Hur man är aktiv innan jobbet

Innehåll

stadier

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog frivilliga författare i redigering och förbättring.

Om du inte är entusiastisk över att gå till jobbet efter jobbet eftersom du känner dig trött och redan upptagen kan det vara bra att börja träna innan du går på jobbet. Att träna tidigt på morgonen kan ge dig ett kraftfullt uppsving och påverka ditt humör positivt innan du börjar din arbetsdag; övningen kommer säkert att komma till slutet av din morgon dåsighet! Den här artikeln förklarar hur du blir aktiv innan du arbetar.

stadier

Bestäm om du vill träna inomhus eller utomhus. Utomhus ger dig en rad aktiviteter, men du måste ta hänsyn till vädret, säkerheten, den lokala miljön etc. när du bestämmer dig för huruvida inuti eller ute kommer att vara det bästa för dig. Det är förmodligen bättre att kombinera de två om möjligt, beroende på säsong etc.
Bestäm om du kan träna före eller efter lunch. Vissa tränar bättre på tom mage, medan andra behöver bränsle för att få energi. Det kan vara en bra kompromiss att äta en frukt och ta lite vatten innan du gör övningar och sedan äta lunch. Men om du inte äter innan du tränar, undvik att göra för mycket; du riskerar att tappa nivån av glukos i blodet. Du bör inte känna dig svag eller håller på att svimma. Det är bättre att ta med ett mellanmål, som http://www..com/-Active-Front-the- Arbeta en spannmålstång om du behöver det för att komma hem.
Tänk på aktiviteterna dintérieur vilket kan vara lämpligt för dig. Du kommer att kunna:
- använd en träningsmaskin
- att göra bukhår
- öva yoga, tai chi
- Gör lite stretch
- simma
- att göra gymnastik
- lyfta vikter
Tänk på aktiviteterna dextérieur vilket kan vara lämpligt för dig. Du kommer att kunna:
- gå med hunden
- cykla
- ta en promenad i jämn takt
- Do simning
- att göra laviron eller roddare
- jogga eller springa
- gå eller cykla för att arbeta
Utveckla en rutin. Om du har problem med att stå upp tidigt för att träna, börja gradvis och arbeta till en ny rytm. Försök att stå upp 10 minuter tidigare den här veckan, 10 minuter tidigt nästa vecka och så vidare tills du har tillräckligt med tid att göra övningar på god morgon innan du går på jobbet.
- Glöm inte att förbereda din gympåse som du skulle göra för din lunch dagen innan du somnar; nästa morgon måste du bara ta det.
- Om du har problem med att komma ur sängen kan du försöka sova med dina sportkläder de första dagarna (eller veckorna). På detta sätt kan ingenting försena dig så att du tappar din motivation tidigt på morgonen. Du hoppar bara ur sängen, borstar tänderna och tar i din gympåse. När du har lyckats nå din rytm, gå tillbaka till det normala.
Ta en hälsosam frukost. Det är ditt bränsle för dagen och det hjälper dig att hålla dig aktiv. Här är några exempel på lämpliga livsmedel:
- Fullkorn, havregryn eller havremjöl
- Fullt bröd
- frukt
- En omelett av kokta ägg
- baljväxter
Hitta en sportkamrat. Om du kan hitta någon att komma och göra övningar med dig varje morgon, kommer du att lägga till extra motivation att stå upp tidigt på morgonen och inte ge upp. Det kommer också att vara ett bra tillfälle att börja dagen genom att dela dina erfarenheter, berättelser, tankar och övningar.