Författare:
Monica Porter
Skapelsedatum:
13 Mars 2021
Uppdatera Datum:
16 Maj 2024
Innehåll
- stadier
- Del 1 Borsta tänderna ordentligt
- Del 2 Använda en tandtråd
- Del 3 Följ en hälsosam kost för tänder
- Del 4 Rådgör regelbundet med en tandläkare
Kaviteter orsakas av bildandet av plack (eller kalkyl) på tänderna. Plack bildas när socker inne i munnen lockar bakterier. Det är mycket surt och orsakar erosion av tandemaljen. Detta är det första steget i hålbildning. När hålet växer invaderar bakterierna i munnen tandmassan (tandens levande vävnad) och orsakar inflammation som kan utvecklas till en infektion som anses vara en abscess. Denna process kan orsaka mycket smärta och obehag för att inte tala om tandläkarkostnaderna som du måste betala för behandling. Lyckligtvis kan du undvika tandröta genom att borsta tänderna regelbundet, använda tandtråd, äta rätt mat och regelbundet konsultera en tandläkare för rengöring och uppföljning.
stadier
Del 1 Borsta tänderna ordentligt
-
Ställ in ett borstschema. Idealt görs borstning efter varje måltid, men det viktigaste är att göra det minst två gånger om dagen: en första gång efter frukosten och en andra gång före sänggåendet.- Att borsta tänderna varje morgon och varje natt borde vara en vana.
- Om du inkluderar att borsta tänderna i din dagliga rutin, blir det lättare för dig att komma ihåg.
- Optimal tandborstning tar bara några minuter och människor har bråttom ingen ursäkt att hoppa över det ögonblicket på dagen.
-
Använd en mjuk borste tandborste. Storleken och formen beror på storleken på din mun, men de flesta tandläkare rekommenderar elektriska tandborstar på grund av deras rundade form.- Borstens storlek och form bör göra det möjligt för dig att nå alla områden i munnen och alla tänder.
- Byt tandborste var tredje eller fyra månad.
- Om din tandborste börjar bära måste den bytas ut så snart som möjligt. En sliten borste tillåter dig inte att rengöra tänderna ordentligt.
-
Använd en mängd tandkräm på en ärts storlek. Se till att använda fluortandkräm som är godkänd av tandläkare. Fluor stärker tandemaljen och förhindrar utvecklingen av håligheter.- Barn behöver inte lika mycket fluor som vuxna. Fråga din tandläkare vilken typ av fluortandkräm att ge ditt barn.
- Ditt barn behöver fördelarna med fluor (för att bekämpa håligheter), men i rimliga doser.
-
Borsta alla tändernas ytor. Din borste ska lutas 45 grader från dina tänder och tandkött när du gnuggar. Tryck inte för mycket, eftersom du kan skada tandköttet. Om din borste deformeras eller tappar håret för snabbt, trycker du för hårt.- Börja med att borsta tänderna.
- Borsta med små fram och tillbaka i sidled.
- Efter att ha borstat framsidan av alla dina tänder, gå över och bakåt.
- Håll borsten vertikalt och lyft den försiktigt upp och ner för att rengöra framytandens inre yta.
- Glöm inte att borsta längs tandköttet.
- Borsta också tungan för att eliminera bakterier och rena andetaget.
-
Skölj munnen med vatten eller munvatten. Muntvättet används för att förhindra håligheter och utseendet på tandhåligheter. Det förhindrar också bildning av plack och minskar risken för att utveckla sjukdomar, såsom tandköttsinflammation. Använd ett munvatten som innehåller fluor för att förhindra eller bekämpa håligheter.- Måltider som har accepterats av föreningar, såsom American Dental Association, har testats med avseende på säkerhet och effektivitet. Använd alltid produkter med denna tätning.
- Muntvätten ersätter inte regelbunden borstning eller tandtråd. Endast om du inte kan borsta tänderna efter en måltid bör du använda den för att döda bakterier och förhindra plack.
- Munvatten som innehåller alkohol torkar munnen och främjar därför spridning av bakterier. Vänd dig till icke-alkoholhaltiga fluorprodukter.
Del 2 Använda en tandtråd
-
Rengör tänderna med en tandtråd. Rengör tänderna med tandtråd minst en gång om dagen. Tandtråd används efter att ha ätit en måltid eller ett mellanmål som fastnar lätt mellan tänderna. Det kan vara popcorn eller majskärnor på sin kolv.- Även om du borstar tänderna regelbundet, är det viktigt att rengöra dem med tandtråd.
- Garnet tar bort matpartiklar mellan tänderna och under tandköttet.
- En tandborste kan nå de delar av munnen.
- Om du inte använder tandtråd, kommer matpartiklar och socker som sitter fast mellan dina tänder att locka bakterier och främja plackbildning, vilket kommer att orsaka håligheter.
