Hur man sparkar ett fältmål: 12 steg (med bilder) - Tips

Innehåll

varningar
tips

Bollen måste passera genom de två balkarna på Y för att fältmålet ska vara giltigt. Den kan träffa sidan av en av balkarna, så länge den korsar dem ändå.
Ett fältmål är värt tre poäng och görs vanligtvis på en fjärde ner när laget ligger ett rimligt avstånd från motståndarens slutzon.

Placera bollen. Placera bollen vinkelrätt mot golvet med hållaren. Den ska vara praktiskt upprätt med en liten lutning mot hållaren.

Ordna snören så att de vetter mot Y. Detta förhindrar dem från att störa kulans riktning.
Detta tillåter dig också att sparka bollen på baksidan av den, där den största kompressionen skapas när du sparkar. Maximal komprimering säkerställer att bollen kommer längre och högre.

Gå tillbaka så många steg som passar dig. Även om det inte finns några regler för detta, finns det i allmänhet tre långa steg tillbaka och två till vänster om bollen, för högerhänta.

För vänster, ta tre steg tillbaka och ta två till höger om bollen.
Prova olika avstånd för att hitta det bästa för dig. Storleken på dina ben kommer att ha en grundläggande inverkan på det avstånd du tar från bollen. Ju längre de var, desto större avstånd att springa före sparken.
Det viktigaste att komma ihåg när man tar steg tillbaka är att vara konsekvent. Hitta det avstånd som fungerar bäst för dig och träna det konsekvent.

Stanna i den atletiska hållningen. Genom "atletisk hållning", förstå att knäna bör vara svagt böjda medan du vilar på dina klackar och att din kroppsvikt ska vara centrerad på höfterna.

Placera foten som du inte kommer att använda för att sparka bollen något framför din sparkfot. Denna fot kallas en "plantarfot", eftersom du planterar den bredvid bollen när du sparkar i den.
Placera din sparkfot något bakom plantfoten. Tårna på båda fötterna bör pekas i den riktning som de kommer att vara i kontaktögonblicket.

Ta steget. Att beräkna rätt antal steg för att närma sig bollen är en av de mest irriterande delarna av att sparka ett fältmål. I allmänhet ger kickarna två till tre av dem. Tillvägagångssteg utförs på ett relativt långsammare golv och i tre steg:

Det första steget är valfritt och kallas en jab. Han kommer att vara ett kort steg mot bollen med sin plantarfot. Hans syfte är att flytta din kroppsvikt framåt, mot henne.
Det andra steget kallas en drivning och utförs genom att ta ett långt steg mot bollen med din sparkfot.
Det tredje steget är det som placerar plantarfoten bredvid bollen. Detta är det viktigaste steget, eftersom det avgör var din planteringsfot kommer att förankra dig i fältet medan du sparkar.
Eftersom du står i linje bakom och bredvid bollen, kommer du att närma dig den i en diagonal linje.

Placera din plantarfot så att den pekar mot ditt mål. Ditt mål är det Y-område du vill att bollen ska passera genom. Denna fot ska vara ungefär tio centimeter bakom målet.

Djupet på din plantarfot beror på höjden på bollen. Om du sparkar från marken kommer foten att vara cirka 10 centimeter bortom bollen.
Om du använder en 2,5 cm bas bör din plantarfot vara fem centimeter framför bollen och om din bas är 5 cm bör foten ligga på samma linje som bollen.

Håll höfter och axlar i linje. När du närmar dig bollen ska du se till att överkroppen är kvadratisk. Detta hjälper dig att ha en bra balans när du sparkar.

Metod 2 av 2: Mastering the Kick

Ta kontakt med bollen. Sikta på den "söta platsen", ungefär två tum ovanför den nedre änden av bollen. Platsen där du tar kontakt med det är viktigt eftersom det låter dig manipulera avståndet och höjden som bollen kommer att röra sig på.
Sparka bollen med din instopp. Genom att använda benet från denna del kommer du att kunna överföra den maximala energin från din fot till bollen.
- Det finns två typer av kick, den direkta och fotbollsstilen (vår fut, inte den amerikanska). Nästan alla professionella sparkare använder fotbollsstilen för att sparka bollen.
- En direkt spark innebär helt enkelt att benet fortsätter i en rak rörelse vinkelrätt mot golvet efter kontakt med bollen. Kickare som använder denna teknik låser sina vrister vid sparken, så att de effektivt kan överföra kinetisk energi framåt.
- En fotbollsspark sker när du flyttar benet till motsatt sida från den du sparkade bollen efter att ha gjort det. Kickare i fotbollsstil vinklar foten i en stöt vinkel, vilket gör att en del av energin absorberas av vristbenet. Testa de två formerna av sparkar för att se vilken du föredrar, men kom ihåg att den moderna konventionen är att den här kickstilen är den bästa av båda stilarna.
Slutför ditt skott ordentligt mot målet. När du har tagit kontakt med bollen ska du inte stoppa fotens rörelse framåt. Försök istället att fortsätta sparkens rörelse väl efter att bollen har gått sönder.
Håll din kickhastighet och styrka konsekvent hela vägen. Du behöver inte ändra styrkan du sätter i sparken, även om du försöker ett fältmål. Kraften i ditt spark kommer från din plantarfot och ditt sparkarbens fart.
Efter att ha slutfört rörelsen, hoppa runt med foten plantera framåt. Detta kommer att hända naturligt som ett resultat av din kropps framåtkraft och din ansträngning för att hålla den balanserad.

varningar

Sparka inte bollen med tummen eller fingrarna. Om du gör det minskar kickens noggrannhet och avstånd.
Kompensera inte för vinden om du är mindre än 20-yardlinjen. Det kommer inte att ha tillräcklig effekt på bollen före det märket.
Gör inte för många spark, ha en gräns, eftersom det är potentiellt skadligt att trycka dina leder för hårt.
Att ta för många steg för att komma närmare bollen kan resultera i en blockerad spark, eftersom det ger motståndarlaget mer tid att reagera.
Använd alltid tennisskor när du tränar. Om du sparkar en boll med sandaler eller barfota kan du skada eller bryta tårna.

tips

Flexibilitet är nyckeln till ditt slutbehandling. Ju högre din fot, desto högre går bollen.
Om bollen inte når sin destination på grund av brist på avstånd, försök att få mer kontakt mitt i den.
Sträck, sträck, sträck. Gör en konsekvent sträcka. Var försiktig med musklerna och sträck i cirka 15 till 20 minuter innan du börjar träna.
Om du inte vidtar lämplig mängd tillvägagångssteg kan du ha en betydande förlust av avståndet och bollen når inte Y.
Håll huvudet tittande direkt på bollen efter kontakt med den för bättre balans.