Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen
• Tips
• Varningar
• Saker du behöver

Andra avsnitt

Att bli cheerleader är en dröm för många små flickor. Att vara en förebild för skolan, ha kul på en sport och ha tid i ditt liv är vad många människor vill ha. Cheerleaders har allt det. Så du vill vara i jubelgruppen utan tumlande upplevelse? Dessa steg hjälper dig, börja läsa från steg ett nedan.

Steg

1. 

   Ser trevligt. Du vill inte se rörigt ut när du prövar på cheer-truppen. Bär ett par Soffe shorts eller ett liknande märke och skjorta som säger något om cheerleading. Om du inte har en sådan skjorta, bär sedan en skjorta från en skolklubb eller i dina skolfärger. Se till att ditt hår är i en hästsvans med en stor rosett. Håll din smink minimal med lite långvarig läppglans, concealer på problemställen och vattentät mascara. Du kan bära ögonskugga om du vill, men det behövs inte.

2. 

   
   
   Se till att du övar på allt du lär dig och vet. Öva din dans, heja och sjunga. Om du inte lär dig det förrän på provdagen kan du lära dig grundläggande rörelser, sparkar och hopp. Se till att dina rörelser är skarpa och täta. Dina rörelser kan inte vara floppiga eller det kommer bara att se konstigt ut. Du måste lära dig en tåberöring, herkie, gädda, sparkar, höger, vänster och mittdelning, pil och båge, bro, stans, händerna på höfterna, dolkar, L, K, T, touchdown, hinkar, ljusstake, diagonaler, bland andra drag. Öva dessa varenda dag tills prov.

3. 

   
   
   Förbättra dina nuvarande drag. Spänn upp dina armmuskler när du gör rörelser. Sparka med rak rygg, ben och spetsig tå. När du gör dina hopp, håll ryggen rak och benen uppåt. För att förbättra dina hopp, följ denna hopprutin för att göra dina hopp högre och snyggare. Gör 30 straddlebenliftar på varje ben, 30 crunches, 30 sneda crunches, 50 cykelcrunches, 30 squats, 30 squat hopp, 30 tåhöjningar, 30 humle på varje fot, 15 "cheerleader" crunches (slå upp dem), 10 spark på varje ben till framsidan, sidan och 45 graders vinkel, och öva! Att göra detta varje morgon när du vaknar ger dig starkare ben, ett högre hopp och hjälper dina ben att höja sig högre i dina hopp. Sträck varje dag också. Gör en straddle (vänster, höger, mitt), gädda, rör vid tårna, duvsträckning, fjäril, groda, utfall, golvutfall, delning (vänster, höger, mitt), bro, axelsträckning, tricepsträckning, bicepssträckning, handled stretch och ankel stretch. Håll varje drag i 30 sekunder till 1 minut. Om du gör detta två gånger om dagen varje dag tillsammans med andra sträckor du kan tänka dig, borde du få delarna på en månad!

4. 

   
   
   Ha bra ansiktsuttryck. När du dansar, blinkar, ler, sticker ut tungan, allt som får folk att le och får folkmassan att gå. Om du vill att ditt leende verkligen ska lysa, bleka tänderna med lite bakpulver, blekande tandkräm, tandtråd och / eller vitremsor. Lägg till lite rosa läppglans med lite glitter och ditt leende kommer verkligen att lysa.

5. 

   Vara självsäker och högt. De vill höra dig när du hejar eftersom det är vad cheerleading är! Och var säker, du vill alltid vara säker när du hejar. Öva på att ha en hög och tydlig röst vid försök.

6. 

   Arbeta med det tumlande du har. Du kanske inte har någon uppmuntrande ledande tumlande upplevelse, men om du har färdigheter från andra aktiviteter som gymnastik eller till och med cirkusfärdigheter, försök arbeta med att perfekta ryggfjädrar, tuckar eller antenner. Du kan lära dig själv grunderna, till exempel ett handställ, vagn och avrunda. Chansen är stor att de kommer att lära dig några hårdare drag i truppen. När du gör grundläggande tumling som du inte har erfarenhet av, se till att tårna är spetsiga och att dina ben är raka.

Frågor och svar från gemenskapen

Hur bevisar jag för mina föräldrar att jag ska göra cheerleading?

Övertyga att jubel är din passion och du är redo att helt investera i det.

Vad händer om jag är för liten för att bli accepterad i en cheerleading-grupp?

