Innehåll

• stadier
• Del 1 Att komma i rätt sinnestillstånd
• Del 2 Ställa in mål

I den här artikeln: Sätt dig i rätt sinnestillstånd Ställ in mål15 Referenser

Elvis Presley sa: "Ambition är en dröm med en V8-motor". Det är viktigt att ha drömmar för att nå framgång, men du kommer aldrig dit om du bara drömmer. Lambition är en färdighet du utvecklar över tid som kräver mycket hårt arbete, uthållighet och ännu viktigare strategi.

stadier

Del 1 Att komma i rätt sinnestillstånd

1. 
   

   
   Upprepa positiva bekräftelser. Positiva bekräftelser är fraser som nästan är komplimanger för dig själv. De hjälper inte bara att öka din försäkring, utan de hjälper dig faktiskt att öka dina problemlösningsfärdigheter under stress.
   • Tänk på egenskaperna hos din personlighet som du värdesätter mest. Anser du dig själv som en kreativ, intelligent eller begåvad person? Se till att dina positiva bekräftelser kretsar kring de egenskaper som definierar dig bäst som person.
   • Upprepa för dig själv tio gånger om dagen: "Jag är smart, jag kan använda min intelligens för att uppnå mina mål. Jag är kreativ, jag kan använda min uppfinningsrikedom för att lösa problem. Jag har talang.
   • Se till att hitta realistiska positiva bekräftelser som kretsar kring dig. Säg inte saker som "Jag är bra på det jag måste arbeta med" när du kämpar för att göra det du måste göra. Detta kan ha en negativ effekt och kan minska din självkänsla. Berätta i stället för dig själv att du kan anstränga dig för att hålla fokus eller att du kan förbättra ditt fokus.

2. 
   

   
   
   
   Koncentrera dig om vad du kan tjäna istället för att fokusera på vad du måste förlora. Du ökar bara din ångest genom att fokusera på allt som kan gå fel och du fokuserar inte på vad du behöver göra, utan snarare vad du inte bör göra.
   • Tänk att om du gör regelbundna fysiska övningar kommer du att förbättra ditt utseende. Du kommer att inse att du är mer optimistisk och mer otålig att göra dina dagliga övningar. Om du hela tiden tror att om du inte springer idag, blir du fetare och du inte längre blir attraktiv, kommer du att vara för orolig för att göra det du måste göra korrekt och du kommer dit i bråttom och felaktigt .
   • Du kan inte göra någonting alls om du börjar med tvivel och oro. Eftersom du är så rädd för misslyckande kan du faktiskt inte göra någonting alls för att hålla dig säker. Du kommer inte att uppnå dina mål om du beslutar att inte göra någonting alls.

3. 
   

   
   
   
   Glöm uttrycket "Jag känner inte för det". Idén att du bara kan göra något när du känner för det är en giftig idé att nå framgång. Naturligtvis kan inspiration slå dig vid oväntade stunder, men du bör inte lita enbart på din inspiration för att göra det du behöver göra.
   • När du säger: "Jag kan inte gå ur sängen för att göra mina övningar", säger du faktiskt, "Jag kan inte känna mig att göra mina övningar." Det finns inget som fysiskt binder dig i sängen och förhindrar att du springer på morgonen. Det verkliga hindret är att tro att motivation bara kommer inifrån, istället för att komma från dina regelbundna fysiska ansträngningar.
   • De mest produktiva konstnärer och författare beror på att de förlitar sig på deras vanliga arbete som tvingar dem att arbeta många timmar om dagen, oavsett om de känner sig inspirerade eller inte.
   • Tänk på motivation som ett verb, inte ett namn. Motivation är något du måste göra ständigt, inte något du förväntar dig att komma.

4. 
   

