Innehåll

• stadier
• Metod 1 Påverka din hjärna
• Metod 2 Arbeta från utsidan till insidan
• Metod 3 Sentrainer, sentrainer, sentrainer

I den här artikeln: Påverka din hjärna Arbeta från utsidan till insidan. Strain, sentrain, sentrainerReferenser

Du kanske redan har läst olika artiklar för att lära dig att lita på dig själv, men du kan inte känna så. Ibland behöver dina känslor mer tid för att anpassa sig till ditt nya beteende, men du kan hjälpa till med denna process. Kanske behöver du bara lite sport och fina kläder för att må bättre om dig själv, eller kanske du kan börja tänka positivt och le ofta? Hur som helst, att ha självförtroende är mycket en pågående process och gå vidare på denna väg, kommer du att se att din livskvalitet kommer att förbättras.

stadier

Metod 1 Påverka din hjärna

1. 
   

   
   Tänk positivt. I slutändan är verkligheten bara den uppfattning som vi har om den. Om du uppfattar dig själv som en försäkrad person kommer du att bli det. Om allt är runt dig, men du inte inser det, rullar allt egentligen? Ansök om att ha positiva tankar! Det handlar inte om att leva i illusion och det är inte en idiotisk process, det handlar bara om att ta kontroll över dina tankar.
   • När du fångar dig själv tänkerJag är så fet "Stopp! Gå tillbaka. Omformulera din tanke till "Jag är inte nöjd med min vikt. Vad kan jag göra för att ändra detta? Allt behöver inte vara perfekt, du måste bara börja med att vara mindre hård mot dig själv.
   • Positiva tankar leder till ett positivt och säkrare humör. Vet du vad som händer när du tänker dåligt på dig själv? Det blir en vana och du börjar tänka dåligt på "allt". Du brukar vana att berätta skvaller, klaga och bli en av de negativa människorna. Undvik det till varje pris!

2. 
   

   
   
   
   Var tacksam. För att tänka positivt är det första steget att veta hur man är tacksam. Ju mer positiva saker du vet om ditt liv, desto mer kan du gå tillbaka och säga, "Jag antar att mitt liv är ganska bra ". Det som är sorgligt är att vi så lätt glömmer det vi har.
   • Du har förmodligen en frisk kropp, kläder på ryggen, talanger (vad är de?), Människor som älskar dig, en framtid, för att nämna just det. De flesta människor (eller åtminstone de flesta på ) har alla dessa saker. Vad tycker du är helt unikt?

3. 
   

   
   le. Det finns många debatter om tankar och beteenden som föregår andra. Ditt sinne tenderar faktiskt att lyssna på de signaler som skickas av din kropp. Du kan då lura ditt sinne bara genom att le! Leendet är till din hjärna vad havremjölflingor är för din kropp, och om du inte visste det, är havremjölflingorna ett matunderverk! Så här fungerar leendet på ditt välbefinnande.
   • När du ler, producerar din hjärna endorfiner och serotonin. Om du tvingar dig själv att le, blir du "bokstavligen" lyckligare: du kommer inte se gladare ut, du kommer mer lycklig.
   • Leende minskar stress, sänker blodtrycket och ökar ditt immunsystem. Lite som havremjölflingor, men utan kalorier och tillgängliga när som helst.
   • Leende gör oss mer attraktiva. Tvekar du fortfarande?
   • Glada människor har i allmänhet mer förtroende för sig själva. Tanken är: ingen anledning att oroa sig om allt går bra!

4. 
   

   
   
   
   Ändra miljön. Tänk på personen du är hemma, den person du är i skolan, på jobbet, på caféet etc. Det är förmodligen inte samma person, eller hur? Du känner dig antagligen mer bekväm i vissa miljöer än i andra. Så om du befinner dig i en miljö där du inte mår bra med dig själv, stå upp och gå!

5. 
   

   
   Prova visualisering och djup andning. Det här är saker du kan göra när som helst.
   • Visualisera dig själv som gör vad du måste göra, gör det perfekt och allt går som urverk. När du väntar på att du ska lyckas kommer du att möta framgång. Precis som när du förväntar dig att misslyckas kommer du att stöta på misslyckanden.
   • Andas djupt. När du andas för snabbt, snabbar din puls upp och det genererar mycket tryck och nervositet för din hjärna. Du kommer inte att slåss med en hårig mammut inom en snar framtid, du behöver inte sätta så mycket press på dig.

6. 
   

   
   Har du talar. Titta i en spegel och övertyga dig själv att du är en underbar och unik person. Sträva efter att övertyga dig själv om att du inte får dölja dig, än mindre själv. Ta poser som visar att du litar på dig själv i spegeln, detta hjälper dig att koppla av.

Metod 2 Arbeta från utsidan till insidan

1. 
   

   
   Klä dig bra. Hur skulle du känna när du går in på en snygg restaurang i dina pingvinpyjamas och hår på alla sätt? Du skulle förmodligen vara obekväm. Hur skulle du känna när du går in i samma restaurang klädd i dina finaste kläder? Lhabit är inte munken, men det kan ändå hjälpa dig att må bra om dig själv!
   • Det är mycket lättare att må bra med sig själv genom att vara vacker. Ta en dusch, ta på håret, ha på dig rena kläder och strö över en doft som kommer att slå tillbaka alla män och kvinnor. Du behöver inte ta på dig din galaklänning, men gör en presentationsinsats.

2. 
   

   
   Bli medveten om din hållning. Hitta ett rum eller ett rum fullt av människor. 9 gånger av 10 kommer du att kunna se människor i deras hud baserat på deras böjda ställningar eller deras sänkta utseende. Att hålla dig så kan ta bort allt ditt förtroende. Lyft upp hakan, kasta axlarna tillbaka och ta ett fast steg.

