Författare:
John Stephens
Skapelsedatum:
27 Januari 2021
Uppdatera Datum:
18 Maj 2024
Innehåll
Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.Det finns 15 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.
Oavsett vilken nivå du simmar, kommer du alltid hitta ett sätt att förbättra dina simfärdigheter. Oavsett om du simmar för skojs skull, håller dig aktiv eller bara för att det är nödvändigt, kommer du att lära dig att simma hjälpa dig att optimera dina rörelser genom att ge din kropp en konturerad form, stärka dina muskler och ge dig rätt utrustning. Du måste veta hur du kan simma efter bästa förmåga att hantera nödsituationer och inte förlöjliga dina vänner vid poolen i sommar.
stadier
Metod 1 av 5:
Bli en bättre simmare (för nybörjare)
- 4 Kör. Löp, cykla, dans, använd den elliptiska tränaren eller träningsstegen. Kardiovaskulära aktiviteter är bra för allmän hälsa, men om du är aktiv hjälper det också att hålla kroppen redo för en nästa simtur. reklam
råd
- Det enda skälet till att du inte kan hålla andan i mer än 10 sekunder är din hjärna som varnar dig för fara! I verkligheten kan du stanna mer än en minut utan att andas. När du dyker, tänk inte på att hålla andan. Tänk på något roligt som sommarsemester, familj eller något annat som kan hjälpa dig.
- Vidta åtgärder för att få certifiering vid hjärt- och lungupplivning eller återupplivning av första hjälpen. Akutvård är en särskilt användbar färdighet om något går fel i vattnet.
- Första gången, använd ett bräde, en flytväst eller flottör för att rulla på armarna om du är rädd att gå i vattnet.
- Håll dig hydratiserad. Ta en flaska vatten med dig. Simning är en intensiv aktivitet där man måste dricka mycket!
