specifik mekanism för att frukta det okända, så en ny metod kan vara det du letar efter. Istället för att träna som du gör varje dag, börja en danslektion och märka om du känner höga känslor.

5. 

   Dricka kaffe. Koffein stimulerar binjurarna, skapar en känsla av överhängande fara och frigör adrenalin. Använd koffein sparsamt, för mycket kan orsaka trötthet och göra dig mer trött än tidigare. Två eller tre koppar om dagen räcker.

Metod 3 av 3: Vidta försiktighetsåtgärder

1. 

   Observera kroppens signaler. När du känner adrenalinhastigheten, var uppmärksam på vad du känner. Han går vanligtvis själv, men det är alltid bra att vara smart och vidta försiktighetsåtgärder beroende på situationen.
   • Du kan känna dig fysiskt starkare. På gymmet skulle du kunna lyfta mer vikt över natten eller känna mindre smärta, eftersom efedrin skyddar hennes kropp. Var medveten om din kropp och överdriv inte den: denna effekt kommer så småningom att passera och du kommer att känna smärtan så snart den händer.
   • Du kan känna ett brådskande energi och bli andfådd. Om detta händer, lugna dig själv genom att andas långt och långsamt. Gå någonstans tystare, sitt ner och observera miljön runt dig. Detta hjälper dig att distrahera dig från vad som orsakade oron.

2. 

   Ret inte din kropp. Att uppleva stressiga situationer är ofta skadligt för din hälsa av flera skäl. Även korta eller sällsynta stressiga situationer kan orsaka fysiska symtom som kolik, hjärtklappning och förhöjt blodtryck. Stimulera därför inte frisättningen av adrenalin urskiljbart. Att utmana dig själv är roligt och hälsosamt, men ge dig själv tid att koppla av senare. Titta på en tecknad film efter skräckfilmen.

3. 

   Håll dig borta från farliga aktiviteter. Oskadliga risker och skräck är bra för att skaka likhet, men gör inte något som utgör en allvarlig risk för din hälsa. Tappa inte kontrollen över situationen.
   • Om du beter dig hänsynslöst ofta bara på grund av adrenalinkicket, kontakta en psykiater. Detta kan vara ett symptom på ett allvarligare psykiskt problem, med Borderline Personality Disorder (eller Borderline Syndrome) som är mest associerad med sökandet efter adrenalin.