Innehåll

• stadier
• Metod 1 Minska risken för skador på foten
• Metod 2 Erkänna hälsoriskerna

I den här artikeln: Minska risker för mun- och klövsredovisning Återkänna hälsorisker 15 Referenser

Du ska inte bli förvånad om din kropp genomgår många förändringar under graviditeten. Det är troligt att du har förberett dig för hormonella förändringar, morgonsjukdom och viktökning. Men svullnad i fötter är en normal del av den sista graden av graviditeten.Även om de flesta gravida kvinnor har svullna fötter och vrister, kan du vidta enkla åtgärder för att undvika eller minska problemet.

stadier

Metod 1 Minska risken för skador på foten

1. 
   

   
   Sträck benen. Höj dina fötter så ofta du kan under dagen och sträck ut benen. Böj dina fötter, rotera dem, lyft kalven och vinkla tårna. Att utföra dessa stretchövningar och gå några minuter hjälper till att stimulera blodcirkulationen i området och samtidigt förhindra svullnad. Försök att inte sitta eller stå länge. Om du inte kan hjälpa det, försök åtminstone gå i fem minuter varje timme för att aktivera blodcirkulationen.
   • Om du måste sitta ner under långa perioder, se till att lyfta benen i tio till femton minuter. Du kan lyfta fötterna ovanför hjärtat (sitter i en fåtölj) och undvika att korsa benen eller vristen när du sitter.

2. 
   

   
   
   
   Sov på vänster sida. Eftersom trycket på venerna kan svälla fötterna kan du lindra det och främja blodcirkulationen i benen genom att sova på vänster sida. Denna position förbättrar också njurfunktionen. Oroa dig inte om du vaknar på ryggen eller på höger sida: helt enkelt anta rätt position och försök att sova tillbaka.

3. 
   

   
   Bär inte hårda kläder. Undvik att bära strumpor eller strumpor vars övre del är elastisk, eftersom det kan begränsa blodcirkulationen, särskilt till fötter eller vrister. Välj helt elastiska föremål som är specifikt utformade för graviditet, t.ex. kompressionsstrumpor. Dessa modeller hjälper till att minska svullnaden i foten och hindrar inte fostrets utveckling i magen.
   • Du kan också hitta kompressionsstrumpor som når knäna eller låren: de skapar tryck på hela benens längd och stimulerar blodflödet till hjärtat, vilket förhindrar svullnad i nedre extremiteterna.

4. 
   

   
   
   
   Sätt på bekväma skor. Mot slutet av graviditeten börjar ledbanden att slappna av för att förbereda kroppen för förlossning. Som ett resultat kanske du känner att dina vanliga skor är för hårda, eftersom fötterna antagligen är större. Välj skor som inte klamrar sig så att dina fötter kan få utrymme för tillväxt. Kom ihåg att köpa modeller av andningsbart material (som duk eller läder) som kan sträcka.
   • Bär skor med klackar högst 2 till 3 cm, annars riskerar du att falla. De höga klackarna utövar också mer tryck på fötterna, vilket kan förvärra svullnaden.

5. 
   

   
   Håll dig hydratiserad. Under graviditeten är det viktigt att dricka mer vatten än vanligt. Ha ett mål att dricka 12 eller 13 glas 250 ml vatten om dagen. Vatten hjälper till att utvisa gifter från vävnaderna och förhindrar svullnad. Det hjälper också till att förhindra förstoppning, urinvägsinfektioner, hemorrojder och trötthet.
   • Om du är trött på att dricka vatten, kom ihåg att mjölk och juice är några av vätskorna du kan ta varje dag. Du måste dock undvika koffein och begränsa läsk.

6. 
   

   
   Konsumera mindre salt. Läkaren kanske redan har pratat med dig om saltintag, men du bör minska det lite mer om du märker svullnad i dina fötter. Ät mat med låg natriumhalt och undvik att salta dina måltider. Salt orsakar vattenretention, förvärrar svullnad, om det redan finns.
   • Istället för att salta dina måltider kan du prova med färska örter för att krydda dem.

7. 
   

   
   Håll dina fötter blöt. På särskilt varma dagar (när dina fötter är svullna) kan du kyla dem med dina vrister genom att doppa dem i ett kallt vatten fotbad och 100 g Epsom-salter. Du kan också hälla några droppar eterisk olja med lavendel för att hjälpa dig att slappna av. Det är också möjligt att sätta en våt tvättduk på vristarna för att förhindra svullnad.
   • Försök att hålla dig sval under sommarsäsongen eftersom värmen tenderar att öka ledens svullnad. Om du kan kan du ta ett snabbt dopp eller ta ett bad med kallt vatten.

Metod 2 Erkänna hälsoriskerna

1. 
   

   
   Läs mer om de normala orsakerna till svullnad. Eftersom graviditet utlöser hormonella förändringar och är en svår tid för kroppen, sväller fötter vid någon tidpunkt. Hormoner kan orsaka vätskeansamling och dessa vätskor, förknippade med vikten av det växande fostret i livmodern, utövar ett visst tryck på venerna i bäckenområdet och benen, vilket begränsar blodcirkulationen i fötter.
   • Situationen kan vara värre på kvällen, när det är varmt eller under det sista kvartalet.

2. 
   

   
   Var uppmärksam på skyltarna dyn preeklampsi. När detta tillstånd manifesteras ökar blodtrycket med koncentrationen av protein i urinen. Du kanske märker att ansiktet, händerna och fötterna är mycket svullna. Du kan klaga på huvudvärk, buksmärta eller andningssvårigheter. Det är en situation som kan bli värre snabbt och du måste åka till akutmottagningen.
   • Om du får diagnosen denna störning bör gynekologen överväga graviditetens specifika stadium och tillstånd för att hantera det. Om du har nått den sjuttionde veckan utlöses förlossningen för att undvika komplikationer.

3. 
   

   
   Observera eventuella symtom på djup ventrombos (DVT). Detta är en allvarlig sjukdom eftersom blodproppar bildas i benen. Om du märker rodnad, ömhet, svullnad, värme och smärta i ett eller båda benen, kontakta gynekologen omedelbart. DVT kan uppstå under graviditeten eftersom kroppen producerar fler koagulationsfaktorer och bäckenvenerna är under mer intensivt tryck.
   • Gynekologen kan erbjuda dig injektioner av läkemedel för att förhindra att tromben utvidgas, så att kroppen kan lösa det. Du måste fortsätta behandlingen under hela graviditeten och i sex veckor efter förlossningen.

4. 
   

   
   Leta efter tecken på infektiös cellulit. Om ödemet är förknippat med svår smärta eller rodnad i fötter, kan du ha cellulit, en bakteriell infektion i de djupare lagren av huden. Du kan till och med få feber. Graviditet ökar risken för denna sjukdom. Så om du har några problem bör du kontakta din läkare.
   • Behandlingen av infektiös cellulit inkluderar vanligtvis antibiotika. Gynekologen väljer det säkraste för dig och ditt barn, beroende på vilket kvartal du befinner dig.

5. 
   

   
   Rådfråga en läkare för att undersöka svullnaden. Om du märker svullnad under graviditeten, var noga med att meddela dem så att de kan kontrollera om det finns allvarligare problem. Om svullnaden endast påverkar en extremitet och åtföljs av ett eller flera av de symtom som beskrivs nedan, ska du omedelbart ringa läkaren eller gå till sjukhuset:
   • smärta
   • förändringar i svullnadstillståndet,
   • röda märken på benen,
   • svullnad som inte förbättras över natten,
   • svullnad i händerna eller ansiktet