-
Skär 45 cm tandtråd. Tandtråden ska vara tillräckligt lång så att det är möjligt att linda den smutsiga delen runt fingret under rengöring.- Dra in mycket av tråden runt långfingret.
- Dra in resten runt långfingern på den andra handen.
- Detta finger kommer att användas för att slå in smutsiga och slitna tandtrådar när du rengör tänderna.
-
Styr tandtråden mellan tänderna. Styr tandtråden mellan tänderna med en liten friktion. Var försiktig så att du inte gnider tråden mot tandköttet.- Håll tråden ordentligt mellan tummen och pekfingret.
- Få tråden att komma och gå mellan tänderna.
- Stopp vid tandköttet.
-
Krulla tandtråden. Böj tandtråden i C när du når tandköttet. Håll den mot en tand.- Skjut försiktigt tråden mellan tandköttet och tanden.
- Håll den ordentligt mot tanden.
- Gnid försiktigt tråden på tandens sida som går upp och ner.
- Upprepa på de andra tänderna.
- Glöm inte utrymmet bakom tänderna längst ner i munnen.
-
Använd en sidenhållare. Använd en sidenhållare, en tandpetare eller en träavkalkare om du har problem med tandtråd. Dessa verktyg tar bort plack och mat mellan tänderna utan att behöva klippa en bit tråd som sedan passeras mellan tänderna.- En tandstråle kan användas för att ta bort plack och mat mellan tänderna och tandköttet. Tandläkaren skickar en vattenstråle över dessa delar av munnen för att rengöra dem.
- Silkehållaren är ett litet plastverktyg på vilket en liten bit tandtråd är fäst. Det används på samma sätt som en tandtråd.
- Om du har problem med att använda tandtråd, fråga din tandläkare om andra alternativ. Du kanske bara behöver en annan typ av tråd (vaxad kontra icke vaxad, etc.)
Del 3 Följ en hälsosam kost för tänder
-
Undvik godbitar. Undvik godis, godis, stärkelse och raffinerade kolhydrater. Mat som är rik på socker främjar tandstenbildning eftersom socker lockar till sig bakterier.- Om du vill äta godis väljer du de som inte stannar för länge i munnen. Till exempel måste klubbor, hårda godisar och toffor sugas och förbli långa i munnen.
- Snacks som kakor, kakor och bakverk innehåller också mycket socker och kan orsaka tandröta.
- Livsmedel som bröd, chips, pasta och kex innehåller stärkelse och raffinerade kolhydrater, som är socker. Försök att äta endast vid måltiderna snarare än mellan måltiderna som ett mellanmål.
- Om du äter socker och raffinerade kolhydrater, borsta tänderna med en fluorandkräm.
-
Begränsa din konsumtion av fruktjuicer och läsk. Läskedrycker är mycket rika på socker. Fruktjuicer innehåller ofta dolda sockerarter, särskilt när de säljs som "fruktdrycker" eller "fruktcocktails". Undvika dem.- Läskedrycker är också mycket sura. Syror i mat och dryck skadar emaljen och ökar risken för tandröta.
- Även om fruktjuicer är bra för små mängder hälsa, innehåller de mer koncentrerat socker än hela frukter, som också har fördelen att innehålla fiber. Drick bara 100% naturliga fruktjuicer utan tillsatt socker. Forskning har visat att risken för karies uppstår är lägre med naturliga fruktjuicer.
- Om du dricker fruktjuice eller läsk, använd ett sugrör för att minimera kontakten med tänderna.
-
Begränsa ditt intag av sura livsmedel. Syrorna i maten attackerar lika mycket tandemaljen som de som finns i läsk.- Bland andra sura livsmedel är citroner och citrusfrukter.
- Tomater, vinäger, honung och vin är också sura livsmedel som kan skada tandemaljen.
- Även om du kan äta dessa olika livsmedel bör du inte hålla dem för länge i munnen.
-
Drick kranvatten och svart / grönt te. I många länder berikas kranvatten med fluor. Allt du förbereder med detta vatten stärker din emalj.- Vatten hjälper till att eliminera matpartiklar i munnen.
- Gröna och svarta teer har egenskaper som förhindrar bildandet av plack. De minskar och förhindrar också inflammation och tandköttssjukdomar.
- Var försiktig så att du inte sötnar teet.
-
Konsumera mycket frukt och grönsaker rikt på fiber. Dessa livsmedel kommer att stimulera ditt salivflöde.- Saliv är ett naturligt försvar av kroppen mot håligheter. Det förhindrar att bakterier och tandsten fäster vid tänderna.
- Cirka 20 minuter efter att ha ätit börjar saliv att neutralisera syrorna som angriper din emalj.
- Krispiga frukter och grönsaker såsom morötter, äpplen och selleri är att föredra.
