Innehåll

• Tips

• När du lär dig att kasta, kom ihåg att det är mycket viktigt att upprätthålla rätt hållning. Träna mer och mer för att känna till rätt hållning och använd den när du kastar. Målet är att vänja sig vid det så att det blir något automatiskt. Det är viktigt att placera dig snabbt och på rätt sätt under spelet för att göra ett vackert skott innan märket anländer.

Del 2 av 4: Håll bollen rätt

1. 

   
   
   Placera bollen på din sida. Kaströrelsen börjar på sidan av kroppen (samma sida av den "bra" handen) och håller bollen några centimeter över midjan, den så kallade "shot pocket", på engelska. Bollen och spelarens syn på korgen ska bilda en rak linje.
   • Att hålla bollen för högt eller lågt påverkar skottets noggrannhet. Var uppmärksam på positionen där bollen hålls, det vill säga något över midjan, vilket är det bästa stället att starta skottets rörelse.

2. 

   Placera armbågen så att den är lägre än bollen och inte rak och åt sidan. Lär dig hur du placerar bollen på detta sätt när du gör dig redo att skjuta. När en annan spelare skickar bollen till dig är idealet att passet görs något över midjens höjd ("skjutfickan"); om detta inte händer kommer det att vara nödvändigt att placera dig själv för att göra skottet, så att märket kommer fram.

3. 

   
   
   Hoppa och håll knäna raka. Använd dina ben för att ge bollen mer fart, hoppa uppåt medan den dominerande handen kastar den. Flytta dina ben, torso och armar tillsammans på ett samordnat sätt för att skjuta exakt.

4. 

   Hoppa lite framåt när du skjuter. Spelaren får inte falla på samma plats som skottet gjordes, eftersom detta lägger mycket spänning på axlar och nacke; detta händer inte när man hoppar framåt, förutom att ge en större båge till planen.
   • Luta dig inte framåt under hoppet. Om kroppen är balanserad måste hoppet utföra en naturlig rörelse, vilket gör tonhöjden mycket mer exakt, balanserad och naturlig.

5. 

   
   
   Skjut bollen uppåt med handen som startar. När höfterna får fart och du startar hopprörelsen måste bollen gå från skottfickan till ögonhöjden i en enda flytande och jämn rörelse. Höfterna kommer att stiga tillsammans med armbågen när du startar bollen.
   • Bollen får inte vara bakom eller på huvudets sidor. Kasta det naturligt, gör en progressiv rörelse utan att tvinga. Handen bredvid bollen tjänar till att styra och hålla den stadigt under skottet med den andra.

6. 

   Släpp bollen. Strax innan du når den högsta punkten i hoppet, släpp bollen med skottets hand mot korgen. Lämna armbågen rak och applicera kraft med näven så att bollen får en båge och inte når korgen i en rak linje. När du släpper bollen måste handen som stöder bollen falla och stå bredvid kroppen.
   • Bollen måste passera genom fingertopparna och gå mot korgen. Effekten som appliceras på bollen (till exempel hur den snurrar) indikerar om skottet gjordes korrekt. Kulans linjer måste rotera symmetriskt, vilket indikerar att den har placerats på rätt plats.

7. 

   Slutför flytten. Efter att bollen lämnar spelarens händer är det nödvändigt att avsluta kaströrelsen; att inte kunna göra det tar bort mycket av tonhöjdens noggrannhet. Så snart bollen kastas måste handen som spelade fällas och pekas nedåt för att avsluta kaströrelsen.

Del 4 av 4: Perfekt teknik

1. 

   Träna fria kast. Frikast tas från linjen som ligger 4,5 m från korgen. Det är ett bra avstånd för att öva på att skjuta, förutom att du generellt låter bollen återvända till dig efter ett kast, vilket undviker behovet av att "jaga" den hela tiden.

2. 

   Börja använda tabellen. Bordet kan vara mycket användbart, särskilt när du skjuter nära korgen. Beroende på positionen på banan är det nödvändigt att få bollen att röra vid bordet på olika sätt. När man till exempel står på höger sida av banan måste spelaren sikta mot det övre högra hörnet av torget på bordet; om den är på vänster sida måste bollen nå fyrkantens övre vänstra hörn.
   • Använd bordet för att göra brickor, som utförs på resande fot och inte stoppas, som kast långt ifrån.

3. 

   Träna genom att simulera spelsituationer. När du är mer bekväm med planen, träna ensam, ring några vänner att hålla ett lag eller till och med montera ett lag och gå in i ett mästerskap för att spela några matcher "på riktigt". Att skjuta med motståndarnas tryck under en match är mycket svårare och annorlunda än ensamt och utan engagemang, eftersom du måste ta pass, kontrollera bollen bra och vara uppmärksam på den strategi som tränaren och de andra spelarna förväntar sig av dig. Men när du tränar rätt rörelse och utvecklar “muskelminne” blir det inte svårt att bli lagets “korg”!

Tips

• Benen är mycket viktiga i förhållande till bollens tonhöjd. Det är nödvändigt att använda hela kroppen för att kasta, inte bara armarna.
• Öva med att använda den "goda" handen för att kasta bollen, stå framför korgen och försök att placera den med bara samma hand. När du står lite längre från korgen, använd din andra hand för att hålla bollen, men den ska inte utöva kraft på kaströrelsen.
• Använd dina händer för att styra bollen och använd din kropp för att släppa den.
• Ta alltid ner bollen innan du skjuter, såvida inte skottet kommer ut strax efter att du har blivit av med märket eller om bollen redan är på en mycket låg nivå. Denna rörelse ger mer styrka och gör lanseringen mer naturlig, förutom att hjälpa mycket om spelaren har svårt att slå trepunktsskotten.