3. 
   

   
   Spela sport. När vi spelar sport är vi vackrare. När vi är vackrare känner vi oss bättre. Men sport kan också producera endorfiner, känna sig produktiv, ha mer energi och helt enkelt ha ett mer dynamiskt liv. Åh ja, och sport kan också vara friska och leva längre.
   • Du behöver inte springa ett maraton för att känna sportens fördelar. 30 minuters träning om dagen (även om den är uppdelad i flera små sessioner) är allt du behöver för att börja känna sportens fördelar.

4. 
   

   
   Bär lite färg. Det är inte för ingenting som svart är färgens sorg. Människor påverkas av färger. Om du inte mår bra ska du bära en ljus färg. Ditt förtroende för dig kanske bara behöver några färger!

Metod 3 Sentrainer, sentrainer, sentrainer

1. 
   

   
   Gör något som du är bra för. Ja, du är bra på något, även om det bara är att rengöra toaletten. När vi gör saker vi är bra på, känner vi stolthet och en känsla av prestation. Från dessa känslor födde förtroende. Gör några saker du är bra för och gör dem så ofta som möjligt. Du kommer då att inse att du är en underbar person.
   • Att vara begåvad för något, behärska en skicklighet, ge oss personlighet, ett samtalstema och göra oss till en mer intressant person förutom att ge oss den känslan av tillfredsställelse. Dessutom är det kul att göra saker som vi är bra för! Så vad väntar du på: ta dig tid för dig själv och hitta din talang!

2. 
   

   
   Prata med alla. Bristen på självförtroende beror delvis på att man inte förstår människor. För att åtgärda detta, prata med alla. Även om det bara är en kommentar i bussen, prata med människor! Du kommer säkert att lära dig att:
   • de flesta är ganska trevliga. Människor är inte där för att döma dig eller skada dig. Faktum är att de förmodligen kommer att njuta av att prata med dig,
   • många tycker inte om att starta en konversation. De kommer dock att komma ihåg om du tar det första steget. De är lika nervösa som du är villig att ta risker,
   • människor tenderar att vara sekteriska. De möter bara människor som ser ut som dem. Det är tråkigt. Gör inte det. Du kommer att lära dig många fler människor som skiljer sig från dig.

3. 
   

   
   Fortsätt prata med alla. Verkligen. Ju mer du pratar med andra, desto mindre skrämmande blir du och desto mindre kommer du att bry dig om vad folk tycker om dig. Och ju mindre du oroar dig för vad andra tycker om dig, desto mer kommer du att inse att de flesta bara är genomsnittliga människor. Eftersom alla dessa människor bara är "genomsnittliga", behöver du inte oroa dig så mycket för den bild du skickar bort.
   • Ju mer du pratar med människor, desto mer socialt blir du. Detta kan vara extremt skrämmande till en början, men det kommer inte att vara så mycket när du har haft 100 gånger samma konversation. Lär dig att vara öppen, bekväm och bortom din blyghet!

4. 
   

   
   Ge komplimanger till andra. Kommer du ihåg vad som sägs om positiva tankar? Folk gillar det! Visa dem att du är en positiv person genom att komplettera dem. Det är lite som att "ge är roligare än att ta emot". Det är alltid trevligt att få komplimanger, men det är ännu trevligare att hjälpa någon att må bra om sig själva genom att komplimera dem.
   • Och vet hur man accepterar komplimanger på ett graciöst sätt. En enkel tack är det bästa sättet att göra det. Var inte generad när någon gör dig komplimanger. Du kanske tycker att detta är blygsamt, men det är inte så trevligt för personen framför dig. Föreställ dig vem som ger dig en gåva och du svarar honom "Å nej, jag förtjänar det inte, ta tillbaka det ". Det skulle vara hemskt!
     • Som sagt, gör ärliga komplimanger. Säg inte något du inte tänkte.

5. 
   

   
   Observera dig själv och observera andra. Och detta av två skäl.
   • Observera dig själv och observera andra istället att döma. Genom att sluta döma kommer du att sluta vara negativ. Ditt sinne kommer att komma ihåg och du kommer att kunna lära dig så mycket.
   • Observera dig själv och observera andra för att lära dig. Vad ger deras försäkring till andra? Vad ger dig försäkring eller gör dig obekväm? Vilka är dina triggers och trender?

6. 
   

   
   Hitta mönster. Att ha någon att inspirera dig och inspirera ditt självförtroende kan vara en stor hjälp. Se bara till att personen verkligen är en modell: att vilja vara som Kim Kardashian är inte en bra idé! Du kan utnyttja den valda modellen till den positivitet du behöver.
   • Förutom en förebild eller mentor, omge dig själv med en grupp positiva människor. Frekventa människor som förminskar dig (medvetet eller inte) eller tvingar dig att vara någon du inte gör kommer aldrig att göra dig lycklig och det är inte värt det, oavsett hur vackra, smarta eller rika de är.

7. 
   

   
   Var tro mot dig själv. Det är mycket svårt att ha självförtroende när man försöker vara någon annan. För då måste du arbeta för att se säker ut medan du försöker komma ihåg den person vi försöker vara. Det är utmattande! Var bara dig själv, det blir så mycket lättare.
   • Du kommer inte riktigt att vara lycklig genom att vara något eller någon du inte är. Andras reaktion kan vara positiv till en början (till exempel när du bär kläder som låter dig smälta in i massan), men dessa reaktioner slutar förr eller senare och du kommer att möta vad du tycker om dig själv -även. Så om din lilla inre röst säger nej tackLyssna på det. Du kommer att ha förtroende för dig själv, gör vad du vill: du kommer att lita på dig!