-
Konsumera mejeriprodukter. Konsumera mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt. Dessa livsmedel innehåller de näringsämnen som är viktiga för friska tänder.- Kalcium, fosfater och vitamin D i mejeriprodukter är mycket viktigt eftersom tänderna framför allt består av kalcium.
- Kalcium stärker inte bara tänderna. Den fäster också vid dem och förhindrar syror från att skada din emalj.
- Om du är allergisk mot laktos kan du äta andra livsmedel som är rika på kalcium och vitaminliknande sojaprodukter.
-
Tugga sockerfritt tuggummi. Genom att tugga sockerfritt tuggummi efter måltiderna stimulerar du salivproduktionen och hjälper till att eliminera bakterier och tandsten från dina tänder. Tuggummi är särskilt användbart om du lider av torr mun (xerostomia).- Det har visat sig att xylitol (ett sötningsmedel) förhindrar risken för karies.
- Studier har visat att xylitol kan hämma tillväxten av skadliga bakterier i munnen.
- Tuggummi med socker ökar risken för tandröta. Så du måste se till att de du tuggar inte innehåller socker.
-
Använd produkter avsedda att behandla torr mun. Muntorrhet (xerostomia) är inte en sjukdom, utan ett tillstånd av obehag som orsakas av olika faktorer, såsom användning av vissa receptbelagda läkemedel eller medicinska tillstånd. Kronisk torrhet får karies att utvecklas eftersom munnen inte producerar tillräckligt med saliv och därför inte effektivt dödar mat och skräp. Risken för spridning av bakterier är större.- Olika munvatten, både receptbelagda och diskreta, behandlar torr mun. Innan du köper, se till att det är en produkt som är speciellt utformad för torr mun.
- Att suga pastiller, hosta pastiller eller hårda godis främjar salivproduktion. Se bara till att de inte innehåller socker.
- Använd vid behov salivsubstitut. Denna typ av produkt fungerar på samma sätt som oftalmiska droppar för ögonen. Det fuktar tillfälligt slemhinnorna i munnen.
- Din läkare kan ordinera mediciner om ditt tillstånd är verkligen allvarligt. De två vanligaste läkemedlen är pilocarpin (Salagen) och cevimeline (Evoxac).
-
Konsultera en läkare. Kontakta en läkare om du ofta har halsbränna, återflöde eller ätstörningar. Halsbränna eller mag-oesofageal reflux kan orsaka håligheter på grund av magsyror som rör sig upp i munnen och försvagar tänderna. Om du ofta lider av halsbränna (även känd som acid reflux), be din läkare att förskriva en behandling för att undvika att skada tandemaljen.- Ätstörningar är också ansvariga för håligheter. Bulimia nervosa och anorexia involverar vanligtvis krävande kräkningar, vilket bringar magsyrorna tillbaka i munnen och tänderna. Ätstörningar stör också kroppens naturliga förmåga att producera saliv.
Del 4 Rådgör regelbundet med en tandläkare
-
Kontakta en tandläkare och en tandhygienist. Kontakta en tandläkare och en tandhygienist för rengöring och uppföljning av dina tänder. Även om du inte har några speciella problem bör du konsultera en tandhygienspecialist två gånger om året.- Det är tillrådligt att rensa dina tänder under dina konsultationer. Din tandläkare eller tandhygienist använder instrument för att ta bort plack och tandsten.
- Han polerar sedan dina tänder med en speciell tandkräm.
- De flesta tandläkare rekommenderar en tandröntgen minst en gång om året. De kan upptäcka eventuella problem i dina tänder.
- Din tandläkare kommer att undersöka var och en av dina tänder för karies. Han kommer också att inspektera tandköttet för att se till att det inte finns några tecken på tandköttssjukdom.
-
Lär dig mer om tandtätningsmedel. Tandtätningsmedel är ett lager av förebyggande skydd som appliceras på tänderna. De förhindrar att mat tränger in i tändernas sprickor.- Tandtätningsmedel skyddar emaljen mot syra och tandsten. De kan användas till barn och vuxna.
- I USA rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention deras användning i skolåldersbarn. Faktum är att tätningsmedel minskar risken för hålrum med 70%.
- Tätningsmedlen hålls i tio år innan de byts ut.
- En tandundersökning utförs var sjätte månad för att säkerställa att de är felfria.
-
Lär dig mer om fluoridbehandlingar. Om du inte dricker kranvatten och inte använder tandkräm med fluor, behöver du fluorbehandlingar.- Fluoridbehandlingar tillämpas av tandläkaren vid tandläkningen.
- Din tandläkare kommer att fylla rännor med en gel eller en fluorpasta. Du måste hålla dem i munnen och på tänderna i några minuter.
- Dessa behandlingar stärker tandemaljen.
