Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar
• Nödvändiga material

Det finns många teorier om varför vi drömmer, hur vi drömmer och vilka betydelser vi kan tillskriva våra drömmar. Många tror att drömmar kan ge information om framtiden och våra känslor. Det är emellertid problematiskt att de är notoriskt svåra att komma ihåg. Med medveten ansträngning kan du komma ihåg dina drömmar i detalj.

Steg

Metod 1 av 3: Nästa morgon

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Alex Dimitriu, MD
   Psykiatri och sömnmedicin

   Tänk på att det är normalt att glömma dina drömmar. Vi fick oss att inte komma ihåg vad vi drömmer om. Drömmen är ett av de sätt hjärnan hittar för att organisera information, lösa problem, testa hypoteser och testa svar på djupt emotionella situationer.
   

Tips

• När du spelar in dina drömmar, kom ihåg att anteckningarna är personliga. Skriv inte för att andra ska förstå, för du kan komma att förändra saker för att få andra att förstå. Skriv alltid vad du tror är sant, inte vad som är vettigt.
• Skriv ner exakt vad som hände utan att nödvändigtvis försöka förstå. Till exempel börjar din dröm i ett hus och sedan befinner du dig i en skog, undvik frestelsen att anta att du har lämnat huset. Drömmar som skiljer sig från den vanliga rutinen kan gå förlorade när man försöker tillämpa logik på händelser.
• Om du har samma dröm nästa dag eller nästa vecka, skriv också ner den. En dröm som upprepar sig är en dröm som vi måste fokusera på. Det kan ha en speciell betydelse.
• Vissa låtar får faktiskt drömmen att hålla sig längre. Försök att lyssna på musik före sänggåendet och se vad som händer!
• Om du är en person som talar under drömmen kan du filma dig själv med en videokamera eller med din mobiltelefon. Eller så kan du bara använda din röstinspelare. Spela röstinspelaren efter att ha skrivit vad du kommer ihåg. Detta kan aktivera minnen från dina drömmar och kan inte komma ihåg när du vaknar.
• Om du någonsin har haft en dröm och vill komma ihåg den, oroa dig inte. När du sover är du i en helt annan tankesätt. Försök att ha klara drömmar. När du är i den här delen av sinnet och du har klara drömmar, har du ibland förmågan att komma ihåg dina gamla drömmar! Tänk på det som om du har en del av din hjärna som håller de drömmar du hade och du kan komma åt den bara genom att drömma.
• När du har kommit ihåg det mesta av drömmen, försök att sätta den i rätt ordning. Detta kommer att hjälpa, för det är lättare att memorera saker om du vet vad som hände först. Skriv alltid ner detta först.
• Ännu bättre, använd inte något ljus, eftersom det kan göra det svårt för dig att komma ihåg dina drömmar. Lämna papper och penna på en plats där du lätt kan nå dem och du behöver inte ens öppna ögonen (var noga med att inte somna igen). Med övning blir du bättre på att skriva utan att se papperet.
• Om du har en dator eller mobil enhet i närheten kan du försöka logga in på en drömpostplats som Uprophecy eller Dream Moods som du kan använda för att anteckna dina drömmar och hålla en historia om dem.
• När du spelar in drömmen kan det vara lättare att komma ihåg om du skriver (eller talar) i nuet (dvs "Jag kommer" istället för "Jag gick").

Varningar

• Om du har problem med att sova eller har svårt att få tillräckligt med sömn, försök inte skriva ner dina drömmar mitt på natten. Somna om.
• Var försiktig när du tolkar dina drömmar. Drömtolkning är inte en vetenskap, så hoppa inte till slutsatser och lägg för mycket vikt vid en dröm. En dröm om döden kan till exempel inte betyda att någon kommer att dö, eller att något dåligt kommer att hända.

Nödvändiga material

• Något att spela in drömmar;
• Något som väcker dig (helst försiktigt);
• En röstinspelare (valfritt).