Vanligtvis kan du inte vara för liten för att göra truppen. Mindre människor är fantastiska eftersom de är perfekta flygblad.

Vad händer om du vill bli flygblad, men är lite rädd för att vara i luften? Ska jag träna med andra som lyfter mig?

Försök att gå till ett lokalt cheer-gyms öppna gymnatt. Tränarna och andra cheerleaders där skulle mer än gärna gå igenom grunderna med dig, och du kan till och med anmäla dig till en klass genom gymmet.

Hur hoppar jag högre?

Du kan hoppa högre genom att fokusera på att trycka av mattan innan du träffar ditt hopp. Inkorporera all din energi i hoppet du gör medan du håller dig tätt! Stärka dina benmuskler med övningar som knäböj för att öka höjden du kan hoppa.

Hur övervinner jag min rädsla för att göra rullar?

Lita på dig själv. Om du håller dig lugn och motiverar dig själv har du inget att oroa dig för. Berätta alltid för dig själv att du kan göra det. Även om du förstör de första gångerna är det okej eftersom du fortfarande lär dig.

Vad behöver jag lära mig att göra försök?

Du behöver inte lära dig att vara professionell gymnast över natten för att bli cheerleader. Allt du behöver är grunderna, som hög kick, hög röst, bra koordination för skålen, tåberöring och kanske ett vagnhjul. Låt sedan din tränare hjälpa dig att lära dig mer.

Hur får jag min röst att inte skrika eller krabba upp i cheer-ledande?

Skrik från ditt membran. Det låter kanske konstigt, men cheerleaders lärs att skrika från magen, så det kommer högt och tydligt. Detta hjälper dig också att inte förlora din röst.

Behöver du speciella cheerleading-skor eller kan jag använda gymskor?

Du kan använda gymskor för träning, men du kan behöva en specifik sko för spel och evenemang.

Hur lång tid tar det att lära sig allt?

Cheerleading är en konst. Du måste bygga på flexibilitet och koordination som kan ta flera år för ditt lillhjärnan att utveckla nya nervvägar.

Vad händer om jag inte alls kan tumla från något? Ska jag be någon att hjälpa mig att träna som att få tag på en tränare?

Det skulle vara till hjälp om du gjorde det. En lagkamrat eller tränare kan hjälpa dig att lära dig, och du behöver inte vara en professionell tumlare direkt.

Tips

• Tå vid handen är när du gör en delning i luften med armarna i en T. Du tar dina ben upp till dina händer, inte dina händer ner till dina fötter.
• Pikes är när du sticker benen rakt framför dig och du sticker armarna rakt fram i nävarna.
• Herkies är hopp där det ena benet sticker ut rakt ut och något upp i en 45 graders vinkel och det andra benet är böjt.
• Få en glosordlista från biblioteket eller online så att du kan lära dig cheerleading-talet och några drag.
• Vet vilken plats du vill ha. Utan att tumla är det osannolikt att vara flygare, så sikta istället mot en spotter om du är lång, i form, har en kraftfull röst och är stark eller sikter mot en bas om du är på den mer muskulösa sidan, stark och i genomsnitt höjd.
• Bygg massor av styrka, flexibilitet och uthållighet med cardio, tyngdlyftning och yoga!
• Ta reda på vad du mer behöver göra för cheerleading.
• Ta jubel, dans och / eller tumla om du kan. Rekommenderade danslektioner skulle vara jazz och moderna.
• Lär dig grunderna från Activity TV och YouTube.
• Tryck inte dig själv för hårt. Fortsätt bara öva!
• Se till att du har utmärkt hygien.
• Stå ut vid provningarna. Ta en solbränna, en tillfällig tatuering av en skolmaskotrelaterad sak och den mest skolliga andan någonsin!

Varningar

• Du kanske inte gör truppen så gör istället alla stjärnor eller skolans tävlingsgrupp. Låt inte det skada dig. Det är deras förlust ändå.
• Om du äter en ohälsosam kost kan du svimma eller inte ha tillräckligt med energi, så se till att äta mycket frukt och grönsaker.
• Cheerleading är en farlig sport! Se alltid till att du vet vad som händer.
• Överträna inte.

Saker du behöver

• Skjorta som säger "Cheer" på den eller en skolskjorta
• Svarta Soffeshorts eller liknande
• Cheer skor
• Vita fotstrumpor
• Skolanda
• Träningsplan

Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.