   
   Använd ett "if - then" tankemönster för att göra det du måste göra. Ge dig specifika parametrar som begränsar uppgiften du måste utföra eller så kommer du att inse att du alltid lägger i sista minuten de saker du behöver göra.
   • Säg inte: "Jag gör mina läxor imorgon." Säg istället, "Om det är 14:00 (då) gör jag mina engelska läxor." Genom att bestämma i förväg vad du ska göra och när du ska göra det kommer du inte att frestas att skjuta upp när rätt tid har kommit.
   • Eftersom du redan har fattat ditt beslut i förväg, klockan 14, kommer du att vara mindre benägen att fråga dig själv om du verkligen måste göra det nu eller om du inte kan skjuta upp det.
   • Tanken mönstret i "om ... - ... då" gör det möjligt att öka från 200 till 300% framgången för de mål du har satt.

5. 
   

   
   Tänk på misslyckande som en process för eliminering. Ser det inte som ett resultat av dina ansträngningar, utan snarare som en metod som låter dig validera vissa tekniker för att uppnå ditt mål.
   • När Thomas Edison äntligen skapade elektrisk glödlampa, sa han den frasen som nu är berömd: "Jag misslyckades inte, jag hittade bara 2000 sätt att inte göra en glödlampa".
   • Både Michael Jordan och Kobe Bryant har satt upp många basketrekord. Vad du antagligen inte vet är att de också är en del av NBA-spelarna som missade flest korgar. När du försöker många gånger samma sak kommer du oundvikligen att misslyckas. Var inte rädd för att göra misstag eller misslyckas. Fel är endast permanent om du slutar försöka.

6. 
   

   
   Njut av din framgång, men tänk inte på det för mycket. Detta kallas "vila på ens lagrar" och det kan leda till att du njuter av det du redan har uppnått istället för att fokusera på din nästa framgång.
   • Det är viktigt att fira saker du har gjort bra, men var medveten om att du kanske inte vill ta nästa utmaning om du lägger för mycket tid på din framgång. Eftersom framgången är säker, rolig och givande kan du vara rädd för utsikterna för en ny utmaning och ett eventuellt misslyckande.
   • Du kan njuta av din framgång längre om du ännu inte har satt dig ett nytt mål. När du arbetar mot ett mål kan du bromsa dina framsteg och stagnera om du njuter av en lång tid av framgång.

Del 2 Ställa in mål

1. 
   

   
   Sätt mål i mätbara termer. Precis som "om-då" -schemat, kan kvantifierbar implementering av dina mål ge din hjärna en konkret plats att börja.
   • Det är alltid mycket viktigt att göra ditt bästa, men "att göra sitt bästa" är inte det bästa sättet att mäta sin framgång. Istället för att säga att du kommer att göra ditt bästa för att springa en kilometer idag, måste du säga dig själv att du måste springa en kilometer på mindre än tio minuter.
   • Eftersom "ditt bästa" är en subjektiv term, är det mer troligt att du säger att du har gjort ditt bästa när du har problem med att fortsätta en viss uppgift. Om du till exempel har problem med att köra kan du säga att du gjorde ditt bästa innan du slutade. Du hjälper till att driva dig själv längre genom att sätta ett specifikt mål som du kan visualisera i ditt huvud.

2. 
   

   
   Ställ in en specifik strategi för att uppnå dina mål. Nu när du har ett tydligt mål, tänk på detaljerade instruktioner för att komma dit.
   • Till exempel: "att springa en kilometer på tio minuter gör jag tio varv på tennisbanan nära mitt hem, varje dag i två veckor. Efter det kommer jag att springa 20 omgångar runt teatern, vilket är mycket större.
   • Även människor som sätter specifika mål kanske inte gör det helt enkelt för att de inte har en konkret plan för det. Om du inte har en strikt plan för att uppnå ditt mål vet du inte om du gör tillräckligt för att nå det.

3. 
   

   
   Välj svåra men realistiska mål. Det är rimligt att vilja springa en kilometer på mindre än tio minuter om du är vid god hälsa och har måttlig erfarenhet av loppet. Det kan dock vara mycket mindre realistiskt att springa en kilometer på mindre än tio minuter om du lider av astma eller om du har hälsoproblem.
   • Målen ska inte vara så enkla att du inte behöver göra för mycket för att komma dit. Om du redan har kört en kilometer på mindre än tio minuter kan du prova att köra den om 8:30. Du kan öka ditt förtroende genom att sätta mål som du lätt kan nå, men du kommer inte att kunna öka din prestanda och du kommer inte att kunna att utvecklas som en löpare.
   • Dina mål ska inte vara så höga och svåra att det inte går att fullfölja dem. Till exempel är det möjligt att springa en kilometer på fyra minuter för olympiska idrottare, men det är mycket svårare för en genomsnittlig jogger. Du kan hitta dig frustrerad och upprörd genom att sätta mål du inte kan nå eller så kan du också vara mindre benägna att ta dem på allvar.

4. 
   

   
   Sätt mål på kort och lång sikt. Du kan tappa synen på dina långsiktiga mål om du inte har dem på kort sikt, vilket kan göra dig mindre beslutsam och helt enkelt omotiverad. Kortsiktiga mål kan hjälpa dig att komma ihåg orsaken till alla dina ansträngningar.
   • Dina prestationer hjälper dig att öka din försäkring genom att göra dig mer kompetent.Genom att sätta upp små, kortsiktiga mål och lyckas efter varandra ser du omedelbara förbättringar i dina prestationer och ökad motivation.
   • Till exempel kan du springa en kilometer på mindre än 9 minuter den här månaden innan du kör den på mindre än 8:30 minuter nästa månad. Ditt långsiktiga mål kan vara att köra det under sju minuter före årets slut. Det är lättare att hitta framgång när du redan har tappat lite.

5. 
   

   
   Tänk på ett nytt mål så snart du har uppnått ett mål. En anmärkningsvärd egenskap hos ambitiösa människor är att de aldrig slutar göra ansträngningar för att förbättra.
   • Denna strategi är desto mer effektiv för att undvika att avslöja framgångar (som beskrivs i föregående avsnitt). Genom att omedelbart sätta ett nytt mål fokuserar du mer på ditt arbete än på nöjet att lyckas. Även om det är viktigt att vila mellan två uppnådda mål, försök att komma tillbaka i sadeln så snabbt som möjligt.
   • Så fort du kommer att springa en kilometer på sju minuter kan du prova att springa ett litet maraton inom två månader. Ta de återstående veckorna att vila benen, men använd också den tiden för att utveckla en ny strategi för att uppnå ditt mål.

6. 
   

   
   Ge dig själv en konkret belöning varje gång du uppnår ett av dina mål. Till exempel kan du äta på din favoritrestaurang när du kör en kilometer på mindre än sju minuter. Vila och belöna dig själv, det här är lika viktiga steg som arbete och uthållighet.
   • Stress är en hälsosam komponent i små, regelbundna mängder eftersom den hjälper till att koncentrera och stimulera hjärnan. Men för mycket stress kan orsaka en minskning av dina prestationer. Detta kan påverka din försäkring negativt, vilket kommer att påverka din fart, vilket i slutändan kan leda till att du ger upp.
   • Kontinuerlig stress är inte bara dåligt för din moral, utan det kan påverka din fysiska hälsa allvarligt. Kronisk stress kan förändra hjärtrytmen och orsaka diabetes eller astma. Det kan också göra att du blir mer benägen att bli förkylt.
   • Att belöna sig själv är något annat än att vila på sina lagrar. Belöning är en form av konsolidering och det är mer troligt att du fortsätter på rätt spår. Du stannar inte för att beundra din framgång, men du känner igen ditt arbete och du ger dig själv mer motivation att fortsätta. Försök säga oftare ja, det kan låta enkelt, men det kommer att stimulera ditt självförtroende och inspirera dig att bli mer motiverad.